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「自然to笑顔 まぁるくつなぐ えん」のブログです。

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メンタルや体調に波があり休職していた方が復職できた事例

メンタルカウンセリングコース 月2回コースを
ご卒業された40代女性の方が
卒業時のアンケートの公開にご協力いただけたので
皆様にシェアさせて頂きます

ご協力感謝です。

●メンタルカウンセリングコースご利用のきっかけは?

断薬したいと思っていた
私の意志と合致していた。

●今はどう変わりましたか?

クスリはしっかりやめられたし

体調が悪い時はあるが
気持ち的には悪いように考えなくなって
楽になった。

自分の気持ちを
どっちに持っていけばよいか
わかってるから楽。

●変わった秘訣はなんだと思いますか?

波に飲み込まれずに切り替えを早くする。

●メンタルカウンセリングコースを利用する前の気持ちはどうでしたか?

わらにもすがる思いだった。
元気になりたかった。
前の調子を取り戻したかった。

●利用すると決めた時の気持ちは?

高いお金を払うんだから何としても身に付ける。

●利用してすぐはどんな気持ちでしたか?

なんで体調が悪いのかわからなくて
不安が多かった。

自分がやってることも合ってるのかわからなかった。

●コースを利用する前と後での変化は?

・メンタル面
すっきりした。
楽になった。
これで良いんだ。

考え方やとらえ方が凝り固まっていた部分が結構あったことに気付いた。

また
フットワークが軽くなった。
行動する前に不安を感じることがなくなった。

・生活面
手抜きが得意になった。
家族の団結が強くなった。
娘が優しくなった。

●メンタルカウンセリングコース以外に何かやってみたことはありましたか?

鍼灸と漢方を併用していた。
背中が固いと言われていたが以前よりは良くなったと言われた。

●半年間面談をしてみて井川の印象はどうですか?

話しやすいし
なんでも聴いてもらえてありがたかった。

●むかしの自分に一言

なんとかなるから
突き進んでみよう

自分で選択した道は良いほうにいくから
そのまま進んで良いんだよ

●今昔の自分のように悩んでる人へ一言

現状維持してもしょうがない
今を変えたいならやってみる

色んな理由をつけるのは簡単だけど
やってみることに価値があると思う

2024年11月14日

あなたの将来を見る方法

 

 

あなたの将来を見る方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルの調子も
体調も波が大きくて
何もできない

受診してても
クスリ飲んでも
変わらないし・・・

この先どうなってしまうのだろう

って思ったこと
ありませんか?

そんな時に
自分の将来を見る方法が
あるのです

それは・・・

同じ道を進んでる人で
先を行ってる人を見れば良い

これは別に
メンタルのことに限りません

例えば
今の職場に勤めてたら
将来どうなるんだろう

なんて思った時は
先輩を見れば良い

成功してる先輩もいれば
ちょっとツラそうな先輩もいるかも

3年先輩
5年先輩
10年先輩

いろんな先輩がいる

自分はどうなりそうかな〜
なんて考えてみる

そうすると
10年後はこんな感じかな〜
なんて見えてくる

さて
あなたはどうなりそうですか?


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2024年06月21日

ちょっと待って!それ本当に裏切られたの?

 

 

ちょっと待って!それ本当に裏切られたの?

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

あの人信じてたのに・・・
信じても良い人だと思ってたのに・・・

裏切られた・・・

なんて思う

でもそれ
ちょっと待ってください

と言うのは
実はそれは勘違いの可能性があるから

特に相手が
「あまり自分の意見を言わない人」
だったら勘違いの可能性大

普段あまり意見を言わない人は
いつも賛同してくれて
付き合いやすい相手だと
勘違いしがちですが

賛同していたり
賛成していたりするとは限らないのです

そんな人が普段は合わせてたけど
どうしてもこれは合わせられない
と思った時に
違う意見を言うことがあると

あなたは
いつもなら同調してくれるのに
違う意見を言ってきた
そんな人だとは思わなかった

なんて
気持ち的には裏切られたと思うかもしれません

でも
よく考えてみてください

今までだって
賛同してたわけじゃないかもしれない

いつも賛同してくれる
と言うのは勘違いだったのかもしれません

だから相手は
裏切ったとは思っていないかも

いつも通りに接していて
これはちょっと
と思ったものだけ
あなたと違う意見を言っただけ

それなのに
あなたが「裏切られた」
と思って
その人との関係を断ってしまったら
もったいない

全ての意見が一緒であることなんて
あり得ません

一つのことだけをみて
✅裏切られた
✅意見があわない
と関係をやめてしまうことを
繰り返してると

あなたの周りには誰もいなくなってしまうかも

相手のことを尊重し
自分のことも尊重してもらうためにも

違う意見だった時こそ
その人を大切にしてくださいね

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2023年07月27日

マジで危険!頑張りすぎてない?

 

 

マジで危険!頑張りすぎてない?

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

頑張ることって良いこと
って思ってるぐらいなら良いけど

頑張らないといけない
頑張るべきだ
頑張ってない自分はダメ

なんて思って
頑張りすぎてしまうと
限界が来ることも・・・

今日はそんな時にどうしたら良いかの
一例を紹介します

✅ゆっくり休む
当たり前のことといえば
当たり前のことなんですが
意外と忘れがち

✅趣味など好きなことをする時間を作る
休もうとしても休めない方には
これがおすすめ

✅食事にも目を向けて
忙しかったりすると
食事が疎かになったりすることも
ちょっと普段食べてるものを振り返ってみて

頑張ることも時には必要だけど
何事もバランス

頑張りすぎて疲れちゃって
自分の本来の力を発揮できないのは
もったいないから

時には立ち止まって
リラックスすることも大切ですよ


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2023年07月19日

絶望から抜け出す5つのステップ

 

 

絶望から抜け出す5つのステップ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

人生いろいろあって
楽しい時もあれば
時には絶望感に襲われることも
ありますよね

そんな時にどうしたら良いか
今回はそんな時に必要な
5つのステップをご紹介します

1.現実を見る

現実逃避していては
抜け出せるものも
抜け出せなくなってしまいます

ツラいからこそ
現実と向き合う必要があります。

2.自分がどうしたいのか考える

現実を見たら次は自分がどうしたいのか
抜け出すと言っても
どうなったら抜け出せたのか
そのゴールを決めておくわけです

3.抜け出すための方法を考えてみる

考えてみても
思いつかないかもしれませんが
とりあえず考えてみる

4.誰かに相談してみる

抜け出す方法が
思いつかないことの方が多いと思います。

「絶望」の漢字を見れば分かるように
望みが絶たれているからこそ
絶望しているわけで
自分で思いつかないかもしれません

5.とりあえずやってみる

3と4で
抜け出す方法が思いついたら
とりあえずやってみる

とは言っても
実は5の段階の前に
絶望からは抜け出しています

絶望とは望みが絶たれた状態
方法が見つかった時点で
その方法に望みを託すことができる

もしとりあえずやってみて
うまくいかなかったら
また、別の方法を試せば良いのです

これだったらできそうでしょ?

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2023年07月04日
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