ブログ

「自然to笑顔 まぁるくつなぐ えん」のブログです。

ブログ一覧

甘いものを控えるための方法

 

 

甘いものを控えるための方法

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです。

昨今では、甘いものを控えることで
様々な不調が和らぐといったことを
良く聞くようになりました。

砂糖依存という言葉も聞かれるようになり
ラットでの薬物依存の実験では
薬物摂取の増大→摂取停止からの離脱症状→薬物への渇望と摂取を繰り返す
という3つの段階を経由したが
砂糖を投与したラットも同様の行動を取ったという結果が出たのです。

私も、食事の大切さに気づく前までは
知識がなかったので
甘いものが好きなのは
生まれつきの私の好みだと思っていました。

しかし、
実験にもある通り
甘いものがないと買いに行ってまで食べたり飲んだり
甘いものがないとイライラしたり
甘いものを食べたい衝動に駆られたり…
と思い返せば、
砂糖中毒のような状態に
なっていたんだと思います。

食事や習慣を変えた今は、
甘いものは、それほど好きではなくなったので
元々の私の好みではなくて
甘いものによって、好きにさせられていたんだなと感じています。

甘いものをやめていくのは
知識が必要なのですが
当時の私は、知識がなかったので
とても大変な思いをしました。

特に大変だったのは
突然のイライラや憂うつ感
甘いものへの強い渇望感がなかなか消えなかったことです。
これが1か月ほど続いたので
今もこの時のツラさはよく覚えています。

後で知ったのですが
甘いものをやめたり控えたりするにも
知識が必要で
コースにお申込みされている方たちには
甘いものを少しでも楽に
控えていくための知識をお伝えして
無理なく甘いものを減らしていかれて
生理の悩みや心の不安定さの
解決につながっています。

私ももっと早くに
この知識があれば…と思いましたが
あの苦しい思いをしたからこそ
少しでも苦しい思いを少なくし
甘いものを減らして
生理の悩みの解決や
気持ちが穏やかになれるお手伝いにつながっているので
無駄な経験ではなかったと思っています。


甘いものは、
体を冷やしますし
体に炎症を起こしやすくします。
つまり、生理痛が強く出やすくなるのです。

甘いものは、
体の酵素を奪ってしまいます。
酵素とは、血液を作ったり、肌を作ったり、消化するための酵素だったり
私たちが生きていく上で欠かせないもので
1日に作られる量は決まっています。

酵素は、ミネラルやビタミンがないと
働くことができません。
酵素が奪われるということは
ビタミンやミネラルも奪われているということになるのです。

甘いものを摂りすぎると
酵素やビタミン、ミネラルが奪われてしまうので
体や心のバランスが取れなくなりやすいのです。
つまり、イライラしやすくなったり
憂うつ感が出やすくなります。

甘いものを控えていくには
しっかりとした知識が必要ですが
いくつかポイントがあります。

・甘いものを自分で意識して控えていくこと
・自然の食事からビタミンやミネラルを意識して摂ること
・質の良いたんぱく質や油を積極的に
・添加物や加工品類などを控えること
・薬に頼りすぎないこと
・ストレスに負けない心を育てること
などです。

酵素は、甘いものだけでなく
薬を飲むことや添加物や加工品類
ストレスなどでも消費します。

元々薬や添加物、加工品類は、
人工的に作られたもので
自然のものではなく
人の体にとっては異物です。

ストレスを受けやすい心というのは
体にとって毒となる活性酸素を生みやすく
活性酸素の除去にも酵素が使われるのです。


コースにお申込みされた方たちは
様々な知識を得て
生理の悩みを解決されています。

1つずつのことは小さなことでも
小さな習慣の積み重ねが
1週間後
1か月後
3か月後
半年後
の結果へとつながっていくのです。


1日の酵素の作られる量は決まっていますが
年齢を重ねるにつれて
酵素の作られる量も減っていきます。

酵素の無駄遣いを知らない間にしていると
生理の悩みにつながりやすくなったり
他の不調や悩みにもつながりやすくなります。

どんなことでも
早めの対策や行動が大切で
解決されている方は行動がとても早いです。

解決したいと思ったら
その時に行動を起こすようにしてみてくださいね☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月23日

あの人が許せない

 

 

あの人が許せない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

私を苦しめた
あの人が許せない
あんな薬を出した医者が許せない
毒親が許せない
上司が許せない
社会が許せない
などなど・・・

なんでも良いのですが
そんな方いらっしゃいます。

でも・・・

許せないと思っていると
ずっとそこにとらわれることになって
許せないと思っている自分は
気持ちの良いものではないので
ずっと負の感情が出てきてしまいます。

それでも
あの人は許せないんだーーー!!!

と言いたくなるのも
わからないではないですが

許せないと言ったり思ったりすることで
自分自身の中に負の感情が出てくる
その度に・・・

と言うことは
ずっと
あの人、その人に
とらわれていくことになります。

そろそろ
あの人や
その人から
自由になりませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月22日

苦しい苦しいをプラス方向へ転換できるようになった事例

 

 

苦しい苦しいをプラス方向へ転換できるようになった事例


相談(カウンセリング)のコースをご卒業された方から
アンケートの内容を皆様にお伝えすることに
同意していただけましたので
ご紹介したいと思います。

お子さんがいらっしゃる女性の方で
コースをご利用する前は
仕事も休みがちでした
当時は月3回程度しか仕事に行けなかったそうです。

それが今では週3~4回
仕事に行くことができるようになっていらっしゃいます。

そんな方が週2回のコースを
半年間受けられてどう変わったか
そんなところに注目してみてくださいね

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html


●コースを利用する前はどうでしたか?

苦しい苦しいと思っていた
知識を得て早く楽になりたいと思っていた

●コースを利用してどう変わりましたか?

色々考えたときに出てくるネガティブなことを
次に「違う違う」と思って
プラスの方向に考えられるようになってきた

完全にできないときもあるけど
昔よりは良いかな~と思う

(コースに申し込み)することを
決めていなかったら
今の自分はないと思います。

●何を学びましたか?

いろんな知識を学んだ
疑問に思っていたことが
「やっぱりそうなんだ」と思うことがあった

砂糖についても学んだ

●コースを利用する前はどんな気持ちでしたか?

ちょうどその時にお金もあって
これをやらないと自分は変わらないし
どう変わって良いかもわからないし
自分の気持ちをコントロールするのもわからないから
やらないことには先に進めないと思った

不安だけど信じてみたいと思った

●コースを利用して何が良かったですか?

普通っちゃ普通って思えるようになったし
調子が悪い時にはいろいろ考えるけど
一回考えたら他の考えが出てくるようになって
楽に考えられるようになった

●コースを利用する前に何か利用していたものはありますか?

他のカウンセリングを受けたことがあった
レイキをやっていた。

●他とえんのコースはどこが違いますか?

えんのコースは
気持ちが徐々に楽になっていった

これを受けていなかったら
ずっと悶々としていたと思う

今は症状があるときに
究極に悪い時には悶々とする時もあるけど
心は悶々としないようになってきた

●あなたの克服の秘密、秘訣を教えてください。

「こうしないといけない」
「ああしないといけない」と思って
こうなっていた(困っていた)ので
そうじゃなくていいっていうのを改めて思った

自分は自分の考えで行動して良いということがわかった

●井川の印象

家族思いな人
気をつかって話してもらっていた
優しい人

●コースを利用しようか迷っている人に対して一言

知識を得るのは大事
知っているのと知っていないのでは全然違う
生活での選択肢が違う

(コースを利用すると)
SNSで発信されている意味が分かってくると思う
全部自分で情報を調べられるなら
(コースを受けなくても)良いと思うが

私はコースを受けていても
忘れることもあって
SNSで思い出すこともある

受けたからと言って
全てできるわけじゃないけど
できるようにしたいし
やっていきたい

迷うなら受けてほしい

 


以上でした。
ご協力ありがとうございました。
そしてアンケート内容の公開への同意ありがとうございます。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行っています。
その内容を文字にさせていただいています。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
コースには
いつでも相談できる特典などもありますよ。

LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

 

2019年08月21日

自分を変えるのは難しい?

 

 

自分を変えるのは難しい?

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

悪口を言われたり
責められたり
嫌味なことを言われたり
気持ちを分かってもらえなかったり…

こんな時
あなたはどう感じますか?

嫌なこと言わないで欲しいな…
出来れば関わり合いたくないけどそういうわけにもいかないし…
この気持ち分かってほしいのに…
そう思ったことってありませんか?

昔の私は
とても打たれ弱くて
嫌なことを言われたりしたら
メンタルどん底で数日は落ち込みモードに突入
場合によっては、数日たっても引きずる・・・・
こんな感じでした。

こういうことが
生理前に重なると
もう最悪。

いつまでも、いつまでも引きずるので
「私ってダメ…」
と自己肯定感は、下がっていく一方でした。

しかし
今は、誰かに嫌なことを言われても
引きずったり落ち込みすぎることはなくなりました。

なぜ、引きずらなくなったかと言うと
相手や周りが変わったからではなく
私自身の受け止め方が変わったからです。

起こった出来事は変えられませんが
受け止め方ひとつで
見方を変えることができると
知ったからです。

例えば
誰かに「バカ」と言われたとします。

突然、こんなことを言われたら
前の私なら真に受けて
「私ってバカなんだ・・・・」
と受け止めていたと思います。
しかし、
相手が「バカ」ということを
こちらはコントロールできません。

また
相手からの「バカ」という言葉を
受け取るか、受け取らないかの
選択をこちらは自由にできるのです。


コントロールできないことを
無理にコントロールしようとしても
上手くいきません。

だから
私にとって耳が痛くても
成長につながることは
しっかり聞きますが
私にとって必要のない悪意のある言葉は
受け取らないことにしたのです。


そのように変わったら…
必要以上に落ち込むこともなくなり
誰かに何か言われたらと、ビクビク過ごすこともなくなりました。

考え方を変えていく中で
上手くいかないこともありました。
この場合はどう考えたらいいんだろうと迷ったり
上手くいかなくてやっぱり自分には無理かも
と思ったりしたことも。

そんな私の背中を押して
解決につながる道を教えてくれたのが
精神保健福祉士の資格を持つ
主人の根本解決のためのカウンセリングでした。

おかげで
専門家に今の自分の状態を
客観的にみてもらうことができて
とてもよかったです。

カウンセリングを受ける前は
自分の心を客観的にみれなくて
手探り状態のまま
何をしたらいいのか分かりませんでした。

自分を客観的にみることができると
今の自分には何が必要で
どうしたらいいのかが
分かるようになって
行動しやすくなります。

自分のことを解決してからは
私は体のことだけではなく
心についてさまざまなことを学んで
今のカウンセリングに生かしています。

自分を変えることは難しいですが
人を変えることやコントロールすることは
相手の意思があり、もっと難しくなります。

それなら
自分が変わった方が楽だと思いませんか?

そして変わるなら
楽になるよう変わりたいですよね。

楽になる考え方
楽になる体作りに興味がある方は
個別相談を利用してみてください。

ご希望の場合は
「個別相談」とご返信くださいね☆


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月21日

自分でなんとかしたい!

 

 

自分でなんとかしたい!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これ
よく言われます

また、
「自分でどうにかできますか?」
などなど

できるかできないかと言われれば
「できます」と答えます



とても困難です。

それはなぜか
それは
遭難している状況だと思えば良いのです。

人によっては
なんとか自分で安全なところまで
行ける人も出てくるとは思いますが
そんな人は稀です。

あなたは
もしかすると
怪我を負っているかもしれません。

どちらに進んだら
安全な場所に行けるのかすらわからないのに
どちらかに進んでいったら
もっと危険な方向に行ってしまうかもしれません。
反対方向へ進んでいるかもしれません。

海の遭難
山の遭難など
色々あると思いますが
想像してください

無理に動いたら
体力がなくなってしまうかもしれません。

時間をかけていたら
だんだん
食料が尽きてくるかもしれません
(金銭的に辛くなるかもしれません)

その前に
なんとか脱出したいですよね?

コースをご利用の方には
脱出するための
サポートやお手伝い
道先案内をさせていただいています。

面談やLINEサポートなど
可能な限りのサポートをさせていただいています。

だからこそ
半年後のアンケートでは
ご自身の変化を
実感されている方が多いのです。

コースをご利用の方も
最初は遭難されている状況です。
そこから
どちらに進んでいけば良いのか
まずは何をしていくと良いのか

そういったことを
その人に合わせてお伝えしていきます。

そして
コースのテーマは
「楽に、楽しく、幸せに♪」です。

コースに興味がある方は個別相談でお待ちしています
個別相談はLINEから
「個別相談」とご返信ください


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月20日
» 続きを読む