知って得する豆知識！イライラにはコレ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

イライラしたり
落ち込んだり

そうなってる原因の一つは
もしかすると

マグネシウムかも

マグネシウムが不足すると
・イライラ
・気分の落ち込み
・不安感
・焦り
・集中力が続かなくなる
・すぐに疲れる
なんてことも

こんな時
チョコレート欲しくなりません？

ちなみに
チョコレートには
マグネシウムが多く含まれています

でも・・・
砂糖やカフェインも含まれてる😭

じゃあチョコレートの他に
マグネシウムが多く含まれてるものって何？

それは
・豆腐、納豆、味噌、醤油など大豆製品
・ナッツ類
・海藻類
・かつお節や鯖節などのお出汁
・小魚類
・天日塩
などなど

チョコレートのように
手軽に食べられて
重宝するのはナッツ類かもですね🤗


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他人の顔色が気になる本当の原因

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

「こんなこと言ったらあの人を不快にさせるな」
「私のせいであの人が・・・」
なんて思う

こう考えてる人って
一般的には

気をつかえる良い人
気が弱い人
他人の顔色が気になる人
繊細さん

なんて言われますが

実はそうじゃないんです
その人ができないこと

それは

「自分で責任を取ること」

そんな人は普段こんなことを
思っています

「〇〇さんがこう言ってたから」
「あの人が言うから間違いない」
「専門家が言ってたし」
「テレビで言ってたし」
「こうなったのは〇〇のせいだ」
「親にこう言ってた。毒親だ」
「上司に言われた通りにやったのに」

などなど

普段の生活の中で
誰かのせいにしてるんですよね

だからこそ
自分が発言するのが怖い
自分がそう言われるのが怖いから

そんな人の
「自分のせいであの人が・・・」
ってところだけを取れば

相手のことを考えてる良い人に
思えちゃったりしますが

実は違う

普段自分が人のせいにしてるから
誰かからそう言われるのが怖いのです。

そんな自分が嫌なら
まずは
「自分で自分の責任を取る」

そこから始めると
他人の顔色を気にしなくても良くなりますよ🤗

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お客様の声「広い視野になって心にゆとりができた」

メンタルカウンセリングコース（月１回コース）を
ご卒業された
40代の女性から

アンケートの公開にご協力いただけたので
皆様にもシェアさせていただきます。


●メンタルカウンセリングコースご利用のきっかけ

悩みを自分で解決できないくて
どう進んで良いかわからなくて
絶望的な考えを持っていたから


●それが今はどう変わりましたか？

学びを得たことによって
当初の考え方よりは
心が楽になってきた


●変わった秘訣はなんだと思いますか？

変わるための考え方を
常に意識していた


●メンタルカウンセリングコースを利用する前の気持ちはどうでしたか？

もうわからない
自分はどうしたら良いのかわからない


●利用すると決めた時の気持ちは？

何もわからない世界から自分がわかる世界に変われるのかなという希望があった


●メンタルカウンセリングコースを利用してすぐはどんな気持ちでしたか？

気持ちが穏やかではなくて
緊張した状態だった


●メンタルカウンセリングコースを利用する前とあとでの変化は？

・メンタル面

広い視野になって
心のゆとりが出てきた


・生活面

旦那（さん）と登山に行ったりとか
お母さんと関わったりとかできるようになった

仕事もスタート！
（アンケートをした翌日からお仕事スタートされるそうです）


●半年間面談をしてみて井川の印象はどうですか？

教えていただけるスペシャリスト


●昔の自分に一言

もっと違う人生もあるよ

●なかなか悩み解決に向けて一歩を踏み出せない人もいらっしゃると思うんですがそんな方に一言

自分の気持ちを解放してあげれば
違う生き方もできる
選択肢も広がる生き方もできるよ



アンケートへのご協力ありがとうございました🤗


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マジで危険！メンタルにも影響する４つの要因

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

心身ともに健康でいるためには
代謝が大切！

その代謝を阻害する要因を
今回はご紹介🌈

✅炎症
✅有害物質
✅栄養不足
✅ストレス

下の二つは
なんかイメージできるかもしれませんが

上の二つも大切！

特に腸に炎症があると
食べたものを体で受け取ることが
スムーズにいかなくて

せっかく食事に気をつけていても
体が受け取ってくれないことも・・・


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これを口にすると腸活は失敗する！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

腸活って話題ですよね
でもなんで腸が大切かわかりますか？

なんとなく
腸活って大切って思う方もいると思うのですが

私たちは
腸から栄養を吸収していますよね？

だから
その腸がちゃんと働いていないと

どれだけ栄養に気をつけた食事をしようが
それを受け取ることができなくなってしまいます。

だから栄養を入れる前に
避けたいものをチェック！

✅加工食品
✅小麦製品
✅乳製品
✅糖質
✅クスリ、農薬など

全てをゼロにすることは
難しいと思うので

減らせるところから
気を付けていくと良いですよ🤗


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偏食は危険！あなたのメンタルも崩壊

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

食事とメンタルなんて関係ない！
なんて言われることは
最近ではなくなってきましたが

気にはなるけど・・・

と思いながら
偏食だったりしませんか？

もちろん偏食は
メンタルだけではなく
心身ともに影響があります。

でも偏食だとなんで
心身の健康が保たれないのでしょう？

もちろん様々な理由がありますが
その一つとして
「代謝」がうまくいかないから

代謝をするためには
栄養や酵素など様々なものが必要になります。

そして必要なものが足りなかったりすると
その代謝がスムーズに行きません

だからよく
「バランスの取れた食事を」
なんて言われるわけですよね。

だから
メンタルが不安定で困っていて
偏食だと思う人は

普段口にするものから
見直してみてください🤗


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忘れがちだけどメンタルにも大切な〇〇

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルにも栄養は大切！
この認識はかなり広まってきましたよね

その時よく言われるのが
ビタミン、ミネラル、たんぱく質

そのビタミン、ミネラル、たんぱく質は
何のために使われるのか

それは

「代謝」

私たちは
ビタミン、ミネラル、たんぱく質を使って
代謝を行っています。

生命を維持して
心身の健康を保つためには
代謝は不可欠

それで
その代謝には
ビタミン、ミネラル、たんぱく質の他に

忘れがちなのですが
酵素も必要になります🤗

こういった
体に必要な材料が揃うことで
代謝がスムーズに行われます。

というわけで
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、酵素

これは覚えておいてくださいね🌈


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最強！メンタルを楽にする１０の方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

落ち込んで仕事を休んでしまった
うつうつして家事ができない

情緒不安定で泣きながら
仕事をしている

消えてしまいたい・・・

なんてことありませんか？

そんな自分から脱却して
そんなメンタルを楽にする方法を
まとめてみました

●甘いものを減らす
●添加物を減らす
●タンパク質をしっかりとる
●ビタミンB群を意識してとる
●ミネラル類をしっかりとる
●自分を大切にする
●自分だけの時間を持つ
●湯船に浸かる
●リラックスする
●よく笑う

これからなりオススメ！

全部やるのは大変かもしれないので
できるところから
はじめてみてくださいね🤗

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これ疲れます！焦ってばかりの人の性格

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

日常生活の中で
焦ることはあると思いますが

いつも焦ってる人
焦りすぎて困っちゃってる人も
いたりします

何より焦ってばかりってのは
緊張したり不安だったりして
とっても疲れますよね

今回は焦ってばかりの人はどんな人なのか
そしてどうしたら焦らなくても済むのか

まずはその特徴や性格から

●準備が十分できていない
●自分に自信がない
●完璧にやらないとダメだと思ってる

周りにこんな人いませんか？

そんな人が
焦らなくても済むためには

✅時間に余裕を持つ
✅作業などは早めにとりかかる
✅いつもうまくいくとは限らないことを知る
✅うまくいかなくてもなんとかなることを知る
✅いつも完璧になんてできないことを知る

それでも焦ってしまった時には
深呼吸をする時間をとってみてくださいね🤗


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知らないとヤバい！香料の影響力

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

良い香りの柔軟剤が良いな〜
なんて思うかもしれませんが

実はその香りの元は香料
香料はさまざまなものに添加されています

天然香料もありますが
抽出に手間がかかったり
安価だったりするため
合成香料の方が多く使われます

こちらの原料は
石油や精油、油脂で
特に制限はありません

そして成分表示にも詳細の記載がされませんので
何が使ってあるかは消費者にはわからない状況です

そんな香料の危険性としては
●アレルギーの原因となる
●ホルモンへの影響
●発がん性
●頭痛
●体内への蓄積
などが言われています

ホルモンへの影響があるため
発達障害やうつ病などへも影響すると
言われていたりもします。

我が家では
化学物質過敏症がある家族がいるわけではないですが
なるべく避けるようにしています🤗



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どうしても食べたい時のアイスの選び方

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

甘いものはなるべく控えて
なんて思っても

時には食べたくなるのがアイス

最近では夏だけじゃなくて
こたつでアイス

なんて感じで

年中食べられるようになってきてる🍦

そこで

どうしても食べたいときは
どんなアイスを選べば良いのか

え？

アイスなんて
みんな一緒じゃないの？

って思うかもしれませんが

実は
スーパーなどの
アイスクリーム売り場には
３種類のアイスが存在します

●アイスクリーム
●アイスミルク
●ラクトアイス

これの違いって知ってますか？

詳しくは自分で調べてもらえればと思うのですが
簡単にいうと
乳成分がたくさん入ってるかどうか

アイスクリーム
アイスミルク
ラクトアイス

この順番
乳成分がたくさん入ってる順です

で、どれを選ぶかなのですが
私はなるべく
アイスクリームかアイスミルク
を買うようにしています

本当は
アイスクリームだけにしたいのですが
スーパーなどで実際に選んでみるとわかるのですが
アイスクリームって本当に少ない😭

ただラクトアイスは
基本的には買いません。

というのは
乳成分が少なくてもアイスクリームっぽくするために
植物油脂が使われたりして
トランス脂肪酸が含まれているから

こんな感じで
同じものを食べる時にも
ちょっと選び方を変えてみるだけで
口に入っていくものが変わったりするんですよ🤗


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違う意見はすぐに否定！そんな人の秘密

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何かを聞くと
すぐに否定する人っていますよね

SNSなんかでも
よく見かけます。

そんな人はどんな心理なのでしょう？
それをちょっと覗いちゃいましょう🤗

●自分が一番と思っている
自分が一番なので
当然自分の意見と違えば否定する

そしてこのタイプの人は
他人を見下していたりします

●思い込みが激しい
思い込みが激しいから
違う意見は受け入れられません

このタイプは
・否定された
・馬鹿にされた
など被害妄想が激しかったりします

●常に不安
このタイプは
違う意見を言われたりすると
自分が間違ってるのではないかと
不安になったり
劣等感を感じたりします

だから違う意見を受け入れることができずに
否定したくなってしまいます。

さてさてどうでしょう？
周りにこんな人いませんか？

根拠があるとか
エビデンスがあるとか
言われていることだって

ほとんどのことは
これから人間の知識が増えたり
科学が進歩したりすれば
覆る可能性があると言えます。

現代の科学ではわかっていないことなんて
たくさんあるし

もし何か一つわかったら
全てが覆る可能性すらある

だからどんな話でも

「もしかしたらそうかも」
「そう言う可能性もあるかも」

なんて思いながら聞いてみると
新しい発見があるかもしれません。

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メンタルと食事の残酷な真実！？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルの悩みを解決しようと
食事に気をつけている人は
多いかもしれませんが

実は
うまくいってない人も
たくさんいらっしゃいます。

それはなぜか

まず大前提として
心に必要な栄養の
ミネラル、ビタミン類などを
食事からとり入れていくことは
とっても大切

でもそれだけだと
うまくいかない場合も・・・

それは
「甘いもの」

お砂糖などの甘いものは
せっかく栄養を入れても

それを
大量に消費してしまう
栄養ドロボウ

一生懸命栄養を入れても
それが消費されてしまったら・・・

家計に例えるなら
一生懸命稼いでるけど
浪費癖があって
うまくお金が回らない状況

だから
入れる方も出す方も
両方に注意を向けてみてくださいね🤗

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意外と知らない空腹の６つのメリット

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

もうこんな時間！
何か食べないと

なんて
お腹が空いてるわけでもないのに
習慣でご飯を食べる

そんなことって
意外とあると思います。

でも世の中では
ファスティングや断食
１日1食
１日2食
など

あえて空腹の時間を作ることも
流行ったりしています。

そこで今日は
知っておきたい空腹のメリット

●消化で使うはずだったエネルギーを体や心の修復や機能アップに使える
●胃腸を休ませることができる
●酵素を節約できる
●デトックスにつながる
●脂肪燃焼を促進
●新陳代謝を助ける

酵素について説明を加えておきますね

消化酵素とか
聞いたことないですか？

食べ物の消化、吸収
新陳代謝の促進
ホルモンバランスの調整など

体や心の健康に欠かせないもの

それなのに
１日に作られる酵素の量は決まっていて

酵素の量を使い切ってしまわないように
酵素の使う量を減らすか
食べ物で補うか
ということになるんですよね。

酵素の話以外にも
空腹を意識するだけで
これだけのメリットが得られる✨

お金がかかるどころか
反対に食費の節約にもなって
食費も浮く💰

というわけで
お腹が空いてる時に
無理に「何か食べなきゃ」
って思わなくても良いかもしれませんね🤗

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危険！食費の節約は人生を削ってる！？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

意外と忘れがちな
「私たちは食べたものでできている」

だから
食べ物が大切なのは
誰も疑わないでしょう

それなのに節約♪
と食費を削ってしまうと

自分の命
人生を削ることに・・・

と言うわけで
今回は血を作る食べ物

【血を作る食事】
肉、魚、卵、大豆製品類
海藻類、野菜類
ゴマやナッツ類
味噌や醤油などの発酵食品
など

こうした食材には
タンパク質や
ビタミン、ミネラルが豊富。

ちなみに
これが足りなくなると…

生理痛
生理前のイライラや憂うつ感
やる気が出ない
疲れやすい
めまい
耳鳴り
息切れ
不安感
肌荒れ
偏頭痛
生理不順
風邪をひきやすい
などが
起こりやすくなります。

もしかして自覚あり？

そしたら
ちょっと気をつけてみてくださいね🤗



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知らないと騙される脳のコト

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルや精神というと
脳から指令がいって
例えば涙が出たりする
イメージがあると思います

だから
精神の問題となると
なんとなく脳に異常がある
というイメージになると思います

では記憶はどうでしょう？

目で見たもの
耳で聞いたものなどを
脳が覚えている

脳から指令がいくというより
むしろ脳が指令を受け取って
整理している

「あれ？」
って思いませんか？

精神疾患は脳の病気で
脳というものが

「変わらないもの」

というイメージがありますが
実はそうじゃない場合もある
記憶のように脳が変化する場合もある

脳って不思議ですよね？
この不思議な脳のことは
まだまだ解明されてないことばかり

そもそも
精神ってなんだ？
どこにあるの？

それすらわからない


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衝撃！精神疾患が脳の病気はウソだった

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

精神疾患は脳の病気と
一部では言われていますが
本当にそうなのでしょうか？

脳の病気だと主張する
精神科医たちは

脳に問題があるから
精神の問題が起きている

と考えています。

でも、実は
行動や経験などが
脳に影響を与えるという報告もあります

ということは

脳に問題がある
↓
メンタルが不安定になる

なのか

メンタルが不安定になる
↓
脳に変化が起きる

なのか
わからないということです

だから
脳の病気だと
断定してしまうと
嘘つきになってしまうので
注意してくださいね🤗


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必見！変わりたくないなら変化しろ！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

変わりましょう！
勇気を出して一歩前へ

なんてよく言われて
「変わること」
が良いこととされています

でも変わるのが怖い
と思う方もいると思います

人間は
現状維持バイアスというのがあって
現状維持が大好き

逆に言えば
変化が大嫌い

だから意識していないと
いつも同じ選択をして
何も変わらない日常を
送ることになります。

それで
何も変わらないなら
まだ良いのですが

実は
「現状維持は後退」

何もしなくても
他のことが何も変化しなくても
「時間」が変化します

例えば
花瓶の花
綺麗でずっと飾っておきたい

そう思ったとしても
そのままにしておいたら
花はどうなりますか？

他には
お風呂のお湯

そのままにしておいたら
どうなりますか？

これで
時間と共に変化が起こってしまうから
現状維持できなくなってしまうのが
理解できると思います。

もし本当に
現状維持したいのであれば

花瓶の花を変えたり
追い焚きしたり

現状維持する努力が必要

だから結局
変化しないといけないわけです。

それなのに
いつも同じ選択
同じ自分でいたら

どんどん
「時間」が過ぎて
周りがや世の中が変わっていきます

そしたら
いつの間にか取り残されて
人生がうまくいかなくなる

だから
世間には
「変わりましょう」
という言葉や話が溢れている

言い換えれば
本当に現状維持をしたいのなら
より変化しないといけない
とも言えるわけですよね🤗



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実は損してる！その野菜の食べ方

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ホールフードって
知ってますか？

簡単に言えば
「丸ごと食べる」

料理をした後のキッチンに
生ごみがたくさん・・・

実はコレが宝の山
普段何気なく捨ててる
野菜の皮や切れ端には

食物繊維やビタミンなど
多くの栄養素が含まれています。

とは言っても
どうやって食べたら良いかわからない
ということもあると思います

例えば
葉っぱや芯、皮など

食べ慣れないものは
どうやって食べたらよいか
わからないものもあると思います。

漬物にしたり
お茶にしたりと
昔から様々な方法で
食べられていますので

ちょっと
検索してみることから
はじめてみても良いかもしれません。

とは言っても
なかなか難しいという方は
野菜が丸ごと入ってる
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粉末状になってるので
水などに入れてよく混ぜて飲むだけ♪

もしよければ試してみてくださいね🤗

なってみないとわからない！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

夏です
暑いです
汗かきます

でも・・・
実は今までほとんど汗をかきませんでした

汗っかきの人は
いいな〜と思うかもしれませんが
汗をかくことは大切なこと

以前の私は
アレルギーがあって
皮膚や花粉症など
昔はとても酷くて
薬も使ってました

それが
食事や生活を見直して
今では薬もマスクも使ってません

それで冒頭の話に戻るのですが
体質が変わってきたというのか

汗をかくようになって
夏に座ってると
お尻の辺りに汗をかくようになったんです

汗をかく人にとっては
当たり前の話かもしれませんが
こんなの初めてで

汗をかけるようになると
こうなるのか〜と実感してます。

そしてもう一つ実感するのは
汗をかいてお風呂やに入りたいという
気持ちになること

汗をかかないときは
お風呂は別に入っても入らなくても
どっちでもよかったのですが

みんながお風呂に入りたい
シャワーを浴びたい
というのはこういうことだったのか〜
と今更ながら実感しています。

「なってみないとわからないんだ〜」
という言葉はよく聞きますが

悩みが解決した人
解決してる人にも
なってみないとわからないんですよ
そこを通り抜けた人もいる

その人たちの話に
耳を傾けるのも大切なこと


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すべての健康は腸から！腸に良い話

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

腸活なんて言われますが
食べたもので私たちが作られているわけで
腸に注目が集まるのは自然の流れかもしれません

腸活をすると
心や体が健康になり
免疫力もあがると考えられているわけです。

ところで
具体的に腸活って何をするの？

●食事（発酵食品や食物繊維）
●睡眠
●運動

発酵食品や食物繊維って
よく言われますが
なかなか実際取り組むとなると・・・

って思ってしまうかもしれません

もちろん
日常の食事の中で
とり入れられれば
それで問題ないのですが

難しい方におすすめなのが
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試してみてくださいね🤗

精神疾患は治らなくても問題ない！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

うつ病は治る
パニック障害は治る
双極性障害は治らない
統合失調症は治らない
などなど

いろんなことが言われてますよね？

実際のところはどうかというと
全部寛解を目指すものです

一般的にイメージされてる
治るではないんですよね

でも
これだと
「もう治らない？」
ってなると思いますが

でもここで思い出して欲しいのは
精神疾患や精神病と言われているものは
基本的には根拠がありません

根拠がない説明は
別でやってるので今回は省きますが
そもそも病気かどうかわからないのです

だからどうしたら良いのか

気力が出なくて困っている
家事ができなくて困っている
人間関係で困っている
仕事で悩んでいる
外出ができなくて困っている
不安でしょうがない
落ち込みやすい
などなど

その人によって違うと思いますが
悩んでいることがあると思います

その悩みを解決する

それが解決されれば
病気なんだか病気じゃないんだかなんて
関係ないでしょ？

困ってることを解決する
物事は意外とシンプルだったりするのです🤗


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あなたがツラいのは楽しく生きる方法を知らないから

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

生きるのがツラい！
なんでこんなに生きるの難しいの？

なんて思うこともあると思います

それで実は
ちょっと思い出したことがあったんです

小さい頃
私は全く泳げませんでした
プールの授業が大嫌い

水が怖くて
水に顔をつけるのも嫌でした

それが・・・
小児喘息を治すためということで
無理やりスイミングスクールに入れられました💦

そしたら
泳ぎ方教えてくれるんですよ
そしたら泳げるんですよ
あれだけ泳げなかったのに

どんどん泳ぎは上達していって
１年ぐらい経ったら
大会などに出場するクラスに入ることに・・・

それで
市の大会では背泳ぎで３位を取ることもできました！

何事も「やり方」なんです

それを知ってるか知らないかって
とっても大きいこと

仕事だって趣味だって勉強だってゲームだって
やり方とかコツとか攻略法とかあるでしょ？

あれを知ってるかどうか
ただそれだけ

だから
できないと思ってることも
意外とやり方を知ったら
簡単だったりします

実は
メンタルも同じ

やり方を知ってるかどうか
それだけ

そして
やり方を知るのは早い方がいい

今から知っても
その後の経験を重ねて
自分のものにするのに時間がかかるから

水泳でもそうでしたよ
泳ぎ方聞いたからっていきなりは泳げないので
時間はかかる

でも
やり方を知らずに
気合いで泳ごうとしてもずっと泳げないけど

やり方を聞いた後に
泳ごうとすれば
しばらくしたら泳げる

この違いわかりますか？

だからあなたも
メンタルのこと知ってくださいね🤗


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心の安定におすすめの食事

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です


心が不安定


例えば
「気持ちに余裕がなくなる」
「疲れがたまりやすい」
「気持ちの落ち込み」
「イライラ」
「体がだるい」
「強い眠気」
「集中力がなくなる」
「他人と話したくない」
「物音に敏感になる」
など


こうしたことが続いて困っている場合は
食事に気を付けることから
始めてみるのもいいかもしれません。


まずは控えると良い食事から


【控えるとよい食事】
●甘い物の取りすぎ
●パンだけ、パスタだけなど炭水化物だけに偏った食事
●小麦製品の取りすぎ
●ジャンクフード
●コンビニ弁当や市販のお惣菜
●サラダ油やマーガリンなど化学的に抽出された不自然な油
●カット野菜
●食品添加物
●農薬
など。


次に
【解決につながりやすい食事】

●まごわやさしいの食事
（ま…豆類）
（ご…ゴマやナッツなどの種子類）
（わ…ワカメなどの海藻類）
（や…野菜類）
（さ…魚やお肉、卵などの動物性のたんぱく質）
（し…しいたけなどのキノコ類）
（い…山芋や里芋、ジャガイモ、さつまいもなどのイモ類）


●鉄分などのミネラル、ビタミン類、たんぱく質を意識した自然な食事
●質の良い油
●伝統的な作り方をされた調味料
●手作りでご飯を作る
●日本の伝統的な発酵食品
など


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変化に弱いあなたも変化しないとうまくいかない理由

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

今のままじゃダメ
でもなかなか変われない！

その理由については
人は現状維持が大好きだからなのですが

そう言った話に出てくる
「現状維持は後退」

「それって本当？」
って思ってません？？

ビジネスの世界では
自分だけ立ち止まってたら
ライバルはどんどん先に進みます。

これはなんとなくわかると思います

でも
実は日常生活でも一緒なんです

例えば
お湯を沸かしました
最初は頑張って沸かしました

そのままほっといたら？

冷める
これでわかりますよね？
現状なんて維持されないんですよ

だから常に
前に進んでいかないと
お湯のようにどんどん冷めていく

人間関係も
時々沸かしてやらないと
いつかは冷めていく・・・

だから現状維持は後退なんですよ🤗


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精神疾患の原因のウソ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

精神疾患の原因は現在のところ不明です
そしてそれを探すために
いろいろな研究がされています

が

よくあるのが

この薬がきいた
↓
この薬の成分に関するものが原因に違いない
↓
〇〇は脳のこの成分が原因！かも・・・

なんてのがまかり通る世界です

一見すると
何が間違ってるの？
って思うかもしれませんが

これは

お腹が痛い
↓
鎮痛剤が効いた
↓
お腹が痛いのは鎮痛剤の成分が足りないからだ

みたいな感じ

これって変ですよね？
お腹が痛い原因は様々でしょ？

お腹が冷えた
胃潰瘍
胃がん
盲腸
腸閉塞
などなど

それなのに
鎮痛剤が効いたから
鎮痛剤の成分が足りないからって言ったら
「そんなわけない！」
ってなるでしょ？

でも精神疾患はそうなってしまう💦
これって変ですよね？


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精神疾患なんてウソ！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

精神疾患とは本当に不思議です
原因が不明だし
色んな症状がある

それは当事者の人が
「人それぞれ違うんだ」
なんていうことでも明らかですよね

それって本当に病気なのか？
という疑惑がついてまわる

例えば
「骨折しているから腕が痛い」
これは間違いないですよね？

でも
「腕が痛い人は骨折している」
これは違いますよね？

腕が痛い理由は色々あると思います
筋肉痛かもしれませんし
打撲や捻挫など色々ありますよね

でも精神疾患は後者の方法で診断されます

「うつうつして、何事にも意欲がなくなって、眠れなくて、ご飯も食べられない」

なんて精神科医に言ったら
「うつ病です」
とか言われるわけですよ

ここで骨折の話を思い出してみてください
思い出しました？

そしたらこれで
うつ病かどうかなんてわからないですよね？

だって
もしかしたら
失恋したり
受験に失敗したり
ブラック企業に勤めていたり
いじめにあったり

まあ理由はなんでも良いのですが
そんな状況なら
病気じゃなくても

うつうつしたり
意欲がなくなったり
眠れなかったり
ご飯が食べられなくなったり

することもある
それなのにうつ病になってしまう

これっておかしいですよね？


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うつうつしているから脳に異常があるのかも

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

例えば
脳に異常があるから
うつ病だと思っている人も
いらっしゃると思いますが

実はもしかしたら
逆かもしれないという話です

カリフォルニア大学バークレー校の
心理学者マーク・ブリードラブによると

「行動が脳の構造を変える」
と報告されています

ということは
いつもうつうつしていたり
いつも引きこもっていたり
いつもネガティブなことを考えていたり
いつも不安だったり

して

それに伴う行動ばかりしていると
脳の構造が変わってしまうのかもしれません。

これは精神疾患が
脳に異常があるから病気ではなくて

その症状があるから
脳に異常が出てきている
という可能性があるということです。

と言うことは？
その逆をすれば
脳の構造も変えられる可能性もあるので
試してみる価値はありそうですね🤗


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あなたの脳は進化し続けていることを知っていますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

「精神疾患は脳の病気だから治らない」
なんて当事者さんの投稿を良く見かけたりしますよね？

あれ実は嘘です
色んな意味で嘘です

まず脳の病気かどうかは
今のところわかっていません

もう一つが今日の本題
仮に脳の影響だったとしても
脳というのは変化できるのです。

実験などもあるのですが
そちらを示してもわかりにくいと思うので
一つ質問です

スマホ使えますよね？

あなたが手にしているスマホ
それの使い方
覚えましたよね？

そうなんですよ
こうやって元々使い方を
知らなかったのに覚えている

これは
脳に変化が起きているわけです

スマホは決して先天的に
使い方を知っていたわけではありません
それなのに脳に記憶されている

子どもでも大人でも
この記憶や学習する機能はありますよね？

だから
仮に脳の病気だったとしても
治らないとは言い切れないということです


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精神疾患は本当に脳の病気？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

精神疾患は脳の病気と
良く言われていますが

実はその根拠はありません

もしかすると
今後根拠が示されることはあるかもしれませんが
現在のところ

「脳の病気らしいよ」
「脳の病気だと思うよ」

そのレベルです

しかもクスリが
脳に影響を与えるため

脳の変化は
クスリの影響の可能性が高いとも言われています。

だんだんクスリに耐性がついて
クスリの量が増えていくことが示しているように
脳内に変化をもたらしていると考えられているのです

もうこうなると
鶏が先か卵が先か
みたいな形になっていますが

脳の異常は
クスリの影響の可能性もあるのです。

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客観視できないとこうなってしまう！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

自分を客観視する
これってなかなか難しいですよね

ついつい
主観ばかりなのに
客観視してると思ってしまったりする

その主観が必要な時もあるのですが
ちゃんと客観視もできるようになっていないと・・・

●自分の感情ばかり見ているから感情の起伏が激しくなる
●先入観が強くなって間違いやミスが起きる
●思い込みが激しいのでコミュニケーションもうまくいかない

それでは
自分を客観視するためにはどうしたら良いのでしょう？

●主観と事実を分ける
●広い視点を持つ
●相手の立場に立ってみる

もし
「私は主観ばかりだな〜」
「客観視は苦手だな〜」
って思ったら

上の３つことを意識してみてくださいね🤗

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嘘つきは病気の始まり！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

笑って過ごしたい
自分の好きなことをしたい
元気で明るく過ごしたい
心身ともに健康でありたい

そんなことを思っても
現実はそうじゃない

なんて方

もしかして
ウソついてません？

本当は
笑って過ごしたくないし
自分の好きなことなんてしたくない
元気で明るくなんて過ごしたくない
心身ともに病気でいたい

そんな方もいらっしゃいます。

それはどういうことかというと
例えば病気でいたら

●周りが優しくしてくれる
●やりたくないことをやらなくてもいい
●あの人の注意をひける

なんてこともある
だから無意識に自分から
病気になりに行く人もいます

もちろん病気になったその目的を
そのまま言うわけにはいかないから
誰かが優しくアドバイスしたりすると

「なかなか良くならないんです」
「色々やってもダメなんです」
なんて言ったりします。

優しく接してくれたから
目的は達成♪

そして
今後も優しくしてもらうために
病気であり続けないといけないから
当然と言えば当然の反応です。

逆に病気なのに
優しくしてくれない人には
「病気に理解がない」
「あの人はダメだ」
「優しくない」
「ヤブ医者だ」
「毒親だ」
なんて言っちゃったりします

本当はここでウソをつかずに素直に
●今はそっとしておいてほしい
●これはやりたくない
●ちょっとこの話を聞いてほしい

なんて形で
素直に表現すればいい

そしたら病気にならなくても
当初の目的は達成できる

素直になれば良いだけだから
実は意外と簡単

最初は勇気はいるけど意外と簡単

そろそろ素直になって
その病気やめませんか？

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うつ病、パニック障害だった妻に接するときに気を付けていたこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

妻がうつ病やパニック障害だったとき
どうしていたか

最初は
病気について改めて調べました

まずは一般的なことから

調べているときにも
色々家族が注意することなんかも書いてあったのですが

私が心がけていたのは

●特別扱いしない
●嫌なことは遠慮せず嫌という
●なるべく話を聞く時間を作る

妻に接するときは
この辺りを意識していました

なんというのか
うつ病だからといって
腫れ物に触るように扱っても
一時的には良いのかもしれませんが

家族だってそれは
長続きしません

特別扱いせずに接した上で
その代わり
話を聞く時間を作る

そんな感じですかね

そしてそれと並行して
「どうしたら良くなるか調べる！」
これをやってました

もしかしたらこっちの方が大切なのかもしれません
だってクリニック行っても一向に良くならないから
変だな〜

と思いつつ
それならと色々調べました✨

今考えると本人は
もう気力も意欲も体力もなくて
自分で調べるのは難しいと思うので

私が調べて良かったのかな〜
と思ってます🤗


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絶望を希望に変える唯一の方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

絶望する時ってありますよね
とっても状況が悪くて
あれをやってもこれをやってもうまくいかない

とても困る
悩む

そんな時ってありませんか？

でも人は
うまくいかないから
絶望するのでしょうか？

実は違うんです

うまくいかなくても
絶望するとは限らないのです

うまくいかなくても
次は
「こうしてみよう」
なんて
他の方法があったりする場合は
絶望しない

でも

全てやり尽くした
もう何をして良いかわからない

と言う時に
絶望する

文字通り
望みが絶たれるから絶望
望みがあれば絶望にはならないんですよね

だから
絶望して辛い時は

何か他の方法はないか
考えてみる
調べてみる
誰かに聞いてみる

これが大切❗️

そうすれば絶望が希望になりますよ🤗


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もし気軽に医療が受けられなくなったらどうしますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

高校生ぐらいからだったかな〜
メガネじゃなくてコンタクトにしたのは

そこからず〜っと
コンタクトでした

それをある時にやめようと思ったんですよね
それには２つ理由があって

１つ目が
勤務してた病院の眼科医で
普段コンタクトをしてる人がいなかったこと

医療関係者の中でも
「コンタクトって本当はどうなの？」
って話になったりするわけですよ

その時に
「眼科医がみんなメガネでしょ？あれが答えじゃない？」
と

確かに！
って思いましたね

もう１つの理由は
東日本大震災の後

私も
病院勤務だったから
仕事中に被災した場合
ずっと病院にいないといけないかもしれない
と思って

そしたら
コンタクトじゃ困る
メガネ持ってないと

ということで
普段メガネを持ち歩くようになったんだけど

もうそれなら
普段からメガネしておけば問題ないな〜
って思ってメガネにしました👓

今はスキーの時など
必要な時だけコンタクトを使ってます。

震災やら戦争やら
何か起こって使い捨てコンタクトなんかが
買えなくなっても
普段メガネなら問題ないですからね

それでね
考えてみたら
クスリも同じ

「災害時などにはお薬手帳を持っておきましょう」
とかよく言われるけど

クスリなしで生きられるなら
その方が良いに決まってる

しかも
今は保険が使えて
薬も安く手に入るけど
いつまでこの状態が続くかわからない

日本がお金ないから
「国民健康保険やめます」
なんてなるかもしれない

そしたらクスリだけじゃなくて
今のように気軽に病院なんて行けないかもしれない

そうなる前に
クスリに頼らない生き方が
できるようになっておいた方が良いと思うんですよね

経済的要因や震災、戦争など
何が起こってもおかしくない時代だからこそ
自分で生きられるようにしておく

そんなことも大切だと思います。


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体の中に栄養の浪費家がいるって知ってますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルにも食事が大切！
最近ではもう常識になりつつありますよね

ビタミンやミネラル、酵素などについての話を
耳にしたりしたこともあると思います。

そしてそれを実践して
食事を変えている人もいるでしょう

でもちょっと待って！
その甘いもの

甘いものがその食事を台無しにします

というのは
甘いものに使われている砂糖
これが曲者

主に砂糖というのは
２つの糖（ブドウ糖、果糖）が
くっついてできたもの

この砂糖を消化するには
この２つを切り離さないといけないのですが・・・

これがなかなか切り離せない
これを切り離すために
酵素が頑張って

場合によっては数時間もかけて
必死に消化していきます

ちなみに
1日に作られる酵素量は決まっています。
ここで、酵素が底尽きてしまうと
体内に砂糖が残ることになります。

体内に砂糖が残ることも問題なのですが
今回は酵素に注目！

酵素はビタミン、ミネラルがないと働けないので
酵素を体の中でたくさん使うということは
ビタミン、ミネラルもたくさん使ってしまう

ほら
気がつきました？

甘いものを消化しようと
ビタミン、ミネラル、酵素を使ってしまう

いくらそれを食事で補っても
体の中に浪費家がいたら
足りなくなってしまいますよね

だからせっかく食事に気をつけるのなら
甘いものも減らしていくと良いですよ🤗

ちなみに
手軽にビタミン、ミネラル、酵素をとるなら
生食ドリーム４６
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甘いものが欲しくなった時の対処法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

砂糖など甘いものの取りすぎは
イライラ
憂うつ
気分の浮き沈み
など
メンタルに良い影響を与えない…。

そうと分かっていても
自分の意思と反して
どうしても欲しくなってしまう
その依存性の高さが
甘いものの怖い所ですよね。

さすが
海外でソフトドラッグと
呼ばれるだけのことはあります。

だからこそ、
砂糖などの甘いものは
減らしていきたいものですが

そんな私も
甘いものの害を知って
甘いものをやめるのは
本当に大変でした。

甘いものが無性に欲しくなる場合は
鉄分やたんぱく質不足が
隠れている場合があり
例にもれず私もそんな状態で
普段の食事の大切さや
食事の知識の重要性を痛感しました。

そんな私が
甘いものを止める時に
食事改善をしながら
どうしても
甘いものが欲しくなった時に
使っていた対処法を
2つ紹介したいと思います。

①季節の果物やサツマイモを食べる
精製された砂糖類より
その時期に取れる季節の果物や
蒸かしたサツマイモを
食べるようにしていました。

個人的に感じたのは
砂糖を使ったお菓子は
たくさんの量を食べないと満足感を
感じにくかったのに対し
季節の果物や蒸かしたサツマイモは
たくさん食べなくても
満足感を感じたことです。

この満足感の感じ方が
大切だと感じました。


②味噌汁を飲む
甘いものがどうしても欲しいのに
味噌汁？と思うかもしれませんが
甘いものの欲求に飲まれずに
何とか乗り切れそうな時は

甘いもの欲が強くなる時に
不足しがちな栄養補給として
味噌汁を飲んでいました。

味噌汁には
鉄分やたんぱく質の補給に
自然の出汁や自然発酵の味噌を使い
具材を入れるのが面倒な時は
ワカメや焼きのりだけ
ということもありました。

味噌汁って
じっくり味わうと
出汁のうま味、味噌の塩味によって
ほんのり甘味を感じるので
その甘味を楽しんでいました。

味噌汁で甘いもの欲が
落ち着くと感じたことも結構あって
味噌汁、あなどり難し！
と思ったことは何度もありました。

今も良く味噌汁は飲んでいます。



どうしても甘いものが欲しくなったときに
私がしていた対処法は
以上の2つになります。


甘いものが欲しくなる場合
その強い依存性により
どうしても欲望にあらがえない…
欲望に流されてしまう…
そんなこともあると思います。

だからこそ
今どうするかを
自分で決めることって
大切なことだと思います。

過去の自分の選択の積み重ねによって
今の自分があり
今この瞬間の積み重ねによって
未来の自分が作られていきます。

楽しみも取り入れながら
今この瞬間をなんとなく流されるままではなく
今この瞬間に自分ができることを
１日１つでいいので
自分の意思で選んでいきたいものですね。


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やらなきゃいけないのにできない３つの原因

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

来週までにこれをやらないといけないのに・・・
仕事の締め切りは明日なのに・・・

できない

やらなきゃいけないのに
できない
動けない

やらないといけないことは
わかってるのに
なぜかできない

その３つの原因です

何事も原因がわからないと
対策を考えられないですから
まずは原因を知ることは大切

というわけで

原因
●具体的に何をしたら良いかわからない
●完璧主義
●やらなくてもなんとかなると思ってる

最後の
やらなくてもなんとかなると思ってるは

やらなきゃと思ってても
深層心理ではそう思ってない場合や

今やらなくても大丈夫だと思ってたり
やらなくても誰かがやってくれるだろうと思ってたり

そんな気持ちがあると
表面上はやらなきゃと思っていても
やらないこともあるんですよ🤗


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向精神薬の真実

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

「向精神薬は麻薬だ！」
「覚醒剤と同じようなものだ！」

という話もありますし

「飲んだら良くなることだってある」

という話もある
というかそんな話は必ず出てくる

今回は
妻の実体験をご紹介したいと思います。

結論から言えば
「クスリは少量飲んだ最初だけは元気になる！」
です

最初から多剤大量処方という方は
あまりいないので
最初は多くの方が少量からスタートしますよね

その時は元気になるんですよ

そうすると
この元気になった体験が忘れられないから
また飲む

それで
しばらくすると・・・
効かなくなるんです

だからクスリを増やして欲しいってなるんですよ

それを繰り返してると
だんだんクスリを飲んでるのに
元気じゃなくなって
動けなくなっていく

こうなった時
妻は本当に動けませんでした

家事もできないし
外出もしたくないし
何もしたくない状態・・・

最初の部分だけを見れば
なんかクスリで良くなった
と思えるかもしれませんが

それは一時的
妻のようにその後動けなくなる

アルコールと一緒ですよね
最初は楽しいお酒♪
酔っ払って楽しい

でも飲み過ぎると・・・

動けなくなったり
千鳥足になったり
正気じゃなくなったり
暴れたり
泣き出したり

それと一緒

何が言いたいかというと
クスリが何かを
解決してくれるわけじゃないんですよね

そして飲み過ぎると
効かなくなるし動けなくなる
人によっては暴れたり余計不安定になったり・・・

だから妻はどうしたかというと
クスリを辞めました

そして原因となっていることを
解決しました

結局それが一番の近道でした
それに気がつけてよかったな〜
と今でも思います。

そのまま
クスリを飲み続けてたら
どうなっていたか・・・

本人は
「あのままだったら死んでたと思う」
といつも言ってます。


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「できない」ことが「できる」になる方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

こんな仕事できない
甘いもの我慢するなんてできない
そんなこと私には無理・・・

なんて思うことありますよね？

今回はこのできないことを
「できる」にする方法です

実は「できない」ことなんて
ほとんどないんです。

例えば
「空を飛べますか？」
と聞かれて

「飛べません」
と答える
私もそう答えると思います

でもそこで飛ぼうとした人がいる
飛ぶためにはどうしたら良いか考えた人がいる
だから現代には飛行機があるんですよね

この飛ぼうとした人の発想というのは
「飛べません」じゃなくて
「どうしたら飛べるか」
なんですよね

冒頭の
こんな仕事できない
甘いもの我慢できない
に戻るのですが

仕事ができるようになった人
甘いものを欲しいと思わなくなった人

というのはこの発想なんです
どうしたらこの仕事ができるようになるか
どうしたら甘いものを食べずに済むか

そう考えて
失敗しながらやってみた結果が
仕事ができるようになったり
甘いものを欲しなくなったりするわけです

だから実は
「できない」じゃなくて
「やらない」、「やりたくない」だけ

できる人は
どうしたらできるかを考えてる

ということは
「できない」を「できる」にするには
どうしたらできるか考えれば良いだけ

ただそれだけです🤗


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どんな病気も心の問題！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

医療関係者あるあるだと思いますが
病気とその病気の人の関係ってあるんです

〇〇病の人の
考え方というのか
性格というのか
〇〇病気質なんていう人もいますが
あるんですよね

例えば
〇〇病の人は言い訳が多いとか
〇〇病の人はこだわりが強いとか
〇〇病の人は神経質とか

そんなのがあるんですよね

鶏が先か卵が先かじゃないですけど
その病気になったからそうなったのではなくて
そういう考え方だからその病気になったんだと
考えた方が自然なんですよね

例えば
アルコール依存症や糖尿病

健康診断などで
「このままではまずい！」
って薄々気がつける病気ですが

そこで多くの人は
アルコールをやめたり減らしたり
食事を変えたりして
なんとかしようとします

が
その病気になっちゃう人ってのは

・薄々気がついた時に現実を見ない
・クスリを飲めば良いと考えている
・現実を見ても自己管理ができない

などの考え方というのか習慣を持ってる人は
そのまま突き進んでいく
そしたら当然どんどん悪くなっていく

だから
考え方というの習慣というのか性格というのか
そこをなんとかしないと
なんともならない

最終的には心の問題なんですよね


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あなたが「いい人」になってしまう本当の原因

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ついつい周りの目を気にしてしまって
いい人を演じてしまう

やりたくもないことをやって
本当は違う意見なのに言えない

もう
いい人なんてやめたい

そんなこと思ったことありませんか？

思ったことあるのなら
ちょっと逆の立場になってみましょう

誰かに対して
「こんな場合は普通は周りに合わせてやりたくなくてもやるよね。変な人」
なんて思ってたり

誰かに対して
「反対意見かもしれないけど空気を読めよ」
なんて思ったりしてませんか？

何が言いたいかというと
他人に対して
〇〇な人はダメ！
〇〇な人とは付き合えない

なんて思ってることが
多ければ多いほど

自分が何かしようとした時に
〇〇な人って思われないかな
こんなこと言ったら嫌われないかな

なんてなってしまう

なぜなら
自分が他人に対してそう思ってるから

もし「いい人」になってしまっているなら
他人に対してもう少し
ゆる〜く
おおらかに

そして
許容範囲を広げていってみてください

そんな時に注意してほしいのは
「〇〇な人でも好きにならなきゃ」
って思わないでくださいね

「〇〇な人なんだ。いろんな人がいるもんね」
「〇〇な人なんだ。私は違うけどね」

こんな感じからはじめてみてくださいね


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簡単にできる！イライラが楽になる方法3選

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

理不尽なことを言われて
イライラが止まらない！

私悪くないよね？
何でこんなイライラしないといけないの？

分けわからないし
イライラが止まらない！

何より、すぐにイライラする
そんな自分も許せない！
そして、そんな自分に失望してしまう…。

そんな経験ってありませんか？

実は私も昔は
イライラすることが多くあって
そのせいで
周りに強く当たったり
人間関係や仕事が
上手くいかなかったりすることが
とても多くありました。

そして
すぐにイライラする自分が
大嫌いでした。

そんな状態だった私が
今はそんなにイライラしなくなって
今の自分って悪くないな、と思えるようになったのは
食事に気をつけるようになったこともあるんですが
それと同時に
あることを実践するようになったからなんです。

そんなわけで
今回は私がイライラした時
実際にやってきた
と言うか今もやっている
今すぐにできる方法３つを
紹介したいと思います。

1：紙に書く
イライラした気持ちを
紙に書いて分かったのが
イライラしている時って
頭の中が整理できていなくて
具体的にどんなことに対してイライラしているのか
分からないことが多かったということです。

だからこそ
一度紙に具体的に書きだすというのは
イライラしていることを可視化できて
整理できて、なおかつ吐き出せるので
やってみて気持ちが楽になった方法だなと感じています。



2：言葉にして吐き出す
私の場合ですが
イライラしたときに
その気持ちを吐き出さずに
我慢してため込んで
ずっと根に持ってイライラが続くことがありました。

だからこそ
我慢せずに思ったまんまを
言葉にして吐き出すことで
根に持ちにくくなったので
やって良かった方法です。

ただ、何も考えずに
思ったままを口にするので
場所を選ぶことは必要になりますが
私の場合、1人で車を運転している時に
良くやっています。



3：この時間は好きな事を考える時間にも使えると考える
ある日
「イライラしている時って
イライラしている対象のことを
強く考えている時間を過ごしているんだよ」
ということを、何かで知った時
雷に打たれたような衝撃を受けました。

そんな時間を過ごしていたのか。私は、と。
そういう自覚がなかったんです。

だからこそ今は、
イライラするときは
その対象のことを考える時間にするか
好きなことをしたり
大好きな推しのことを考えたりする時間にするかを
自分で選ぶようにしています。

確かに
好きなことをしたり
推しのことを語っている人って
みんないい顔していますもんね。



生きていく上で
イライラしないことって
かなり難しいことだと思うので
だからこそ、イライラした時に
どうするかを知っておくことは
大事なスキルだと思っています。

すぐにできる方法なので
イライラした時に
ぜひ、試してみてくださいね。


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何をやってもうまくいかない人の特徴

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何をやってもうまくいかない
人間関係もうまくいかない

なんて思っていませんか？

もしかして
何かを教えてもらった時や
何か情報を得た時に

「そんなこと言っても・・・」
「それは違う」

なんて思っていたりします？

いつもそう思う方は要注意
特にその道でうまくいってる人が
言ってることに対してそう思ったら要注意

なぜならあなたは
「それは違う」
と思ってることで
うまくいかない可能性が高いから

例えば

１＋１＝１と答えてしまって
間違えたとしましょう

それに対して
学校の先生が
１＋１＝２ですよ

と言っているのに
「そんなことはない」
「先生にはわからないんだ」
と言って

１＋１＝１にしようと
いろんな理由を考える

それが難しくなってくると
「あの先生が変だ」
なんてことを言い始めたりして
先生を攻撃し始める

これだと
当然うまくいかないですよね

この例だと
１＋１＝２という
簡単なことだから
そんな人いないと思うかもしれませんが

実際には様々なことで
これをやってる人いるんですよね

うまくいかない場合は
うまくいってる人から素直に学ぶ

これは大切ですよ〜♪


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メンタルが落ちやすい人が避けた方が良い食事

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

人よりメンタルが落ちやすい
考えても仕方ないことを
グルグル考えて苦しくなってしまう

何かあるわけじゃないのに
落ち込んだり、イライラしてしまう

どうすればこの落ちたメンタルが
浮上してくるのかな？
ここから抜け出せるのかな？
など考えてしまうことってありませんか？

こうしたことが頻繁に起こったり
浮上までの時間が長くかかったりすると
とてもツラく苦しいものですよね。

私もこうした経験があり
日常生活もままならなかった時期がありました。

しなやかなで安定した
メンタルを作るために必要なのは
食事から得られる心の栄養
ビタミン・ミネラル・たんぱく質！

味噌汁や豚汁などは
これらの栄養を無理なく
美味しく取れる料理です

そして
せっかく取り入れたこれらの栄養を
消費してしまう食事を
ちゃんと知っておくことはもっと大切！

なぜなら
気を付けて食事をしているのに
心が安定しにくく
メンタルが落ちやすい
ということにも
つながりかねないからです。

そうならないためにも
今回は、私自身いつも気を付けている
2つの食事について紹介します！


①精製された甘味料が使われた食事
砂糖などの精製された甘味料が
使われた食事は
一時的に気持ちを上げてくれたり
ホッとした気持ちにさせたりしてくれますが

このホッとした気持ちは一時的で
その後
気持ちが沈みやすくなったり
メンタルの低浮上が断続的に続いたり
することがあります。

これは
砂糖などの甘い物が
気持ちを整えるために必要な
ビタミンやミネラル類を
体内で大量に消費しやすい
特徴を持っているからです。

せっかく
食事から取り入れた
心を整える土台となる
ビタミン、ミネラル類を
必要以上に消費してしまわないためにも
砂糖などの精製された甘味料が使われた
食事はできるだけ避けるようにしてみてくださいね。


②小麦製品
「腸は第二の脳」と呼ばれており
実は、腸の調子を整えることも
メンタルを整えるためには
大切になります。

パンや麺類、洋菓子類などに使われる小麦製品は
グルテンというたんぱく質が含まれているのですが
このグルテンは
小腸の粘膜に炎症を起こし
栄養の消化、吸収を妨げやすくして
老廃物の排泄の妨げになるということも
指摘されています。

そのため
イライラ
憂うつ感
キレやすい
落ち込みやすい
疲れやすい
なども引き起こしやすくなると言われています。

こうしたことで
悩んでいる場合は
普段食べている小麦製品を
止めてみたり、量を減らしたりしてみてください

メンタルを整えるには
心に必要な栄養である
たんぱく質、ビタミン、ミネラル類を
普段の食事に取り入れていくことが大事になります。

これらを
無理なく美味しく取るために
我が家では先ほど紹介した
出汁のきいた味噌汁や豚汁を
よく食べています。

またこの他に
海のミネラル豊富な
天日塩を使って料理をしています。

メンタルが落ちやすいな…
ツラい日々が続いてなかなか抜け出せていないな…
と感じている方は
まずは、できるところからでいいので
ぜひ取り組んでみてくださいね。


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周りの目が気になる人に聞いてほしい驚きの実体験

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

他人の目が気になる
そんな自分めんどくさすぎ

なんて思う人もいるくらい
周りや他人が気になる方っていらっしゃいますよね

最近では
マスクしたくないけど
周りが・・・
なんて人もいると思います

ご縁があって
名古屋の栄のど真ん中の路上で
話すことがあるのですが

思った以上に歩いてる人は
誰も見てませんw

見て欲しいと思ったとしても
周りに注目してもらったり
気にしてもらうって
とっても難しいんですよね

選挙の候補者の街頭演説も
ほとんど注目されてないでしょ？

関係者とか
知ってる人は見てるけど

街を普通に歩いてる人が
足を止めるなんてことは
ほとんどない

自分が栄のど真ん中で
しゃべってみて
本当に誰も周りなんて見てないんだな〜
って実感しました

そんなわけで
周りのことなんて気にせずに
自分のしたいように
自分らしく
生きていったら良いと思いますよ〜♪


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スキーブーツと自分を変える考え方

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ちょっと思ったことがありまして
スキーのブーツを見てた時に
ふと思ったんですけど

スキーのブーツって
メーカーなどによって多少の差はあるけど
足の形って同じでしょ？

もちろんサイズは違うんですが
形は同じ

でも人間の足の形って
みんな違う

だからそのまま足を入れると
痛かったり
靴擦れが起きたり
履けなかったりする

それでブーツを加工してもらったりして
対処するんですけど

もしかして人間も同じ？
って思ったりするんですよね

硬い硬いプラスチックの
一定の形に収まろうとすると

心が痛かったり
人間関係で摩擦が起きたり
その場から逃げ出したくなる

それなら
もっと柔軟にして良いんじゃないかな〜

自分のスキーブーツを
加工してもう少し広げてみたりして

自分の居心地が良いように
自分を変えてみたら良い

ここで他人のスキーブーツを
変えてようとしないでくださいね

他人のスキーブーツを変えても
何も変わりませんからね

だから
自分のスキーブーツをとりあえず変えてみる


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やってみないとわからない

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

時々投稿していますが
バックカントリーをやっています

コース外滑走とは違いますよ
バックカントリー

遭難なんかがあった時の報道では
なぜかその辺り
あえて曖昧にしてる感じがしますけどね

それはさておき
なんでリフトがあるのに
わざわざ自分の足で登って
滑らないといけないの？

リフト使った方が楽じゃん！
って思うでしょ？

実は私もそう思ってました
やる前はそう思っていましたし
意味がわからないと思っていました

が

やってみたらわかります
これが楽しすぎる！

これって
「やってみないとわからない」
世界なんですよね

断薬なんかも
それに近いのかも知れません

バックカントリーは
やってみないとわからない
中途半端にやっても疲れるだけ
やるならガッツリと

そんな感じ

そして
やる前にはちゃんと調べて
ちゃんとやり方を知らないと
危険

ちなみに断薬もそうですよね
ちゃんと調べておかないと失敗する

と言うわけで
どちらも
「気軽にはじめてください」
とは言えないのですが

やってみないとわからない！


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心と体が喜ぶ食事術

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

「食事は大切」
「食事は体も心も作ってる」
なんて話聞いたことあると思います

そしてよく言われるのが
「バランスの良い食事」

そのバランスってなに？
って思ってしまいますよね

バランスを考える上で大切なのは
現代人はミネラル、ビタミン、タンパク質が
足りていないと言われています

これらが不足すると
●イライラしやすくなる
●集中力が続かなくなる
●落ち着かない
●体力が落ちる
などと言われたりもします

足りないなら補えば良い！
というわけで
ビタミン、ミネラルは
良質のお塩から取り入れたり
出汁などから取り入れたりすることもできます

タンパク質は
肉や魚介類や卵などから
取り入れることができます

ここで注意してほしいのは
「砂糖」

砂糖はビタミン、ミネラル、タンパク質を
体の外へ出してしまいます。

そうなるといくら
ビタミン、ミネラル、タンパク質を
取り入れたとしても
追いつかなくなってしまいます。

どれだけお金を稼いでも
浪費していたらお金が貯まらないのと同じです

おすすめ食材
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夫婦関係を改善する５つのポイント

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

夫婦関係の悩み
ありませんか？

一緒にいるとイライラする
会話が噛み合わない
夫婦喧嘩が多い
などなど

今日は
そんな夫婦関係を改善する５つのポイントをご紹介します

●相手の話や相手の意見を聞くようにする
●「ありがとう」「ごめんなさい」を言う
●何かしながらではなくて顔を見て話す
●お互いのことを名前で呼ぶ
●何かを一緒にやる時間を共有する

どうでしょう？
これって夫婦関係だけじゃないですよね？

これは
人間同士のコミュニケーションで大切なことでもあります

他の人ならできるのに
なぜか夫婦という関係になると

お互いに
「これぐらい言わなくてもわかるでしょ」
「これぐらいやってくれて当然だよね」
のような形で
夫婦という関係に安心してしまう

そうすると
最初は小さな溝ができるのですが

それをそのままにしておくと
どんどん夫婦の間の溝を大きくしてしまったりします

夫婦とは言っても
相手を1人の人間として
一つの人間関係として
接していくこと

当たり前のコミュニケーションをしていくこと
それが大切だったりします🤗

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甘いものを食べたいときにはどうしたら良いですか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

よく質問があるのがこれ
砂糖や人工甘味料などを避けるという話になると
必ずと言っていいほど出てきます

テン菜糖なら良いですか？
黒砂糖なら良いですか？

などなど

単純に甘いものということなら
果物とかにいきがちですが
野菜も甘いですよ

トマトだって甘いし
ニンジンだって甘い

甘いものを食べなくなると
野菜の甘さもわかってくるようになるし

野菜によって
「この野菜は味がない」
とかもわかるようになるし

なんというのか
味覚が敏感になってくる

そしたら
あえて甘いものを食べなくても
甘く感じるようになってくる

だから
あえて甘いものを探さなくても大丈夫ですよ🤗


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やる気を上げる食材3選

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

家事や仕事など
やらなきゃいけないことは
目の前に山積みなのに
ちっともやる気が出ない…

周りの人は
ちゃんとやることをやっているのに
それに比べて自分は…
なんてことありませんか？

人間だからこそ
頑張りすぎた時などに
一時的にやる気がなくなる時は
あると思いますが
ずっとやる気が起きないことが
続いている場合は
日頃の食生活を
振り返ってみることが
大切な場合があります。

というのも
やる気が起きない場合や
それ以外にも

無気力な状態が続いている
疲れが取れない
朝なかなか起きられない
イライラすることが増えた
キレやすくなった
などを感じやすい場合は
タンパク質や鉄分不足によって
そうしたマイナスが気持ちが
起きてしまっている場合があるからです。

そんなやる気のない日が
続いている時こそ
日頃の食事に気を付けて欲しいと思います。

以前は私も
やる気が起きない
無気力な状態が続く
疲れが取れない
朝なかなか起きられない
すぐにイライラする
キレやすい
などで
日常生活に支障が出るほど
困っていましたが

そんな私が
甘い物をやめて
タンパク質・鉄分を意識して
補うようになってからは
とても気持ちが楽になりました。

以前は
甘いものが大好きでしたが
タンパク質・鉄分を意識した食事に変えたことで
甘いものがそんなに欲しいと思わなくなりましたし

何よりも
気持ちが穏やかでいられ
笑顔でいる時間が長くなり
やらないといけないと思うことも
パッと切り替えて
すぐにやり始められるように
変われたことが
とても嬉しいと感じています。

甘いものって
気持ちを整えるのに大切な
鉄分を体内の代謝の過程で
消費してしまうので
これも合わせて気を付けていくと良いと思います。

これを前提に
以前は日常生活に支障が出るほど
困っていた私が
いつも意識して取るようにして
気持ちが楽になった食材を3つ
紹介したいと思います。

1：魚介類
2：レバー類
3：卵

これらには
やる気を上げるための
タンパク質や鉄分の他に
疲れをとったり
気持ちを落ち着かせたり
イライラを遠ざけたりする
ビタミンB群やミネラル類も
豊富に含まれています。

体は自分が口にした食材を材料にして
毎日作りかえられています。

変えのきかない
大切な自分の体・心ですので
毎日食べるものを意識してみる。

ここも大切にしてみてくださいね。

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スッキリ！腸活♪

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

健康にも腸活
メンタルにも腸活
なんて言われたりして

注目する人が増えてる腸活

11月はクスクス熟成酵素を試していましたが
12月の途中からは写真の生食ドリーム４６を試しています

＊食事中の方は後から見た方が良いかもです

先月は下痢から固形になりました
今月は固形は固形なのですが
先月よりも柔らかめ
出しやすいw

そんな感じですね🤗

体の変化を見ながら
合うか合わないかなど
自分で決めていくのは大切だと思ってるので

この調子でもうしばらく
続けてみようかな〜と思ってます

何より下痢がなくなったのは助かりますし
スッキリ！なんですよね

本当にスッキリ♪

生食ドリーム４６はこちら
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人を信じるから騙されるのではない！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

あの人を信じたら騙された
この人が言うことを信じたら騙された
もう誰も信じない！

なんて思ってるのに
なぜかまた騙されてしまう

そんなことってありませんか？

他人を信じるから騙されると思うかもしれませんが
実は本当の問題はそこではないのです

その前に知識として
マインドコントロールの方法を簡単にお伝えします

●選択肢を与え自分で選択したと錯覚させる
●短いフレーズの情報を繰り返し伝える
●余計な情報は遮断する
●恐怖を煽ってそこから解放することを繰り返す

これの対策としては
●この方法を知っておくこと
●広い視野を持つこと
●自分を客観視する
●反対意見も含めた広い情報を収集する
●善か悪かのような二元論で物事を判断したり裁いたりしない

自分と違う意見の人を見るとすぐに反論したり
SNSだったらブロックしたくなったり
通報したくなったりしていませんか？
ちゃんと反対意見についても調べていますか？

善か悪か０か１００か
そんな基準で物事を判断したり

「これはいけない」とか
「この人はダメだ」とか
そうやって他人を裁いたりしていませんか？

そんな方は相手にコントロールされやすい
だから悪意がある人が近づいてくると
騙されちゃったりする。

でもあなたもこのマインドコントロールの方法を知ったので
その対策を実践してみてくださいね🤗


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人間も変わっていかないと壊れちゃう！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

物って壊れますよね？
車だって家電だって
ある程度の年数が経つと壊れてくる

修理したり買い換えたり
そう言ったメンテナンスが必要になってくる

これ人間も同じだと思うんですよね
心も体もメンテナンスが必要

まあ人間なので
自分を交換するわけにはいかないのですが
だからこそメンテナンスが大切

メンタルのメンテナンスってのは
変化することだと思うですよね

ずっと一緒だと
都合の悪いことが出てくる

だから
都合が悪いというかうまくいかないことが出てきたら
その部分にメンテナンスを入れて変化していく
自分が変化していく
そしたら乗り越えられる

だからこそ
「変わりたい！」
って思ったりするんだと思うんですよね

そうなってるのなら
変わりましょ♪

そうしないと
そのままだと
自分が壊れちゃうかもしれません


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人生の悪循環を断ち切るために必要なこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何をやってもうまくいかない
気がついたら何もせずに１日が終わってしまった
など

人生に疲れてしまう時ってありますよね？

実は人生には
「好循環」と「悪循環」があります

うまく行ってる時は
「好循環」

うまくいかない時は
「悪循環」

例えば
勉強なんかもそうです
成績が良い子の循環は

勉強が楽しい
↓
楽しく勉強する
↓
成績が良くなる
↓
もっと勉強が楽しくなる

逆に
成績が悪い子の循環は

勉強がつまらない
↓
勉強したくない
↓
成績が悪くなる
↓
もっと勉強をしたくなくなる

こんな感じです。

ここで注意して欲しいのは
勉強に限らず
人生はいつも「好循環」ではないということ

「悪循環」に陥ったときに
そこから抜け出せるかが大切

誰もが悪循環になる時がある
その時に早く抜け出せるかどうか

あの人の人生は楽しそうだな〜
あの人は人生うまくいってて良いな〜
と思うかもしれませんが

あの人は
ただ悪循環から早く抜け出してるだけです

人生の悪循環から抜け出すためには
その悪い循環をどこかで断ち切る必要があります

いきなり好循環へもっていくというよりは
まずは悪循環を断ち切る

そこを意識してみてくださいね🤗

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メンタルにも影響！砂糖の影響力

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

メンタルに効果がある食事法を調べたりすると

砂糖をやめた方が良いよ
砂糖には気をつけて
甘いものは避けてね
なんて話

最近ではどこでも聞きますよね？

砂糖は依存性があって
麻薬と同じなんて言われることもあります

ただ依存性があって
欲しくなるだけなら良いのですが

実は
心や体の調整を整える大切なミネラルを奪ってしまう
という側面も持っています

カルシウム
カリウム
マグネシウム
鉄
亜鉛
などなど
現代人に不足がちのものばかりです

「ミネラルが大切だからたくさん摂取しよう！」
なんて形でミネラルをたくさんとったとしても

体の中で奪っていく存在があったら
どうしても足りなくなってしまいますよね？

まずは蓋をしてから
入れるものは入れてあげてください🤗

ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素をお手軽に♪
生食ドリーム４６
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汗をかいた後の健康術！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

デトックスって流行ってますよね？
デトックスでサウナに入ったり
岩盤浴をしたり
お風呂に入ったり

そうすると汗が出ます
その汗が出てデトックスするわけですけど
自分が出したいものだけがでるわけではありません

と言うのは
汗の中には様々なミネラルも含まれています。

よくビタミン
ミネラルは大切！

なんて言われますが
それも出ていってしまうわけです

だから
デトックスした後が大切！

汗として出ていった
水分はもちろんミネラルも補ってあげましょう！

そうなると思いつくのは
スポーツドリンクなどかもしれませんが
砂糖や人工甘味料などがたくさん含まれてるので

おすすめは塩を
お茶や水などに一つまみ入れて飲む♪

その時に注意して欲しいのは
塩は選んでください！

塩はいろんな塩がありますが
ちゃんと調べて選んでくださいね🤗

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酵素で快便生活♪

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

汚い話ですが出るんですよ
これがまた形の良いのが出るんですよ

私は基本的に腸が弱くて
いつも下痢

いつも下痢だから
それが日常だったので
特にそれに問題意識もなくて
別に何かしようとは思ってなかったのですが

写真のクスクス熟成酵素を手に入れて
樹液などが入ってて甘かったから
息子にジュースがわりに飲ませようと思ったら
息子が要らないって・・・

それならもったいないし
自分で飲んでみようかなと飲んでみたら・・・

出るんですよw

１ヶ月程度試してみましたが
出るんですよw

あくまで個人の感想ってやつですけどね🤗

クスクス熟成酵素はこちら
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生殺与奪の権を他人に握らせるな！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ちょっと前から言われるようになった
ベーシックインカム

ベーシックインカムを一応復習しておくと
最低限度の生活ができるように
みんなにお金を一定額配る制度

そう
何もしなくてもお金がもらえる制度
なんか良さそうに思えるでしょ？

でもそこが落とし穴だと思うんですよね

もし何かの理由で
来月から、来年から
お金を支給しません！

とかになったら困るだろうし
あとから金額を
年金みたいに減らす可能性もあるし

何より
一旦お金を国に入れてそれを再度配布する
これがだいたい曲者

だって年金だって国民健康保険だって介護保険だって
もっと言えば税金だって

結局中抜きされたり
特定の誰かに利益がいったりしてる

ましてや
最低限度の生活を国に手渡すなんて怖すぎる

それするぐらいなら
税金を減らしてくれた方が良い

特に固定費になってる税金ってありますよね？

例えば
固定資産税なんか
家や土地を持ってたりしたら
収入がなくても毎年払わないといけない
あれなくなったら良いと思いませんか？

FIREとか言って早期リタイアとか
流行ってますけど

固定資産税とか収入がなくても払わないといけない
税金や保険料がなくなれば
田舎で安く土地と家を買ったらすぐリタイアできますよ

自給自足して
足りない分だけバイトすればいい♪

ちょっと話がそれましたが
一旦集めて再配布なんて面倒なことしなくても
まずは最初から集めなければ良い！

そんなわけで
ベーシックインカムなんて反対だな〜


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１日３食って絶対必要？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

１日３食！
これが当たり前の世の中ですよね

学校に行けば
「朝食は食べましたか？」
とか聞かれたりする

それが習慣になって
なんとなく朝ごはんを食べないと
元気が出ないという人もいると思います。

何より
１日３食食べないといけない
と思ってる人も多いと思います。

でも・・・
お腹が空いていなければ
無理に食べる必要はなくて
食べないメリットもあるって知ってますか？

食べないメリットとしては
☆消化に使われるエネルギーを各種臓器の修復、機能ＵＰにまわせる。
☆胃腸を休められることで消化酵素が消耗されない
☆排泄（デトックス）力がＵＰする
☆脂肪燃焼力がＵＰする
☆新陳代謝が良くなる

などがあります🤗
なんかちょっと食べないのも良いと思いませんか？

ちなみに
食べないと
頭がもうろうとする
イライラする
集中力が続かない
などある場合は糖質依存状態を疑った方がいいかもしれません。

その場合は甘いものだけでなく、お米やパン、麺などの
糖質量も減らしながらお腹が空いた時に食べる
ということをしてみるといいかもしれません

ちなみに私たち夫婦は
朝ごはんは食べません

そもそもお腹空かないんですよね
だから食べない

真似してみようかなと思った人で
朝食を抜くのに不安がある方は
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素が手軽にとれる
生食ドリーム４６に朝食を置き換えてみても良いかもしれませんよ🤗

生食ドリーム４６
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ちょっと思うところがありまして・・・

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

今ってある意味自由ですよね❓
いろんなことが自分で選べる
これって私たちの権利✨

普段意識しないかもしれませんが権利なんですよね🤗

でも最近ちょっと逆行してません？
世の中、逆行してません？

例えば
マスクをするのかしないのか
ワクチンを打つのか打たないのか

これを選択できる権利が今はあります
選べる権利があるんです
あなたにも私にも

だからマスクをしたい人がマスクをしても
マスクをしたくない人がマスクをしないのも
認められてる

もっと言えば
どこに住むのか
何を信じるのか
なども選べる

でもマスクやワクチンは強制にしたほうが良いと思ってる人もいる

もしここに
強制力をもたせることを認めたら
この選べる権利を手放すことになるということを考えてほしい

その権利を手放すと
住むところを制限されたり
どんな仕事につくかも選べなくなったり
仕事をするかしないかも選べなくなったり
財産を取り上げられたり
結婚相手も自由に選べなくなるかもしれません
もちろん結婚するかどうかも選べなくなるかもしれません

なんとなくイメージできますか❓
そんな社会って嫌じゃないですか❓

私は嫌だな〜と思います❗️

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人生を変える３つの方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

人生を変えたいと思うことは
誰でもあるんじゃないでしょうか？

人は生きていれば
辛い時もあるし
何をやってもうまくいかない時もある

そんな時に
人生を変えたい・・・

そう思った時
何をすれば良いのか
今日は人生の変える３つの方法をご紹介します

●環境を変える
●考え方を変える
●行動を変える

これをしてみてください。
これは一見、別々のことに思えるかもしれませんが
実は連動しています。

例えば
環境を変えようと思って
人間関係を整理したとします

そうすると
「今までは嫌な誘いを断れなかったのをこれからは断っていこう」
と思ったりします

そしたら考え方も変わっていますよね？
そして本当に断ったとしたら行動も変わっています。

こんな形で
どこから意識しても良いのですが
一つを変えていくと
自然に３つのことが連動して変わっていることに
気がつくを思います。

その積み重ね
仮に小さな「変える」でも良いので
それを積み重ねていく

それが積み重なると
大きな変化をも引き起こしていきます。

もし今
人生を変えたいなと思っているなら
試してみてくださいね🤗

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あなたの悩みはこの８つのどれか！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

「色々ツラいことがあって悩む、苦しい・・・」
なんて思うことありますよね？

悩みがない人なんていないでしょう
今回は人生のおける苦しみの種類を
仏教の教えから考えてみたいと思います。

その仏教の教えとは
「四苦八苦」

お釈迦様は人間が生きる上での苦しみを
「四苦八苦」という教えで残しています。

四苦八苦の「苦」をみると
なんとなく苦しそうですよね？
でも仏教だと「苦」は「苦しみ」ではないそうです

「苦」とは
超えなければならないこと

明けない夜はないじゃないですが
苦しみを乗り越えたら幸せがある
という考え方だそうです

それで四苦八苦とは
・生苦（しょうく）：生きる苦しみ
・老苦（ろうく）：老いの苦しみ
・病苦（びょうく）：病気による苦しみ
・死苦（しく）：死ぬ苦しみ

これが四苦でこれにしたの４つを加えて八苦となります

・愛別離苦（あいべつりく）：会いたい人に会えない苦しみ
・怨憎会苦（おんぞうえく）：会いたくない人に会わないといけない苦しみ
・求不得苦（ぐふとっく）：欲しいものが手に入らない苦しみ
・五蘊盛苦（ごうんじょうく）：存在する全てのものが苦

正直最後のは
なんでもありになってしまうので
お釈迦様ちょっとずるいと思いますが
納得の部分もありますよね

そもそも仏教は
「人生は苦である」
という考え方なので当然と言えば当然かもしれません

何よりこれで大切なのは
「苦しみとは乗り越えなければならないもの」
というところだと思います。


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最強のミネラル補給術

生理のツラさを解決する看護師
井川　あやかです

気持ちや体を整えるために
大切なのがミネラルなのですが

ミネラル不足の場合
気持ちが落ち込みやすい
情緒不安定になりやすい
イライラしやすい
集中力が続かない
冷え症
疲れやすい
寝ても疲れが取れない
足がつりやすい
朝早く起きるのが苦手
肌ツヤが良くない
爪がもろい
髪が抜けやすい
などが起こりやすくなります。

私たちの体の中には
カルシウム
マグネシウム
カリウム
ナトリウム
亜鉛
鉄分
などの様々なミネラルがバランスよくあることで
体を健康的に保ったり
気持ちの安定をはかっているのですが
そのバランスが崩れると
上記のことが起こりやすくなってしまうのです。

また、残念ながら
ミネラルは体内で作ることができないため
食事から補う必要があります。

しかも
ミネラルは体内で使われること以外に
汗をかくことでも失われてしまうため
スポーツやお風呂に入って汗をかいた後こそ
意識して取り入れる必要がある
大切なものなのです。

一般的に汗をかいた後は
スポーツドリンクなどが推奨されていますが
スポーツドリンクには
砂糖や人工甘味料が含まれているものが多く
その砂糖や人工甘味料を
体の中で代謝するときに
多くのミネラルが使われてしまうのです。

せっかくの大事なミネラルなので
効率よく取りたいものですし
砂糖や人工甘味料などについては
今はいろいろな方が
その弊害について発信しています。

できるだけ
スポーツドリンクなどの
砂糖や人工甘味料などが使われていないもので
簡単な方法があればと
我が家でもいろんな方法を
探して試したりしたのですが
今は以下の方法に落ち着いています。

そんなわけで
我が家でいつもやっている
無理なく簡単にできる
ミネラル補給術を紹介していきます。

【準備するもの】
・天日塩　一つまみ
・お茶　　湯のみ1杯

【作り方】
お茶に天日塩一つまみを入れて飲む。

たったこれだけでOKです。
材料さえあれば
スポーツドリンクを買ってきて飲むより
簡単かもしれません。

なぜ天日塩なのかというと
天日塩は、海の成分そのままの塩なので
体に必要なミネラルを効率よく
取ることができると言われているからです。
また、これは私の個人的な感想ですが
その豊富なミネラルのおかげもあってか
ほんのりと甘くうま味のある味で
お茶だけでなく
料理も美味しく仕上がり
喉も乾きにくく
誰でも料理上手にしてくれる塩だと感じています。
そのため我が家では
ミネラル補給と
美味しいごはん作りのために
天日塩を重宝しています。

一般的にスーパーで多く目にする精製塩は
ナトリウム以外のミネラルをそぎ落とし作られているので
ミネラルバランスがあまり良くないと言われています。
これも個人的な感想ですが
塩味が鋭くうま味が天日塩に比べ少なく
まろやかさがあまりない感じがします。

これは実際に食べ比べてみると
分かりやすいので興味ある方は
やってみて欲しいと思いますが
毎日のミネラル補給に
オススメなのはお茶に天日塩を入れて
溶かして飲む方法です。

簡単にできる方法なので
ぜひいつものお塩を
天日塩に変えてみてくださいね。

ミネラルが足りているかどうかは
天日塩を入れて塩辛いと感じるかどうかで
分かると言われています。

体の感覚というのは
本当に良くできていて
足りない物・必要ないものは美味しいと感じ
足りている物・必要ないものは、あまり美味しくないと
感じるように出来ていると言われます。

自分が美味しいと感じるかどうかの
感覚をしっかり感じたり磨いたりすることも
大切にしてみてくださいね。

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「何もしたくない」はメンタルの危機！でもどうするの？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何に対しても意欲がない
何もしたくない
これって怠け？
それなら頑張らないと

なんてなっていませんか？

「頑張らないと！」
となってしまうと
根性論になってしまって
余計にツラくなる

こうなってしまうと
メンタル崩壊の危機です

こんな時どうしたら良いかをまとめてみます

そもそもなんでこうなるのか（原因）
●メンタル的に疲れている
●肉体的に疲れている
●現実から逃れたい

もう限界を迎えているということですね💦

それならどうするのか
●休む（何もしない）
●頑張っていること、頑張ったことに気付く
●現実を認める
●やりたくなるまで待つ
●誰かに相談する

こんな時についつい
やる気がない自分を責めてしまうことも
あるかもしれませんが

「まずは今まで頑張ってきた自分を認めてあげて休む」
そんなことも時には大切なのです🤗


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健康オタクが注目する酵素の力

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

酵素ジュースとか
酵素を取りなさいとか
酵素って今注目されてますよね

そんな健康オタクが注目する酵素なんですが
それはなぜなのか

酵素と言っても
色々な酵素があります
消化酵素とか聞いたことありませんか？

体内の消化酵素と代謝酵素
これがあるおかげで
食べたものを消化してエネルギーに変えることができるのです

ちなみにこの
消化酵素と代謝酵素が体内酵素と呼ばれています

この体内酵素は体の中にあるのですが
１日に作り出せる量、使える量が決まっています
ここがポイントです！

現代の食生活をしていると
インスタント食品や添加物など
この酵素をたくさん使う食事をしていることが多いです。
酵素を浪費してしまっているわけです

食べたからといってエネルギーになるわけではなくて
ちゃんと酵素が働いてくれないと
体に吸収されてそれが使われていきません。

そしたらどうするのか
インスタント食品や添加物などをなるべくとらないようにしながら
酵素を補っていくことも考える

そのためには
体内酵素ではなくて食べ物から
体外酵素をとれば良いわけです。

酵素が多い食べ物は
●生野菜
●果物
●海藻類
●発酵食品
●生肉・刺身

生というところが大切で
鮮度が命！
また、加熱してしまったりすると破壊されてしまいます。

というわけで酵素をとる場合には
鮮度が良いものや発酵食品などを
選んでみてくださいね🤗

手軽に酵素をとるなら
生食ドリーム４６
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食の影響力

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

食事が大切なのは
おそらく誰もが知ってることだと思います

いろんな食事法があったりして
いろんな人が
いろんな本を出したりして
勉強しようと思えば
色々勉強できます

その食事
なんとなく食べてもすぐには
影響ないと思うかもしれません

確かに
そういう側面もあります
食事を変えてもすぐに効果がないのは
ある意味では常識ですよね

でも
即効性がある部分もあります

例えば
間違えて毒キノコを食べてしまった時などは
即効性がありますよね？

食中毒なんかもそうです
あとはアルコールなんかもそうですね

意外とすぐに体に吸収される

だって
「アルコール飲んで明日酔っ払います」
なんて話聞いたことないでしょ？
すぐに酔っ払いますよね？

そんなわけで
意外と食事って
思ってるよりもすぐに影響が出たりすることもある

だから心や体の調子の悪い人は
今食べようとしているもの
今日食べようとしているもの

それをちょっと見直してみる
そんなことも大切だったりします🤗


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本当に自分で考える力ありますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ちょっと思ったのですが
何事も根拠が求められる時代です
エビデンスというやつですね

でも・・・
これのせいで
「自分で考える」
ということを放棄してしまってるような気もします

何かを考えるときに
すぐに根拠を求めて
根拠があればその考えになっていく・・・

その前に
「自分で考える」
これが大切だと思うんですよね

そう言ったことを
SNSで発信すると
すぐにデマだとか言われますが

思ったことや
感じたこと
考えたこと

そっちの方が
どっかから根拠を持ってくるよりも
実は大切なんじゃないかって思うのです

もちろんそのあとで
何か根拠を探しても良いとは思います

ただ、
あまりにも根拠やエビデンスというのを
重視しすぎると

各個人が
「自分で考える」
をしなくなる

これって怖いですよね？


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人はなぜ砂糖をやめられないのか

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

〇〇が健康に良いとか
健康と食事って密接というか
気になると色々調べたくなりますよね

調べ始めると
大きく分けると
肉食系と草食系の食事に分かれていくと思います

でもその中でも
砂糖って面白いというか怖いというのか

多くの食事法の中で
砂糖はやめましょうと言われている
ここは共通してるんですよね

でもわかっちゃいるけど
やめられないのが砂糖

なんでかわかります？
依存性があるからなんです

例えば
砂糖の入った
チョコレートやらお菓子やらスイーツは
食べたくなりますよね？

でも

どうしても
りんご食べたいとか
みかん食べたいとか

そうはあまりなりません

なったとしても
頻繁ではないと思います。

これが依存性
砂糖に依存してる状態になってる

これのせいで
「わかっちゃいるけどやめられない」

となるわけです。

これを乗り越えるだけの
動機がないと
どうしても砂糖をやめるのは
挫折してしまいますね。


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新たな言論統制？SNSって検閲じゃない？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

憲法を勉強しようと思って
檻の中のライオンを読んでるんですが

まだ途中なんですけど
表現の自由のところで
ちょっと思ったことがあって

基本的なことですが
日本国憲法では
検閲はしちゃいけなんですよ

そんなの当たり前って思いますよね？
検閲なんてされて
戦争中みたいに言いたいことが言えないなんて
おかしいですよね？

でも・・・
今、検閲されてますよね？
気がついてみたら検閲されてる！

確かに政府が表立って検閲することは
していないかもしれませんが

でもねでもね
今、あなたがみてる各種SNS

これって考えてみたら
検閲されてませんか？

投稿が削除されたり
アカウントがBANされたり・・・
ファクトチェックとか・・・

コロナのことかくとなんか下の方に
勝手に注釈が入ったりしますよね？
これって検閲じゃない？

政府には検閲されてないけど
SNSに検閲されてる・・・

う〜ん・・・
この流れは嫌な流れですよね😭


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本当は怖い精神科

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

これって何だと思いますか？

幻聴
幻覚
妄想
被害妄想
ニヤニヤする
高笑いする
異常行動
やる気が出ない
挙動不審
喉が渇く
情緒不安定
落ち着きがない
歯がボロボロ

これを精神疾患の特徴だと思った方
鋭いですね。

でも実はこれ
薬物中毒者の特徴です。

今日は敢えてこれ以上は書きません
どう感じるかはあなた次第です。


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人生を楽しみたいなら環境を変えるより付き合う人を変えろ！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

環境を変えたら変われるかもしれない
環境って大切だよね

確かにそうなんですよね
環境を変えると
色々変わることも多い

でも環境を変えるのって
ちょっと大変だったりしますよね

引っ越ししたり
転職したり
するのって大変です

それならちょっと視点を変えて
付き合う人を変えてみましょう！

付き合う人を変えるために
まずは今付き合ってる人のなかで

一緒にいても楽しくない
なんとなく誘われたらついていく

みたいな人からの誘いなどを
断ってみてください

そうすると
時間とお金が浮いてきます

誰かに会うとなったら
交通費やランチ代など
意外とお金もかかっているので
お金も節約できるわけですよね

その浮いた時間とお金を
気になる人
あの人と一緒にいたら楽しそう
なんて人がいるところへ
出かけていってみてください

そうすると
楽しそうな人と楽しそうな場所で
過ごす時間が増えますよね？

そして最初に
なんとなく付き合ってて
話を聞くのもちょっと苦痛だった人とは
自然に疎遠になっていきます

そしたら
楽しい時間が増えていくのです

付き合う人が変わると
考え方も変わっていきます
そして今までの自分とは違った自分を発見できるかもしれません

お互いに影響しあって
前向きに成長していける

そんな人間関係の中で
楽しく人生を過ごしていく

そのためには
限られた時間やお金を
どのように使っていくか
それってとっても大切！

人生短いので
付き合いたくない人と
ギリで付き合っていくなんて
無駄な時間を過ごすのは勿体無いですよ🤗


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選挙が終わって・・・

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

選挙が終わりましたね
自民、公明、維新で3分の２なんですかね？

改憲が可能なところまで来たというのが
この選挙の結果なのかもしれません

でもよく考えたら

「憲法ってあんまり知らないぞ」

なんて思ったので
この本を読んでみようと思います

まだ読んではないのですが
まずは知るところから

知ってるフリをするのは簡単なんですが
それだと結局
周りの意見に流されてしまいがち

やっぱり
知らないことは
知らないと認めて
そこから勉強していくのが大切だと思うんです

ちなみに我が家の今の生活は
私が

「原発が爆発したけど放射能のことって知らないぞ」

って思って
調べ始めたところからスタートしています

今回もその時と同様のことが
頭の中に浮かんできたので
勉強していきたいと思います🤗

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いつも体がだるい！その原因とは？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

体がだるい時って
誰でもありますよね？

数日すれば元に戻る程度なら
特に問題はないです。

ただず〜っと続くとちょっと心配になります

だるさの原因になるのは
●疲労
●風邪などの感染
●酸素不足
●肝機能の低下
●栄養不足
●更年期障害
などなど

疲労はおそらく数日休んでいれば
回復すると思いますが

最近だと
マスクによる酸素不足なんかもあるかもしれません
いろんなクスリを飲んでいると
肝機能が低下しているのかもしれません

もちろん
栄養不足なんかも考えられます

メンタルの不調からだるいと思いがちになりますが
意外とそれ以外の理由もあったりするので

いつもだるさを感じている場合は
自分の場合はどんなことが原因なのかな〜と
探ってみることも必要かもしれませんね🤗


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「色々考えてしまうから悩む」は嘘！本当の悩み解決方法とは？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

いろんなことを悩む
悩むとあれこれ考えてしまう

そんなことってあると思います

が

そもそも
本当にあれこれ考えているのでしょうか？

悩むというのは
解決方法がないことを前提に
ぼやっとした形で存在しています。

そんな人の口癖は
「どうしよう、どうしよう」
これって考えているわけじゃなくて
思考停止してるんですよね

本当に考えたら何をしたら良いかわかるのですが
本当に考えたくない

だって本当に考えたら
問題解決のために
色々やらないといけなくなる

それをやりたくないから
ずっと悩んでいたいわけです。

ここまで読んでいただけたあなたは
悩み解決に向けて一歩進みました

さらに一歩進むためには
問題の解決方法を考える必要があります

まずは問題を整理するために
思ってることなども含めて
紙に書いてみましょう！

それができたら次に
自分がなんとかすれば良いもの
自分でコントロールできるもの
に注目してみましょう！

自分でコントロールできないことは
悩んでいても考えていても仕方がないので
そっちは横へ置いておきます。

例えば悩みが「家事ができない」だったとしたら
「夫が家事を手伝ってくれない」
に注目しても夫が家事を手伝ってくれるかどうかは
自分でコントロールできません

そればかり考えていると
夫の愚痴ばかり出てくるだけです。

それだと問題は解決しないので
とりあえずは
自分が家事をする方法を考えてみる

もちろん誰かに頼んで悩みが解決する場合は
頼んでいけないわけではないですが
手伝ってくれたりしたら「ラッキー」ぐらいに考えておきましょう

また、問題解決のために
誰かにアドバイスを求めることも時には大切です
自分では思い付かなかった解決方法を教えてくれるかもしれません

というわけで
①紙に書いてみる
②自分でコントロールできることに注目して解決策を考える
③場合によっては誰かにアドバイスを求める

こんなステップを踏んで
「悩む」から「考える」へシフトして
悩みを解決してみてくださいね🤗


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あなたはどれだけ不自然なものを体に入れていますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

砂糖が悪いと聞いたから
糖質ゼロで人工甘味料を食べて

食べるものには
添加物やら化学調味料

原材料名を見たら
いろんなもの入ってますよね？

水道水には
塩素をはじめとした色々なものが混ざり

１日３食前後だけではなくて
もっと頻度の高い飲み物にも
いろんなものが入ってる

食べ物だけじゃなくて
香害といわれますが
香料などの人工的な臭い

あれを四六時中
呼吸をするたびに体内に取り入れてる

あとはもう忘れてしまったかもしれないけど
原発事故で放射性物質が・・・

それなのにさらに
クスリとして不自然なものを
体内に入れていく・・・

これで健康に過ごせると思いますか？

一つ一つは
そんなに大したことはないかもしれないし
すぐに健康に影響があるわけじゃないけど

不自然なものが毎日毎日蓄積されていく・・・

これを全部ゼロにすることは
今の世の中不可能だけど
少しでも減らしたほうが良いに決まってる

そんなことを
時々思うんですよね〜

知ってるか
知らないか

気にしてるか
気にしていないか

それによって大きく変わる


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お客様の声「前よりもお気楽さが増えた」

メンタルカウンセリングコースをご利用の方から
アンケートの内容を皆様にお伝えすることに
同意していただけましたので
ご紹介したいと思います。

60代の主婦の方でご夫婦二人暮らし

メンタルカウンセリングコースをご利用前は
うつがひどくて家事もできない状況だった方ですが
今はスパイスカレーを作って楽しんだりされています。

●メンタルカウンセリングコースご利用のきっかけ

鬱をよくしたいと思っていたような気がする
ちょっとでも鬱が良くなれば良いかなと
鬱をなんとかしたかった


●それが今はどう変わりましたか？

色々教えていただいて
減薬も始めた
このままやれば良いんじゃないかなと思っている

先生（井川）が話しやすくてよかった


●変わった秘訣はなんだと思いますか？

先生（井川）の話を聞いたこと


●メンタルカウンセリングコースを利用する前の気持ちはどうでしたか？

藁にもすがる思いだった
心療内科の先生が親身じゃなくて不信感があった


●利用すると決めた時の気持ちは？

よくなりたいという気持ちがあった
ちょっと金銭的に厳しかったので母にお金を融通してもらったから
頑張らないといけないなと思った


●メンタルカウンセリングコースを利用してすぐはどんな気持ちでしたか？

最初は不安もあったけど
コースが進むにつれて（井川を）信頼していった


●メンタルカウンセリングコースを利用する前とあとでの変化は？

・メンタル面
前よりもお気楽さが増えた

・生活面（できるようになったことや家族関係なども）
チョコレートとか甘いものをなるべく食べないようになった
砂糖を家に置かなくなった
スパイスや塩や醤油を主に使うようになった


●半年間面談をしてみて井川の印象はどうですか？

すごく良い印象
また話していきたいと思う


●昔の自分に一言

カウンセリングって大事だね


●なかなか悩み解決に向けて一歩を踏み出せない人もいらっしゃると思うんですがそんな方に一言

やっぱり決断は大事

アンケート内容の公開へのご協力ありがとうございます。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行って
その内容を文字にさせていただいています。


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人生を変える「気付き」の力

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

人生が変わる時というのか
はっ！っと気づく時ってありません？

「気付き」と良く言われたりします

気付きがあると
さまざまな思い込みや
自分を制限していたものを手放すきっかけになったりもします

また、
問題解決の糸口になったり
自分が成長するきっかけになったりもします

この気付きを起こすためには
●観察する
●違う視点で考えてみる
●常識を疑ってみる

こんなことが必要になります

気付きというのは
誰かから教えてもらったりして得られるものではなくて
新しい発見やひらめき、解釈や理解の変化です。

でもこれが難しい
どうしても理詰めで考えてしまって
今の視点の延長線上で物事を見てしまったり
自分の思い込みが邪魔をしたりします

特にメンタルのことに関しては
自分で気付いて行くことがとても難しい

そんな時は
上の３つのことを思い出して欲しいのですが
どうしても難しい時は他の人の話なども聞いてみて
違う視点を取り入れてみるのも方法だったりします。

この時大切なのは
違う視点を得るためには「素直になること」

素直に自分とは違った視点をまずは取り入れてみること
これが大切だったります

人生がうまくいってないな
この悩みが解決しないな
なんて思ってる時は違う視点を取り入れて
この「気付き」の力を使ってみると良いかもしれませんね🤗


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山登りはじめました！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

宣言しとかないと
続かないのでw

今までも
たま〜に
登ることはあったのですが

これからは
ちょっと回数を増やそうと思います

なんせ岐阜県は山だらけ
県を越えなくても遊べる
この時代にぴったり？

そんなわけで
久しぶりに軽く登ったのですが

運動不足が・・・w

いつもなんですけど
登山の場合は下りが嫌いなんですよね

スキーで山を登る場合は
登るだけで帰りは滑りなので良いのですが
登山はそういうわけにもいかず
結構修行ですw


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コロナ不安のあれこれ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

コロナで不安という方はいらっしゃると思います
私も不安です

ただコロナ関連の不安といっても
みんな一緒ではありません

そもそもコロナが怖いという不安
コロナも怖いしワクチンも怖いという不安
コロナが怖いし周りが感染対策してくれないという不安
感染してしまった場合の職場などへの対応の不安

コロナは怖くないけどマスク警察への不安
コロナは怖いくないけど自粛警察への不安
コロナは怖いくないけど周りの目が気になる不安
コロナは怖くないけどワクチンは怖い
ワクチンパスポートができて行動が制限されることに対する不安
ワクチンを打たないと仕事ができなくなるんじゃないかという不安

家庭内や職場など周りとの意見の相違への不安

まだあるかもしれませんが
ざっと書き出してみました

コロナについての不安での
ご相談というのも実は増えています。

どちらの立場に立ったとしても
状況が変わっていっているし
どうなるかわからないという部分もありますから
不安は出てきますよね

みなさんはどんな不安があるでしょう？

もし誰かにご相談される場合は
自分がコロナについてどう考えていて
どこの部分が不安なのかをうまく伝えられると
相談しやすいかもしれませんね🤗


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ついつい甘いもの、それ依存症かも！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ついつ欲しくなる
砂糖や甘いもの

最近では砂糖だけではなく
人工甘味料なんかも使われていますよね

「甘いものがないとイライラする」
なんて方もいらっしゃると思います

が

もしかするとそれは
糖質依存の状態かもしれません

砂糖は
「マイルドドラッグ」
なんて言われることもあるほど
薬物やアルコール並みの中毒性や依存性があると言われています

甘いものはそんなに・・・
糖質ゼロを選んでるし・・・
なんて方も要注意

なにも気をつけていないと
清涼飲料水や加工食品など
さまざまな形で砂糖や人工甘味料が
入り込んでいるので

あっという間にすごい量を摂取している
なんてこともあるのです

そんなわけで糖質依存かどうかの
チェックをしてみてください

●甘いものを食べないと落ち着かない
●イライラする
●ストレスを感じると甘いものが欲しくなる
●いつもアメやチョコレートを持ち歩いている
●疲れやすく甘いものを食べると元気になる
●めまい、立ちくらみなどがある
●頭痛がする
●集中力がない
●落ち込みやすい
●怒りっぽい
●冷え性だ
●朝起きるのが辛い

さてどうだったでしょう？
当てはまってる項目が多いほど
糖質依存の可能性が高くなっていきます

そして
糖質依存だと
チェックリストにあるようなことが起こるため
日常生活で結構困ることも出てきます。

砂糖くらい・・・
甘いものくらい・・・

と考えていると
イライラしたり落ち込んだり
朝は起きられない
なんてことにも・・・

気になった方は
日頃口にしているものを
ちょっとチェックしてみてくださいね🤗


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心穏やかでいられる食べ方のコツ

生理のツラさを解決する看護師
井川　あやかです

本当は穏やかな自分でいたいのに
小さなことでイライラしてしまう
すぐに落ち込んでしまう
なぜかやる気が起こらない
いつも疲れている
など
そんなことってありませんか？

穏やかでいたい
優しくありたい
気持ちに余裕を持ちたい
そう思っているのに
思うように気持ちを整えることができない自分…
そんなジレンマから抜け出せないって
本当にツラいですよね。

実は、数年前までの私が
こうだったんです。

そんな自分が本当に嫌で
穏やかな自分になりたい一心で
穏やかな人の振る舞いをまねてみたり
イライラするのを我慢してみたり
落ち込んでないように見せたり
余裕ぶって見せたり
と、頑張っていましたが
1ミリも穏やかな自分にはなれず
むしろ
イライラや落ち込み、疲れやすさ、余裕のなさ
は加速するばかりでした。

そもそも私が
ダメな人間だからこうなっているのかもしれないと
思った時期もありましたが
実は、そうじゃなかったことを知ったのが
砂糖の怖さを知ったからでした。

砂糖が多く含まれたものを多く食べたりすると
血糖値がグンと急上昇します。
それにより今度は
早く血糖値を下げなくちゃと
一気に血糖値を下げて
低血糖になることがあるんですが
この時に、気持ちが穏やかでいられなくなることがあるんです。

これを反応性低血糖と言います。

●反応性低血糖になるとどんなことが起こる？
・イライラする
・少しのことで落ち込む
・やる気が起きない
・やたら眠くなる
・疲れやすい
・集中力が続かない
・不安
・動悸
などです。

当てはまるものはありましたか？
たくさん当てはまったら要注意です。

ちょっと悩むくらいなら
別に問題ないと思うんですが
日常生活や人間関係に支障が出たり
仕事に影響が出たりして
悩んでいるなら
砂糖との付き合い方を見直す
良い機会かもしれません。

今より少しでいいので
砂糖などの甘いものの量を減らしたり
お菓子よりフルーツや焼き芋を選んだりしてみましょう。

糖自体、体にとってなくてはならない
大事な栄養ですが、取りすぎてしまうことで
反応性低血糖を起こしやすくしてしまいます。

反応性低血糖のことを知ってから
お菓子ではなくフルーツや焼き芋などを選んでみたり
砂糖やはちみつ、甜菜糖、メープルシロップなど
甘味料関係を家に置かずに
砂糖なしごはんを作るようにしてからは

小さなことでイライラしなくなり
すぐに落ち込まなくなり
寝れば疲れも取れやすくなり
集中して物事に取り組めるようになり
自分が思い描いていた
穏やかな自分になれたと感じています。

砂糖の害については
今たくさんの方が多くを発信しているので
知っている方も多いと思いますが
日頃の生活で意識するのと
意識しないのとでは
体の中に入る量が
変わってくると思うんです。

どこまでやるかは
今の自分と相談しながら
進めていくのがいいと思いますので
昔の私のように
小さなことでイライラしてしまう
すぐに落ち込んでしまう
なぜかやる気が起こらない
いつも疲れている
集中力が続かない
などで悩んでいる方は
甘いものを遠ざけてみることを
今日から意識してみてくださいね。

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思考の支配

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

YouTubeは反ワクチンの動画を削除しているそうです
ニュースになってましたよね？

これって実はとても怖いこと
思った以上に怖いことだと思うのです

Googleの検索にもいろんな規制があることは
知ってる人は知っていると思います

ワクチンのことだけに限らず
私がいろんなことに気がついたきっかけだった３.１１の頃は
Googleで検索してもいろんなことが出てきました

が

今はだんだん調べるのが大変になってきています
だから調べるなら早い方が良いのかもしれません

というのは
今後、YouTubeでは反ワクチンの意見は見ることができないわけで
そしたら気がつく人が減る
疑問に思う人が減る

というのか
疑問に思う人がいなくなる

そしたらどうなるか
何世代か先か
もしかしたら数十年、数年後には
感染症→ワクチン
が当たり前で
疑問に思う人がいなくなってるかもしれません

どう表現して良いのかわかりませんが
思考が乗っ取られてる感じがします

YouTubeや各種SNSで規制されれば
国すら関係ない

なんかな〜


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とにかく散歩

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

鬱には散歩
病気は散歩で良くなる

なんて言われたりもしますし

「毎日散歩をしています」
なんて人も結構いたりします

もちろん散歩をするのも辛い人もいるでしょうが
「散歩をしましょう！」と言いたいわけではなくて

「そういえば小さい子って散歩したがるな〜」
とふと思ったのです

息子もそうでしたし
近所の子達を見ていても
その子によって差はあるかもしれませんが
子どもって散歩好きな子多いですよね？

あれってもしかしたら本能的に
散歩すると良いことを知ってるからかもしれないな〜
なんて思ったりしたわけです

そこでちょっと調べてみると
やっぱり
体力をつけたり心肺機能の強化になったり
脳機能の発達を促したりするようです
脳への影響は大人も当てはまるようです

そう考えると
人間って時間があったりすれば
本当は散歩したい生き物なのかもしれませんね


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ちょっと待った！その直感の使い方間違っていませんか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

直感を信じてみる
直感で生きる

直感と聞いて思いつくことを書いてみましたが
直感で決めたりすることが多い人もいれば
色々あれこれ考えて決める人もいると思います

でも
「直感でうまくいく」
なんて話をなんとなく聞いたことがあるかもしれません

科学的な実験でも
直感で行動した方がうまくいく
なんて結果も出ているそうです

個人的には人間の脳の不思議なのか
思ったよりも人間の脳は高性能なのかもしれないと思ったりもします

瞬時に今までの経験や思考プロセスなどが頭の中で行われて結果が出てくる
直感はそんなイメージ

こうなってくるとなんとなく
なんでも直感に従って・・・
と思いたくなるかもしれませんが

直感に従ってはいけない時というのもあります
それは
ギャンブル、新しいことへ挑戦する時、逃げるという選択肢がある時

●ギャンブル
これはなんとなくわかりますよね？
直感でギャンブルをして良い結果にならないということは
よく聞く話です

●新しいことへ挑戦する時
こちらはいつも出てくる
人間は変化を好まない生き物！
現状維持バイアスです

だからこれを直感で決めていると
当然挑戦しないという選択になりがちになってしまいます

●逃げるという選択肢がある時
こちらも本能ですね
恐怖や恐れから逃げるのは人間の本能

これを直感でやると
いつも逃げる選択肢になってしまいます。

というわけで
この３つの場合は
直感に従うのではなくて論理的に考えてみる

逆に言えばそれ以外の場合で
いつも悩んでいたり
いつも決められない
なんて時には直感を信じてみることも大切かもしれません

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連休は遊んだよ！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

久しぶりに
泊まりでこの連休に出かけてきました

そして久しぶりに
息子も一緒

もう出会って何年でしょう
元々雪山友達で
現在は飛騨で農業をしている友達のところへ♪

無農薬、無肥料で
マルチも使わない♪
すごいですよね

まあそんなわけで
畑の草刈りのお手伝いをちょっとだけしたり
バーベキューしたり
川遊びをしたりと
楽しんできました

息子は
とても楽しかったようで
時々ボソッと
「とおちゃん、楽しい」
というのがなんか面白かったですw

お友達の農園のホームページも
覗いてみてくださいね🤗
↓
井関農園
https://iseki-farm.com


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人生うまくいかない人がやってる３つのこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何をやってもうまくいかない
私ってダメなのかな
才能がないのかな
環境に恵まれないのかな
なんて思うことってありますよね

時にはそう思うこともあるかもしれませんが
いつもこう思っていて
振り返ってみると人生がうまくいっていない
なんて人はもしかしてこんなことやっていませんか？

今回は
「人生がうまくいってない人がやっていること」
です

それでは早速
●すぐに諦める
どれだけ才能がある人だったとしても
結果が出るまでには時間もかかるし努力も必要

それなのに
ちょっとやってみて
できないからと諦めていては
何事もうまくいかなくて当然と言えば当然なんですよね

●いつも同じことをしている
うまくいっていないのに
同じことばかりしている
それだったら
またうまくいかないのは当たり前

ちょっと勇気を出して
いつもと違うことをやってみる
そんなことも大切だったりします

●目標がない
目標がなければ
なんとなく成り行きで・・・

人間なんてどうしようもない生き物なので
どうしても楽な方に流されていきます
それでうまくいくこともないわけではないですが

だいたいは怠けていることになって
いつもうまくいかないという人生になりがちです

さてどうでしたか？
上の３つに当てはまっていませんか？

当てはまっていて
人生がうまくいっていないと感じているのなら
どうしたら良いか

それは簡単ですよね
これと逆をすれば良い❗️

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「自分のため」は悪いことではない！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

人のために何かをする
世の中のために何かをする
これって良いことのように思えますよね

でもなぜか
「自分のために何かをする」
っていうとなんか

自分勝手だ
自己中心的だ
わがままだ

なんて印象がある
でも本当にそうでしょうか？
私は違うと思っています

例えば
近江商人の三方よしの考え方には
「売り手」「買い手」「世間」
と売り手である自分も満足できるということが入れられています

もし
買い手と世間のことばかり考えているのなら
売り手である自分のことも考えてほしいと思うわけです

これを
ビジネスだけではなくて
普段の生活にも応用して欲しい

それはなぜかというと
もし自分のためにはならずに
人のためだけになるなら
自己犠牲になってしまうし
どこかで続けられなくなってしまうから
そして自分がツラくなってしまうから

もう少し素直に
自分のために
自分が幸せになるために
生きてみても良いんじゃないかな〜
って思います

近江商人の三方よしなら
自分のためでも良いのです🤗


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精神疾患は心が弱い人がなる病気！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

精神疾患は心が弱いからではなくて病気だ
なんて言うと

「そんなことないんだ」
「脳の病気だ」
なんてよく言われますが
それに根拠はありません

でも当人にとっては
「病気」にしておいた方が
「自分は心が弱い」
と思うよりも受け入れやすかったりします

そして
「〇〇ができないのは病気のせい」
「〇〇になってしまったのは病気のせい」
としておくとなんとなくその場は楽になった気になります

人間というのは弱いものなので
どうしてもそういう心理が働きます

ここに漬け込んでくるのが精神医学
診断名と薬物療法なる
もっともらしいけど根拠がないものを持ってきて
巧みに「患者」を作っていきます

だからある意味で精神疾患は
「心が弱い人がなる病気」
とも言えますね


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たまには陰謀論的に妄想してみる

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

今日の話は
岡田先生の話から
陰謀論的に妄想してみました

だから事実じゃないので
単なる個人の妄想です

その前に前提として知っておいて欲しいのは・・・

時は大航海時代
大きな船で新たな大陸を探して後悔してたら
ある大陸を見つけました

大きな船を停泊させてそこから
小さな船に乗り換えて上陸したところ

現地の人たちは
「こんな小さな船で来たのか？」
と言いました

大きな船できたと言っても
大きな船が現地の人には見えなかったそうです

この話
知らないものを見ることができないという話になるのですが

とすると
私たちが知らないものは
見ることができないのです

もしかしたら
その辺にあるかもしれない
その辺に存在してるかもしれないけど
見えない
そんなものもあるんじゃないかって
思ったりしたわけです

そうすると
陰謀論的に考えると
支配者がいたとして
その人たちにしか見えないものが
この世には存在してもおかしくないということ

我々が見える範囲で
「真実はこれだ！」
なんて言ってるのは
滑稽な姿なのかもしれませんね

✨おすすめ✨
岡田先生の動画はこちら
https://youtu.be/XVdMJROi3D4


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NOテレビ論

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

岡田先生のところで
般若心経の勉強をして

「人は知ってるから見える」

という話を聞いたんですけど
これで思い出したことがあって
テレビって見ない方がいいって言われるでしょ？

そういうと
中には番組を選べば良いんじゃないかと思ってる人もいる

でもね
そういう単純な話じゃないから
テレビはなるべく見ない方がいいっていう話をしてるんだけど
この話もそこにも繋がってるんじゃないかと

どういうことかというと
「人は知ってるから見える」
とすれば

テレビによって
「意図的に知らされる」
こともあるということ

これは岡田先生の話とは別の話なんですけど
「人が死んだ時に悲しむ」
これすらもテレビの影響かもしれません

というのは
人が死んだ時に赤飯を炊くところもあります
自然にかえっていくからめでたいことと考える考え方もあります
喜んだっていいんです

でも
テレビで映るのは
ドラマでも報道でも
誰かがなくなって葬式で泣く人々

葬式＝悲しい

こうやって感情すらも
自分の感情ではなくて
作られた感情かもしれないということ

他の例だと
お笑い番組なんかでは
わざわざ笑い声まで入ってて
「ここでは笑うんですよ」
って教えてくれる

これも感情を誘導されてるでしょ？

だから番組を選ぼうが
何しようが影響を受けるということなんですよね

分かっていても
番組を選んでいても
影響を受けているんだということは分かっていた方が良いし
多くの人はテレビだけじゃなくてメディアの影響で
画一化されているということも分かっていた方が良い

それで岡田先生の話に戻って
いろいろな物事はテレビによって
あえて見えるようにさせられてるんじゃないか
なんて考えてしまったわけです

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岡田先生の動画はこちら
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事実を確認するために知っておくべきこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

いろんな情報が溢れてますよね
何が本当なのか
何が事実なのか
何が真実なのか
わからなくなります

そんなときに注意してほしいこと
知っておくと良いこと

それは・・・
「ないものをあることにすると実は最強」
ということ

〇〇は存在する

ということにしておけば
それが存在しないことに
気が付いた人が

「そんなのない」
と言ったところで
それを証明することは困難
ないことを証明するのは困難なんです

例えば
「飛べるニワトリがいる」
を証明するのは簡単
そのニワトリを連れてこればいい

でも
「飛べるニワトリはいない」
を証明しようとしたら難しい

もしかしたら
世界のどこかにいるかもしれないから

だからやっぱりこれは
ちゃんと飛べるニワトリが確認されたときに
「飛べるニワトリ」がいることにする方が簡単で合理的

ということは
「飛べるニワトリがいる」ことが証明されない限りは
いないかもしれないと思うことが大切

新型コロナウイルス
精神疾患
なんかはまさしくこれ

ある！
と言ってる人たちが
証明しない限りは
少なくともないかもしれないと思う
疑っておく

ある！ことは証明できるはずなので
ある！を証明できていないと言うことは
限りなくない！可能性が高いと言うこと

ヒトラーの名言
「大衆は小さな嘘より大きな嘘の犠牲になりやすい」

ないものをあるとするような
大きな嘘の犠牲にならないようにしたいですね🤗


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野菜を見て思ったこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

野菜を見ていて思ったんだけど
野菜でも果物でも
大体収穫の時期があるでしょ？

ものによって違うけど
数日ぐらいは前後しても良いものもあれば
１日ずれてもちょっと美味しくない
なんてのもありますよね

これを不便だと思ってたんですよ
だって大体収穫の時期って重なるから
例えばたくさんナスができたりきゅうりができたりする

家庭菜園やってる人ならわかると思うけど
それを食べ切れるわけでもなく
かといって少ない量で作ると
少ししかとれなかったりする時もあるから
大体多めに作る

しかも収穫の時期をずらすわけにもいかないから
とりあえず収穫して
保存できるものは保存したりもするけど
結果余る
だから他の人にあげる

でね
冒頭の話に戻るけど
これでもし収穫の時期か限られてなかったら
順番に食べていくことになる
でも実際は限られてる

これがあることによって
「他の人にあげる」ができる
これってもしかすると大切なことなんじゃないかな〜
って思うんですよ

人間がもし本当に自然な生き物で
狩猟採集して生活してた頃があったとしたら

もし収穫時期が限られてなかったらもめるでしょ？
「これは俺の見つけた野菜だ！」
みたいに

でも実際は収穫時期は限られてるから
一人一人食べられる分だけ食べる
これって大切なんじゃないかな〜

そしたら
ゆったりと過ごせる

今は冷蔵庫ができたり
家畜や養殖したりと
なんか自分が食べる以上のものを持ってて

それを
「俺のだ！」
って主張する

もし農耕もしていなかった
狩猟採集の頃だったら
自分の食べるものだけ集めるだけが労働だから
そんなに大変じゃなかったと思う
特に日本では食べるものいっぱいあったと思う

そう考えると
本当に文明社会というのは
発展してるのかどうなのかと思ってしまう

もしかしたら後退してないか？
自分で自分の首を絞める方向に行ってないか？
って思ってしまうんですよね

ちょっと立ち止まって
違う方向に行ってもいいんじゃないかな〜と


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医療費が安くなるのは患者のためではない❗️

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

医療費が安くなるとなんか良いことのように思えますよね？
でも実はこれは患者のためではありません

だってもし医療費が高かったら
●病気になるのを予防しようとする
●病気になっても自分で治そうとする
●病気になってしまうような自分を反省できる
●費用が高いから早く治そうとする
など
色々ありますが
これがすっ飛んでしまいます

そうすると
●病気になったらクスリを飲めば良いよね
●病気になっても病院に行けば良いよね
●病気だから自分は悪くないよね
こうなってしまいます

こうなると
お客さんとして病院に勝手に患者が来てくれる

そして料金も保険とか他の制度とかを使って
３割負担とか無料とか
そうなってしまうので
治療内容にまで誰も注目しない

「とりあえずクスリ出しておきますね」
と言われて
「いらないです」
と言う人はあまりいないでしょ？

これは医者にとって
医療機関にとって
とても良いことなのです

逆に言えば最初の
●病気になるのを予防しようとする
●病気になっても自分で治そうとする
●病気になってしまうような自分を反省できる
こっちが大切と言うことです

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いつも失敗する人の考え方

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

これをやってもダメ
あれをやってみてもダメ
何をやってもうまくいかない

「私は人より劣っているのかも」
なんて思っていませんか？

実は成功する人と
いつも失敗する人には考え方に違いがあるのです

いつも失敗する
何をやっても失敗すると思っているあなた

もしかすると
何か物事をやったら成功と失敗の結果に分かれる
と思っていませんか？

そして失敗すると
「やっぱり私はできないんだ」
と思っていませんか？

実は難しいことや
新しいことを始める時には
やってみる→成功
となることはほとんどありません

むしろ
やってみる→失敗
が当たり前

「でもなんでできる人がいるの？」
と思ったあなた
そこが今日のテーマです

やってみる→成功
やってみる→失敗
この二択という考え方が
いつも失敗する人の考え方

成功を掴む人の考え方というのは
やってみる→失敗→改善→やってみる→失敗→改善→（ここまでを何度か繰り返して）成功
こんな感じ

やってみる→成功
なんてことはほとんどないし
やってみる→失敗
で終わってしまっていたら

いつも
何をやっても
うまくいかなくなるのは当たり前

それなのに
「私は人より劣っている」
と思ってしまったらもったいない

なんでうまくいかなかったかを考えて
改善してまたやってみる
それを繰り返してみると
成功が見えてきますよ🤗


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あきらめるの本当の意味を知っていますか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

あきらめると聞くと
「あの人のことを諦める」
とか
「あの資格を取るのを諦める」
とか

そんな風に使われますよね

でも本当の
諦めるというのはちょっと違った意味なのです

諦めるというのは
仏教から来た言葉で
「あきらかにみる」が元でした

それで
「あきらかにみる」というのは
真理をあきらかにみるということだそうです

真理とは因果の道理
因果の道理とは
「全ての結果には必ず原因があって原因なしに起こる結果は万に一つもない」
という仏教の根幹の教えだそうです

ということは
諦めるとは「原因をあきらかにする」ということ

普段私たちが使ってる
諦めるとはちょっと違う意味になってきます

どちらかというと
「もう諦めようかな〜」
なんて形で
途中で投げ出すイメージですよね

でも本当は違う
現実を見て
言い訳したり誤魔化したりせずに現実を認めて
対策を立てて実行する
これが仏教での諦めるです

どちらかというと
最初の計画がうまくいかなかったら
その原因を探して
最初の計画を諦めて（普段使っている諦める）
新しい計画に修正して実行する
そんな感じ

結局
●現実を見ること
●現実を認めること
●自分のせい、自分の責任として行動すること
●柔軟に考えて必要があれば計画を変更したりすること
これが大切ということですね


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みんなのため？社会のため？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

みんなのためとか
社会のためとか
あんまり好きじゃないんですが

最近はコロナの影響で
マスクやワクチンを勧める時にも
言われるようになりました

私の母親は
時々家の周りを散歩するのですが
マスクがたくさん落ちてるそうです

と言うことは
マスクをしてる人は
みんなのためとか
社会のためとか
思ってマスクしてるわけではなさそうです

結局
「みんながしてるから」
なんでしょうね

マスクはマナーと言うくせに
ゴミはゴミ箱へと言うマナーは
知らないのでしょうか？


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正しい情報？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ネットばかり見ていてはいけない
正しい情報を
なんて話をよく聞くようになりました

テレビでそんなこと言ってるのでしょうか？

確かに
ネットは不確かな情報も多いとは思います

でも
テレビなどのマスコミから流れてくる情報は
同じ情報というのか
同じ方向の情報ばかり

何か物事を判断するには
反対の情報も必要になります

何か一つを「正しい情報」として
それを信じ切ってしまうのはとても危険

今のところ
ネットというのは良くも悪くも
いろんな情報を目にすることができますから
それを見た上で判断する❗️
それが大切✨

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自分の意見を言うと人間関係が楽になる♪

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

これはやってみると
実感できると思います🤗

私の場合、例えば
精神科の闇についての
発信をしたりすると
「私も断薬しました」
「向精神薬は飲みたくないです」
なんて人が集まってきてくれます

最近ではコロナのことで発信してるので
近頃のコロナ騒動に疑問を持ってる人たちが
集まってきてくれます

そうすると
いろんな情報交換もできたり
困った時にはこうすると良いよ
なんて教えてもらえたり
とても過ごしやすい

発信してる私の意見に
賛同するかどうかは別として
少なくともその意見でも付き合っても良いよ
って思ってくれる人が集まってくる

だから素の自分でいられる
そうすると楽なんですよね

自分の意見を言わずに
相手のことばかり考えて
相手に合わせようとして疲れてしまう
それだと人間関係も大変ですよね？

現代は自分の意見を言うには
とても便利な時代で
SNSで発信することができます

文章が苦手なら
音声とか動画とかでも発信できますよね

そうしておくと
日常生活がとても過ごしやすい

生きづらいな〜
って思ってる人は
試してみてくださいね🤗


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私の苦手なもの、嫌いなもの

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

理論的な話をしてるのに
途中から感情的な話をしてくる人は
苦手です

例えば
オリンピックの開催の是非について
を話しているのに
「アスリートは頑張っているんです」
とか訳のわからないことを言う人
は嫌いです

また
新型コロナウイルスについて話しているのに
「医療従事者は頑張っているんです」とか
「感染して死んだ人もいるんです」とか言う人は嫌いです

そんなこと言ったら
大体の人は頑張ってるし
人間はみんな死ぬんだーーー！！！

以上です

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スタートが間違ってたら全て意味なし

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

仮に
〇〇だとしたら
〇〇だよね

こんな話ってよくありますよね

これって
「仮に〇〇だとしたら」
が崩れた場合は
違う話になりますよね？
これはわかりますよね？

これはとても大切です

それを踏まえて
新型コロナや精神疾患について考えてみましょう

仮に新型コロナがあるとしたら
仮に精神疾患があるとしたら

なんですよね
ここは証明されていない

でもこの部分が
いつも抜け落ちてしまって

最後の
〇〇だよね
だけが一人歩きしてる

前提が間違ってたら
その後の理論なんて全部あてにならない
仮定に仮定を重ねたら
もう訳がわからなくなる

新型コロナウイルスも
精神疾患も
証明されていません

だからあるという前提で話していること全てが仮説
それがいつの間にか本当にあるものとして扱われている


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何を信じるかはとても大切！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

色々考えてると
結局何を信じるか
という話になります
でもその過程がとても大切だったりします

今、信じてることを
そのまま信じてたら
それはただプロパガンダに影響されているだけかもしれません

自然に入ってくる情報
マスメディアから入ってくる情報
誰かが言ってることを
信じていることになってしまう

その逆もちゃんと調べてみて
調べてもマスメディアからの情報を信じる
それならそれはそれでアリだと思うけど

逆は調べないで
ちゃんと調べないで
今のままをやってるのは
それは自分では選択していないということ

本当に自分にとって大切なことは
自分で調べて
自分で選択する
それが大切

ちゃんと
調べたり
本を読んだり
いろんな講演会などに出てみたり
そんなことをしながら
何を信じるか自分で決める♪


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死ぬ時の後悔を今しておく！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ちょっと考えてみてください
もし今、死んだら
もし今すぐに死んだら

何を後悔しそうですか？
思い浮かびました？

それ
今からやりませんか？

というのは
もしやらなかったら
確実に後悔しますよ

「死んだ時　後悔」って
検索すると
いろんなことが出てきます

でもよくみてみると
ほとんどが
「やらなかったこと」
なんですよね

逆に
「やってしまったこと」
は失敗しようが
なぜか死ぬ時には思い出されない

人は
「やりたくてもやらなかったこと」
これを覚えているんですかね

ということは
後悔を減らすためには
「やってしまえば良い」

というわけで
会いたい人に会いましょう
行きたい場所に行きましょう
大切にしたいものを大切に

それ以外のことを
やってる暇はないですよ
人生は意外と短いんですから


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原爆が落ちた日なんてどうでもいい！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

原爆が落ちた日です
終戦記念日です

正直どうでもいい
というか
覚えてます？

報道されてそれを見たら
なんとなく思い出してるだけでしょ？

記念日やら落ちた日
その日はどうでもよくて

その時に何があったのか
どうしてそうなったのか
そっちの方が大切でしょ！

特に今は
今の現実
この社会、現状をちゃんと見ようよ
そして繰り返さないようにしようよ

思い出すのは今だよ
今まで記念日にして風化させないようにしてきたんでしょ？
世代が変わっても忘れ去られないように・・・
それを思い出すのは今

同じ形ではやってこないよ
形を変えてやってくる

本当に
マスクしないと非国民ですか？
ワクチン打たないと非国民ですか？
外出は自粛しないと非国民ですか？
飲食店は時短営業しないと非国民ですか？
感染を拡大させたら非国民ですか？
クラスターを発生させたら非国民ですか？


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新しい世界を見に行きませんか？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

なごやかクリニックの岡田先生の
千島学説勉強会に参加してきました

我が家は今現在
健康に関して特に困ってることが
あるわけではないのですが
時々、こうやって勉強をしています

それは
世の中には知らないことがいっぱいあるし
知ってることでも
また改めて違った側面からの意見が聞けたりもします

また、
仮に全く同じ話でも
以前聞いた時と
今聞いた時では
自分が変化したことによって
受け取り方が変わることもあります

だから常に勉強、一生勉強♪

そして
それって結構楽しんですよ

あ、ちなみに
岡田先生の千島学説勉強会は
毎回違うお話

前半は初めての人が聞いてもわかるように
後半はリピーターの人でも新しいお話
そんな構成になってるそうです。

それでこうやって色々勉強していくと
医学の世界だけでも岡田先生に限らず
いろんな先生がいろんなお話されてます

いろんなお話を聞いていると
今、主流となってる
今、常識となってる
ものが全てではなくて

その他にもいろんな考え方や
いろんな選択肢があることがわかります

その時に
根拠はエビデンスは
なんて言ってるのは
西洋医学の考え方の範疇にいるということだと思うのです

その世界の外に
また新しい世界がある

新しい世界を見に行きませんか？


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何もかも投げ出したくなった時の対処法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

あれもこれもやらなくちゃ！
全然時間が足りなくてできない！

なんて思うことありませんか？

例えば
YouTubeの動画で考えてみましょう

チャンネル登録してる動画がかなり溜まってる
全部見られなくなってきているとします

で、こうなった時
あなたならどうしますか？

①頑張って見る
②見られないから全部見ない

①や②と思った方は完璧主義の方で
全部投げ出したくなるタイプの方

ちなみに
③タイトルを見て見る動画を減らす
④チャンネル登録を見直す
なんていう選択肢もあります

何が言いたいかというと
見るか見ないか
それだけを考えると

全部見るか全部見ないか
みたいな話になってしまいますが
実は他にも選択肢がある

そして
④のチャンネル登録を見直す良い機会でもあります
そもそも
登録してるチャンネルを減らしてしまって見る動画を減らそうというものです

この④を時々しないと
どんどんチャンネルが増えていって
２倍速で見ても１日２４時間以上の動画が上がってしまうと
どれだけ頑張ってもみられない状況になってしまいます。

YouTubeだとこんな感じになりますが
日常生活でも実はこんなことって多いのです

自分でどんどん
「やりたいこと」
「やること」
「やらないといけないこと」
を増やしていって

いつの間にかやりたいことじゃなくて
やらなきゃいけないことになってる

こうなってくると
辛くなってきます
そしてどこかで自分のキャパをこえて
できなくなって全部辞めてしまう

これは勿体無いので
全部を投げ出したくなることがある方は
意識して時々やることを減らしてみてください🤗


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抑うつ感や不安感などは人生全てに影響する！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

いつも
鬱々してるとか
不安があるとか
そう言ったことって
大変なのは人生全てに影響してしまうこと

何をするにしても
「不安だし・・・」
「今やろうと思えないから」
となってしまって

自分の好きなことや
自分のやりたいことでさえも
やりたくなくなってしまったりする

そしてだんだん
人生がつまらなくなっていく・・・

例えば
足が骨折してたって
動き回ることはできないかもしれないけど
スマホを見たり
ゲームをしたり
ご飯を食べたりできる

でも
抑うつ感があったり
不安感があったりすると

スマホを見るのも嫌になったり
ゲームをするよりも寝ていたいなんてこともあるし
ご飯は食べたくなくなってしまったり
逆に食べすぎてしまったりする

ちょっと考えただけでも
不安感や抑うつ感はいろんなところに
影響を与えてしまう

これってもったいない
時間がもったいない
人生がもったいない
なんて思ってしまうんですよね

だからそこから
早めに抜け出していく

早めに抜け出しちゃいましょ
脱出しちゃいましょ🤗


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夏にしかできないこと

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

東海地方は梅雨明けしたみたいですね
（2021.7.18に書いてます）
Twitterのフォロワーさんからの返信で知りましたw

梅雨明けとなると
本格的な夏！

私はあんまり汗をかかないと言うか
汗がかけない？から
夏になるべくデトックスしておかないと
なんていつも思ってます

なるべくエアコン付けずに過ごすんですけど
結構良いですよ
自宅低温サウナ？

どこかに行かなくても
汗がかける
これは夏だけです！

しかも
お金もかからないどころか
電気代の節約にもなる

なんと言うことでしょう♪

と言うわけで
これからは自宅低温サウナの季節です♪


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わかってるつもりが一番怖い！

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

無知の知ってご存知ですか？
有名な哲学者のソクラテスが提唱した概念です

簡単にいうと
「私は、私がそれを知らないことを知っている」
ということです

例えば
スマホが何かは知ってますよね？
でもスマホの作り方は知ってますか？
多くの人は知らないですよね？

スマホの作り方を知らないと言えるのは
知らないことを知ってるから

そもそもスマホが何かわからない
スマホの存在を知らない人がいたとしたら

スマホの作り方を知らないことは
知らないんです

スマホを知っていて
スマホが作られるということを知っているからこそ
スマホの作り方を知らないのです

ということは
知ってると思ってたり
わかってると思ってることの方が
本当は何もわかってない可能性もあります

例のように
スマホ自体を知らないという可能性もあるわけです

だから
今までの常識や
今までの当たり前
じゃないことを目にした時は

「知らないを知る」
チャンスなので
大切にしてくださいね🤗


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悩みが解決しない人の特徴

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ずっと同じことで悩んでいる
いつも鬱々している
いつも同じところで壁にぶつかる

そんな方の特徴って知っていますか？

「人の話を聞かない！」

あ、この場合の聞かないというのは
おそらく話は聞いてると思うんですけど

医者に言われようが
友達に言われようが
上司に言われようが
親に言われようが
話を聞いた後に

私は〇〇なんだ
私は違うんだ
私は〇〇じゃなくて＊＊だと思う

という形で
聞いてもそれを受け入れずに
自分の考えを変えない人
という意味です

今悩んでるのは
今、その考え方をしているからなんですよね

「私は〇〇なんだ」
「私は違うんだ」
「〇〇じゃなくて＊＊だと思う」
という自分の考えを一旦捨ててみる

そうしないと
変化が生まれません

今のままになってしまいます

だから
うまくいってそうな人
悩みを解決してる人
の話は一旦は素直に聞いてみる
これが大切だったりします

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ワクチン接種者からの影響について

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

ワクチン接種者の近くに行くと
何らかの影響があるかもしれないと言われていますよね

あれなんですけど
私の考えを書いておこうと思います

結論から言うと
「気にしていません」
と言うか正確に言うと
気にしてもしょうがないと思ってます

ワクチン接種者からのなんらかの影響がある
と言う可能性は否定しませんし
可能性ということから考えれば可能性はあると思います
もちろん影響がない可能性もあると思います

可能性があるのに気にしないの？
と思ったかもしれませんが

この件は例えば
大気汚染や放射性物質の問題と同じと考えています
簡単に言えば影響があったとしても
完全に防ぐことは不可能

だって
全世界でみんながワクチン接種を拒むとか
ワクチン打った人が全員すぐに死ぬとか
そう言った可能性はほぼゼロ
それならもう日常生活で防いで行くことは不可能

それと
この問題ってマスクやワクチンを推奨している人たちと
同じ考え方になっちゃう

お互いを疑心暗鬼にして
分断を助長して
対立構造を作っていく

それって悲しいな〜
と思うわけです。

そしてもっと言うならコロナが始まる前から
ワクチンなどの情報もあったのに
それを広げられなかった時点で
負けが確定してると言うこと

ある意味こうなったのも必然でしょうがない
かと言って諦めるわけじゃなくて
これからどうしていくか
かな〜って思ってます

あ、ちなみに
ワクチン打ったばかりで
熱が出てる人からはなるべく離れますけどね🤗


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