ブログ一覧

情報と相談の違い

 

 

情報と相談の違い

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

情報はLINEでもある程度
お送りすることはできます

でも
相談はLINEだとやっぱり難しいです。

相談では
情報をその人に合わせた情報に
変換してお伝えして
その後どうしていくか一緒に考えていく
これができるんですよね。

情報だけで
自分で前向きに進んで行かれる方もいらっしゃいますが
そのような方は
おそらくすでにこのLINEは必要なくなっているでしょう。

このLINEを見ているということは
情報だけでは
前に進めない
悩みが解決しない
状況だと思います。

そこから前に進むには
悩みを解決していくには
一歩前に進んでみる必要があると思います。

情報だけでは
前に進めないこともある・・・
というより
前に進めないことの方が多いと思います。

簡単に解決できないからこそ
今悩んでいるわけですから・・・


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月19日

鏡の法則

 

 

鏡の法則

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

この本
実はLINEにご登録いただいている方から
教えてもらった本です。
ご紹介ありがとうございました🙇‍♂️

もしかすると
あなたの悩み解決のヒントになるかもしれません。

ストーリー編と解説編に分かれていて
ストーリー編はネット上で公開されていますので
もしよければ
「鏡の法則」と検索して
読んでみてください🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月19日

甘いものはイライラを増幅させる!?

 

 

甘いものはイライラを増幅させる!?

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前は
なんだか憂鬱で
イライラしてしまう方も
多いのではないでしょうか?

ストレスを感じると
食事に走る方は
少なくありません

ストレスが溜まって
甘い物を食べたい!
お酒を飲みたい!
ドカ食いしたい!

…など食でストレス解消した
という経験は誰にでもあるはず

しかし、
実はそうした行動は
余計にストレスを
増幅してしまうことを
知っておきましょう

ストレスを鎮めるには
「タンパク質」が大切です

ストレスを感じると
脳の神経伝達物質が働きます

通常は2つの神経伝達物質の
バランスが保たれて
私たちはストレスなく
穏やかに過ごすことが
できるのです

2つの
神経伝達物質とは…

<興奮性伝達物質>
アドレナリンなど
ストレスを感じると活発に働く
やる気を起こす
集中力を高める
ストレスに対抗する伝達物質

<抑制性伝達物質>
セロトニンなど
ストレスを鎮める際に働く
脳をリラックスさせる
興奮を抑える物質

これらの神経伝達物質は
タンパク質を原料につくられます

またビタミン、ミネラルによって
合成されるので
ストレスに対処するには
毎日食べるものがとても
重要になってくるのです

しかし
この大切な
ビタミンやミネラルを
大量消費してしまうのが
甘いもの

ビタミン、ミネラルは
補酵素と呼ばれています

体のエネルギーを作る
心を穏やかに保つ
などは
酵素の働きが欠かせませんが
酵素が働くには
ビタミンとミネラルの助けが
必要不可欠なのです

ストレスが溜まって
甘いものが欲しくなった時は
まずは
一呼吸置いてみましょう

甘いものが
無性に欲しくなる場合は
栄養不足が
隠れていることもあります

そうした栄養についても
LINEでお届けしているので
ぜひ、登録をしてみてくださいね♪

LINEのご登録で特典が♪
ご登録はこちら
http://en-circle.info/line.html

2019年10月18日

簡単!コミュ障を解決する方法

 

 

簡単!コミュ障を解決する方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

コミュニケーションに悩んでいる方が
簡単に
あることをするだけで
コミュ障を解消する方法をご紹介します。

実は・・・
あることを考えるだけで良いのです。

それはイメージ

コミュニケーションを取りたい
相手に自分が近づいていく
相手と肩を組んでいる
そんなイメージをするだけで
堂々と会話ができるようになったという研究があります。

例えば
親しい相手とは
普通に
自然に
話ができたりすると思います。

また、
自信を持って
話せば大丈夫だと言われたりしますが
その自信はなかなか難しい

というわけで
それをイメージの力を借りて
解決していく方法なのです。

実際に親しくなくても
その人と
親しい
楽しく会話しているイメージをするだけで
相手にも
変な緊張感などが伝わらずに
うまくいくというわけです

スポーツの世界でも
イメージトレーニングが大切と
言われますが
コミュ力もイメージトレーニングが大切!


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月18日

お客様の声「疑問に思っていたことがやっぱりそうなんだと思うことがあった」

 

 

お客様の声「疑問に思っていたことがやっぱりそうなんだと思うことがあった」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

疑問に思っていること
これをそのまま放置すると
不安になったり
どうして良いのか分からなくなってしまいます。

だから
疑問は解決しておく
自分が納得する

これも大切ですね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月17日

落ち込むことは悪いこと?

 

 

落ち込むことは悪いこと?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

落ち込むことや
ネガティブなこと
後ろ向きなこと
なんとなく悪いこと

なんて思ってしまいますよね?

落ち込まない方が良い
気分にムラがない方が良い

そう思っていませんか?

そこで思い出して欲しいのは
人間には感情があるということ

落ち込んだり
うつうつしたり
不安になったり
楽しくなったり
嬉しくなったり
気分が上がったり
色々ありますよね?

気分の波があるというか
波というとちょっと
誤解があるかもしれませんが
いろんな感情がある
これは当たり前といえば当たり前
ある意味そのために生きているともいえます。

よく言われることは
人間は感情のために生きている
感情を味わうために生きている

よくわからない
ってなってます?
それなら・・・・
例えばカバン
カバンは何のために買いますか?

カバンって荷物を持っていければ
それで良いですか?

日常でお財布とかスマホとか入れているカバン
それってお財布とかスマホを入れてるだけなら
ビニール袋でも良いですよね?

でもカバンを買う
人によっては数千円程度かもしれません
人によっては数万円程度かもしれません
人によっては数十万・・・それ以上かもしれません

ただお財布とスマホを入れるだけですよ?
本来ならビニール袋でもいいんですよ?
それに中には数十万もかける人もいるわけです。

それはなぜか
そのカバンを持っていたい
そのカバンでおしゃれしたい
そのカバンがあればこんなこともできて楽しい
そのカバンがあれば優越感が得られる
そのカバンがないと恥ずかしい
ビニール袋じゃ恥ずかしい
だからカバンを持っていれば安心感がある
などなど

これってカバンが欲しいわけじゃなくて
そのカバンを持ってることで得られる感情が欲しいから
それに数千円〜数十万、それ以上かけているわけです。

話を戻して
その大切な感情
これを感じたり味わうためには
ギャップが必要

落ち込んでいるから気分が上がる時もあるわけです
泣く時もあるから笑う時もある
このギャップ
これがないと人間はそれに慣れてしまいます。

だから
このギャップ
感情を味わうためにも
落ち込むということは
人間にとっては必要なことなのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月16日

相談秘話

 

 

相談秘話

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

相談秘話とは言っても
相談していただいている方の
個人情報を公開するわけではないので
ご安心ください

様々なご相談の中で
時々思うのは
同じことを伝えても
相手の反応が全く違うこと

私の想定外の解釈をされることも
もちろんあります。

実はそこが大切!

情報や
知識だけなら
インターネットや本など
様々な方法で
取得することができますが

それをどうやって
自分に落とし込むか
そこに違いが出るわけです。

同じ情報を見ても
それを
どう解釈して
どうやって自分の中に落とし込むか

そこが大切です。

だから
いくら情報を探して
知識を得たとしても
何も変わらないと思っている方は

もしかすると
情報や知識は取得できているけど
その先が
うまくいっていないのかも

やっぱりそこは
個別性が出てるところなんですよね。

コースでは
知識や情報はもちろん
そこから
それをどうやって解釈していくか
そう言ったことにも
注意しながらご相談をさせていただいています。

自分で
変わることができないな〜
と思われる方はまずは
「個別相談」を
ご利用してみてくださいね。

これからも
ずっと悩んで過ごしていきますか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月10日

嫌われる勇気の次は当然これ!

 

 

嫌われる勇気の次は当然これ!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

というわけで
幸せになる勇気
こちらを読んでみました🤗

これ面白いです
なんというか
面白い!

あ、もちろんこちらだけ読んでも
おそらくわからないので
読む場合は嫌われる勇気から
読んでみてください

それで前回の
嫌われる勇気を
SNSにアップしたり
LINEでお送りしたりしたら

皆様のオススメの本を
教えてもらえました
ありがとうございます❗️

読書の秋
あなたはどんな本を読みますか?
コメント欄やLINEで教えてくださいね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月09日

甘いもの好きは必見!甘い物中毒って?

 

 

甘いもの好きは必見!甘い物中毒って?

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

疲れていると甘いものが欲しくなる
食後のデザートは別腹

そんな
甘いものが好きな人にとっては
甘いものを食べられるときって
至福の時間だと思います

しかし…
甘いものがなくてイライラしたり
ふと気づくといつも甘いものが欲しくなる
などの場合は
「甘い物中毒」を疑ってもいいかもしれません

甘いものが大好きで
「甘いものを食べてるときはホッとするけど
イライラすることが多くなった」
「なんだか疲れやすくなった」

と感じる場合は
甘いものとの付き合い方を
見直すときかもしれません

砂糖など、
甘いものをたくさん摂り続けることで
糖尿病だけではなく
生理痛や生理前のイライラや憂うつ感
疲れやすい、気持ちの落ち込み
などにつながる場合もあるそうです

また
甘いものには依存性があると言われていて
その依存度は、コカインなどの麻薬並みと
言われることもあり
海外では、砂糖は「ソフトドラッグ」と
呼ばれることもあるんだとか

いまでこそ
我が家では家に砂糖を置かず
砂糖なしごはんを作ったりしていますが
始めからこのような生活をしていたわけではなく

この生活になる前までは
クッキーやチョコレート、キャンディーにケーキ
おまんじゅうなどの和菓子や菓子パンなど
甘いものが家中にあふれた生活をしていました

その時は
生理前の気持ちのアップダウンが激しく
攻撃的になりやすかったり
誰にも会いたくない
生理痛がひどいなどに
悩まされていて
鎮痛剤やピルなどの
薬がないと生活できないという状態でした

甘いものを徐々に減らして
やめていったら
こうした悩みが
驚くほど減ってとても楽になったので
甘いものの影響力ってすごいんだなと
肌で感じました

自分が
甘い物中毒のような状態か知りたい場合は
チェックリストを作ってみたので
やってみてくださいね☆

●甘いものを食べないと落ち着かない
●甘いものを我慢するとイライラする
●ストレスを感じると甘いものが欲しくなる
●チョコレートやアメなどを持ち歩かないと落ち着かない
●疲れやすい
●甘いものを食べると元気になる
●朝起きるのがツラい
●冷え症だ
●肌荒れしやすい
●気持ちのアップダウンが激しい

2つ以上当てはまるものがあれば
要注意

甘いものとの付き合い方を
見直してみましょう

また
たんぱく質やビタミンB群の不足でも
甘いものが欲しくなることがあるので
毎日の食事のバランスを整えていくことも
大切にしてみてくださいね☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月09日

実は悩みなんてない!

 

 

実は悩みなんてない!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

実は悩みなんてないかもしれない
というお話です。

というか
悩みが出てきたときに
ちょっと試してほしい方法です。

それは・・・

今、今この瞬間
困っていることってありますか?

今です今
今だとないと思います。

そんなこと言ったって
悩んでいるんだ
という声が聞こえてきそうですが

それは
未来への不安か
過去の後悔のどちらかです。

それなら
時間を「今」
今に戻してあげてください。

そうすることで
少し楽になります。

悩んで辛い時などに
使ってみてくださいね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月08日

お客様の声「相談していなかったら今の自分はないと思います」

 

 

お客様の声「相談していなかったら今の自分はないと思います」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

こんな声をいただくと
嬉しくなりますが
基本的には変わるのは自分次第
あなた次第です。

一歩を踏み出してみませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月07日

いつお店の人に聞きますか?

 

 

いつお店の人に聞きますか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

先日電気がつかなくなったので
蛍光灯を交換することに・・・

でも蛍光灯って
どれと交換して良いかわからなくないですか?
いろんな記号やら数字やら・・・

全く同じものが
お店にあると迷わないのですが
同じものがなくて
お店の人に聞いてみると
数字が違うものが出てきたりして
何を基準に選んだら良いやら・・・

というわけで
いつも最終的にはお店の人に聞きます。

妻は最初からお店の人に聞くタイプ
私は自分で探してからお店の人に聞くタイプ

あたなはどんなタイプ???


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月06日

あなたの生理のツラさは何タイプ?簡易チェックシート

 

 

あなたの生理のツラさは何タイプ?簡易チェックシート

はじめまして!
生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

早速ですが
あなたはこんな生理のツラさで
悩んでいませんか?

生理痛
生理前のイライラ、憂うつ感
経血量が多い
冷え
生理前の肌トラブル…

これは
私が長年悩んできたことで
もしかすると
これを読んでくださっているあなたも
似たようなことで
悩まれているかもしれません

こうした悩みは
生理があれば普通にあることで
病院に勤めていた頃も
お薬や手術などの対症療法で
ケアしていくことが普通のことだと
思っていました

まだ大きな病院に勤めていたころの私は
毎月の生理痛を鎮痛剤でごまかして
なんとか乗り越えるというような状態でした

しかし、ある時から
鎮痛剤の量を倍に増やさないと
痛みに耐えられなくなっていました

生理前のイライラや憂うつ感など
PMSのような状態も
徐々にひどくなり
一度病院にかかってみたら
チョコレート嚢胞と子宮内膜症も見つかり
手術を勧められて受けました

結果、一時的にはよくなりましたが
結局は1年で元通りになり
このころから
ピルや抗うつ剤にも頼るように
なっていきました

今回こそ
これで良くなる

そう期待していましたが
そうはならず
少しずつ薬の量が増えて
始めは1日に2.5錠だった薬が
気づけば
1日に約10錠という
状態になっていました

このころは
子どももいて
体も心もボロボロで
それでも
家事や育児は待ってくれません

ここに生理前のイライラや憂うつ感が来ると
もう涙が止まらなくて
何も手につかない
体も気力を振り絞っても動かない

こんな状態が約3年も続き
大きな病気でもない、動けない自分を
毎日「なぜ、普通のことができないんだ」と
責め続ける日が続きました

こうして少しずつ確実に
日常生活もままならなくなっていく私を見て
主人が「これはおかしい」と思って
調べてくれたことは
耳を疑うようなことでした

それは
薬は根本解決につながらない
ということ

当時は、
そんなバカな!
と思いました

けれど
私も自分のことなので
主人に勧められた本を始め
自然治癒力や東洋医学
医学全般、心や栄養についてなど
様々な分野の本を読み漁り
調べていき納得をしました

薬は症状を感じなくさせることはできるけれど
病気や症状を治すのは
体が自ら治そうとする
自然治癒力の力だとということ

自然治癒力を高めるには
体を作る食事や習慣、心の持ち方が
大切ということなどが
書いてありました

そして
自然治癒力を高める食事や習慣
などについても調べていくと
自分のこれまでの生活を
反省するところがたくさんで

それを知らなかったことが
そもそもの原因だったんだと
理解しました

そこからは
看護師時代に学んだ西洋医学のこと以外にも
東洋医学や栄養学、心についても
様々な本を読んで調べていき
できることから取り組んでいくうちに

何年も悩み続けた
生理痛や
PMSのような状態が
半年ほどでなくなっていきました

昔の私と同じように
生理がツラくてどうしようもない場合は
食事や習慣、心のことについて
ちゃんと知ることが大切だと思っています

そして自分の体を知ることも
大切だと思うので

あなたの生理のツラさは何タイプ?簡易チェックシート
でチェックをしてみてくださいね(^^)

それでは早速チェックをしてみましょう!
--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Aタイプ
○朝起きるのが苦手
○風邪をひきやすい
○食欲はない方で、胃がもたれやすい
○声が小さく、息切れをしやすい
○すぐに疲れてしまい、横になりたくなる

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Bタイプ
○胸やのどがつかえたような息苦しい感じがする
○何もないのに焦りや不安感を感じることがある
○お腹が張りやすい
○ゲップやおならが多いと感じる
○突然の不安感などで動悸を感じることがある

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Cタイプ
○髪や肌が乾燥しやすい
○切れ毛や枝毛、抜け毛が多い
○集中力が続かない
○寝つきが悪く、よく眠れない
○めまいや貧血を感じやすい

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Dタイプ
○クマやシミが目立つ
○便秘気味だ
○アザができやすく治りにくい
○唇色が暗い紫色だ
○肩こりや手足が冷えやすい

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Eタイプ
○むくみやすい、体が重い
○鼻水、たん、唾の量が多い
○お腹からチャプチャプ音がよくする
○夕方になると靴下の跡がはっきりとつく
○よくのどが渇く


-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

A~Eの中でどのタイプが
チェック項目が多かったですか?

チェック項目の数が一番多かったものが
今のあなたのタイプになります
複数ある方は混合タイプになりますので
チェックが一番多かったものすべてを
見てください

それでは
それぞれの対策について
下にまとめましたので
生理のツラさ解決のための
お役に立てていただければと思います☆

A:エネルギー不足でお疲れモードの気虚(ききょ)タイプ
全身のエネルギーが不足している状態のため
過労や睡眠不足、冷えなどには気を付け
規則正しい生活を心がけましょう
このタイプの場合
胃腸も弱い場合が多いので
胃腸をいたわる食事や栄養について
学んでいきましょう


B:エネルギーが巡りにくく停滞モードの気滞(きたい)タイプ
エネルギーは足りているけれど
エネルギーが停滞して巡りが悪い状態
生理前に胸が張ったり、
特定の部分に痛みが出やすいことも
特徴のひとつです
またPMSが起こりやすいタイプでもあります
無理や我慢、過労などのストレスは
エネルギーの巡りを滞らせやすいので
体を巡らす栄養について、
ストレスを上手く発散する方法
自分の心と向き合うことを
学ぶなどしていきましょう


C:栄養不足で乾燥しやすい状態の血虚(けっきょ)タイプ
血液全体の量が足りておらず
体全身に栄養が巡りにくくなっている状態
顔色が青白かったり、髪や肌などが乾燥しやすく
爪が割れやすかったり
立ちくらみなども起こりやすいタイプです
冷えない体を作ることや
ストレスも苦手なので
上手く受け流せる心の作り方を
学んでいくことが大切です


D:血の巡りが悪い血行不良モードの於血(おけつ)タイプ
体の中で血液の巡りが悪くなっている状態です
血液の量はあるけれど
巡りが悪くなっているタイプと
血液の量が足りずに
巡りが悪くなっているタイプがあります
PMSなどが起こりやすいタイプでもあります
体を巡らせる食材や栄養について
ストレスを上手く発散させる方法
自分と向き合う方法などを
学んでいき解決につなげていきましょう


E:水の巡りが悪くむくみやすい水毒(すいどく)タイプ
水分の代謝が悪くなり
体に余分な水分がたまったり
必要なところに水分が行きづらいなど
水分のバランスが悪くなっている状態です
季節の変わり目や気圧の変化に弱く
めまいなども起こしやすい傾向にあります
水分調節が整う食事方法や
生活習慣などについて
学んでいくといいでしょう

体作りを積み重ねていくことで
今回チェックのついた項目が
変わったり、少なくなったり
することもあります

自分の体のことだからこそ
まずは自分自身の体に興味を持って
食事や栄養、ナプキンのことや
心を育てながら自分と向き合う方法などについても
学んでいき
生理のツラさの解決につなげていきましょう

LINEでは
生理痛や
生理前のイライラや憂うつ感などの
解決のための情報をお届けしています

また、
自分1人では
何をどうしたらいいのか
分からない方のために
個別相談もご用意していますので
上手くお役に立てていただければと思います☆

1人でも多く女性が
1日でも早く
生理のツラさから解放されますように…

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月05日

泥沼にハマらないで!そしてハマってしまっているなら脱出して欲しい

 

 

泥沼にハマらないで!そしてハマってしまっているなら脱出して欲しい

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

泥沼?
なんと表現して良いのかわからないですが
今回は泥沼としておきましょう

精神科や心療内科にいけば治る
医師に任せておけば良い
より良い精神科医療がある
などなど
そういった中でもがいている人が
泥沼のイメージです。

泥沼にはまっている人は
コースには申し込まれることはありません

どちらかというと
まだ受診されたばかりだったり
受診前だったりする方で
薬に抵抗がある方か

もしくは
泥沼から脱出途中の方
脱出途中とはいっても
医療で脱出しているわけではないですよ

そうではなくて
自分で調べて
このまま受診しても
よくならないことがわかって

それじゃあどうしようかと考えて
こちらにたどり着いた方

このどちらかの方であることが多いです。

それと
もう一つ
その状況でもお金が支払える方

泥沼に行く過程で
生活保護だったり
家族がバラバラになっていたり
様々な理由から
経済的に不安定になってしまう場合が
かなり多いです。

申し訳ないのですが
こちらも生活があります。
ボランディアではないので
有料サービスを
無料にすることはできません。

うつうつしたりすることが多くなると
仕事ができなくなったりするのは
想像できるかもしれませんが
人間関係にも
影響を及ぼしてくるので
親子間
夫婦間など
身近な人間関係にも影響を及ぼします

そうすると
それまで養ってくれていた人との
別れを経験したりします

仕事ができなくなったり
養ってくれる人がいなくなると
残りは貯金がどれだけあるかになります。

そうなってくると・・・
当然、経済的な心配が出てきてしまいます。
ただでさえ悩むことが多いのに
それに加えて経済的にも・・・

そんな状況になって
「自分では脱出できない」
「このやり方は間違っていたんだ」
なんて気が付いた時には
既に遅かった・・・
ということも起こってしまうわけです。

というわけで
正直迷っているのなら
早い方が良いと思います。

まだ泥沼じゃない方も
ハマってしまう前に
ご相談いただいた方が良いと思います。

少しでも
一人でも
泥沼へ入らないように
泥沼から脱出できるように
この活動をしているので

楽に、楽しく、幸せに
なっていただける方が
増えると嬉しいな〜と思います。


ご相談は個別相談から
ご希望の場合はLINEから
「個別相談」とご返信ください。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月05日

お客様の声「ネガティブなことをプラスの方向に」

 

 

お客様の声「ネガティブなことをプラスの方向に」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「苦しい苦しい」
と思っていらっしゃったこの方

そんな方が半年間のコースの後に
おっしゃられた感想です。

「色々考えた時に出てくるネガティブなことを、次に「違う違う」と思ってプラスの方向に考えられるようになってきた」

こんな感想をいただけて
嬉しく思います
ありがとうございます🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月04日

なぜ多くの人が行動できないのか

 

 

なぜ多くの人が行動できないのか

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

多くの人が
何か新しいことを知ったとしても
行動できない
そういった状況があると思います。

やめたいと思っているのにやめられない
始めたいのに始められない
などなど

行動しなければ
いくら頭で考えていても
何も変わりません。

同じことをやっていたら同じ
というのは誰でもわかることだと思います。

今の自分を変えたいなら
そのように行動する
それ以外では変わることはありません。
誰かが変えてくれるわけでもありません。

「甘いものはやめたいけどついつい・・・」
「食事も変えたいけど・・・」
「考え方も変えたいけど・・・」

けど・・・
というわけで
ほとんどの人は行動しません。

人間は元々変化を嫌う生き物ですから
なかなか行動できないというのも
仕方がない部分ではあるのですが
今を変えたいなら行動することが必要になります。

甘いものをやめられるかな〜
続けらるかな〜

毎日家で作るとなると大変
できなさそうだな〜

前向きになんてなれるかな〜
どうやったら良いのかな〜

などと
最初の一歩を踏み出せない
そんなことありますよね?

これは
最初から完璧を目指しているから

甘いものをやめると決めたら
明日から甘いものは絶対に食べられない・・・
そんなことできるかな〜

食事を変えていくためには
家で毎日食事を作らないと・・・
でも忙しい日もあるし・・・

とりあえず目の前にある甘いものを
食べないようにしてみる

とりあえず食事を今日作ってみる

こんなところから始めていけば良いのです。

多くの人は
何かをやろうとすると

準備する

考える

行動する

こんな形になると思います。
これを

準備する

とりあえずやってみる(行動する)

考える(修正する)

に変えてみる

多くの人が最初から
完璧を求めたり質を求めると
色々考えているうちに
「できなさそう」
となってしまって
行動する前に止まってしまいます。

最初から
完璧にできたり
上手くできたりする人はいないので
とりあえずやってみるからスタートして

その後で
問題点を修正していけば良いのです。

そして最初の行動は
小さな一歩で構いません。

例えば
毎日食べてるデザートだけ抜いてみよう
お昼だけ手作りのお弁当にしてみよう
などなど・・・

そんな小さな一歩から
とりあえず始めてみる🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月03日

生理痛は体の不調のサイン!?

 

 

生理痛は体の不調のサイン!?

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

多くの女性が
悩まされている生理痛。

しかし、同じ女性同士でも
他人の症状は理解しにくく
悩みを伝えるのも難しいもの。

そして
悩みがない人に話しても
分かってもらえずに苦しい思いを
抱えてしまうという経験を
したことはないでしょうか?

誰にも分かってもらえないというのは
苦しいものです。

なぜ生理痛が起こるのか分からないのも
不安につながる原因と
なっているかもしれませんね。

あなたは生理痛で
このような悩みを抱えていませんか?

・毎月の痛みにおびえてしまう
・痛みで冷や汗が出る
・仕事にも支障が出る
・日常生活にも影響が出て罪悪感を感じてしまう
・大事な約束をキャンセルしてしまう
・排便や排尿の時に引きつるような痛みを感じる
・毎月、鎮痛剤に頼らざるをえない
・生理痛が年々ひどくなっている

こうして困っていても
「生理だから仕方ない」
「生理痛はあるのが当たり前」
と思っている方もいるかもしれません。

しかし
本来は痛みがないことが
正常なのです。

●約8割の人が生理痛を経験している
厚生労働省の
働く女性の体と心を考える委員会委員の調査
年齢別月経痛の程度によると
かなりひどい、ひどい、我慢できる程度を含めると

25~30歳未満=85.4%
30~35歳未満=80.6%
35~40歳未満=77.5%
(平均すると約81.1%)
生理痛を経験しているという
結果が出ています。

この調査は
生理痛だけを調べたものですが
生理痛以外にも
腰痛、頭痛、吐き気、下痢、倦怠感などに
悩まされる場合もありますし

女性は、仕事をしていなくても
家事、育児なども
抱えている場合もあります

実際に
育児って想像を絶する大変さで
自分の睡眠時間や体力も
削りながらなので
まさに命がけ

ここに生理痛が加わると
本当に地獄です

そして
日常生活にも支障が出るほどの
生理痛なら
生活の質を落としてしまうことにも…

生理痛の背景には、
食事や生活習慣、ストレスが上手く発散できない
などの背景がある場合も。

たとえ市販の鎮痛剤などで
痛みが抑えられていたとしても、
痛みがあるのは
体からのサインと受け取り

生理痛が楽になるための体作りや
ストレスをためにくい
心を育てる方法などを知るなどして
そのまま放置をしないようにしましょう☆


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月03日

最近読んだ本「嫌われる勇気」

 

 

最近読んだ本「嫌われる勇気」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今更ながら
「嫌われる勇気」

今更?
って感じですが
結構面白かったです。

実は面白くなさそうだったので
読んでいなかった本だったのですが
何事も食わず嫌いはいけませんね

意外にも結構私の考えと近くてびっくり
あ、でも全て同じというわけでもありません。

でもでもご相談いただいたときに
お伝えしている内容に近い部分も多くありますので
お勧めの本です。

本の内容書いちゃうと
これから読む人に
ネタバレしちゃうので
書きませんが
まだ読んでいない方は
読んでみても面白いかもです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月03日

お客様の声「一息置いて考えられるようになった」

 

 

お客様の声「一息置いて考えられるようになった」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

こうなってしまったらどうしよう
と思ったり
いろんなことが頭の中を駆け巡り
悩んでしまう

そんなことってありませんか?

そんな方がご相談いただいて
どうなったのか

「一息置いて考えられるようになった」
こんな声をいただいています。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年10月01日

生理のツラさを撃退!砂糖なしレシピ3選

 

 

生理のツラさを撃退!砂糖なしレシピ3選

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

鎮痛剤を使っても楽にならない生理痛。
ピルに頼っても楽にならない
生理前のイライラや憂うつ感。

これは私が長年
悩んできたことでもありますが
もしかすると
これを見てくださっているあなたも
同じ悩みを抱えているのかもしれません。

「生理だからしょうがない」
「生理はそういうもの」
そう思って諦めていた悩みが
実は体と心を作る食事が
深く関係しているとしたら
あなたはどうしますか?

体と心を整えるには
食事を整える事から
と言われます。

これから
「食事を見直してみよう」
「頑張ってみよう」

そう思うあなたを
私は全力で応援します。

まずは
応援のしるしとして

●豚の生姜焼き
●肉じゃが
●五目豆

こちらの3つのレシピを
プレゼントします。


-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*


●豚の生姜焼き(4人分)
(一番上の写真になります)

材料
豚肉…250g
玉ねぎ…中2玉
天日塩…小さじ2~3程度
醤油…小さじ2
生姜…1かけ
キャベツ…好きなだけ

作り方
1:キャベツをスライスし皿に敷く
2:豚肉に天日塩をよく揉み込む
3:玉ねぎを少し薄めにスライスする
4:生姜を細かく刻む
5:フライパンを強火で温める
6:フライパンに油を敷き、生姜と豚肉を炒める
7:豚肉にある程度にが通ったら、玉ねぎを入れる
8:玉ねぎがある程度あめ色になったら、フライパンに蓋をし火を弱火にする
9: 8分ほどしたらフライパンのふたを開けて再び強火にする
10:醤油を回しかけて全体に醤油が絡まったら火を止める
11:1の皿に出来上がった10を汁ごと乗せて…
出来上がり♪

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

 


●肉じゃが(4人分) 

材料
豚肉(牛肉でも♪)…200g
ジャガイモ…中3個
人参…1本
玉ねぎ…中2個
天日塩…小さじ2~3
水…150cc
醤油…大さじ1
菜種油…大さじ2


作り方
1:玉ねぎを薄く、くし形に切る
2:人参は乱切りに
(我が家では皮は剥かずに使いますが、お好みで皮をむいてもOK)
3:ジャガイモはよく洗い、芽を取り、一口大の大きさに切って1~2分水にさらす
(我が家では皮は剥かずに使いますが、お好みで皮をむいてもOK)
4:鍋に菜種油を敷き、豚肉を入れて強火で炒める
5:豚肉にある程度火が通ったら、玉ねぎと天日塩を入れて炒める
6:玉ねぎがほんのりあめ色になったら、人参とジャガイモをいれてサッと炒める
7:水を入れる
8:鍋が沸騰したら火を弱火にして、醤油を入れ鍋に蓋をする
9:コトコト煮て味がしみこんだら…
出来上がり♪


-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

 

五目豆(4人分) 

材料
大豆の水煮150g
切り干し大根…片手で1つかみ程度
人参…半分
細切り乾燥昆布…1/2カップ
豚肉…50~100g
天日塩…小さじ1.5
醤油…小さじ1~2(味を見て調整)
鉄卵(あれば)


作り方
1:切り干し大根を良く洗い15~30分程度水で戻す
(水の量は切り干し大根が浸る程度(分量外))
(戻し汁も使うので捨てないでね)
2:大豆の水煮を良く洗う
3:人参をさいの目切りにする
4:豚肉を食べやすい大きさに切る
5:切り干し大根が戻ったら、水を良くしぼり食べやすい大きさに切る
6:鍋に5の切り干し大根、切り干し大根の戻し汁、煮豆、人参、豚肉、細切乾燥昆布、あれば鉄卵を入れて中火の強火で煮る(蓋はしない)
7:鍋が沸騰したら火を弱火にし、豚肉に火が通るまで混ぜながら煮る
8:豚肉に火が通ったら、鉄卵を取り出す
9:天日塩を振り入れ、蓋をして5~10分ほど煮る
10:味を見ながら醤油を足して、中火の弱火で10分煮て少し水分を飛ばし…
出来上がり♪

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

生理のツラさ解決に役立つ
砂糖なしごはんを美味しく作る3つのコツは
●甘味を感じる、玉ねぎや切り干し大根などを
上手に使っていくこと
●本物の調味料を使うこと
●味覚を育てていくこと
です。

これ以外にも
体作りに欠かせない
栄養について
心のことについて
習慣作りについて
など
様々な情報をLINEからお届けしていくので
楽しみにしていてくださいね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月30日

シャワーカートリッジの交換

 

 

シャワーカートリッジの交換

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

意外と忘れがちなシャワー
我が家では塩素など
水道水のことも色々考えて
シャワーも対策してます。
とは言っても安いものですけどね

100%は求めず
できるところから

シャワーだと
経皮毒の他に
浴室内の蒸気として
吸ってしまうということもありますので
念のためという感じですね^_^

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月30日

不調を避けすぎると不調はひどくなる!?

 

 

不調を避けすぎると不調はひどくなる!?

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

毎月襲ってくる
生理痛や
生理前のメンタル低下…

これを無くすためには
お薬で抑えるしかない…
と思っていませんか?

お薬は
症状を消したり
抑えたりすることは
とっても得意

ですが…
病気や不調自体を
治すことは
残念ながら
できないんです

体と心に感じる不調や症状は
人によっては
とてもツラく
嫌で逃げたいと感じますが

それは
ただの嫌な奴じゃないんです

治るために必要だから
症状が出ていたり

自分の体が
自分自身に
何かが間違ってるよ!
食事バランスや
生活習慣を見直してー!
という
体からのサインだったりします

それを知るには
症状がなぜ出るのかの
知識を持って

それが出てくる原因を
少しずつ減らしていき
今月は減ってきてるかな?
どうかな?
と感じて
と向き合っていくこと

これが
自分の体を知って
どうしたら困らなくなるかを
探していくことが
根本解決ということ

つらすぎる時に
我慢しすぎることは
よくない場合もありますが

それが少しずつ
楽になっていくように

自分の体、心のことを知って
自分を大切にすることとは?の
根本を知ると
解決につながりやすくなるんですよ☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月28日

お客様の声「今すぐなんとかして欲しかったけど時間をかける意味がわかった」

 

 

お客様の声「今すぐなんとかして欲しかったけど時間をかける意味がわかった」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

そうなんですよね
今すぐなんとかしたい
この気持ちはわかります

特に「死にたい」とか
なってる時は
余計そうなりますよね

でも
一歩ずつ
一歩ずつ
確実に🤗

それが遠回りのようですが
結果的に近道になることだって
あるんですよ🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月28日

自分を変えられない!

 

 

自分を変えられない!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自分では自分を変えられない
自分は変わらない

変わるための知識・・・
知識は大切だけど・・・

実は
知識に関しては
今はインターネットもあって
調べようと思えば
結構無料で調べられると思います。

ただ・・・
徹底的に調べる

これができない方が多いですし
どうしても
自分にとって都合の良い情報を
集めてしまう傾向があります。

自分にとって都合の良い情報が
自分にとって良いことかというと
それは別の問題だったりします。

もしコースをご利用いただけば
徹底的に調べないと
出てこない情報や
もしかすると自分にとって
都合の悪い情報もあるかもしれませんが
必要な情報をお伝えしていきます

ただ
それがコースのメインではありません

知識が得られるのは
時間の短縮などになって
メリットの一つではありますが
コースの重要な部分はそこではありません。

その知識を元に
どうやって実践していくか
どうやって自分が変わっていくか
どうやって自分が「楽に、楽しく、幸せに♪」なっていくか

そこが大切です。

根本の問題は
実はみなさん一緒だったりします。

「そんなわけない」
「私は違う」
「私は〇〇が・・・」
など言われるかもしれませんが
違うのはきっかけです。
根本問題は一緒

じゃあみんな一緒のことをすれば良い?
と言われればちょっと違います。
解決方法は
みなさん違います

そこ
そこが大切なので
コースでは
そこを見つめていきます。
そして一緒に考えます
そしてあなたにとって良い方法を探していきます。

ここが自分ではできない部分
うまくいかない人
困っている人が
自分ではできない
自分では解決できない部分です。

それができるのなら
今、悩み続けている
なんてことはないと思います。

そこができないから
悩んでいるわけです。

これはおそらく
待っていても
時間が経っても
余程のきっかけがない限り
自分で解決しないでしょう

そこをサポートするから
コースを利用している方が
変わっていくことができるわけです。

最終的には
自分自身が変わることができて
自分で自分の機嫌をとることができて
「楽に、楽しく、幸せに♪」なっていく

そこが目標になります。

そのお手伝いができたら
嬉しく思います。
まずは個別相談で
お待ちしていますね

個別相談はLINEで
「個別相談」とご返信ください。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月28日

楽に、楽しく、幸せに♪

 

 

楽に、楽しく、幸せに♪

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これが私の相談のテーマ
やっぱり
根性論じゃ嫌ですよね?

まあそれはさておき
時々使うイメージ画像?なので
ちょっと文字を入れてみました。

こんなのいかがでしょう?

最近はアプリなんかで
ちょいちょいっと
できてしまいますね

あんまり
加工とか得意じゃないから
最近はアプリがあってありがたいです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月27日

休むことって大切!

 

 

休むことって大切!

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

先日のこと、
いつもより
予定が立て込んでいて
少しお疲れ気味に…

ご飯作りまでできて
これから
自分の勉強の時間や
ブログを書く時間にしようかな?
と思っていたんですが
電池切れで動けなくなってしまったんです

そこからは
やる気も起きず
気持ちもダウン
体はヘトヘト

子どもの「服着せて」の甘えんぼ攻撃に
思わず
「お母さん疲れてるから!
もう!一人でやって!」
というひどい言葉が・・・

この瞬間
「これは子どもにとっても
自分にとっても良くないな」

と思い
体もダル重かったのもあって
すぐに横になりました

子どもは怒って違う部屋に行ってしまったので
この時すぐに「ごめんね」とは言えず・・・
これは完全に私が悪いし、心もモヤモヤ

すぐに主人が
子どもにフォローを入れてくれたのが
せめてもの救いでした

この時は急ピッチでやることがあり
主人に子どもをそのまま任せました

私は自分の体と心を少しでも休ませて
子どもに「さっきはごめんね」って
心を込めて言えるようになるためにも

この後の作業の
パフォーマンスを上げるためにも

タイマーを15分間設定して
目をつむって横になり
少し休むことに

たった15分間の休憩時間でしたが
体がスーッと楽になって
心も楽に

疲れたら
心も体も余裕がなくなるんだなって
改めて体感しました

そういえば
生理前のイライラや憂うつ感が
酷くてどうしようもなかったころは
こうしてゆっくり
自分のために休むこともしてこなかったなと
改めて振り返れて

やっぱり
疲れたら少しでも休むことが大切だなって
感じたできごとでした

それが自分のためにも
家族のためにもなるなって
思います

もし
休むことに罪悪感を感じたり
ゆっくり休めないとしたら
もしかすると
休むことや
サボってる、と誰かに見られることに対して
罪悪感を覚えたりしているのかもしれません

実はこれは
昔の私がちゃんと休めなかった理由なんですが
ここをしっかりと逃げずに
見つめていくことも
体を休めるためにも
自分や家族を大切にするためにも
大事なことだと感じています。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月26日

あなたのルールは正しい?

 

 

あなたのルールは正しい?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

あなたの中にあるルール
そして常識
それって正しいのでしょうか?

例えば
全裸で歩いている人がいるとしましょう

それに対して
全裸なんて非常識
恥ずかしくないの?
捕まるよ
とかなるかもしれません

でも・・・
世の中には
服なんて着ないで
生活している人たちもいますよね?

そこに行けば
あなただけが服を着ていて
相手からすれば
あなたは非常識

なんだあれ?
皮膚なのか?
病気なのか?
とかなるかもしれません

これは極端な例ですが
結局ほとんどのことは
こんな感じなのです。

常識と思っていたり
普通と思っていることって
意外と簡単に覆るもの
ということも
頭の中に入れておいた方が良いかもしれませんね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月25日

ポジティブに考えられない時

 

 

ポジティブに考えられない時

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前になると
何かにイライラして
何かに不安になって
自分に自信がなくなって・・・

でも
ネガティブばかりじゃ良くないから
ポジティブに考えよう!

そう思っても
なかなか切り替わらない時
そう考えられない時って
ありませんか?

そんな時って
食事や栄養バランスなども
関係していることもありますが

もしかすると
自分が向き合うべき課題や問題が
そこにあるからかもしれません

自分の課題や問題に向き合うって
すごく勇気がいるけれど
不安で怖いけれど

自分と向き合う時って
そうしたとき
なのかもしれませんね

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月25日

不安が高まると流行るものは?

 

 

不安が高まると流行るものは?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

不安が高まると流行るもの?

その前に
ちょっと考えてみてください

不安になると
すがりたくなるものってありませんか?

そう
それが占い

星占いなど
そういった占いが流行るのは
心理学的にはあまり良くないことと
されています。

不安で何かにすがりたいという人が
増えているということになるからです。

同様なものとしては
宗教なども挙げられます。

米国ウェストバージニア州にある
マーシャル大学のヴァーノン・パジェットは、
1918年から1940年の、
ドイツ国内の混乱の度合いと、
星占い、神秘主義をキーワードにして論文数、雑誌の記事数の関連を
調べたそうです。

そうすると
第二次世界大戦への不安が広がるにつれて
星占いに関連した記事も増え続けるということが
わかったそうです。

実際に調べた人がいるというのも
すごいですが
やっぱり不安になると
人間は何かにすがりたくなるのですね。

もしかすると
占い師は不況に強い職業なのかもしれません。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月24日

手っ取り早くシャワーで自律神経を整える!

 

 

手っ取り早くシャワーで自律神経を整える!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自律神経が乱れている
と感じている方も多いと思います。

そこで今日は一つ方法を
午前中に40度ぐらいの熱めのシャワを浴びる
と良いようです。

千葉大学の研究のようですが
午前中に熱めのシャワーを浴びると
α波というリラックスしているときに
出やすい脳波が多くなって
与えられた課題を間違える頻度も減ったそうです。

シャワーの浴び方は
40度ぐらいの熱めの温度で
水流をできるだけ強くして
首・肩・背中にかけながら
3〜5分程度浴びてください。

そうすることで
交感神経を活発にすることができるそうです。

反対に冷水にすると
脂肪燃焼を促進できるとも言われています。
10〜15分
冷水シャワーを浴びると
1時間運動したのと同じくらいの
効果があるそうです。

簡単ですし
何かお金がかかるわけでもないので
試してみるのも
良いかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月24日

悩みを整理する方法

 

 

悩みを整理する方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

悩み・・・
悩みってありますよね?

それが出てきたとき
悩みが出てきたとき
どうしますか?

悩みといっても
いろんな悩みがあると思います
まずはそれを整理していく

それが大切だと思います。
今回はその整理の仕方
それをお伝えしたいと思います。

その問題って
・自分で解決できますか?
・誰かに助けてもらえば解決できますか?
・自分でも誰かに助けてもらっても解決できませんか?

まずはこの3つのうちの
どれかに分類してみてください。

そして
自分で解決できる悩みなら
解決してしまいましょう

誰かに助けてもらえば解決できるなら
助けてもらいましょう。

自分でも解決できないし
誰かに助けてもらっても解決できない

そういった問題は
そのまま置いておきましょう。

こういった形
シンプルな形に
してしまうわけです。

そして整理してみて
それに対処していく

もし悩んでいることがあるのなら
やってみてくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月24日

わかっていてもできない

 

 

わかっていてもできない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

心理的な情報も
食についての情報も
そうなのですが

このLINEで
そういった全ての情報を
求めていらっしゃる方も
いると思います。

そしてそうすれば
自分も悩まなくて済むと・・・

でも
全てはお伝えしきれないし
何より
全て聞いてもできないのです。

それはなぜか

例えば
食事に関しても
本を探せばたくさんありますし
心理面だって
本屋に行けば
たくさん本はあります。

仮に読んだとしても
できない・・・

食事に関しては
やるかやならないか
だけと言うのもありますが

心理面に関しては
いくら知識を得ても
やろうとしても
できないと言うのがあります。

もちろんセンスが良くて
自分でできる人もいると思いますが
それならおそらく悩んではいない・・・

悩んでいるのなら
誰かと一緒にやっていく
それが必要だと思います。

そうしないと
永遠に今の状況から
脱出できないかもしれないし

そのきっかけをつかむことが
できるとしても
どれだけ先になるかわかりません。

あなたの半年後は
どんな自分でしょうか?


LINEにご登録いただいている方は
個別相談が利用できます。
LINEの詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

個別相談は
LINEより
「個別相談」とご返信ください。

2019年09月21日

心を穏やかにする栄養

 

 

心を穏やかにする栄養

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理の
約10日前〜数日前
くらいになると
やってくる

イライラ
憂うつ感
焦り
不安
人に会いたくない
言わなくていいことが口から出る
など

そして
後から来るのが
こんなことしなければ良かった…
あんなこと言わなければ良かった…
の後悔

本当は
こんなこと言いたくない
したくないのに
自分の気持ちが思うように
気持ちがコントロールできなくて

この時期になると
周りを傷つけてばかりの自分を
あなたは責め続けていませんか?

何を隠そう
数年前の私はこんな感じで
毎月人と自分を
両方傷つけて
気持ち的にボロボロでした

でも今は
気持ちも体も
生理の調子も
とてもいいんです

なぜそうなれたか?
結論から言えば

解決の妨げになるものを知って
できるだけ避ける用にして
足りないものは補い
ツラくなる習慣を知って
これもできる限り
無理のない範囲で
整えていったから

そのうちの1つに
心を整える栄養があります

それは
「鉄分」

鉄分は
めまいやふらつきなど
貧血だけをケアする
栄養ではありません

ストレスなど
心に負担がかかった時
心の負担を減らすために
使われるのが鉄分なんです


つまり
鉄分が不足すると
心のバランスも
崩れやすくなるということ

鉄分は
食事を意識しないと
なかなか取れない栄養で

さらには
女性には
生理、妊娠、出産、授乳など
血が外に出る機会が男性よりも多く

鉄分が体に入って来る量
よりも
出ていく量の方が
多い場合もあります

だからこそ
生理前に
心のバランスを崩しやすい方は
毎日の食事の中に
鉄分を意識していくことが
とっても大切なんです

そして
それと同じくらい
大切なのが
心について学ぶこと

自分の心のクセを知って
生きにくくしてしまうクセなら
少しずつ手放していくこと

なによりも
今の自分を好きになること

私自身が
生理の悩みを解決してきて
解決のコースを受けられた方が
解決していく姿を見てきて

知識と食事と心
これが解決のために
必要なことだったんだなと
感じています

まさか
10年もの間
私の人生を
どん底にしてきた生理が

生理の悩み解決に
必要な知識をつけていき
できることから
取り組んでいくことで
半年後に
こんなに変わるとは
思ってもみませんでした

コースを受けられた方からも
心の波が穏やかになった
自分の気持ちをコントロールできるようになった
必要以上に自分を責めなくなった
育児が楽しくなった
夫婦関係が良くなった
義両親との関係が良くなった
などの声を
いただいています

そんな私や
コースを受けて変わっていかれた方が
どんなことをして変われたのか?
今の自分が取り組めることってなに?
と思われる場合は
個別相談を利用してみてください

ご希望の場合は
LINEから
「個別相談」と
返信くださいね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月21日

人付き合いが苦手・・・知り合い程度の人とどう付き合う?

 

 

人付き合いが苦手・・・知り合い程度の人とどう付き合う?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

人付き合いってしんどい!
なんて感じることって
結構あるかもしれません。

お子さんがいる家庭なら
子どもが成長してくると
それに伴って知り合いの数が増えていきます・・・

ただの顔見知り
子どものお友達のママ
PTAや地域のつながり

そうやって
友達というか知り合いというか
どんどん増えていってしまいます。

友達♪って
思える人となら
付き合うのも問題ないかもしれませんが
知り合いとなると・・・

どう付き合っていくか
しかも増えていくし・・・

元々人見知りでどうして良いか
わからないという人もいると思いますが
知り合い程度の人たちと
どんな風に付き合っていくか
これって結構悩みますよね?

無視するわけにもいかないし
知ってるといっても知らないし
何を話したら良いかわからないし
下手なこと喋って
子どもに影響が出ても・・・
などなど

そこでその対策を考えてみたいと思います。
・挨拶と天気の話だけにする
・会話は短く!
この2つ

挨拶はされて嫌な人はいないと思いますし
相手が顔だけは覚えてるけど・・・
って場合にも
問題なくできます。

そして天気の話題
これも営業の人なんかもよく使うと思いますが
日本では天気が変わりやすく
四季もあって
話題になりやすいし

天気の話題は嫌いだーーー!
って人もあんまりいないし
政治や経済、噂話など
そういったものと違って
意見も別れにくいし
共通の話題になると思います。

最後は
会話は短く♪

顔見知り程度なら
相手もそんなに会話したいわけではないと思います。
それなら
こちらも短く
挨拶だけでも良いですし
天気の話題をしながら
会話が続きそうにないな〜って思えば
それで終わりで良いと思います。

相手も
「どうしよう、会話が続かなかったら・・・」
なんて思っているかもしれませんし
可能であれば挨拶だけして
その場所から離れていけば良いのです。

あとは
急いでる感を出しても良いかもしれません
そうすると相手も
挨拶程度にしてくれると思います。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月19日

知識は大切だけど・・・

 

 

知識は大切だけど・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

知識は大切なのはわかったけど
どうしたら・・・
という話もよく聞きます。

知識自体は今の時代
インターネットで検索して
色々な情報をとっていけば
得られるものだと思います。

病氣の情報ですら
今や専門家よりも
当事者の方が知っていたりすることも
あるくらいです。

でも・・・
いろんな情報がありすぎたり
調べていくと
真逆の情報が出てきて
どっちが正しいの?
みたいになったり

そもそも
調べるには
調べるキーワードを
知らないといけないのですが
それがわからないなど
検索するのも難しい面もあります。

また、得た知識を
どう使うか
これも難しいです。
どう使うかは一番難しいかもしれません。

実際コースをご利用の方にも
知識をお伝えして
最初の頃は
それに対するご質問を
LINEや面談で
多くいただきます。
*コースの方はLINEでの質問、ご相談はいつでもできます。

そこでも
一緒に考えて
知識をどう使っていくか
自分の中にどう落とし込んで
どう使いこなしていくか

これも一緒に
やっていきます。

そしてしばらくすると
それが身について
ご本人ですら氣付かないくらいに
自然に普通に
使いこなせるようになっていかれます。

その頃になると
「何か(生活の中などで)困ったことありませんか?」
と確認させていただいても
「特に困っていません」
という形になってきます。

そうすると
面談もスムーズで
他のところ
今後のことなど
もっと前向きな話ができていきます。

そこまで来ると
ゴールは近くなってきます。

ご相談はLINEから
「個別相談」とご返信ください
無料で15分程度無料相談ができます🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月19日

人はもともとネガティブ

 

 

人はもともとネガティブ

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

私はネガティブだから・・・
いつも後ろ向きで・・・
マイナス思考で・・・
など
そんな方っていらっしゃいますよね

でもこれ
悪いことじゃないのです。

実は人間はその思考の
80%はネガティブなことを考えている
と言われています。

アメリカのある心理学の研究によると
人間は1日に6万回の思考を行なっていて
そのうち4万5千回はネガティブな思考になりがち
と言われています。

なんでこうなるのかって
わかりますか?

人間が超ポジティブで
ネガティブなことを考えないよ
という生き物なら
すでに絶滅しているでしょう

これをしたら失敗するんじゃないか
これをしたら死ぬんじゃないか
など
考えることでそれに備えているわけです。

例えば
細い細い壊れそうな吊橋を想像してみてください
それを渡るのって怖くないですか?

もしロープが切れたら
もし板が抜けたら
もし足を踏み外したら

そんなわけで
慎重に・・・
素早く・・・
そして集中して渡るわけです。

これをもし
「絶対壊れないし♪」
「俺は絶対大丈夫♪」
「飛び跳ねたって大丈夫♪」
とかいって
るんるん♪ってな感じで
渡ったとしたら?

大丈夫なこともあるかもしれませんが
足を踏み外したり
本当に橋が壊れたりして
落ちてしまうかもしれません。

ネガティブな思考や不安などは
そういった感情があるから
それに備えていられるわけで
自分を守るためのものでもあるわけです。

だ・か・ら
ネガティブも時には大切なのです。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月17日

「こんなに(自分が)変わるとは思っていなかった」

 

 

「こんなに(自分が)変わるとは思っていなかった」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

お客様からは
「こんなに(自分が)変わるとは思っていなかった」
こんな感想もいただいています。

コースご利用前にも
利用したら変わりたいという
期待は大きかったとお話しされていました。
それが期待以上だったと
おっしゃられています。

ご自身で思っていらっしゃった以上に
変わられたと感じられているようです。

この変化の度合い?
というか
どれくらい変化するかは
その方の状況にもよりますし

もちろん
その方次第でもありますが
人って変われるんですよ🤗

おそらくあなたも
変わった方がいいことや
変わらないといけないことは
わかってるはず

でも
やろうと思っても・・・
なんてなっていませんか?

無理矢理やろうとすると
根性論になってしまって
結局空回り

そんなことにならないためには
すぐに変われなくても
着実に一歩ずつ

焦ってすぐに結果を求めたり
すぐになんとかしようとしても
うまくいかないことが多いと思います。

急がば回れじゃないですけど
着実に一歩ずつ進んだ方が
結果的に早かったりすることも
多いですよ🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月16日

妻より先に・・・

 

 

妻より先に・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

妻より先に・・・
というか
先に知ってるだろうと思って
キャンプ用品を
買いに百均に行かない?
と誘ってみたけど

「あ、私疲れてるから、百均色々あるみたいだね。今日調べてた」
と言われ一人で行くことに・・・

それで買ってきたのが
写真の商品

テーブルはあるんだけど
そっちは料理に使ってて
お皿とかは別のテーブルに置いてました。

でも
そんなに大きいテーブル必要ないし
荷物を減らすために
写真の小さいテーブルを購入

あとは
紙皿でやってたけど
風吹いたりすると
飛んじゃって
面倒なんです。

そんなわけで
ステンレス製の食器

アルミなのかと思ったら
ステンレス
百均おそるべし

というわけで
次回のキャンプを楽しみにしつつ
妻の喜ぶ顔も楽しみにしつつ

そして意外とみなさんが
キャンプやってるのを知って
びっくりしてます。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月15日

ツラい冷えには○○○

 

 

ツラい冷えには○○○

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川 あやかです

こんなことないですか?
足腰が冷える
手先足先が年中冷えている
冷房が苦手
冬は靴下がないと寝れない
冬は着こんでも寒くてつらい
・・・

1つでも当てはまる方は
冷え症かも

冷え症とセットでついてくるのが
生理痛やPMS

つまり
冷え症が少しでも楽になれば
生理の悩みも
楽になる場合があるということ

冷え症を楽にするには
体作りが大切

ちょっと
根気が必要ですが
手っ取り早く
取り組めることがあります

それは
味噌汁を飲むこと

温かい味噌汁は
それだけで体が温まります

他にも
体を温める根菜や
自然のお出汁なども
一緒に美味しく取れるのが
すごく良いところ

ただ
化学調味料や添加物が使われた
だしの素やお味噌には
気を付けましょう

こうしたものは
できるだけ体に入れない方がいいもの

自然発酵のお味噌や
お野菜、お出汁で
私も冷えがとても楽になったと
感じています

しかも
とっても美味しいという
おまけ付き☆

毎日のお味噌汁を
美味しく飲むこと

こうしたことの積み重ねで
冷えを楽に
そして
生理の悩みも楽になる
体作りをしていけるんですよ

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月13日

お客様の声「とにかく毎日楽しくなった」

 

 

お客様の声「とにかく毎日楽しくなった」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今日はお客様の声のご紹介
「とにかく毎日楽しくなった」

この方は
ご利用前は
「消えたい」と思っていらっしゃった方です。

ご利用半年後のアンケートで
このように変化されました

お子さんとも
楽しく遊ぶ時間が増えたので
お子さんがお母さん子になって
パパがちょっと肩身が狭くなってしまったという
弊害はあったそうです(笑)

こんな感想をいただくと
私もモチベーションが上がります。

コースなので
半年間でやっているのですが
最初の数回のご相談は
やっぱり重い雰囲気なんですよね。

そこから
徐々に変わっていく
その変化が私も嬉しいです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月13日

キャンプにハマる我が家

 

 

キャンプにハマる我が家

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

たまには我が家の近況も
キャンプです♪
最近はキャンプにハマっています

元々新しく何かを始めるのが
苦手な妻なのですが
最初は乗り気でなかった妻も
やってみたら・・・

「また来た〜い♪」

というわけで
家族で楽しんでいます。

これでも元々
うつ病とパニック障害だった妻

その時は
どこにもいきたくない・・・
家で寝ていたい・・・
何もしたくない・・・

たまに出かけたとしても
楽しいかどうかはわからない・・・
疲れる・・・
ゆっくりしたい・・・

昔はこんな感じだったんですよ
人は変わるのです🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月12日

他人の言葉や表情、行動に敏感に反応していませんか?

 

 

他人の言葉や表情、行動に敏感に反応していませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

一言で言えば
他人が気になる

他人の言葉の一言一句
他人の表情
他人が何をしているか
どんな行動をとったか
などなど

そういったところに
敏感になっていませんか?

これは自己肯定感が低いときに
他人に過度に、敏感に反応してしまいます。

でもこれって
見方を変えれば
相手に配慮できたり
相手の気持ちを考えることができたり
空気を読むことができたり


人間関係をスムーズにするために
必要なことでもあります。

ただ
いくら必要な力だからといって
いつも他人のことを考えていては
自分を追い詰めたり
自分が辛くなってしまいます。

そこでどうするか
「やりたいことをやっても良い」
「嫌なものは嫌といって良い」
ということに対して
自分自身で自分に許可を出す。

では
どうやって許可を出したら良いか
今回は一つの方法をご紹介します。

「やりたいことをやっても良い」
「嫌なものは嫌といって良い」
「私は私、あなたはあなた」
というようなことを
毎日自分に言い聞かせる。

具体的には50回ぐらい
最低でも2週間程度はやると良いと思います。

で、これを続けていると
だんだん自分に出していた禁止令がとけてきて
許可を出せるようになってきます。
そうすると自己主張ができるようになります。

そこでどうなるか
今まで自己主張しなかった人が
自己主張するようになると
やっぱり周りも戸惑いますし
軋轢を生んだりすることもあります。

そこが踏ん張りどころです。
そこでやっぱり自分は
好きなことやっちゃいけないんだ
なんて考えて
戻ってしまう人もいますが

そこで踏ん張って
どうやったら自分の主張が叶えられるか
そこに注目してください

言い方なのかな?
いうタイミングなのかな?
誰に言えばいいのかな?
などなど

ここを乗り越えると
他人を気にせず
他人軸ではなくて
自分軸で生きられるようになりますよ🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月11日

買ったのに使ってない!それって自己肯定感が低いからかも

 

 

買ったのに使ってない!それって自己肯定感が低いからかも

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

あなたは他人軸でしょうか?
それとも自分軸でしょうか?

自己肯定感を上げるときに意識することがあります。
それは何かを選択したり判断したりするときに
「やりたい」ことで選んでいるか
それとも
「やるべき」「やらなきゃいけない」で選んでいるか
ということです。

〇〇するべき
〇〇するべきじゃない
〇〇するしかない
〇〇しなきゃいけない
これで選んでいる場合は
他人軸(他人の価値観)で選んでいる
ということになります。

他人軸で物事を考えると
罪悪感
劣等感
怒り
後悔
などは増幅します。

みんな持っているから
みんなやっているか
誰かがこうしろといったから

こんな形で選択していくと
時間
お金
エネルギー
を無駄に費やしていくことになります。
そして生きづらくなっていきます。

ここでタイトルの
「買ったのに使っていない!」
についてです。

せっかく買ったのに読んでいない
せっかく買ったのに使っていない
せっかく買ったのに着ていない
せっかく(チケットを)買ったのに行かなかった
せっかく買ったのに満足していない
などなど

こういったものが
自分の周りにたくさんありませんか?

たくさんある方は
選ぶときに
他人軸で選んでいると思います。
自己肯定感が低いから
他人軸で選んでいるのです。

だから本当は自分が欲しいものじゃない・・・
だから使っていない・・・

こうなると
時間やお金、エネルギー
勿体無いと思いませんか?

お金はイメージしやすいかもしれませんね
買って使わなかったら
勿体無いですよね?

そこから考えてみてください
それを買うのに使った時間やエネルギー
それも勿体無い

そういったことで
無駄に時間やお金、エネルギーを
消費してしまうから
肝心なところに時間やお金、エネルギーを
使うことができない

そんな状況にならないように
何事も自分軸で選択、判断していきたいですね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月11日

SNSと自己肯定感

 

 

SNSと自己肯定感

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

SNSってその人の生活の全てだと思いますか?

この質問をした
多くの方の答えは
ノーだと思います。

SNSはその人の生活の一部分だけ
そう
一部分だけ切り取ったものなのです。

投稿では楽しそうに見えるかもしれませんが
家族に問題があったり
病気だったり
大きな悩みを持っていたりと
そういったこともあるわけです。

多くの方は
自分の恥ずかしい部分などは
SNSには投稿しません。

楽しそうな写真を見て
相手は恵まれている
でも自分は・・・
と自己否定しても
それは単なる思い込みでしかありません。

自己肯定感が高い人は
そのことに気づいています。

逆に自分の良い部分や
キラキラしている部分を投稿して
「いいね」をもらったとしても
その「いいね」は
自分の中のほんの一部分を他人が評価しているだけです。

そしてそれには
自己肯定感が高くない人も
気づいているのです。

そのためいくら「いいね」をもらったとしても・・・
自己肯定感を上げることにはなりません。

自分が自分自身に対して
「いいね」をあげる
それが大切なのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月10日

LINE900人キャンペーン(女性の健康相談)

 

 

LINE900人キャンペーン(女性の健康相談)

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川 あやかです

たくさんのLINEのご登録本当にありがとうございます!
ご登録がついに900に達しました!

そこで・・・
その前にこちらを読んでみてください

もしかすると

前は
生理痛はこんなにも酷くなかった・・・
生理前のイライラや憂うつ感でこんなに苦しむこともなかった・・・
でも年々生理が酷くなって、生活に支障が出てる・・・
薬を飲んでも一向に楽にならない・・・
副作用もいろいろ心配だし・・・
生理の度に仕事を休んで職場の人たちには申し訳ない気持ちでいっぱい・・・
いつもできることがスムーズにできなくて家族にも迷惑をかけてしまう・・・
生理の度に子どもにも当たり散らして、そのたびにこんなお母さんでごめんね、と自己嫌悪・・・
できるだけ薬に頼りたくない、でも薬に頼らざるを得ないことから抜け出せない自分・・・
このまま一生生理が終わるまで薬を飲んで生理をコントロールしていくしかない自分・・・

いろいろ自分では試しているし
良いと言われることを探して取り組んでみたりもしてる

でも・・・
なぜか良くなっていかない

今の生理の悩みがなくなったら
どれだけ楽になれるか・・・

そんな状況かもしれません。
でもこれは当たり前のことで
当然の結果とも言えます。

なぜなら私も解決する前は
同じように
とても悩んでいたからです。

私も悩んでいましたが
家族や、周りの人も困っていたと思います。

もしかするとあなたは
誰にも理解されないと思っているかもしれないし
女性に生まれてきたから仕方ないと諦めの気持ちでいるかもしれません。

でも・・・もしかすると
家族や周りも同様に悩んでいるのかもしれませんし
仕方ないと思い込んでいるだけなのかもしれません。

解決する前の当時を振り返ると

生理が来るたびに痛みで何も出来ない自分が情けなくて
イライラが止まらず主人や息子に当たり散らして何度もケンカしたり
憂うつ感がひどくて何もやる気が起きなくて、そんな自分に嫌気がさしたり
自分っているだけで迷惑をかけていると考えたり

自己嫌悪
毎月のケンカ
無意味なイライラ
憂うつ感
虚無感

でいっぱいの毎日でした。

こんな私でも
こんな毎日から抜け出すことができました。

そこにたどり着くまでは
色々、様々なことを調べて・・・

とにかく調べていくところから
はじめたのですが
調べるのはとても大変でした。

年に何十冊もの本を読み
調べに調べて

1つずつ良くなる方法を試しながら良い方法を見つけていく
という地道で根気のいる作業を繰り返していきました。
そして最終的に現在に至ります。

今では私だけでなく
家族みんなが
楽しく幸せに過ごせるようになりました。

今では
薬でコントロールする必要がなくなり、
イライラもなくなりました。
そのお陰で、家の中では明るい会話が増えました。
子どもに当たらなくなり
お母さんとしての自信も持てるようになりました。
周りの意見や考えに
振り回されない自分に変わっていけました。

こうなれた方法というのは
「常識」ではない方法であったため
病院や医療機関に勤務しながら
それを伝えていくことはできません。

なぜなら目の前の患者さんに
「常識」を言うことになるからです。
同時にそれは「嘘」でもあります。
自分たちは別の方法をやったのですから・・・

「嘘」をついて仕事をしていく
これが私たちにはできませんでした。

それなら
そこから離れて
「嘘」をつかないで
生きていくことを選びました。

そして
何年もかけて
調べたその知識と
もともと看護師ということから
西洋医学から見た体が健やかに働く仕組み
漢方薬局で学んだ
東洋医学から見た自然治癒力を上げる
優しい体作りの方法や考え方、食事法
そしてうつを経験して解決する過程で学んだ
ぶれない自分らしい心の育て方
など
これまでの私の経験や
実際に取り組んでみて良いところをかけ合わせて
今の解決していくためのコースという
形となりました。

それは
半年という短い期間で
何年も悩んできたことが
解決したと言ってもらえるようなコースです。

今回はそんなコースの一部を
お手軽価格で体験してもらえる形にしました。
女性の健康相談体験ということで
通常60~90分 22000円のところ
今回は3000円で体験できます。

特典として
今回のテーマ
「自己批判グセをなくす方法」
これについての方法もお伝えします。

キャンペーンなので
9月21日までに面談ができる方に
限らせていただきます。
もちろん本気の方のみなので
冷やかしはご遠慮ください。
振り込み後面談となります。

9月21日までに面談ができる方が
対象となり、ご予約は先着順となりますので
お早めにお申し込みください。

ご希望の方は
「900キャンペーン」と
LINEからご返信ください。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html


注意事項
・20歳以上の方がご利用可能です。
・zoomを利用しますので当日の通信環境を整えておいてください。
・通信料等はご負担ください。
・振込手数料はご負担ください。
・時間厳守でお願いします。
 (時間を過ぎた場合はキャンセルとさせていただきます)
・お時間の少し前になったらzoomへご招待させていただきます。
・料金は面談の前日までにお振込みください。
・一度お振込頂いた料金は返金致しませんのでご注意ください。
 (キャンセル料とさせていただきます。)
・顔出し必須となります。(マスク等も外してくださいね)

2019年09月10日

LINE900人キャンペーン

 

 

LINE900人キャンペーン

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

たくさんの
LINEのご登録本当にありがとうございます❗️
ご登録がついに
900に達しました!

そこでキャンペーンを・・・
まずは文章を読んでみてください。



もしかすると
受診しても・・・
薬を飲んでも・・・
薬は副作用が心配だし・・・
考え方を変えると言われても・・・
食べてうつ抜けが流行ってるけど・・・
前はこんなに悩んだりしなかった・・・
昔よりも悩みが増えている・・・
そして症状も増えている・・・

色々試してみてはいるし
自分なりにいろんなことを試してる

それでも・・・
何も変わらない
悪くなってる気もする

そんな状況かもしれません。
でもこれは実は当たり前のことで
当然の結果とも言えます。

私たち夫婦も
妻がうつやパニックだった時には
本当に悩んでいました。

妻も悩んでいたと思いますが
家族としても
本当に悩んでいたのです。

もしかするとあなたは
ご家族に理解されないと思っているかもしれませんし
ご家族から酷い仕打ちをされているかもしれませんが

もしかするともしかすると
ご家族も同様に悩んでいるのかもしれません。

当時を振り返ると
妻はずっと寝ていたくて
何もしたくなかったけど
でも何もしないと罪悪感もあって・・・
そんな話をします。

私たちは
そこから幸運にも抜け出すことができました。

そこにたどり着くまでに
色々調べて・・・

一言で書くと
「調べて」
になるのですが
調べるのはとても大変でした。

妻は3年間うつ病でした
その当初から
私は調べていました。

そして数十冊の本を読んで
徹底的に調べました。

そして
それを妻に伝えながら
妻にも本を読んでもらいながら
一つずつ実行していきました。
そして最終的に現在に至ります。

今では妻だけでなく
家族みんな
「楽に、楽しく、幸せに」
暮らせるようになりました。


この週末も家族で
キャンプに出かけました

以前の妻なら
「キャンプなんて・・・」
「家で寝ていたい・・・」
となっていたところです。

でも今は
「楽しい!またきたい♪」と
そんな風になっています。

そうなれた方法というのは
「常識」ではない方法であったため
病院や医療機関に勤務しながら
それを伝えていくことはできません。

そうすると
目の前の患者さんには
「常識」を言うことになります
同時にそれは「嘘」でもあります
自分たちは別の方法をやったのですから・・・

「嘘」をついて仕事をしていく
これが私たちにはできませんでした。

それなら
そこから離れて
「嘘」をつかないで
生きていくことを選びました。

そして何年もかけて
調べたその知識と
元々相談業務をしていた経験を
掛け合わせて
今の形となりました。

これをご自身で調べようとすると
とても大変だと思いますし
時間もかかるし
時間をかけたとしても到達できないこともあります。

なぜ到達できないかといえば
常識を崩すのが難しいから
ブレイクスルーとでもいいますか
それができなければ
永遠に悩み続けることになります。

それを
半年間という短い期間で
何年も、何十年も悩んできたことが
解決したと言ってもらえるようなコースにしました。

今回はそんなコースの一部分を
お手軽価格で体験してもらえる形にしました
相談(カウンセリング)体験ということで
通常60〜90分 25000円のところ
今回は3000円で体験できます。

特典として
今回のテーマ
「自己批判グセをなくす方法」
それについての方法もお伝えします。

キャンペーンなので
9月21日までに面談ができる方に
限らせていただきます。
もちろん本気の方のみなので

冷やかしはご遠慮ください。
振込後面談となります。

ご予約は先着順となりますので
お早めにお申し込みください。

ご希望の方は
「900キャンペーン」と
LINEからご返信ください。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html



注意事項
・20歳以上の方がご利用可能です。
・zoomを利用しますので当日の通信環境を整えておいてください。
・通信料等はご負担ください。
・振込手数料はご負担ください。
・時間厳守でお願いします。
 (時間を過ぎた場合はキャンセルとさせていただきます)
・お時間の少し前になったらzoomへご招待させていただきます。
・料金は面談の前日までにお振込みください。
・一度お振込頂いた料金は返金致しませんのでご注意ください。
 (キャンセル料とさせていただきます。)
・顔出し必須となります。(マスク等も外してくださいね)

2019年09月10日

苦手を克服する近道

 

 

苦手を克服する近道

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

成長は
実際に行動して
そこで失敗したりしながら
していくもの

最初から
〇〇ができない
と言っても
そんなもの
誰でも最初からできないのです。

この部分が
精神疾患に健常者から
甘えるなと言われる部分ですね。

誰でも最初から
うまくできるわけではありません。

もちろん
ある種の天才と言われる人が
ある一定数
とは言ってもかなり少ない数いるのは
否定はしませんが

それ以外の大多数の人は
行動して経験して
できるようになっていくわけです。
これはなんでも同じ

だから
〇〇病だから〇〇するのが苦手なのです
理解してください
というような内容を言えば
周りからは
「甘えるな」と言われるわけです。

苦手を克服していくためには
行動して経験して失敗して
そして克服していくという
過程が必要になります。

それを怖がっていたり
それを避けていたりすれば
一生その問題は解決しません

そうすると?
一生悩むことになります。

そしたら?
結果的にその方が
今、苦手なことに取り組むよりも
辛くなってしまうわけです。

苦手なことを避ければ
その時は近道のように思えますが
実は遠回りをしているということに
なってしまうのです。

そろそろ
本当の「近道」を歩んでみませんか?



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月06日

本当の原因とは?

 

 

本当の原因とは?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

原因ときっかけ
〇〇のせいが
きっかけなのは
わかりたくないかもしれませんが
なんとなくわかっていただけたとして

それでは
原因って何?
という話になります。

例えば受験

第一志望 不合格
第二志望 合格

となったとしましょう。

ここでどう思うか
1 第一志望がどうしても良いから浪人しよう
2 第二志望が受かったから第二志望に行こう
3 第二志望しか受からなかった・・・どうしよう、仕方がないから第二志望に行こうかな・・・
4 第二志望しか受からなかった・・・どうしよう、親が行けっていうから・・・
などなど
思うことは色々でしょう

1の方は
来年どうなるかによって今後が変わるかもしれません。

2の方は
おそらくこの件について悩むこともないでしょう

3の方は
ちょっと微妙です。
それでも自分で第二志望と決めたのなら問題ないかもしれません

4の方
4の方は自分で決めてない
例なので「親が・・・」としましたが
他にも
「世間体が・・・」
「本当は行きたくないけど・・・」
などなど

そうすると
4の方がどうなるかというと
第二志望の学校へ行っても
前向きに取り組めません

何かあると
「あの時・・・」
「第二志望しか入れなかったから・・・」
など色々考えてしまうのです。

何が言いたかったかというと
事実は1〜4の人みんな一緒です。
でも考えていることが
みんな違う
ここが問題なわけです。

だからこの例だと
4の方がいつも悩んでしまったり
不登校になったりした場合

きっかけは
「第一志望の学校が不合格だった」
原因が
「自分で決めないで第二志望への進学を決めた」
というわけです。

第一志望に行けなかった人が
全員不登校になったり
悩んだりするわけではないのです。

これが原因ときっかけです。
きっかけは変えられない事実であることが多いです。
事実は変えられませんが
それに対してどう思うかは
人それぞれです。
そこが原因となるわけです。

もっと詳しく聞いてみたい場合などは
個別相談をご利用ください。

個別相談は
LINEにご登録いただいて
「個別相談」とご返信ください。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月05日

原因ときっかけ

 

 

原因ときっかけ

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

原因ときっかけ
これってみなさんごちゃごちゃになってる方多いです

私がこうなったのは
毒親のせいだ
親子関係のせいだ
職場のせいだ
仕事のせいだ
社会のせいだ
〇〇のせいだ
そしてそれが原因と考える

でもそれってよく考えてみて下さい
親子関係の場合は
わかりにくいので

例えば
職場

たとえブラック企業のような
とんでもない職場だったとしても
その中で
うまくやってる人
楽しくやっている人
前向きにやってる人
は存在します

その一方で
休職する人
退職する人
病む人
も、もちろん存在します。

先ほどの
〇〇のせいだ
が原因なら
あなたのようになる人が
多くなるはずです。

でも実際はそうではない。
とすると
それはきっかけなのです。


原因ときっかけについて
詳しく知りたいですか?

知りたい方は
LINEにご登録いただいて
「原因ときっかけ100」とご返信ください


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月05日

何を言われても申し訳なく思ってしまう

 

 

何を言われても申し訳なく思ってしまう

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

例えば
きつい言葉で言われたら

自分のせいだ

優しい言葉をかけられると

気を遣わせてしまった

何も言われないと

自分が悪いんだ

などなど

なんでも申し訳なく思う。
こんなことってありませんか?

これにも
原因があったりします。

こうなると
辛いですよね
追い詰められますよね
何もしたくなくなるけど
何もしないなら何もしないで
これまた申し訳なくなる・・・

原因は人それぞれではあるのですが
少し上の例を眺めてみてください
矢印の前後をよくみてください

そうすると
矢印の後の自分の中の思いは
勝手にそう自分が解釈したに過ぎないことが
わかると思います。

きつい言葉で言われたからといって
相手は「あなたが悪い」
とはいっていないかもしれません。
ただ単に機嫌が悪かっただけかもしれません。

優しい言葉をかけた人は
気をつかったわけではないかもしれません
本当にそう思っているのかもしれません。

何も言わないのは
おそらくあなたのせいではないでしょう
もしかすると
何か言わないといけないと思いながら
いうことが思いつかずに
困っているのかもしれません。

自分で思ったこと
自分が思っていることが
本当に本当に事実なのか
そこを探ってみてください。

そしたら
意外と楽になれると思います🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月04日

自分のめんどくさい性格をなんとかしたい!

 

 

自分のめんどくさい性格をなんとかしたい!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

こういったお問合わせなんかもあります。
めんどくさい性格
どんな性格なのでしょう?

例えば・・・
褒め言葉を言われているのに
変な風に受け取ってしまうとか

やってみようと思っていたのに
人に
「やってみたら?」
と言われると
やりたくなくなるとか

なんかそんなことが
パッと思いつきましたが
この方はどうだったのでしょうか?

めんどくさい性格というのが
どんな性格なのか
難しいと思いますが

少なくとも
今の性格
今の自分を変えたい
ということだとは思います。

今の自分は
一言で言えば
変えられます。

変えられないと思っているかもしれませんが
それは思い込み

変えられる

それだけは言えるところですね🤗

変え方というのはありますが
変えようと思えば
変えられるわけです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月04日

継続コースについて

 

 

継続コースについて

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

コース終了後も
相談できるような
システムが欲しい
とのご要望いただきまして

コースを修了された方のみに
お得な継続コースを設定することにしました。

こちらも半年間のコースで
LINEでのご相談に加えて面談も可能です。

面談はコース終了後なので
月何回という形にすると

今月はいらないよ
今月は困ったことなかったよ
ということも起こってくると思います。

そのため
半年で1〜3回付いてきて
それでは足りない場合には
面談を追加できる形にしました。

LINEでも相談できますし
面談が必要になった場合は面談もできる
これでコース終了後の半年間をサポートする
というイメージになります。

価格なのですが
現在、通常の方は
60〜90分程度 1回25000円
でご利用いただいています。

まずはそれを
コース終了後の面談は
知識の部分を省くことができるため
時間を短く設定しました。
30〜60分程度 1回20000円
とさせていただきます。

そして・・・
さらにコースではもっとお得に❗️

というわけで



お得な継続コース

半年で
面談3回付きコース 40000円
面談2回付きコース 33000円
面談1回付きコース 25000円

面談回数は半年間での回数となります。
1ヶ月ごとではないのでご注意ください

特典
全てLINE相談付き
面談は所定回数を超えた分の面談は何回でも半額(1回10000円!)


*面談は半年間にどのタイミングでもご利用可能です。
*LINE相談は場合によっては途中で面談をお願いすることがあります。



例えば
面談1回付きコースだった場合

LINE相談の利用と
面談が1回付いてきます。

面談を1回利用した後に
LINEで相談していたりして
直接相談したいな
なんて時には
その次の面談(2回目以降)は1万円でご利用可能です。

コース終了後なので
面談はそんなに多くなくても良いかもしれませんが
万が一
何か大きな出来事などがあって
面談回数を増やしたい
という場合にも対応できると思います。

面談回数を
月何回と決めてしまうよりは
このほうが継続コースの場合は
使いやすいのではないかと思います。

継続コースを利用しないと
LINE相談もできないですし
面談も1回2万円となってしまいます。

困った時に
利用しにくい・・・

そんな状況を
なんとか解消して
楽に、楽しく、幸せに
過してもらえたら・・・
なんて思ったので
このようなコースを作りました。

お申し込みは
LINEから
「継続コース」と返信ください。

お振込日から
半年間のご利用となります。

お問い合わせも
LINEから遠慮なくどうぞ🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年09月03日

女性の健康相談体験について

 

 

女性の健康相談体験について

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

スタンプありがとうございます。
今回は
「あることをするだけで人に好かれる方法」
がテーマです。

今のお悩みは、とても深いものだと思います。
しかし、解決しようと思っても
上手くいく方法が見つからなくて
解決できずに困っていませんか?

今回の女性の健康相談では
体験をしてもらいながら
解決の方法をお伝えします。

もちろん
日頃何か困っていることや
相談してみたいこと
悩みなんかを
お話いただく時間もとってあります。

ただ、
今の悩みは、いろんなことが複雑に絡んでいるので
1回のカウンセリングだけで
全てを解決するというのは難しいです。

しかし、
このテーマでの企画は
解決のために前に進むためのコツを
受け取っていただける内容になっています。

そして
このテーマでの企画は
今回限りの予定です。

そんな女性の健康相談体験ですが
通常ご相談は1回22000円頂いています。

それが今回はなんと❗️
3000円にてご利用可能です。

体験だからといって
知識の出し惜しみはしません❗️
それなのにこの価格❗️

というわけで
日程なのですが
いつもの通り
早い者勝ちです。

9月4日 水曜日
15:00~「1体験」

9月5日 木曜日
15:00~「2体験」

9月6日 金曜日
15:00~「3体験」

9月10日 火曜日
15:00~「4体験」

9月11日 水曜日
15:00~「5体験」

9月12日 木曜日
15:00~「6体験」



ご希望の日程の後ろにあるカッコ内のワードを
LINEで返信してください🤗

返信いただいた順で
ご予約を確定させていただきます。
というわけで先着順です。

日程を見ていただくとわかりますが
限定6名様のみとなります。

限定6名様のモニター価格❗️
そして
「あることをするだけで人に好かれる方法」も知れる❗️

このテーマでの企画は
今回のみの予定。

先着順の早い者勝ちなので
ご希望の方はお早めに返信くださいね🤗



注意事項
・20歳以上の方がご利用可能です。
・zoomを利用しますので当日の通信環境を整えておいてください。
・通信料等はご負担ください。
・振込手数料はご負担ください。
・時間厳守でお願いします。
 (時間を過ぎた場合はキャンセルとさせていただきます)
・お時間の少し前になったらzoomへご招待させていただきます。
・料金は面談の前日までにお振込みください。
・一度お振込頂いた料金は返金致しませんのでご注意ください。
 (キャンセル料とさせていただきます。)
・顔出し必須となります。(マスク等も外してくださいね)

2019年08月27日

相談(カウンセリング)体験について

 

 

相談(カウンセリング)体験について

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

スタンプありがとうございます。
今回は
「あることをするだけで人に好かれる方法」
がテーマです。

相談(カウンセリング)の体験をしてもらいながら
その方法をお伝えします

もちろん
日頃何か困っていることや
相談してみたいこと
悩みなんかを
お話いただく時間もとってあります。

おそらくあなたが悩んでいることは
とても大きな悩みであると思われるため
1回のご相談で全てを解決することはできないと思いますが

それでも
少しでも
解決の方向に向かっていけたら

そして
楽に、楽しく、幸せに
なっていく方が増えたら良いなと思っています。


そんな相談(カウンセリング)体験ですが
通常ご相談は1回25000円頂いています。

それが今回はなんと❗️
3000円にてご利用可能です。

体験だからといって
知識の出し惜しみはしません❗️
それなのにこの価格❗️

同じテーマでは二度としないと思うので
このテーマでは今回限りとなります。

というわけで
日程なのですが
いつもの通り
早い者勝ちです。

8月30日 金曜日
13:00〜「1体験」
15:00〜「2体験」

8月31日 土曜日
13:00〜「3体験」
15:00〜「4体験」

9月3日 火曜日
13:00〜「5体験」
15:00〜「6体験」

ご希望の日程の後ろにあるカッコ内のワードを
LINEで返信してください🤗

返信いただいた順で
ご予約を確定させていただきます。
というわけで先着順です。

日程を見てもらえればわかりますが
限定6名様のみとなります。

限定6名様のモニター価格❗️
そして
「あることをするだけで人に好かれる方法」も知れる❗️

先着順の早い者勝ちなので
ご希望の方はお早めに返信くださいね🤗



注意事項
・20歳以上の方がご利用可能です。
・zoomを利用しますので当日の通信環境を整えておいてください。
・通信料等はご負担ください。
・振込手数料はご負担ください。
・時間厳守でお願いします。
 (時間を過ぎた場合はキャンセルとさせていただきます)
・お時間の少し前になったらzoomへご招待させていただきます。
・料金は面談の前日までにお振込みください。
・一度お振込頂いた料金は返金致しませんのでご注意ください。
 (キャンセル料とさせていただきます。)
・顔出し必須となります。(マスク等も外してくださいね)

2019年08月27日

甘いものを控えるための方法

 

 

甘いものを控えるための方法

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです。

昨今では、甘いものを控えることで
様々な不調が和らぐといったことを
良く聞くようになりました。

砂糖依存という言葉も聞かれるようになり
ラットでの薬物依存の実験では
薬物摂取の増大→摂取停止からの離脱症状→薬物への渇望と摂取を繰り返す
という3つの段階を経由したが
砂糖を投与したラットも同様の行動を取ったという結果が出たのです。

私も、食事の大切さに気づく前までは
知識がなかったので
甘いものが好きなのは
生まれつきの私の好みだと思っていました。

しかし、
実験にもある通り
甘いものがないと買いに行ってまで食べたり飲んだり
甘いものがないとイライラしたり
甘いものを食べたい衝動に駆られたり…
と思い返せば、
砂糖中毒のような状態に
なっていたんだと思います。

食事や習慣を変えた今は、
甘いものは、それほど好きではなくなったので
元々の私の好みではなくて
甘いものによって、好きにさせられていたんだなと感じています。

甘いものをやめていくのは
知識が必要なのですが
当時の私は、知識がなかったので
とても大変な思いをしました。

特に大変だったのは
突然のイライラや憂うつ感
甘いものへの強い渇望感がなかなか消えなかったことです。
これが1か月ほど続いたので
今もこの時のツラさはよく覚えています。

後で知ったのですが
甘いものをやめたり控えたりするにも
知識が必要で
コースにお申込みされている方たちには
甘いものを少しでも楽に
控えていくための知識をお伝えして
無理なく甘いものを減らしていかれて
生理の悩みや心の不安定さの
解決につながっています。

私ももっと早くに
この知識があれば…と思いましたが
あの苦しい思いをしたからこそ
少しでも苦しい思いを少なくし
甘いものを減らして
生理の悩みの解決や
気持ちが穏やかになれるお手伝いにつながっているので
無駄な経験ではなかったと思っています。


甘いものは、
体を冷やしますし
体に炎症を起こしやすくします。
つまり、生理痛が強く出やすくなるのです。

甘いものは、
体の酵素を奪ってしまいます。
酵素とは、血液を作ったり、肌を作ったり、消化するための酵素だったり
私たちが生きていく上で欠かせないもので
1日に作られる量は決まっています。

酵素は、ミネラルやビタミンがないと
働くことができません。
酵素が奪われるということは
ビタミンやミネラルも奪われているということになるのです。

甘いものを摂りすぎると
酵素やビタミン、ミネラルが奪われてしまうので
体や心のバランスが取れなくなりやすいのです。
つまり、イライラしやすくなったり
憂うつ感が出やすくなります。

甘いものを控えていくには
しっかりとした知識が必要ですが
いくつかポイントがあります。

・甘いものを自分で意識して控えていくこと
・自然の食事からビタミンやミネラルを意識して摂ること
・質の良いたんぱく質や油を積極的に
・添加物や加工品類などを控えること
・薬に頼りすぎないこと
・ストレスに負けない心を育てること
などです。

酵素は、甘いものだけでなく
薬を飲むことや添加物や加工品類
ストレスなどでも消費します。

元々薬や添加物、加工品類は、
人工的に作られたもので
自然のものではなく
人の体にとっては異物です。

ストレスを受けやすい心というのは
体にとって毒となる活性酸素を生みやすく
活性酸素の除去にも酵素が使われるのです。


コースにお申込みされた方たちは
様々な知識を得て
生理の悩みを解決されています。

1つずつのことは小さなことでも
小さな習慣の積み重ねが
1週間後
1か月後
3か月後
半年後
の結果へとつながっていくのです。


1日の酵素の作られる量は決まっていますが
年齢を重ねるにつれて
酵素の作られる量も減っていきます。

酵素の無駄遣いを知らない間にしていると
生理の悩みにつながりやすくなったり
他の不調や悩みにもつながりやすくなります。

どんなことでも
早めの対策や行動が大切で
解決されている方は行動がとても早いです。

解決したいと思ったら
その時に行動を起こすようにしてみてくださいね☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月23日

あの人が許せない

 

 

あの人が許せない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

私を苦しめた
あの人が許せない
あんな薬を出した医者が許せない
毒親が許せない
上司が許せない
社会が許せない
などなど・・・

なんでも良いのですが
そんな方いらっしゃいます。

でも・・・

許せないと思っていると
ずっとそこにとらわれることになって
許せないと思っている自分は
気持ちの良いものではないので
ずっと負の感情が出てきてしまいます。

それでも
あの人は許せないんだーーー!!!

と言いたくなるのも
わからないではないですが

許せないと言ったり思ったりすることで
自分自身の中に負の感情が出てくる
その度に・・・

と言うことは
ずっと
あの人、その人に
とらわれていくことになります。

そろそろ
あの人や
その人から
自由になりませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月22日

ガチガチだった考え方を変えて前向きに、そして極端に落胆することがなくなった事例

 

 

ガチガチだった考え方を変えて前向きに、そして極端に落胆することがなくなった事例

相談(カウンセリング)のコースをご卒業された方から
アンケートの内容を皆様にお伝えすることに
同意していただけましたので
ご紹介したいと思います。

ご自身の体験が
他の人の何かのきっかけになれば
ということで公開に同意いただけました。

お子さんがいらっしゃる女性の方です。
トラウマも抱えていらっしゃる方でした。

そんな方がどのように変わったのか
何が変わったのか
そんなところに注目してみてくださいね。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html


●コースを利用する前はどうでしたか?

自己肯定感が欠けていた。
一言でいうと、簡潔に言うとそこに尽きると思う

今考えれば(当時は)それすら考えなかった。

●コースを利用してどう変わりましたか?

自分でも実際に具体的に
何が変わったというのは
わからないのですが

でもなんか前向きに
そして極端に落ち込むことはなくなりました。

(コースを受けている)この半年間も
良いこともあり
良くないこともあったけど
落胆するところまでは
ふさぎこむことまでは
なくなりました。

トラウマになっていたことの
とらえ方も変わりました。

●何を学びましたか?

一言でいうと
自己肯定感のことに関して学べた。

●コースを利用する前はどんな気持ちでしたか?

本当に自分自身が
半年間このコースを受けて変わっていけるのか
何か得るものがあるのかは心配だった。

●コースを利用して何が良かったですか?

(井川が)聞き上手で
色々、その時その時
話すことでまず楽になれた。

その度に
一緒に考えてもらえて
次のきっかけを与えてもらいました。

この半年間で得たものは
自分に少しだけ気持ちが柔らかくなれました。

周りに対する見方もガチガチだったけど
緩めることができました。

●コースを利用する前に何か利用していたものはありますか?

2回他のカウンセリングを受けてたのと
整体は今も時々行っています。

●他とえんのコースはどこが違いますか?

(他は)1回こっきりとかが多くて
そこですべてが解決するわけではないので
意味があったのかなと思ったりもします。

(コースのほうは)
継続的に利用できました。

●あなたの克服の秘密、秘訣を教えてください。

自分自身を見つめなおすこと
自分を知ること

(コースは)そのきっかけになったと思います。

●井川の印象

優しい、ソフトな方という印象
実際に話してすごい聞き上手だと思いました。
それもあって色々なことを話しました。

こういうお仕事に向いていると思います。

●コースを利用しようか迷っている人に対して一言

まずは途中で辞めずに、あきらめずに
半年なら半年
日程の工夫をしながら最後まで受けてほしいと思います。

 


以上でした。
ご協力ありがとうございました。
そしてアンケート内容の公開への同意ありがとうございます。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行っています。
その内容を文字にさせていただいています。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
コースには
いつでも相談できる特典などもありますよ。

LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

 

2019年08月21日

苦しい苦しいをプラス方向へ転換できるようになった事例

 

 

苦しい苦しいをプラス方向へ転換できるようになった事例


相談(カウンセリング)のコースをご卒業された方から
アンケートの内容を皆様にお伝えすることに
同意していただけましたので
ご紹介したいと思います。

お子さんがいらっしゃる女性の方で
コースをご利用する前は
仕事も休みがちでした
当時は月3回程度しか仕事に行けなかったそうです。

それが今では週3~4回
仕事に行くことができるようになっていらっしゃいます。

そんな方が週2回のコースを
半年間受けられてどう変わったか
そんなところに注目してみてくださいね

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html


●コースを利用する前はどうでしたか?

苦しい苦しいと思っていた
知識を得て早く楽になりたいと思っていた

●コースを利用してどう変わりましたか?

色々考えたときに出てくるネガティブなことを
次に「違う違う」と思って
プラスの方向に考えられるようになってきた

完全にできないときもあるけど
昔よりは良いかな~と思う

(コースに申し込み)することを
決めていなかったら
今の自分はないと思います。

●何を学びましたか?

いろんな知識を学んだ
疑問に思っていたことが
「やっぱりそうなんだ」と思うことがあった

砂糖についても学んだ

●コースを利用する前はどんな気持ちでしたか?

ちょうどその時にお金もあって
これをやらないと自分は変わらないし
どう変わって良いかもわからないし
自分の気持ちをコントロールするのもわからないから
やらないことには先に進めないと思った

不安だけど信じてみたいと思った

●コースを利用して何が良かったですか?

普通っちゃ普通って思えるようになったし
調子が悪い時にはいろいろ考えるけど
一回考えたら他の考えが出てくるようになって
楽に考えられるようになった

●コースを利用する前に何か利用していたものはありますか?

他のカウンセリングを受けたことがあった
レイキをやっていた。

●他とえんのコースはどこが違いますか?

えんのコースは
気持ちが徐々に楽になっていった

これを受けていなかったら
ずっと悶々としていたと思う

今は症状があるときに
究極に悪い時には悶々とする時もあるけど
心は悶々としないようになってきた

●あなたの克服の秘密、秘訣を教えてください。

「こうしないといけない」
「ああしないといけない」と思って
こうなっていた(困っていた)ので
そうじゃなくていいっていうのを改めて思った

自分は自分の考えで行動して良いということがわかった

●井川の印象

家族思いな人
気をつかって話してもらっていた
優しい人

●コースを利用しようか迷っている人に対して一言

知識を得るのは大事
知っているのと知っていないのでは全然違う
生活での選択肢が違う

(コースを利用すると)
SNSで発信されている意味が分かってくると思う
全部自分で情報を調べられるなら
(コースを受けなくても)良いと思うが

私はコースを受けていても
忘れることもあって
SNSで思い出すこともある

受けたからと言って
全てできるわけじゃないけど
できるようにしたいし
やっていきたい

迷うなら受けてほしい

 


以上でした。
ご協力ありがとうございました。
そしてアンケート内容の公開への同意ありがとうございます。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行っています。
その内容を文字にさせていただいています。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
コースには
いつでも相談できる特典などもありますよ。

LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

 

2019年08月21日

自分を変えるのは難しい?

 

 

自分を変えるのは難しい?

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

悪口を言われたり
責められたり
嫌味なことを言われたり
気持ちを分かってもらえなかったり…

こんな時
あなたはどう感じますか?

嫌なこと言わないで欲しいな…
出来れば関わり合いたくないけどそういうわけにもいかないし…
この気持ち分かってほしいのに…
そう思ったことってありませんか?

昔の私は
とても打たれ弱くて
嫌なことを言われたりしたら
メンタルどん底で数日は落ち込みモードに突入
場合によっては、数日たっても引きずる・・・・
こんな感じでした。

こういうことが
生理前に重なると
もう最悪。

いつまでも、いつまでも引きずるので
「私ってダメ…」
と自己肯定感は、下がっていく一方でした。

しかし
今は、誰かに嫌なことを言われても
引きずったり落ち込みすぎることはなくなりました。

なぜ、引きずらなくなったかと言うと
相手や周りが変わったからではなく
私自身の受け止め方が変わったからです。

起こった出来事は変えられませんが
受け止め方ひとつで
見方を変えることができると
知ったからです。

例えば
誰かに「バカ」と言われたとします。

突然、こんなことを言われたら
前の私なら真に受けて
「私ってバカなんだ・・・・」
と受け止めていたと思います。
しかし、
相手が「バカ」ということを
こちらはコントロールできません。

また
相手からの「バカ」という言葉を
受け取るか、受け取らないかの
選択をこちらは自由にできるのです。


コントロールできないことを
無理にコントロールしようとしても
上手くいきません。

だから
私にとって耳が痛くても
成長につながることは
しっかり聞きますが
私にとって必要のない悪意のある言葉は
受け取らないことにしたのです。


そのように変わったら…
必要以上に落ち込むこともなくなり
誰かに何か言われたらと、ビクビク過ごすこともなくなりました。

考え方を変えていく中で
上手くいかないこともありました。
この場合はどう考えたらいいんだろうと迷ったり
上手くいかなくてやっぱり自分には無理かも
と思ったりしたことも。

そんな私の背中を押して
解決につながる道を教えてくれたのが
精神保健福祉士の資格を持つ
主人の根本解決のためのカウンセリングでした。

おかげで
専門家に今の自分の状態を
客観的にみてもらうことができて
とてもよかったです。

カウンセリングを受ける前は
自分の心を客観的にみれなくて
手探り状態のまま
何をしたらいいのか分かりませんでした。

自分を客観的にみることができると
今の自分には何が必要で
どうしたらいいのかが
分かるようになって
行動しやすくなります。

自分のことを解決してからは
私は体のことだけではなく
心についてさまざまなことを学んで
今のカウンセリングに生かしています。

自分を変えることは難しいですが
人を変えることやコントロールすることは
相手の意思があり、もっと難しくなります。

それなら
自分が変わった方が楽だと思いませんか?

そして変わるなら
楽になるよう変わりたいですよね。

楽になる考え方
楽になる体作りに興味がある方は
個別相談を利用してみてください。

ご希望の場合は
「個別相談」とご返信くださいね☆


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月21日

自分でなんとかしたい!

 

 

自分でなんとかしたい!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これ
よく言われます

また、
「自分でどうにかできますか?」
などなど

できるかできないかと言われれば
「できます」と答えます



とても困難です。

それはなぜか
それは
遭難している状況だと思えば良いのです。

人によっては
なんとか自分で安全なところまで
行ける人も出てくるとは思いますが
そんな人は稀です。

あなたは
もしかすると
怪我を負っているかもしれません。

どちらに進んだら
安全な場所に行けるのかすらわからないのに
どちらかに進んでいったら
もっと危険な方向に行ってしまうかもしれません。
反対方向へ進んでいるかもしれません。

海の遭難
山の遭難など
色々あると思いますが
想像してください

無理に動いたら
体力がなくなってしまうかもしれません。

時間をかけていたら
だんだん
食料が尽きてくるかもしれません
(金銭的に辛くなるかもしれません)

その前に
なんとか脱出したいですよね?

コースをご利用の方には
脱出するための
サポートやお手伝い
道先案内をさせていただいています。

面談やLINEサポートなど
可能な限りのサポートをさせていただいています。

だからこそ
半年後のアンケートでは
ご自身の変化を
実感されている方が多いのです。

コースをご利用の方も
最初は遭難されている状況です。
そこから
どちらに進んでいけば良いのか
まずは何をしていくと良いのか

そういったことを
その人に合わせてお伝えしていきます。

そして
コースのテーマは
「楽に、楽しく、幸せに♪」です。

コースに興味がある方は個別相談でお待ちしています
個別相談はLINEから
「個別相談」とご返信ください


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月20日

習慣作りが上手くいかないわけ(その2)

 

 

習慣作りが上手くいかないわけ(その2)

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです


習慣作りが上手くいかないわけ(その1)では、
人は新しいことを始める時に
ストレスを感じることや
今までの方法が上手くいかない結果であっても
今までやってきた方法を取ろうとする
というお話をしました。

それについての、どうしたらいいの?
の詳しい内容については
コチラを読んでみてくださいね☆
習慣作りが上手くいかないわけ(その1)


生理の悩みを解決するための
体作りには
様々な知識が必要で
知識を行動に移していくことが大切です。

それでも
意識することがたくさんで
何をどう気を付けたらいいのか分からない…
に陥ってしまう場合は
あれもこれもを
一度に始めないことが大切です。

例えば
料理をしたことのない人に
「明日の夜ご飯をバランスよく作ってね」
とお願いしても、きっと難しいですよね。

まずは
包丁の持ち方や食材の切り方
卵の割り方、焼き方
味付けの基本
など出来ることから始めて

それができるようになったら
食材を調理する順番や
切り方や味付けの応用
など順番に出来ることを増やしていくことで
少しずつ料理が上手くなっていき
夜ご飯をバランスよく作ることが
できるようになっていくのです。

始めは出来ないことが多いから
楽しさやワクワクばかりではなく
ツラさも感じることもありますが
できることが増えて上手くいくようになると
料理の楽しさや達成感を感じられるようになるのです。

これは、体作りでも
習い事などでも同じで
まずは自分ができそうなことを
いくつか(1~2個くらい)出来るようになって
それが負担なく出来るようになってから
次に進むということを繰り返していくといいと思います。

いろいろ知ると
あれもこれもやらなくちゃ!
と焦ってしまうこともありますが
いくつかのことに慣れるまでは
それを無理なくできるレベルまで
もっていくことから始めていくといいでしょう。

習慣にするまでは
ちょっと頑張りが必要ですが
それが新たな習慣になることで
生理の悩みを解決できたり
別のことでも
自分はやればできるんだという
自信にもつながっていくと思います。

新しい習慣は、どんな形でも作っていくことができます。
ただ、不安の正体が何かを分からないままにしたり
一気にいろいろなことを始めるのではなく
毎日、自分ができることを
少しずつ確実に
諦めずに進めていきましょうね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月16日

習慣作りが上手くいかないわけ(その1)

 

 

習慣作りが上手くいかないわけ(その1)

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理の悩みを解決するには
そのための習慣作りが大切なのは
分かっているけれど
なかなか上手くいかない。

どうしたら習慣作りが
上手くいくんだろう…
そしたら解決にも近づくし
それ以外でも
どんなことも続かないことが減っていきそうなのに…
そう思う人がほとんどだと思います。

私も解決までは時間がかかりました。
時間がかかっても解決できたのは
習慣のおかげだと思っています。

しかし
今までの習慣を新しくするのって
思ったよりストレスです。

人は、もともと
変化を嫌う生き物で
新しくはじめることには
ストレスを感じるように出来ています。
いつもと同じ結果が出ないなど
ちょっとした環境の変化には
負担を感じるのです。

たとえそれが
良くない結果につながると分かっていても
ストレス回避のほうへ逃げようとする
傾向にあるんですね。

これを知っているのと
知らないのとでは
新しく取り組むことへの
心構えや心の負担みたいなものが
少し減ると思いませんか?

新しい習慣を始めるのに
不安を感じるのは当たり前のこと
ということを知っていれば
不安を抱えながらでも進めていきやすくなりますよね。

それでも
意識しなくちゃならないことがたくさんで
なかなか上手くいかない
という場合もあると思います。

そんな場合はどうしたらいいのか。
こちらはまた今度紹介していきます。

お楽しみに☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月16日

体と心の調子は、お腹の調子の鏡

 

 

体と心の調子は、お腹の調子の鏡

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

胃腸は、第2の脳と呼ばれていて
心の安定とも密接につながっています。

生理前に心が不安定になる場合は
それを落ち着かせる食事を意識することも
もちろん大切ですが
胃腸に負担をかけない習慣や
食べ方などにも気を付けていくと
いいのかもしれません。

というのも
胃腸は、幸せを感じるホルモン
「セロトニン」
を作り出す働きを持っていると
言われているからです。

胃腸と聞くと
食べものの消化、吸収が
パッと思い浮かびますが
実は胃腸は、
ホルモン生成とも関わりがあり
その重要な役割から
科学者たちの間では“第2の脳”
と呼ばれることもあるほどなのです。

胃腸の主な役割は消化ですが
実は30以上の神経伝達物質があり
約6億ものニューロン(神経細胞)を含んでいると言われていて
脳とも深く関わりあいながら機能しています。

脳は神経を通して
声帯、心臓、肺、消化器官といった臓器に
指令を送っていると言われています。
しかし、じつは消化器官の神経系のうち80〜90%は
指令を受け取るだけではなく
脳に情報を送っていることも
しているのだそうです。

腸は「腸神経系」と呼ばれる独自の神経系を持っていて
この神経系の働きによって
脳からの指令がなくても自活できるそうです。
心臓ですら脳なしでは動けないと考えると
腸ってスゴいですよね。

さて
胃腸には約1.5キロ相当の
多種多様な腸内細菌が棲みついていて
体と心に大きく影響を与えています。

それだけでなく
幸せホルモンのセロトニンなどの
神経伝達物質の生産にも関わっていて
脳に直接情報を送っているとされています。
これにより気分が左右され、
ストレスへの対処にも影響してくると
考えられているのです。

腸内細菌は
体の中にあるドーパミンの50%
セロトニンに至っては90%を生成していると言われています。

腸内細菌の種類が多様なほど
健康に対するリスクは下がるとされていて
その一方で幸福ホルモンのセロトニンを
望ましいレベルに維持しやすいことが
数々の研究でも判明してきています。

体と心の調子は
胃腸の中の
腸内細菌の数や種類の多さに
左右されると思うと
胃腸にもっと優しくしていこうという
気持ちにもなってきますよね。


では
胃腸に優しくって
具体的に何をしたらいいのかを
簡単にまとめたいと思います。

1:胃腸の調子を乱すものを取らないよう意識する
胃腸の調子を良くするものを取っていても
胃腸の調子を乱すものを一緒に取っていては
せっかくいいことをしていても
意味がなくなってしまいますよね。
気を付けていくといいことは
・甘い物
・サラダ油やマーガリンなどの体に良くない油
・ジャンクフード
・出来合いのお弁当やお惣菜
・化学的なうま味調味料
・保存料や着色料などの添加物類
・ハムやウィンナー、ソーセージ
・その他加工食品
など

2:胃腸の調子を整える食事
腸内細菌の多様性がを意識するには
発酵食品や自然な食材が大切だと言えます。
・「まごわやさしい(※)」の食事
・日本酒、味噌や醤油、酢などの日本の発酵食品
・たんぱく質(お肉やお魚、大豆製品や卵など)
・旬の食材(野菜や果物だけでなくお魚にも旬があります)

※まごわやさしい
ま…まめ類
ご…ごまなどの種子類
わ…わかめなどの海藻類
や…野菜
さ…魚やお肉
し…しいたけなどのキノコ類
い…芋類
これらを旬を大切にバランスよく


3:人や周りに振り回されない自分を育てる
自分の考え方や軸、生き方がしっかりと定まらないと
自分に自信が持てなくなり
人や周りの意見や考えに
振り回されやすくなったり
ストレスを受けやすくなります。
ストレスを受けにくくしていくには
自分の軸をしっかりと育てて
自分を好きになる努力をしていくこと。
そうしていくと
人は人、自分は自分と考えられるようになり
けれど、自分とは違った人の考え方も認められる
柔軟な自分になっていきます。

胃腸の調子を整える習慣をつけていき
生理前の心の調子を整えて
快適な生理を迎えていきたいですね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月16日

本当の自分とは?

 

 

本当の自分とは?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

本当の自分なんてない
それがわかる方法についてです。

まずは・・・
思い出してみて下さい

昔の自分・・・
小学校の頃
中学校の頃
高校の頃
大学の頃
専門学校の頃
就職してから
転職してから
・・・
・・・
・・・

さてどうでしょう?
どれが本当の自分でしょう?
結構いろんな自分がいませんか?

もっと言えば
今日のあなたと
昨日のあなた

職場や学校でのあなたと
家でのあなた
趣味の仲間といる時のあなた

なんでも良いですが
これまた結構違いますよね?

意識的に
無意識に
どちらの場合もあると思いますが
結構いろんなあなたがいます。

ある時
ある場所
ある人
そんな状況によって
意外と人は
自分を変えています

本当の自分なんてのは
存在せずに

その時々で
最適と思われる自分を選んでいるのです。

そしてその選んだ自分で過ごすと
楽だったり
楽しかったり
幸せだったりする場合は
そのままで良いかもしれません。

その選んだ自分で過ごすと
苦しかったり
辛かったり
悩んでしまったりするなら
その選んだ自分を変えてみると良いかもしれません。

いつも楽しそうに
いつも幸せそうにしている人は
どんな自分でいるのかを
自分自身で選べることを知っています。

だから
自分自身を変えている

というわけで
本当の自分を探すといよりは
最適な自分を選ぶ
というわけです。

話が少しそれてきましたが
自分は変われる
自分は変えられる
そんなお話です。

その変え方がわからない
どうしたら良いかわからない
相談してみたい
という方は

LINEから「個別相談」とご返信くださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月16日

本当の自分はどんな人?

 

 

本当の自分はどんな人?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

本当の自分って?
自分探しや
自分ってどんな人?
なんて思うことってあると思います。

一方で
「私は不器用なんだ」
「私はコミュ障なんだ」
「私はネガティブ思考なんだ」
「私は〇〇が得意なんだ」
「私は〇〇が好きなんだ」
など

そういった部分もあります。

そして最初に戻って
本当の自分って???

本当の自分って
どんな自分か知っていますか?

ちょっと考えてみてください
自分ってどんな人でしょう?

それ本当の自分でしょうか?
わからなくなってきましたね?
確信持てますか?

そうなのです
本当の自分なんてのは
存在しないのです。

長くなりますので
続きを読みたい方は
LINEから
「本当の自分100-1」とご返信ください



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月16日

人が幸福になるためには

 

 

 

人が幸福になるためには

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

人が幸福になるために
大切なものは?

お金?
友達?
家族?

実は全て違います。
人が幸せになるためには
時間を大切にすると
幸福度が高くなると言われているようです。

お金があるから
時間を大切にできる
お金持ちだから時間が大切になると
思いがちですが

お金がある人も
お金がない人も
時間に価値を置いた方が
幸福度が高かったと言う
研究結果があります

カルフォルニア大学の研究で
4415人を対象に
お金と幸福の研究

64パーセントの人が
時間よりもお金が大切と答えた

しかし
幸福度はその64パーセントに
入らなかった人の方が高く

お金を持っている人
持っていない人というのは関係なかった

細かく言うと
お金がなくても
時間に価値を置く人の方が
お金があっても
時間に価値を置かない人よりも
幸福度が高かったそうです。

時間は大切なのです。
だからその大切な時間を

悩んで
辛くて
落ち込んで
うつうつして

過ごさなくても良いように
少しでも早く
その辛い場所から脱出していきたいですね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月13日

休職しているのも不安だけど復職するのも不安

 

 

休職しているのも不安だけど復職するのも不安

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

休職していたり
退職していたりすると
仕事をしていない不安
というのもありますね

お金の問題もあるのですが
それよりも
働いていないのはダメなんじゃないか・・・
って思ったりします。

また、
帰属意識じゃないですけど
そういったものがなくなると
不安になってくる

単純にお金や
収入の問題じゃないんですよね

だから
学校に行ったりすると
その不安が解消されたりもします。

お金だけが不安なら
学校なんかに行ったら
余計お金なくなりますからね

それでも学校などに
所属してしまった方が
不安が減ったりします。

これってよくわかるんですよね。
私が信用金庫をやめて
社会福祉士の学校に行った時・・・

お金の不安もなかったわけではないですが
むしろそれより
「普通」なら
働いているときに
仕事をやめている・・・

なんとなく
他人の目を気にしてしまったりします。
そんなことを思い出します。

話を戻して
休職してから
復職するとなると
それはそれで不安ですよね?

これはまた
仕方がないことでもありますが
問題が解決していないのに
そのまま復職する・・・

それは不安だし
結果が見えてますよね?

休職中も不安ですが
復職前には
問題を解決しておいたほうが
前に進みやすいし
うまくいくと思います。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月13日

無料だからここまでなの?

 

 

無料だからここまでなの?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「無料だとここまでなのですね」
などという声をいただくことがあります。

それについてご説明させていただきますね。
結論から言うと
無料だからお伝えしていないというわけではありません。

その時点で
結論をお伝えしても
わからないし
できないし

もしかすると受け入れることすら
できないかもしれません。

だからその時点では
お伝えできる状況ではないということです。

何事もお伝えするのに
適切なタイミングというのがあるのです。

例えば
1からお伝えして
10までいったらゴールとします。
いきなり10から伝えても
わからないこともあるのです。

まずは1を伝えて
その次は2
その次は3・・・

といった具合に
進めていく必要がある場合もあります。

もちろん
先に10を伝えて
戻ってくるというやり方もあります。

それはその方の状況に合わせて
途中で10をお伝えすることもあります。

どちらにしても
最終的には1〜10の
全てをお伝えする必要があるのです。

でも人はすぐに
10を求めます。

そして10を聞いて
すぐにできないと

「やっぱり良くならないんだ」
などとなってしまいます。

そうならないように
しっかりと
土台を固めてもらえるように
コースという形で
ご相談をしているのは
そのためです。

ご利用された方のアンケートでも
すぐになんとかして欲しいと思ったけど
半年という期間が重要だとわかった
との声もいただいています。

また、
半年は長いとも思ったけど
意外とあっという間
という声もいただいています。

半年後の自分を想像してみてください。
楽しく幸せそうな自分が想像できるでしょうか?

ご相談は
「個別相談」にてお伺いしています。
ご希望の方は
LINEより「個別相談」とご返信ください。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月08日

やり始めたけどうまくいかないのはなぜ?

 

 

やり始めたけどうまくいかないのはなぜ?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

これができたら・・・

例えば
仕事ができたら悩みがなくなるんじゃないか
この資格が取れたら・・・

なんでも良いのですが
そんな方いらっしゃいます。

でも一方でそれができなさそうとも思っていて
悩んでいる方もいらっしゃいます。

ここで考えて欲しいのは
何事も基礎
土台が必要です。

土台がしっかりしていないのに
仕事をしてみようとか
この資格を頑張ってみようとか
思ってやり始めたとしても
おそらく途中で挫折してしまいます。

やっぱり
まずは土台、基礎を
しっかり作るところから始めないと
何かを始めても
次々問題が出てきてしまいます。

土台がしっかりしていない家が
完成しなかったり
壊れやすいのと同じですね。

いきなりゴールを目指しても
それが遠回りになっていることもあるのです。

逆に遠回りに思えても
結果的には最短距離だったりすることもあるのです。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月08日

後悔しない人生を送るための方法

 

 

後悔しない人生を送るための方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

後悔しない人生
死ぬ時に
良い人生だったと思える人生
そんな人生にしたいものですよね?

一方で
今までの人生を振り返ってみると
「あの時こうしておけば・・・」
なんてこともあると思います。

それでは
後悔しない人生にするためにはどうするか

それは
みんなが後悔したことをやらなければ良い
というわけで

みんながどんなことで
後悔しているかを
ご紹介したいと思います。

米クレムソン大学の研究チームが
数百人の被験者(30歳以上)を対象に
「もしも時間を巻き戻せるなら、若い頃の自分にどんなアドバイスをする?」
と質問するアンケート調査を行なった

その結果
被験者のほとんどが
恋愛
教育
自分自身
将来の夢と目標
お金
に関するアドバイスを、若い頃の自分に伝えたいと考えることが明らかになった。

あの人と付き合っておけばよかった・・・
あの人を大切にしておけばよかった・・・
もっと勉強しておけばよかった・・・
もっとやりたいことをやっておけばよかった・・・
素直にやりたいことをやればよかった・・・
目的意識をしっかり持って生きればよかった・・・
チャンスを逃さないように意識していればよかった・・・
お金をためておけばよかった・・・
無駄遣いしなければよかった・・・
あそこでお金を使っておけばよかった・・・
などなど

まだまだ
たくさん出てきそうですが
そういった後悔が多いようです。

あなたも
後悔のないように
自分で選択して
自分の人生を生きてください

私としては
後悔しないためには
他人任せにするのではなくて
自分で選択して
自分で決めて
自分の人生を生きる
これが大切だと思っています。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月07日

簡単に不安に強くなる方法

 

 

簡単に不安に強くなる方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

今回の方法は
脳を鍛えることで
不安に強くなる方法です。

これは
デューク大学の実験で
学生186人を対象に
メンタルヘルスをチェックした上で
みんなに暗算してもらって
脳の前頭前野(背外側前頭前野)をスキャンしました。

前頭前野は昔から
うつとか不安とかに関係しているのではないか
と言われているところです。

この前頭前野
暗算する時にも使われる場所ということで

それではこの部分を
活性化させれば
うつや不安に強くなるのではないか

というわけで
実験を行ったわけです。

その結果
暗算をすると前頭前野を活性化させ
暗算に強い学生ほどうつや不安の症状は少ない
以上のことがわかったそうです。

もし
暗算をするだけで
うつや不安に強くなれるとしたら
良いと思いませんか?

簡単ですし
お金もかからないですし
空いた時間でもできます
通勤や通学中でもできます

もしよければ
試してみてくださいね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月07日

メンタルを上げる方法

 

 

メンタルを上げる方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今回は
行動活性化療法と呼ばれる方法を
ご紹介させていただきます。

ところで
やりたいことって
何かありますか?
趣味とかありますか?

これ
意外と答えられない方も
いらっしゃるのではないかと思います。

メンタルが落ちていると
やりたいことができなかったり
やりたいことがわからなくなったり
することがあります。

それに対してどうしていくのか
ということです。

なるべく簡単に
そして忘れずにできるように
していきたいと思います。

・1時間ごとに何をやっていたか記録します。
(スマホのアラームなどを設定しておくと良いと思います)

・それに対して0〜10点で得点を付けます。

・これを一定期間記録していきます。(1週間程度が良いと思います)

・そして得点の高かった行動を増やしていく

たったこれだけです。

得点を付けていくと
自分は何をしたらメンタルが上がって
何をしたら落ちるのか
その傾向がわかってきます。

その傾向がわかったら
メンタルが上がったこと
得点の高い行動を増やしていく

例えば
友達と遊ぶとか
本を読むとか
図書館に行くとか
カラオケに行くとか
買い物に行くとか
家族と過ごすとか
旅行に行くとか
挨拶をするとか
人によっては勉強するとかかもしれません。

なんでも良いので
得点の高かった行動を
なるべく増やしていくようにしていきます。

メンタルが上がった行動
気分が良くなる行動を
増やしていけば

当然
メンタルが上がり
気分が上がっていくわけです。

また、
逆に落ち込んだ時に
落ち込んだ行動をし続けてしまうことを
防ぐ方法でもあります。

人間というのは
落ち込んだ時
無意識に
落ち込んだ行動を続けてしまうことがあります。
それを防ぐための方法でもあります。

あなたは
落ち込んだりしていると
なぜか不幸な選択肢を
選んでしまったりすることって
ありませんか?
それを防ぐわけです。

シンプルで
わかりやすい方法なので
もしよければ試してみてください🤗

個人的には
普段自分がどのように時間を
使っているかについても
見える化されるので
時間の使い方を考えるきっかけにも
なるかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月07日

言わなくても分かってほしい

 

 

言わなくても分かってほしい

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

こんなこと言わなくても
分かってほしいのに
何で分かってくれないの?

と思ったことってありませんか?

きっと、
このように考えたことって
誰でも1度はあるのではないでしょうか?

最近、そんな出来事が私に起こりました。


仕事が終わって、ものすごくヘトヘト…
そこから夕飯を作って
子どもの宿題の丸付けをして
食器洗いをして→この辺りで主人と子どもは寝床へ
洗濯をして(夜に洗濯する派)
乾いた洗濯物をたたんでしまって
やっとゆっくりできる…

いつもと同じことをしているのに
いつもよりも
疲れが溜まっていたからか
体力的にも精神的にも
余裕がない状態でした。

だから主人に対して
「仕事は終わったはずなのに
何で私だけ、
自分の家なのにゆっくりできないんだ!
もう!!こっちから言わなくても手伝ってよ!
本当に分かってくれないんだから!」

ふと、こう思って
忙しいのを気付いてよ、と
足音をドスドスとさせて
顔はムスッとして
家事をこなしていました。

そんなことをしていたから
子どもが
「お母さん、何で機嫌悪いの?」
と聞いてきて、ハッと我に返りました。

機嫌の悪さを主人にアピールして
自分の大変さを
言わなくても気づいてもらいたい
気遣ってもらいたい
という私の良くない昔の癖が
出てきたなと気づきました。

疲れているなら
そう伝えて
家事を手伝ってもらうなり
次の日に持ち越すなり
すればよかったのですが
余裕がない時ほど
昔の良くない癖が
ふと出てくるんですね。

ホント、
意識していかないと
まだまだです。

しかし
子どものおかげで
疲れているときほど
意識していかないと、と
改めて気づくことが出来ました。

言わなくても分かってほしい時って
自分が本当に気づいて欲しいことや
して欲しいと思うことを
相手に伝える勇気がない時なのかもしれません。

言葉にして
相手に伝える勇気がないから
その代わりに
言わなくても相手に気づいて欲しいと
求めてしまうんでしょうね。


自分の心の中は自分以外には見えませんし
自分以外の人が
100%理解することも難しいものです。

ちゃんと言葉にしないと伝わらないものだからこそ
伝えることに対して
手を抜かないことが大切だなと感じました。

けれど
自分の気持ちを伝えることを
諦めて手を抜いてきた私だから
分かることがあります。

言っても分かってもらえない
と、気持ちを押し殺したり
伝えずに諦めることをしていくと
自分の気持ちを伝えることが
よけいに怖くなったり
そもそも自分が何を感じているかも
分からなくなったりしていきます。

そして
自分に対しての自信も失っていくんです。

こうなると
自分の気持ちに自信が持てなくなって
整理もしにくくなるので
よけいに自分の気持ちから逃げる
という悪循環に入りやすくなります。

それでツラい思いをするのは
他でもない自分です。

だから
自分の感情をしっかりと感じて
相手に伝える努力を怠らないことを
重ねていくことで
気持ちは楽になりやくなりますし
コミュニケーションを取ることが
楽しくなっていきます。

言わなくても分かってほしいスタンスで
上手くいっていないと感じる場合は
自分が変わることをしていくと
良いのかもしれませんね。

私も昔の癖が意識しなくても
出てこないように
もっと自分改革をしていきます♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月06日

全ては伝えられない!!

 

 

全ては伝えられない!!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

普段LINEやブログ、
Instagram
Facebook
Twitter
など

様々な情報を発信させていただいていますが
正直
全てを伝えきることができません。

理由としては
・文字だけでお伝えすることが難しいこともあること
・情報量が膨大なためお伝えするのに時間がかかってしまうこと
・人によってその人が今いる地点が違うのでそれに合わせられないこと
などがあります

そのため直接お話ししながらお伝えする形にすると
情報量が増えるため
「個別相談」ではそのようにさせていただいています。

そしてもちろん
一回の「個別相談」だけでも
全てをお伝えすることができません。

コースをご利用して
継続的にご相談していただいている方に
何を伝えているかということにも
なるかもしれませんが

それだけお伝えすること
お伝えしたいこと
一緒に考えること
など

かなりの量になります。
ご相談いただいている方が
なぜ半年かかるのか
そこの部分です。

半年間ただお話をするだけで
料金をいただいているわけではありません。

それだけのことを
しっかりとお話ししながら
ご相談していく形なので
それだけの時間がかかるのです。

そしてそれだけ膨大な情報を
頭の中で整理して
系統立てていく

この作業が必要になります。

それが難しいと
どうしても
うつうつしてしまったり
いつも不安だったり
悩んでしまったり
落ち込んでしまったり
というところから脱出できないと思います。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月06日

失敗を恐れない!

 

 

失敗を恐れない!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

失敗を恐れる
失敗が嫌
失敗するのが不安
これは当たり前なことで
誰でも思うことです。

でも
失敗が
過去の失敗が
今のあなたを作っている
とも言えます。

過去に失敗をしたから
今度はこうしてみよう
と言う形で
失敗から学ばない人以外は
基本的には失敗することで前に進んでいます。

だから
何かを理由にして
失敗を恐れたり

失敗したことについても
何かのせいにしたりして
改善しなければ

成功したり
幸せになったり
楽しく過ごしたり
そういった生活はできません。

たくさん失敗してみれば良い
と言うことになります。

日々チャレンジ❗️ですね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月05日

悪い癖をやめるための方法

 

 

悪い癖をやめるための方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

悪い癖
例えば・・・

甘いものを食べてしまう
ゲームをやりすぎてしまう
などなど

なんでも良いのですが
ついついやってしまうことってありますよね?

これを止めるために
甘いものを食べないでおこう
ゲームをやめよう

なんて思っても
やめられません
人間は目の前の欲望には逆らえないのです。

ではどうするか

甘いものを食べてしまう前に何をやっていますか?
仕事終わりにコンビニに寄って
ついつい甘いものを買ってしまう
なんて場合には

仕事終わりにコンビニには行かないようにする

そうすれば
甘いものを見なくて済みますし
家に帰ってしまえば
甘いものが食べたくても
コンビニまで行くという
ハードルもできます。

というわけで
甘いものがあれば
食べたくなって
その欲望には逆らえなくなるので

甘いものを食べる前にしていることを
やめてしまうということです。

これだと
人間は意外と
できたりします。

何かがやめられない時などは
その前の行動を
工夫してみる🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年08月01日

今あなたが悩んでいる理由は二つだけ!

 

 

今あなたが悩んでいる理由は二つだけ!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

悩み・・・
ありますよね?

うつうつした氣持ち
落ち込んだり
不安があったり
過去のことにとらわれてしまったり

それを解決したい!
と思いますよね

でも解決しない・・・
その理由は何?

1悩み解決のために何もしていないかやったけど途中で諦めた
2やり方が間違っているから

これだけです。
このどちらかなのです。

解決に向けて何もしていなかったり
途中で諦めたりしているか

そのやり方がまちがっているか

ただこれだけ

解決に向けて
しっかりと前に進んで
すぐに解決しなかったとしても
解決に向けて
継続すること

これが大切なのです。

やり方がわからないよ
というかたは
LINEの
「個別相談」でお待ちしていますね。

LINEについての
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月30日

人は過ちを繰り返す

 

 

人は過ちを繰り返す

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

薬害や公害、原発などなど
歴史的?
というかちょっと前のことを
すぐに人は忘れてしまう

薬害エイズ問題
なんて一時期ずっと
報道されてて
そこで活動していた人たちが
議員になったりもした

でも・・・
人は忘れる

薬害や公害や原発などなど
大体最初は安全と言われていたり
危険性については
報道されることはないけど

後から
やっぱりあれが原因でした
みたいな感じで
その後規制されることも多い

それなのに普段は
「〇〇は安全って言われました」
「専門家が安全と言っています」
「医者が処方しているから大丈夫」
なんて思ってる

ちょっと過去を見てみたら
ちょっと歴史を見てみたら
今、一般的なことでも
すぐに覆ることはよくあること

それなのに
人はすぐに忘れるし
自分は大丈夫だと思ってる

そして過ちを繰り返す・・・

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月29日

先生も大変!

 

 

先生も大変!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

文部科学省が発表した
2017年度公立学校教職員の人事行政状況調査によると

2017年度
教職員全92万760人
1ヶ月以上の病気休職1万7196人
1ヶ月以上の精神疾患による休職者8470人
だそうです・・・

先生も大変
生徒も大変

わざわざ大変なことを
みんなでやってる
う〜ん・・・

色々思うことはありますが
なんというか
なんとかならないのかな〜
と思います。

やっぱり
先生がこれじゃ
生徒にとっても
どうなんだろうと考えてしまうわけです。

先生の職場
仕事内容
そして生徒の時間割や
よく言われる部活のこと

その辺り
一旦整理しても良いんじゃないかな〜
と思ったりするわけです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月26日

目標を作る時の注意点

 

 

目標を作る時の注意点

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

何か目標を作る時
なんでも良いです

例えば・・・
落ち込まずに
悩まずに生活したい
とか

あの人から好かれたい
とか

職場でうまくやっていきたい
学校でうまくやっていきたい
とか

なんでも良いのですが
そういった漠然としたものがあると思います。

でも・・・
それを目標にすると
うまくいかなくなった時に
心が折れます。

どうしてかというと
自分でコントロールできるものではないから

落ち込むか落ち込まないかは
何かの出来事によるでしょうし
あの人から好かれたいは
あの人次第

職場や学校でうまくやるのも
他の人次第の部分もあります。

そうではなくて
例えば
職場でうまくやっていくためには?

・朝挨拶をする
・なるべく笑顔でいる
・人が嫌がる仕事を1日1つする
など

こんな感じで
具体的にかつ
自分が頑張ればできることを
目標にすれば良いのです。

そしたら
1日が終わった時に

今日は朝挨拶できなかったな
明日は頑張ろうかな
とか

挨拶できたから
明日も挨拶しよう
とか

できたができなかったか
やれたかやれなかったか
評価できますので
モチベーションに繋がります。

これが
職場でうまくやっていくを
目標にすると

今日はもめ事もなくなんとかすごせた
けど・・・
明日はどうなるだろう・・・・
とかになってしまいます。

というわけで
目標は自分でコントロールできることにする♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月25日

記事を読む時に氣をつけると良いこと

 

 

記事を読む時に氣をつけると良いこと

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

ブログを読んだり
LINEで質問してみたり

でも・・・
何も変わらない

そんな方が多いと思います。

もちろん
LINEなどSNSの投稿だけを
しっかり読みこんで
自分のものにして
人生が楽しく、幸せになれたと
お礼を頂くこともあります。

でも多くの方は
変わらない
それはなぜか

理由はいくつかあります
・自分自身の中に落とし込めない
・書いてあることを自分にとって都合が良いように解釈している
・全てのことをトータル的に統合して見ることができていない
・自分でも調べようとしない
・自分でやってみることをしない

ちょっと思いつくだけでも
これくらいあります。

これから記事を読まれるときは
この辺りに氣をつけてみてください。

もちろん
ご相談いただいた場合には
考え方など
一緒にどうしていくと良いか考えていきます。

これは講義形式とは違って
一対一のご相談なので
その方の状況に合わせて
一緒に考えていくことができます。

LINEでのサポートなどもあるため
「これはどうやって考えたら良いのだろう?」
と思った時にも
LINEで一緒に考えさせていただきます。

もちろんLINEだけではわかりにくい時は
次回の相談時に
そこの部分についても
一緒に考えていきます。

そうすることによって
どうやって考えたら楽になれるか
楽しくなれるか
幸せを感じられるか
そう言ったことがわかるのです。

そしてそれがわかれば
あとは自然に変わっていきます。

楽に、楽しく、幸せに♪

まずは無料の個別相談から
ご希望の場合はLINEより
「個別相談」とご返信ください

LINEの詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月25日

甘いものを避けるのは難しい?

 

 

甘いものを避けるのは難しい?

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

私は
甘いお菓子を作ったり、食べるために
生きていると言っていい程
甘いものが大好きでした。

そんな私は、今
我慢する気持ちもなく
家に砂糖や甘いものを置かなくなりました。

生理の悩みだけでなく
うつやガンも経験した私。

当時は、人生どん底の絶望的な気持ちでした。

そんな中で出会ったことの1つが
体と心を作る、食事の大切さで
甘いものが
うつやがん、生理の悩みなどの原因につながることを
本やインターネットなどで知ったのが始まりでした。

その頃
甘いものが生きがいだった私は
甘いものをやめることや
料理に砂糖を使わないことに
抵抗感や不安感を持っていました。

好きな物を食べることが
幸せだったので
それが
全て奪われる!
楽しみがなくなる!
そう感じたんです。

でも
このときの私は
生理の悩みの他に
ガンやうつにも悩んでいて
人生のどん底の崖っぷち状態。

昔のように心から笑って
体の心配もなく
そして
生理痛で起き上がれなくなることや
生理前の気持ちのコントロールができないことから
抜け出せるのなら・・・!
という気持ちで
甘いものをやめる!という
私にとっては、大きな決心をしました。

甘い物をやめてすぐのころは、
甘いものが欲しい渇望感というのでしょうか…
とにかく甘いものが欲しくて欲しくて
たまらない衝動に駆られて苦しかったです。

精神薬には、依存性があり
やめるのが大変と言われます。
私もうつで、抗うつ薬を飲んでいた時期があり
薬の危険が大きいことを知ったことで
薬をやめた経験があるので
精神薬をやめる大変さを経験しています。

全身がしびれる
1か月間はまともに寝られない
ジッとしていられないなど
今まで生きていきた中で
一番の苦しさでした。

抗不安薬や精神薬、睡眠薬を断薬する上では
この禁断症状は避けては通れないと思います。

甘いものを止めるのは
正直この次くらいにツラいと感じました。

甘いものには、
脳を心地よくさせる
ヘロインやコカインなどと同じくらいの依存性があり
なかなかやめられない特徴があることを知ってはいましたが
まさかここまでツラいとは思ってもいませんでした。

しかし
甘い物をやめて2週間ほどたったころ。
甘いものなくても大丈夫になってきました。

甘いものをやめることについて
様々なことを調べたり
様々な専門家が集まる勉強会などに参加したりして
甘いものをやめるための知識も深く学びました。

学びの中で
特に印象的だったことは
「甘いものが欲しくなるのは
一部の栄養が不足することで起こりやすくなり
甘いものはその栄養を奪う」
ことでした。

甘いものはやめにくい
甘いものは大切な栄養を奪う

その大切な栄養は
体の炎症を鎮めるよう働き
全身の細胞の生まれ変わりを助け
免疫力や自然治癒力を上げる働きの助けになり
体を動かすエネルギーを作るために必要だったり
心の安定に必要な栄養であることを知って

甘いものがやめられない理由や
甘いものを止めた方がいい理由が
腑に落ちました。

学んだことを活かして
甘い物を断った私が
そこからどうなったかというと…

甘いものが欲しいという気持ちが
めっきり少なくなりました。

この他に感じたことは
気持ちの浮き沈みが少なくなった
感情のコントロールが上手くいくようになった
生理痛がほとんどなくなった
経血の量が減り、経血中の塊がなくなった
冷えにくくなった
朝がスッと起きられるようになった
疲れにくくなった
少しの量の食事で満足でき、ダイエットに成功した
味覚が鋭くなり、食材が美味しく
むくみが減った
寝つきが良くなった
など他にもありますが
こんなことを感じられるようになりました。

主人からは
前は生理前だと不機嫌さで、あ、生理前なのかな?とよく分かったけど
今はそれが全く分からなくなった
と言われました。

私は、甘いものを
やめる、やめないは
その人が好きに決めていいと思っているので
絶対に止めなさい!とは言いませんし
そんなことは本人が決めることであって
私が強制するものではないと思っています。

けれど
昔の私のように
生理の悩みや
気持ちがコントロールできなくて困っている
その他にも体調に自信がない場合は
甘いものを止めてみるといいと思っています。

その場合には
体と心を整える食事や心を育てる知識や方法なども
一緒に学んでいくとよりスムーズにいきやすいと感じています。

自分の場合は何をしたらいいの?
もっと詳しい話を聞いてみたい
と思われる場合は
LINEご登録の特典である
個別相談をご利用くださいね☆

LINEのご登録はコチラ
http://en-circle.info/line.html

2019年07月23日

生理前の激しい感情の浮き沈みが少なくなった事例

 

 

生理前の激しい感情の浮き沈みが少なくなった事例

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

相談(カウンセリング)のコースを
ご卒業された方から
アンケート内容を皆様にお伝えすることに
同意をいただけましたので
ご紹介したいと思います。

小さなお子さんがいらっしゃる女性で
月2回コースをご利用されていた方です。

コースにつての詳細は
LINE登録後「個別相談」とご返信ください。
LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

●コースをご利用する前はどうでしたか?
生理前の感情の浮き沈みが激しい
他人の顔色が気になって不安、怖かった
自分の軸がなかった(それにすら気づけないでいた)
自分の価値を分かっていなかった(低く見ていた)


●コースをご利用してどう変わりましたか?
漠然とした不安や悲しみがなくなった→感情の浮き沈みが少なくなった
他人の顔色が気にならなくなった
嫌なことや言いたいことを怖がらずに素直に相手に伝えられるようになった
自分の軸がしっかりできたから少しのことではブレなくなった
子どもに対してイライラしなくなった
自分を大切に扱えるようになった


●コースをご利用する前はどんな気持ちでしたか?
本当に自分は変われるかな?
続けていけるかな?という不安があった


●コースを利用して何がよかったですか?
半年前とは全然違う(自分になれた)
今の自分の生活環境の中で出来ることを提案してもらえた
そのおかげで無理なく続けていくことができた
育児中なので外に出かけてのカウンセリングは難しいが、
スマホを使ったカウンセリングだったから
家にいながら無理なく続けられて嬉しかった、ありがたいと思った。
LINEでの相談が24時間対応なのはとても大きい。
他ではこんなことやってないと思うし、
その場で起きたリアルなことを相談できるのはすごく助かった。


●あなたの克服の秘密、秘訣は?
学んだことや感じたことを素直にやってみる
とにかくやってみる
自分を大切にする
自分の気持ちに嘘をつかず素直になる


●井川の印象
親しみやすく話しやすい
本音や正直な気持ちを伝えやすかった
不安な時や迷ったとき、変わりたいと思わせてくれたり、背中を押してくれる話し方をしてくれる
自分のことのように親身になって熱心に対応してくれる


●前の自分に対して一言。
一杯悩む必要はないし、人の顔色もうかがわなくていいよ
心配することは何もないよ
大丈夫だよ


●コースを利用するか迷っている人に一言
迷ったらGO!
やりたいか、やりたくないかの2択
迷っているということは、そこにやりたい気持ちがあるから迷う
踏み込めない不安で諦めるのはもったいない

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

以上でした。
アンケートへのご協力ありがとうございました。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行っています。
その内容を文字にさせていただいています。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
コースには
いつでも相談できる特典などをご用意しています。

LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月20日

お悩み解決キャンペーン

 

 

お悩み解決キャンペーン

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

先日行った
お悩み解決キャンペーン
お悩みをいただいた方
ありがとうございました。

コメントの返信を
いただいてその中で
取り組んでいくと良いことを
まとめさせていただきました。

通常のご相談なら
もう少しこちらからも
ご質問をさせていただき
深掘りしてから
お答えをさせていただくため
詳細までわからない中での
回答であったことは
ご了承ください。

また、前提として
いきなり解決することは難しいので
今のお悩みの解決するための
ステップをまとめさせていただきました。
解決には、複数のステップを
踏んでいく必要があることをご理解ください。

それでは1つ1つに
お応えさせていただきたいと思います。

生理前に気持ちの落ち込む、気力がわかない、涙が出てくる
http://en-circle.info/posts/post696.html

生理前の頭痛や体の痛み、体の冷え、倦怠感
http://en-circle.info/posts/post762.html

より詳細なことや
自分の場合は何をしたらいいの?など
相談してみたいと思われた場合は
LINEのご登録特典で
無料の個別相談がありますので
そちらを利用してみてください。

今回、
お悩みを教えていただいた方
本当にありがとうございました。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月18日

反省が足りないと感じたら

 

 

反省が足りないと感じたら

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

反省することと
自分を責めることを
分けて考えないと
ストレスにつながりやすくなり
生理前の心の不安定さにも
つながりやすくします。

反省とは、
良くなかったことや
失敗したこと
良くできたなと感じたこと
などを振り返って

次にもっと良くするためには
どうしたらいいかな?を
考えたり
見つけたりしていくことで
そこから
自分の成長につなげていけることです。

反対に
自分を責めるというのは
自分はダメ
自分はなってない
自分はクズ
と自分を罵倒したり
追い詰めたり
いじめることです。

これでは
次のための成長につながりにくくなり
自分は自分のままで大丈夫
という自分への自信も
育ちにくくなります。

反省と自分を責めることの
違いに気づけたら…

もし
そんな場面に出会ったら
「今自分は、
反省してる?
自分を責めてる?」
と確認してみると
いいかもしれません。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

辛い時は変化のチャンスかも!?

 

 

辛い時は変化のチャンスかも!?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

現状維持は衰退などと
会社などではよく言われます

これは自分自身でも同じ
変わらないと
後退して辛くなる。

会社がもし変わらなかったら
潰れます。

例えば・・・
変わりたくないと
もし会社の連絡が
いまだに手紙だったら・・・

どうですか?

やり取りするのに
何日もかかってしまいますし
何より
どこかの会社から
手紙が来て返事出せって言われても
面倒ですよね?

連絡手段は
手紙
電話
ポケベル
携帯電話
メール
スマホ
LINE
などと
様々変化しています。

もちろん今でも
手紙を使った方が良い場合もあるでしょうが
ほとんどの場合は
メールやLINEの方が
ありがたいですよね。

これを
「我が社は手紙しか使わない」
とか社長が言ったら
社員は面倒で仕方ないし
ライバルには負けるでしょう

そしたら潰れますよね?

これは
個人でも同じだと思います。

手紙だけしか使わないで
手紙をやってくれる人がいないと
嘆いたとしても
それは当たり前ですよね?

わかりやすいので
通信手段にしましたが
他のことも同じだと思います。

周りに合わせて
自分自身をカスタマイズというか
アップデートというか
変化させていかないと

自分自身が辛くなる
辛い時は
変化のチャンスかもしれませんね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

生理前の頭痛や体の痛み、体の冷え、倦怠感

 

 

生理前の頭痛や体の痛み、体の冷え、倦怠感

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

このような場合
結構多いです。

頭痛がひどい場合は
戻してしまうこともあるほど
ツラいものですよね。

倦怠感は
本来の調子が戻るまでは
しんどさが続くので
気持ちも上がりにくくなる原因にも
つながりやすくなりますよね。

頭痛や
体の特定の場所の痛み
冷え
倦怠感

これらは
血液の巡りが
良くない状態が
隠れている場合があります。

そこで
血液の巡りを妨げる原因を
3つ紹介します。

1つ目は
血液がドロドロしたり汚れている場合。

これは
毎日の食事が関係している場合があります。

例えば
忙しくてつい
週に何度も
インスタントやファストフード
お惣菜やコンビニ弁当で
食事を済ませてしまったり

ジュースやスポーツ飲料などの甘い飲み物
冷たくておいしいアイスクリーム
お菓子や小麦製品、乳製品などを
口にする機会が多い場合などです。

少し不摂生が続ているな~と
心当たりがあり
生理の悩みや
生理前の頭痛や体の痛み、体の冷えなど
前より酷くなったな…
良くならないな…
と感じる場合は

まずは
できる範囲からでいいので
なるべく
自然な食事を意識してみてくださいね。


2つ目は
血液の全体量が少ない場合です。

東洋医学的に
川の流れと
血液の流れは
よく似ていると言われます。

川の水の量が十分にある場合は
水が滞りなく流れ
上流からの流木や枯れ葉、どこかで捨てられたゴミなども
下流に向かって流れやすくなり
川に住む魚にとって、心地いい環境が
保たれやすくなります。

反対に
川の水の量が少ない場合
水の流れは滞りやすくなるので
流木や枯れ葉、ゴミも流れにくく滞りやすくなり
川に住む魚にとって
心地いい環境が保たれにくくなります。

体の中もこれとよく似ていて
血液全体の量が十分な場合は
体の中の老廃物や血管の中の汚れなども運ばれやすく
血液がキレイに保たれやすくなります。

血液がキレイになれば
新たに栄養が運ばれても
老廃物などが邪魔することなく
十分な栄養を受け取ることができます。

しかし
血液の老廃物が多いと
老廃物が邪魔して
十分な栄養を受け取りにくくなります。

血液は、
あなたが食べたもので作られます。

きれいな血液を作り増やすには
まずは良い材料の確保から。

血液になりやすい
お肉やお魚などのたんぱく質
貧血予防にも良い食事
などがオススメです。

お肉やお魚も
できれば加工されていないものの方が
安心度は高いですよね。

また
いくらいいものを食べたとしても
腸の調子が整っていないと
スムーズに栄養を吸収しにくくなります。

腸の調子を整えるには
自然な食事を
できる範囲からでいいので
意識していきましょう。

女性は
毎月の生理や出産、授乳など
血液を失いやすい機会が多いので
気を付けたいですね。


3つ目は
ストレスを上手く対処できない場合です。

ストレスは
血液や栄養を消耗しやすいですし
血流を妨げる働きがあります。

ストレスを感じる場面は
色々あると思います。

人により感じ方も様々ですよね。

ストレスって
簡単に言ってしまえば
自分が「嫌だ」「心地よくない」と感じることです。

まず
なぜ自分はそれが嫌だと感じるのか
自分の本音を
しっかりと見つめていきましょう。

なぜ嫌だと感じるのか。

例えば
我慢ばかりで嫌だ
と思う場合は
なぜ我慢してしまうのかを
考えてみましょう。

そこで
我慢しないと嫌われる
と思った場合
本当に我慢をやめたら嫌われるのか
嫌われたら、なぜ困るのか
そもそも、嫌われるのは良くないことなのか
相手が嫌ってくることは、自分がコントロールできることなのか
を自分に聞いてみましょう。

このように丁寧に
心の中にある
引っ掛かっていることや
必要のない思い込みを
手放していくことで
ストレスは溜まりにくくなったり
手放せたりします。

ストレスは
仕方ないんだ
避けられないんだ
と思ってしまえば
ストレスの対処方法は
永遠に分からずに終わっていきます。

たくさんのことを
全部一気に解決しようと思うと
とても大変で挫折してしまう場合もあるので
1つずつ丁寧にクリアしていくことが大切です。

全てを自分一人で続けていくのは
なかなか大変です。

取り組んでも解決しない場合
もう嫌だ!という気持ちにもなって当然ですし
挫折しやすいものです。

そんな時は
誰かに相談してみるのも
1つの方法かもしれませんね☆

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

自分を甘やかす!

 

 

自分を甘やかす!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自分に投資できない
自分にお金をかけられない

これってありませんか?

例えば
一人でのご飯
自分だけなら
残り物で良いか・・・

家族には
服を買っても良いけど
自分の服となると・・・
これで良いか
とかになってしまうとか

色々あると思いますが
自己肯定感が低いと
「私なんかにお金をかけるなんて・・・」
「私なんか・・・」
「私はこれでいい」
「私にはこれぐらいでいい」
「私にはあれは似合わない」
などなど

思い当たるところありませんか?

これをすると
またひとつ
自己肯定感が下がります
そしてまた次も・・・

というわけで
これも負のループに陥りやすい

自分へのご褒美
自分を甘やかす
自分の欲しいものにも素直になる

なんてことも
意識してみてください。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

頑張りたいのに頑張れない

 

 

頑張りたいのに頑張れない

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前などに
気持ちが落ち込んで
頑張ろうと思って
色々やってみても

頑張れない時
体が動かない時
涙が出てくる時

こんなツライ気持ちが
やって来ることって
ありますよね。

こんな時
なんで頑張れないんだ!
もっと頑張らなくちゃダメなのに!
などなど

自分を責めたり
追い込んだりしていませんか?

この状態って
とってもつらいです。

なぜなら
頑張ろうと思う気持ちは強いのに
動けない自分や
やりたくないと思う気持ちを持つ自分を
ものすごーく責めてるから。

頑張りたい気持ちはあるのに
頑張れないのは
「体や心を休ませてほしいよ」
「これ以上は頑張れないよ」
「リラックスのための栄養が足りないよ」
という体からのサインかもしれません。

こんな時
なかなか体や気持ちが
浮上しなくて
ツラく感じますが
このサインが出た時は
甘いものを控えてみたり
鉄分やタンパク質多めを意識したり
食事に気をつけることの他に

自分の心と向き合う時が
来たんだという視点で
それを受け止めてみると
いいかもしれません。

そしてなぜ
「もっと頑張らないといけない!と思うのか」
という気持ちと
じっくり向き合っていくと
頑張らなくちゃいけない自分の中の理由
が見えやすくなります。

その理由
本当に必要かな?
と思ったら
思い切って捨てしまっても
いいのかもしれませんね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

うつだったら遊びに行っちゃいけない?

 

 

うつだったら遊びに行っちゃいけない?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつで仕事を休んでいるのに
うつで学校を休んでいるのに
なんで遊びに行くの?

そんなことを言う人もいるかもしれませんが
そんなの無視♪
自分がどうしたいかで良いと思います。

と言うのは
逆にそう言っている人が
何を考えているのか

うつなのに遊びに行くなんて・・・
(俺(私)は遊びたくても頑張って仕事しているのに)
(俺(私)だって休みたいのに)
などなど

だったら
みんな休めば良いのです。

一気に休んだら
仕事が止まってしまうかもしれませんが
有給休暇も使わないといけない
世の中になってきたわけですし

遊びに行くとか
ちょっと休みたいとか
もちろん何か用事があるとか

そんな時
うつだろうがなんだろうが
元氣だろうが病氣だろうが
みんな休めば良いのです。

だってそれが有給休暇♪

それを勝手にブレーキかけてるから
他人にも
「そんなことで休むなんて・・・」
と思ってしまう

それでお互いに仕事に縛り付けていて
特をするのは誰でしょう?
どちらも得しませんよね?
雇用主は得するかもしれませんが・・・

と言うわけで
気軽に休める社会になると
良いな〜
なんて思います。

そのためには
まずは自分から♪
気軽に休む!

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月16日

どんどん悪くなっていませんか?

 

 

どんどん悪くなっていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

最初に受診した時を
思い出してみてください

その時より
いろんな意味で状況が
悪くなっていませんか???

多くの方が
最初に困っていた時よりも
時間が経過するにつれて
どんどん悪くなっていく傾向があります。

時間がたてばたつほど
なりたい自分から遠ざかったり
やりたいことができなくなっていったりします。

だからこそ
早く
早めに
一歩を踏み出してほしい

取り返しがつかなくなる前に
一歩を踏み出してほしい

これは
うつうつした氣持ちも悪くなっていきますが
周りの環境も悪化してしまいます

人間関係で困ったり
お友達が減ったり
仕事に行けなくなったり
離婚したり
子育てや育児がうまくいかなくなったり

様々なことが起こってきます。

もちろん
それらを取り戻していくことも
可能な場合もあるかもしれませんが
それには大変な労力がかかりますし
場合によっては取り返しがつかない場合もあります。

すでに
環境も悪化していると感じている方も
いらっしゃると思います。

氣持ちの悪化
環境の悪化
時間がたてばたつほど
悪化して行きます。

そして
それを実感されているのではないでしょうか?

だからこそ
早めに一歩を踏み出す必要があるのです。

手遅れになりませんように・・・

ご相談はまず
無料の個別相談から
ご希望の方はLINEから
「個別相談」とご返信ください

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月11日

政治に興味がなければ生活は苦しくなる

 

 

政治に興味がなければ生活は苦しくなる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

政治と聞くと
難しい話のような
感じもしますが
そうではありません

今日は単純な話です。

日々の生活で
生きづらさや
悩みを抱えているあなた

自分で精一杯で
政治なんて・・・
とか思っているかもしれません。

でも

今の社会は
ある意味政治の結果です
その政治は
あなた、私も含めた
国民の投票によって決まっています。

政治家が何が欲しいかといえば
票とお金です。

お金といっても
政治家が贅沢をしたいという意味ではありません
選挙にはお金がかかるから
出馬するためにお金が必要なのです。

そこで
お金を出すことは難しいとしても
票は選挙に行くことで
一票誰かに託すことができます。

この選挙を
棄権してしまったり
白紙投票にしたりして
権利を行使しないというのは
とてももったいないことです。

特に
今、困っているならなおさら・・・

というわけで
政治はあなたの日常と
密接に関わっていますから
選挙には行きましょう♪
そして誰に投票したら良いか
真剣に考えてみてくださいね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月09日

生理前に気持ちの落ち込む、気力がわかない、涙が出てくる

 

 

生理前に気持ちの落ち込む、気力がわかない、涙が出てくる

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

こんな場合
結構多いと思います。

でも
これが
ある人とない人がありますよね。

その違いは何か。
実は
栄養が関係している場合があります。

生理前に心の面で悩む場合は
たんぱく質
鉄分
ビタミンB6
亜鉛
カルシウム
マグネシウム
などが
不足している場合があります。

日頃から
上記のものが多く含まれた食材
レバーや魚類、貝類、お肉類、卵などを
意識して補うのがおすすめです。

そして、そもそも
なぜ、栄養が不足するのかを
考えないと
栄養を補ったとしても
不足したものをなかなか満たせない、補えきれない
ということにつながりやすくなります。

栄養が不足する理由としては

・レバーや魚類、貝類、お肉類、卵などを必要量補えていない
・甘い物の取りすぎ
・炭水化物に偏った食事
そして
・ストレス
などがあげられます。

ストレスも栄養不足と関係してるの?
と思われるかもしれません。

生きていく上で
多少のストレスは必要と言われますが
過度のストレスは
体に活性酸素を生み出したり
血流を悪くするなど
体にとって良くない働きが様々あり
そこから体を守るために
たくさんの栄養を使って
ストレスが生み出した弊害から
体と心を守ろうとします。

ストレスを感じやすい場合は
その原因を探して
解決していくことが必要です。

例えば
人の目が気になって言いたいことが言えない
私さえ我慢すれば…といつも我慢してしまう
自分の考えがあっても、周りに流されやすい
悪口を言われたらどうしようと考えてしまう
など

人の目が気になって自分を出せなくて
生理の悩みにつながっている場合は
結構多いのです。

そんな場合
自分に自信がない
自分を信じていない
自分を押し殺しすぎて自分がどうしたいのかが分からない。
こんなことが根底にある場合があります。

自分に自信がある場合は
誰に悪口を言われても
関係ない!と堂々としていられますし
自分の信じている道を
進みやすくなります。

自分に自信を取り戻すことが出来れば
栄養を消耗しにくくなり
自分はそこにいるだけで愛されている
という確信も持てるようになります。

挫折しそうなことがあっても
くじけにくくなったり
泣きたいことがあっても素直に泣けたり
助けて欲しい時は助けてと言えるようにもなれるのです。

生理前に気持ちの落ち込む、気力がわかない、涙が出てくる
こんな場合は
食事に気を付けていくこと。
自分の気持ちに素直になること。
自分に自信を持つこと。
人の目が気になる場合は
なぜそのような気もちが沸くのかとじっくり向き合うこと。
を行ってみてくださいね♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月09日

激変した生活

 

 

激変した生活

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今回は
家族の立場から

妻がうつ病だった頃・・・
とても大変でした

もちろん妻が
一番大変だったとは思いますが
家族も大変なのです。

例えば
朝は起きられないから
子どもを起こすのは
私の仕事でした

そして
朝食は作れないから
朝食は私の母が作っていました

それから仕事に行って
帰ってくると
食事が作れないということで

その日の食事をどうするか
私の母と相談して
母が作ったり
惣菜を買ってきたり
外食にしたりしていました。

食事が終われば
子どもと遊ぶのは
私の仕事

妻は寝てしまったり
逆に眠れなかったりするため
子どもを寝かしつけるのも私の仕事

子どもが寝て
妻が寝られない時は
妻の話を聞くこと

こんなところが
平日の仕事でした。

もちろん休日も
食事をどうするかの調整や
子どもと遊ぶのは
私の仕事です。

こんな生活をしていました。

もしかしたら
ご家族の関係が
悪くなっている方も
いらっしゃるかもしれませんが
家族も大変なのです。

だからこそ関係が悪くなったりすることも
あるわけです。

でも
妻がうつ病をやめてくれて
うつから脱出してくれたら
この生活は一変します。

その頃を振り返ると
私も楽になりましたが
子どもも楽しそうにしていたのを
思い出します。

そしてそれが日常になりました🤗

これが日常になると
毎日が楽しくなります♪

そして
そこで得た知識によって
食生活も変わりました。

家族の立場である私が
これだけ変わったのですから
本人はもっと変わったと思います。

あなたも
毎日を楽しくしてみませんか?

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

無料の個別相談のご希望は
LINEにご登録いただいて
「個別相談」と返信いただくだけ

2019年07月08日

当事者同士の怖さ

 

 

当事者同士の怖さ

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

当事者同士だから理解できる
と思っている方がいらっしゃるようですが
良い面もありますが
悪い面もあります。

今回はその
様々ある悪い面の中から
一つをご紹介します。

当事者同士で
アドバイスし合う
そのアドバイスが問題です。

アドバイスした人は
そのようにしていて
良くなっているのか
と言うところです。

もちろん
アドバイスした人も
そのようにしていて
良くなっている途中で
努力している途中なのかもしれません

ただ
逆に
そのアドバイスが
良くなる方向ではないから
今もその人も「当事者」なのかもしれません

何が問題かと言うと
それがどちらか
当事者にはわからないと言うことです。

だから
うまくいく場合もあるとは思いますが
逆の場合も出てくるわけです。

方向性がわからない怖さ
と言うのがありますね。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月04日

食事で上手くいかな時は、ありのままの自分と向き合ってみる

 

 

食事で上手くいかな時は、ありのままの自分と向き合ってみる

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

食事の改善。
一生懸命、頑張って取り組んでいるけれど
なかなか結果も出ないし
今日は休もう!と思うと
なんだか体に良くないことをしているようで
罪悪感が芽生えてしまう…。

こんな気持ちになること
ありませんか?

私も
食事作りが大切と知って
一時はストイックに頑張っていたことがありました。

食事改善を頑張れば、結果は出るんですが
時々、ツラく感じることがありました。

でも、
食事作りの手を抜くと
なんだか良くないことをしている気持ちになって
変な罪悪感に襲われることがありました。

例えば
「こんな悪いもの食べて大丈夫かな」
「サボったら体に良くないよね…」
「こんなこともできないなんて、情けない」
「ちゃんとやらなくちゃいけないのに、こういうところがダメなんだよね」
「嫌でもやらなきゃな…」
などなど。

体を作る食事は、確かに大切です。
しかし
自分を責めてしまうことで
ストレスがかかると
体の中で何が起こるのかというと・・・。

ストレスに対抗するための
栄養素を必要以上に消費してしまうのです。

ということは
やっぱり食事、頑張らないといけないんじゃ・・・。

という話に戻りそうですが
お休みした方がいい場合があります。

それは
作るのが嫌になったとき
食べたいものがある時
気力がわかない時
などなど
好きなものを無理に我慢していたり
体にも心にも余裕がなくなったときなどです。

こういう時に頑張ると
更に嫌になる気持ちが膨らみやすくなります。

そして
やらなきゃいけない…
でもできない…
のサイクルにはまります。

これでは
食事作りが嫌になる道まっしぐらです。

やらなきゃいけない
の前には
「やりたくないけど」
が、付いていることがあります。

「(やりたくないけど)やらなきゃいけない」

やりたくないことをやっているわけなので
楽しくなくて当然なんですよね。

こういう時は
やりたくない自分がいることを認めて
やりたいことをやってみるのもいいでしょう。

やりたいことをやって
じぶんを満足させることで
笑顔の自分
楽しそうにしている自分
また前向きに取り組める自分が
戻ってきます。

自分で自分を満足させることも
自分への大切なケアなのです。

それでも
罪悪感が抜けない場合は
なぜ、そのような気持ちになるのかの
原因を探していくことが大切です。

なぜそのような気持ちになるのかを
知ろうとしたり
見ないようにすると
ずっと同じことで悩み続けることになります。

自分を知ることは
良い部分も嫌な部分も見ることになるので
怖いな、嫌だなと思うかもしれませんが
実は、避けては通れない部分なのです。

ありのままの自分のことを知り
ありのままの自分を好きになることで
マイナス思考に引っ張られにくく
人の顔色が気になることが減り
自分の気持ちも言えるように
なりやすくなります。

食事でのケア
心のケア
両方が大切です。

しかし
食事だけで上手くいかない場合は
自分のありのままの心と
じっくり向き合うようにしてみてくださいね。


LINEの登録で特典プレゼント♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月04日

頑張ればうつ抜けできると思っていませんか?

 

 

頑張ればうつ抜けできると思っていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

頑張ればうつ抜けできる
だから
努力する

努力して努力して努力する

でも
甘えていると言われたり
完璧にできなかったり
どうして良いかわからなくなる

そんなことありませんか?

楽に!楽しく!幸せに♪
これは
わたしがご相談いただいた時に
重要視しているものです。

もちろん
自然と笑顔になれることも
重要視しているのですが

何より
楽に!楽しく!幸せに♪
ができれば
自然to笑顔になれると思うのです。

うつから脱出するというと
根性論とか
何か特別なことをしなければならないとか
そういったことを
思われる方がいらっしゃいます。

そうではなくて
出来るだけ
楽に!
楽しく!
幸せに♪
なっていけるようにサポートさせていただいています。

無理なくということですね。

なぜ
これが大切かというと
無理していると
続かなくなってしまうからです。

いくら良いことでも
続かなければ
結局前のまま

それだと辛いですよね?

そうではなくて
まずは
楽に!
楽しく!
幸せに♪

そうなってから
できることを
増やしていけば良いのです。

でも最初にお伝えした通り
これの逆をやろうとされる方

実は多いです。

サボれ!とか
怠けろ!とか
そういったことを言っているのではありません。
努力する方向が間違っているのです。

そうすると
いくら努力しても
いくらやり続けても
結局変わらずに
余計辛くなってしまいます。

もし
楽に!
楽しく!
幸せに♪

そんな方法知りたい!
どんなことが相談できるの?
ということでしたら
LINEより
「個別相談」とご返信ください

ご返信いただきましたら
日程の調整をさせていただきますね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月03日

自分でコントロールする!

 

 

自分でコントロールする!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

自分でコントロール
感情をコントロールすると言う話では
ありません

職場の満足度などを調べると
自分で業務をコントロールできる
仕事の方が満足度が高かったりすると
聞いたことがあります。

例えば
同じ残業をするにしても
上司などに言われて残業になったり
残業するのが当たり前で
自分で早く帰りたい日には
帰ることができないなど

そんな状況だと
満足度が低くなりますが
自分で
今日は残業して明日は予定もあるから早く帰ろう
などと
コントロールできる場合は

仮に先ほどのコントロールできない場合と
同じだけの残業をしたとしても

コントロールできる場合の方が
仕事に対する満足度が高くて
離職率も低いと聞いたことがあります。

これは当然と言えば当然なのです。

人は自分でコントロールできないことにたいして
マイナスの感情を抱きやすく
しかもそれが自分でコントロールできないから
永遠にマイナスの感情が続いていきます。

残業の例だと
もしコントロールできる環境にいる人が
残業を減らしたいと思えば
その日の仕事はいつもより頑張って
早く帰ろうとするかもしれません。

逆に
コントロールできないと
どうせ帰れないなら・・・
頑張っても残業だし・・・

となって
ずっとマイナスの感情を抱いていくことになります。

残業の場合は
転職するなどしないと
変わらないかもしれませんが

日常生活で
あえて自分でコントロールしない選択を
して苦しんでいる人たちがいます。

それは
「人のせいにする」人たちです

人のせいにすると
なんとなく楽になりそうな気がしますが
他人は自分でコントロールできません。

人だけでなく
「〇〇のせい」は全て
自分でコントロールできません。

だから常に
マイナスの感情で
不満が多くなるし
前向きにいきられないし
ずっと悩み続けているのです。

そろそろ
「〇〇のせい」をやめませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月03日

今の悩みは今のあなただから悩んでいる

 

 

今の悩みは今のあなただから悩んでいる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

あなたの今のお悩み
実は
今のあなただから
悩んでいる

え?

ってなるかもしれませんが
氣持ちが落ち込んだり
うつうつしたり
悩んだり
死にたいと思ったり

それをなんとかしたい!!!
って思っているかもしれません。

でも
これが解決すると
次は別の悩みが出てきます。

最終的には
こんな自分になりたい
もっと楽しく生きたい
旅行に行きたい
こんな経験がしたい
こんな趣味をしたい
など

そんな悩み?
というか欲望?
なりたい自分?
そんな形に変わっていきます。

欲望というと
悪いことのようですが
そうではなくて
楽しいことをしたくなるのです。

コースにて継続的に
ご相談いただいている方は
こういった経過を辿っていきます。

そして
氣がつけば
ご相談いただく前に思っていた
思っていた自分
なりたい自分
それ以上の自分に
なっていくのです。

次は
あなたも
そんな体験してみませんか?

まずは
個別相談にて
お待ちしています。

LINEから
「個別相談」とご返信くださいね

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月01日

みんなF1レーサーに⁉️

 

 

みんなF1レーサーに⁉️

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今日は
ちょっとまた
例え話をしたいと思います
今の社会についてです。

それでは早速

車の運転
得意な人も
苦手な人もいますよね?

高速道路が苦手な人
トンネルが苦手な人
狭い道が苦手な人
などなど

それでもなんとか運転している

逆に
得意な人もいます
スピードを出して運転できる人

タクシーやバスなど
人を乗せて快適に移動してもらう
仕事をしている人もいますし

トラックやトレーラーなど
大きな車を運転するのが得意な人もいます。

様々な人がいて
得意な人も苦手な人も
それぞれ得意分野や苦手な分野があったりして
本当に様々

なのにもし
もしですよ
全員F1レーサーを目指してください!
と言われたら?

そしてせめて
国内レースで優勝できるくらいにはなりましょう
と言われたら?

これが今の社会に似てる氣がします。

高速道路が苦手な人や
快適に運転するのが得意な人
大型の車を運転するのが得意な人は
もしかすると
落ちこぼれていくかもしれません。

逆に
スピードを出すのが得意な人
場合によってはトンネルが苦手な人も
早く走ることができれば大丈夫かもしれません
狭い道が苦手な人もレースに勝てれば問題ないかもしれません。

F1レーサーになれた人は
勝ち組として賞賛されて行きます。

そして国内レースでの優勝は
もはや当たり前
それが普通

国内レースで優勝できない人は
落ちこぼれて
いじめの対象になったり
仕事ができない人と言われたり
病氣にされたり・・・
それで悩んでいる

でも・・・
本当は
レースになんて出なくても
普通に車が運転できればよかったはずなのに・・・

そもそも
国内レースの優勝が
「普通」「標準」「平均」
と言うところがおかしいですよね。

いつからこんな基準になってしまったのでしょう
普通に運転できたら二重マル!!
苦手な人もいてもいいし
レースが得意な人や
快適に人を乗せるのが得意な人
大きな車を乗せるのが得意な人
がいても良い

バスやタクシーやトラック運転手も
いないと困りますからね
普通に運転できたら二重マル!!
そんな社会が良いですよね

私はみんなの普段の行動で
こんな社会にできると思うのです。

例えば
自分がお客だからといって
お店の人などに無理なことを言っていませんか?
安い方が良いからと無理に値下げさせたりしていませんか?

そう言ったことが
逆に自分が仕事をしているときに
かえってくるのです。
みんなで首をしめあうのはやめませんか?

そして今の病氣
本当に病氣ですか???
苦手なことがあっても良いと思いませんか?

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月01日

気持ちの浮き沈みは、食事が関係していた!?

 

 

気持ちの浮き沈みは、食事が関係していた!?

生理の悩みを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前になると
突然現れる気持ちの変化。

何でもないことに怒れてきたり
何かあったわけでもないのに、急に涙が出てきたり
いつもは我慢できることのはずなのに、爆発してしまったり
いつもは許せる子どもの失敗に、酷く怒ってしまったり
いつもなら優しくできるのに、酷い言葉で突き放してしまったり
気持ちの切り替えがうまくいかなかったり
何にもやる気が起こらなかったり
・・・

自分でも戸惑ってしまうような
急な変化がやってくるのって
自分でも対応しきれないから
とてもツラいですよね。

しかし
この戸惑うような変化を
食事で小さくできるとしたら?

体はあなたが食べたものでできている
と言われます。
これは心も同じです。

骨を強くするためにはカルシウム。
貧血には鉄分。

これと同じように
心にも必要な栄養があるのです。

それは
たんぱく質
ビタミン
ミネラル。

心に良いたんぱく質とは
お肉、魚介類、卵、大豆製品のこと。

心の良いビタミンやミネラルは
野菜だけでなく
お肉や魚介類、卵、大豆製品、海藻類、キノコ類
伝統的な作られ方をされた本物の調味料
などから取れる栄養のこと。

特に心の栄養になるものは
ビタミンB群、鉄分、亜鉛、たんぱく質。

心や自律神経、ホルモンバランスが
乱れやすいな、ツラいな…
と感じる場合は
上記のものを
意識して摂ってみてくださいね。

食べ方は
これがいい!と言うより
季節のものを
バランスよく取り入れていくのが
体に負担が少なく
必要な栄養も取り入れやすいと思います。

毎日、毎食のことなので
たまにはお休みを上手に入れながら
楽しんで体作りを
続けてみてださいね。


心を整えるための
食事は大切ですが
自分のことを知りながら
心を整えていくことも大切です。

周りの価値観を大切にして自分の価値観を軽く考えたり
人ばかり優先していつも自分を後回しにしてしまったり
周りの顔色ばかりを伺っていると

周りがこう思っているかもしれないからやめようとか
あの人にこう思われたらどうしようとか
考ええてしまいやすくなり
それが大きなストレスとなります。

ストレスは体に
活性酸素を生んだり
血流の妨げにもつながるので
心に必要な栄養を使って
それに負けないように働きます。

せっかくの栄養を
ネガティブ思考に奪われてしまわないためにも
心を育てることは、とても大切です。

PMSや
生理前にイライラしやすかったり
責任感が強かったり
あれをしなけければならない
こうでなくてはならない
人の目が気になる
という場合は

なぜそのような考え方になってしまうのかを知るためにも
食事を意識していくことと一緒に
自分に向き合うことも
大切にしてみてくださいね。


LINEの登録で特典プレゼント♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月01日

生理の悩みを先延ばしにしてはいけない理由

 

 

生理の悩みを先延ばしにしてはいけない理由

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理痛や
生理前のイライラや憂うつ感などの
生理の悩み。

とても困っていても
解決方法が分からないから、ついそのままにしている
お薬で症状が消えればいい
と、考えてしまうことってありませんか?

場合によっては
大きな病気や不妊などにも
つながると言われる生理の悩みは
そのままにしたり
先延ばしにしていいものではありません。

一般的には
症状を我慢せずにお薬に頼りましょう
と言われることもありますが
私はそれで解決できなかったこともあり
そうは思っていません。

症状を抑えるお薬は
人工的に合成された化学薬品なので
体によくない働きも持ち合わせます。

何より
本当に望んでいるのは
症状を抑えることではなく
根本的に解決することのはず。

ではどうしたらいいのか?

実際に解決した人が
何をしているかを知ることが
一番の近道だと思います。

えんでは
生理の悩み克服コースというものを
ご用意しています。

どのようなコースなのかというと
「なぜ、生理の悩みが起こるのか?」
の知識を得て
カウンセリングを通して
生理の悩みの根本的な部分を探し
あなたの場合は、
何が問題になっているかを見つけて
問題部分の解決につなげていくところから
始まっていきます。

何が問題になっているかは
人によって様々です。

例えば
食事やナプキン、習慣が
原因である場合もあれば
ストレスをためやすい性格であったり
ネガティブ思考であったり
自分を責めてしまうクセがあったり
など心の問題である場合もあります。

体が元気であっても
心が元気でないと
生理の悩みは
解決しにくくなります。

生理の悩みの多くは
炎症の起こりやすい食事であったり
栄養不足から起こる場合がほとんどなので
その人に合った食事に
少しずつ切り替えていくことが大切です。

ストレスをためやすい性格
ネガティブ思考
自分を責めてしまうクセ
などは
体の栄養を総動員して
ストレスから体を守ろうと必死に働きます。

せっかく良い食事をしても
ストレスの原因を対処できないと
生理の悩み解決のための栄養は
ストレスの対処に使われてしまい
生理の悩みの解決に使われる分が
足りなくなるケースはとても多いのです。

なぜ自分を責めてしまうのか
なぜネガティブな考えになってしまうのか
ストレスを感じやすいのか
人の顔色が気になってしまうのか
には、理由があり、
人によって理由は様々です。

コースでは
生理の悩みが起こる根本的な知識や
栄養的な部分の知識だけではなく
心の育て方についても
知っていただくから
解決できる方が多いのです。

コースの期間は
半年とさせていただいています。

長いなと感じるかもしれませんが
細胞が生まれ変わるには、
最低3ヵ月は必要と言われています。

人は
今までの自分から
新しい自分へ変わる時
それが例えいいことであっても
約77・4%が不安を感じると言われます。

ストレスを感じて
変わることに慣れるまでに
約3~5ヵ月かかることもあるそうです。

そういう理由も考えて
半年という期間にさせていただいています。

費用については
まとまった費用が必要ですが
このコースを受けることで
生理痛が解決する
生理前のイライラや憂うつ感とサヨナラできる
冷えにくくなる
体調が整い、自分で体調を整えられるようになる
自分に自信が持てる
心の軸を育てていける
人に流されない自分になれる
イライラや不安感が来ても自分で対処できる方法を身につけられる
コースで学んだことをお子さんにも伝えることでお子さんも悩みにくくなる
などの声をたくさんいただいています。

カウンセリングの方法は
テレビ電話のような
ZOOMというアプリを使って行います。
お顔を見てお話をするのは
表情がその方の心を表す鏡だからです。
表情の移り変わりで
何が問題になっているかを
探していくためにあえてそうさせていただいています。
定期的にご相談となった場合は
良くなっているのか、そうでないのかを
早期発見することにもつながっています。


またこの他にも
LINEでのご質問が随時可能になったり
当日のカウンセリング(面談)の
ご予約が可能になったりもします。


生理の悩みは
人生の大切な時間を奪ったり
生活の質を落としたり
時には心が深く傷ついたり
自分に自信を無くしたり
不妊や大きな病気につながる可能性もあるため
放っておいてはいけないものです。

できることをしているけれど…
食事やナプキンに気を付けていてもなぜか解決しない…
自分に合う食事ってどんな食事なの?
心の問題って私の場合は何が問題になっているの?
自分の気持ちを上手くコントロールするにはどうしたらいいの?
と思われた場合は
LINEのご登録特典でもある
個別相談を上手くご利用くださいね☆

個別相談をご希望の場合は
LINEへ
「個別相談」とご返信ください(^^)


LINEの登録で特典プレゼント♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年07月01日

完璧を目指しすぎて何もしない人

 

 

完璧を目指しすぎて何もしない人

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

食事の話でもなんでも良いのですが
今までの常識と違うことを聞いたり
今までの自分と違う方法を聞いたりして
自分が変わった方が良いとは
思っているけど一歩が踏み出せない

そんな人の中で
完璧を求めて
変わることをやめてしまう人が
いらっしゃいます。

それはもったいないと思うのです。

これもあれもそれも・・・
全部やろうとすると・・・
できない

「やろうとしても無理じゃないですか?」
となる人いらっしゃいますよね

そして結局
その人は変わることをしないで
そのまま・・・

そこで考えてみてください
というか架空のお話をしてみます。
それでは始まり始まり♪

おまんじゅうしか食べ物がない世界が
あったとします。

ある日
今まで食べていたおまんじゅうが
10個食べると死ぬおまんじゅうだった
ということに氣がつきました
(それまでに何個食べていたとか細かいことは考えないでね)

その時に
10個食べると死ぬおまんじゅうを食べ続ける
100個食べると死ぬおまんじゅうに切り替える
どれだけ食べても大丈夫のおまんじゅうに切り替える

この3つの選択肢があったとします。
他には食べ物はありません。
少し100個食べると死ぬおまんじゅうの方が
食費は高くなります。

そしてどれだけ食べても大丈夫のおまんじゅうは
とても希少でお金もかかるのですが
手に入れるのも大変です。

さてどうします?

あ、死ねるなら
10個のおまんじゅうを食べて
早々に死ぬという
自殺願望がある方はちょっと話が
別になりますので
置いておきますね。

先ほどの
完璧を目指す人たちは
どれだけ食べても大丈夫のおまんじゅうは
手に入れるのが無理なら
10個食べると死ぬおまんじゅうを
選んでしまったりするのです。

「どうせ体に悪いものもう食べてるし」
「どうせ食べるなら一緒でしょ」
「どうせ死ぬんでしょ」
まあそんな感じです。

この二つの選択肢一緒ですか?

一日1個おまんじゅうを食べるとしたら
最初のおまんじゅうなら10日で死にます。
もう一つのおまんじゅなら100日は生きられるわけです。

これが人の人生なら・・・
例えば
最初のおまんじゅうなら10年で死ぬ
もう一つのおまんじゅうなら100年生きられる

さてどうでしょう?
本当に完璧にやらなければ
意味はないでしょうか?
ベストじゃなくても
ベターな選択肢も時には必要じゃありませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月27日

答えは簡単❗️でも難しい‼️

 

 

答えは簡単❗️でも難しい‼️

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

様々なご質問を
いただくのですが
時々これを感じることがあります。

質問に対して答えを答えるのは簡単だけど
その答えを質問された方が
理解することは難しい
ということです。

算数や数学と同じで

足し算しか知らない人に
いきなり高校の数学の問題は解けないですよね?

でも答えを教えて欲しいと言われれば
答えを伝えることはできる

でも答えを見ても
その人には
なぜその答えになったかは
理解できない

理解するためには
足し算だけでなくて
引き算
掛け算
割り算
など一つ一つ学ぶ必要がある

それを簡単に
理解してもらうように説明することって
不可能ですよね?

一つ一つ
理解してもらいながら
時間をかけて
進んでいくことはできますが

すぐに理解できないのは
当然なのです

算数で言えば
小学校は6年
中学校は3年
9年かけて学んで
高校生の数学が理解できるようになるわけです。

もちろん
途中で理解できなくなって
勉強が嫌いになる人も
たくさんいます。

途中で理解できなくなったら
そこまで戻って
そこから勉強しないといけないのです。

いますぐに
高校生の数学は解けないのです。

悩みや困りごとも
答えを聞いてもすぐに理解できないから
今悩んでいるわけです。

逆にすぐに理解できるのなら
すぐに解決できると思います。

ずっと
悩んできたことなのだから
それなりに
時間をかける必要があるのです。

例えば
「〇〇なんだけど・・・」
と相談したら

「そんなの考えすぎだよ、前向きに」
と言われて

「そうだね。前向きに考えれば大丈夫♪」
なんて思えるなら
そもそも困らないのです。

前向きになれないのは
なぜなのか
どうしたら悩まなくて済むのか
困らなくて済むのか
楽しくなるのか
そこが大切です。

「そんなの考えすぎだよ。前向きに」
なんて言われたら
どちらかというと

「それができないんだよ!」
ってなるでしょ?

算数や数学と同じで
その間にあるものを
理解しないと
「それができないんだよ!」
になるわけです。

すぐに答えを求めずに
基礎から
一歩ずつ
進むことが必要な場合もあるのです。

安易に答えを求めたり
安易な解決方法を探しているのが
逆に遠回りになることも
ありますから
注意が必要ですね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月27日

うつうつした氣持ちにサヨナラ!

 

 

うつうつした氣持ちにサヨナラ!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつうつした氣持ち
サヨナラしたいですよね。

そのためにはどうするか
LINEでお伝えしています

その中で一番大切なのは
全てに先立って必要なのは

知識!!!

これに尽きます。

知識がなければ
何も始まらないのです。
これは何事でも同じです。

現状を変えようとした時に
まず最初に必要なもの

それが知識!

それはなぜか
変わるための手順があって
1、知る(知識)
2、わかる
3、行う
4、できる
この手順が必要だからです。

例えば
野球に例えてみましょうか?

スランプに陥った選手がいるとします。
その選手がどうしたら
スラップを脱出できるか

まずは不調の原因を「知る」ことが必要です。
そしてそれから脱出するための方法を「知る」
ことが必要です。

知ったら次に
「わかる」ことが必要です。
本当にその方法について
誰かに説明できる程度まで
「わかる」ことが必要です。

そして
わかったら
やってみる!
「行う」です

ここでは
意識してやって今までと違う方法を
試すことになります。

うまくいったとしたら
それをやり続けます。
それをやり続けていたら・・・

そのうち
無意識に「できる」ようになります。

この手順が必要なのです。

ということは?
そうなのです。

最初の
初めの
一番初めは

まずは知識!

これを徹底的に知ることが大切です。

通常これを自分で調べようともうと
効率よくやっても
何年もかかると思います。

途中で
現実から目を背けたくなったりした場合は
その時間もかかるため
人によっては
数年〜数十年
かかってしまう人もいると思います。

もちろん
調べることに挫折したり
その情報までたどり着かない人もいると思います。

もちろん
「知る」ことだけで
全てが解決するわけではありません。
そこからがスタートです。

えんのコースでは
知ることから最後のステップ
「できる」までの道先案内や
お手伝い、サポートをさせていただいています。

コースの詳細を知りたい方は
LINEから
「個別相談」とご返信くださいね

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月27日

お悩み解決キャンペーン

 

 

お悩み解決キャンペーン

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

先日行った
お悩み解決キャンペーン
お悩みを頂いた方ありがとうございました。

コメントの返信はなかったのですが
ストーリーの質問箱の方には
お悩みをいただきました🤗

通常のご相談なら
もう少し逆にご質問させていただいて
深掘りしてから
お答えさせていただくような
ご質問もあったため
詳細までわからない中での
回答であったことは
ご了承ください

また、前提として
いきなり解決することは難しいので
お悩みを解決する
次のステップを示させていただいています。
最終ゴールまでは
複数ステップがあることをご理解ください

それでは一つ一つ
お応えさせていただきたいと思います。

「人にどう思われているのか気になる」
http://en-circle.info/posts/post535.html

「少し良くなったと思い仕事に復帰するとすぐに自己嫌悪に悩まされて鬱状態になってしまいます」
http://en-circle.info/posts/post536.html

「転職したいけれど、やり方がわからないです。」
http://en-circle.info/posts/post539.html

「人間関係が疲れる」
http://en-circle.info/posts/post547.html

より詳細なことや
相談してみたいと思われた場合は
LINEのご登録特典で
無料の個別相談がありますので
そちらを利用してみてください

何よりも
お悩みを教えていただいた方
本当にありがとうございました。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

人間関係が疲れる

 

 

人間関係が疲れる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

人間関係が疲れる
こう言った方
結構いらっしゃるのではないでしょうか?

とは言っても
人間関係の何に悩んでいるのかは
人によって違ったりします。

大人数だと対処できない
二人だけになると話ができない
ある特定の人との関係
上司や先生、先輩などとの関係
部下や後輩などとの関係

関係性だけでも色々あります。
もちろんその内容も様々でしょう

もしご相談を頂いた場合は
まずは
何に困っているのかを特定していきます。

そしてそれに対して
どうしていくかを考えます。

特にこのご質問の場合は
疲れる
ということなので

できるだけ
楽に、楽しく、幸せに
なれる方法を考えていきます。

というわけで
お困りの場合は
まずはこの手順でやってみてください。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

転職したいけどやり方がわからない

 

 

転職したいけどやり方がわからない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

お悩みとしていただいたものです
簡単に答えるなら

今の仕事を辞める

新しい仕事をする

になると思いますが
細かいことを言えば
先に転職先を決めてから
今の仕事を辞めるのか

今の仕事を辞めてから
転職先を探すのか

その辺りは
その時の状況や
その人によって
変わってくると思います。

この方が何に悩んでいるのか
このご質問だけでは
わかりませんが

個人的には
一番難しいのが
今の職場を辞めること
だと思います。

なかなか
辞めると言い出しにくいですし
辞めるまでのハードルが
結構ありますし

辞めると言ってから
すぐ辞められるわけでもない場合は
その間はやっぱり
職場に居ずらいでしょうし
色々大変なところがあると思います。

何れにしても
今の職場を辞めて
新しいところで働く
シンプルにいえばこうなります

この方がどの部分で
悩んでいるのか
このご質問だけではわからないので
今回はこの辺りで🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

良くなったと思ったのに・・・

 

 

良くなったと思ったのに・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「少し良くなったと思い仕事に復帰するとすぐに自己嫌悪に悩まされて鬱状態になってしまいます」

これ・・・
実はよくあることなのです。

というか
当然と言えば当然・・・

まずはこちらを読んでみてください
「うつはなぜ再発する?」
http://en-circle.info/posts/post42.html

というわけで
これを踏まえて
なんでそうなるのかといえば

「根本的なところが解決していないから」
です

いくら
氣分が少しよくなったと思っても
根本的なことが解決されていなければ
また同じような問題や課題にぶつかった時に
同じように鬱状態になってしまうということです。

だから
なぜ鬱状態になるのか
なぜ自己嫌悪に悩まされるのか

そちらに注目してみると良いと思います。
そちらを解決しておけば
もうそのことで困ることはなくなります。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

人にどう思われているのか氣になる

 

 

人にどう思われているのか氣になる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

こんな方多いと思います。
でも
全く氣にしないように
思える人もいますよね?

この違いは何か?
それは
自分に自信があるかどうか

自分に自信がないと
どうしても
「これで良かったかな?」
「あの人なんて思ってるだろう」
「もしかしたら嫌な氣にさせちゃったかな」
など

どうしても
人がどう思っているか
氣になってしまいます。

自分に自信があれば
「私がこうしたかったからこれで良い」
「人は関係ないよ〜」
なんて思えるのです。

最近よく言われる
自己肯定感というものですね
それを上げていく
上げすぎる必要はないとも思いますが
下がりすぎると

不安だったり
人の目が氣担ったり
します

自分に自信を持てるように
なってみる

まずはそれを目標にしてみてください

ただこれはいきなり
できるものではありませんので
まずは小さな自信から
育てていきましょう❗️

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

生理の悩み、病院へ行ってもなかなか良くならない理由

 

 

生理の悩み、病院へ行ってもなかなか良くならない理由

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

ツラい生理痛
生理前のイライラや憂うつ感
排卵痛
毎月、生理のせいで人間関係や仕事、家事、育児が思うようにいかない
また生理が来るのか…とそれだけで気持ちが落ち込んでしまう
ツラくない人もいるのに
生理でこんなに振り回される自分が情けないと感じてしまう
気軽に話せる話じゃないから1人で抱え込んでしまう…
など
こんな生理の悩みありませんか?

できればこんなのない方がいいけれど
でも
生理の期間だけ我慢すれば良いことだから…
という考えは要注意かもしれません。

生理の悩みは時に
大きな病気につながる可能性も指摘されています。

大きな問題になる前に
ケアをしていかなければ
場合によっては
取り返しのつかないことにも
つながりかねないのです。

病院では
お薬による治療がほとんどですが
痛みを抑えたり
生理を止めたり
気持ちの波をお薬で小さく抑えるなど
根本治療ではなく
対症療法になることがほとんどです。

お薬には
様々な副作用があるので
そのリスクも知って納得した上で
飲むことも必要になってきます。

ピルには
血栓や
乳がん
子宮頸がん
不正出血
気分の落ち込み
自制心が効きにくくなる
などの指摘もあります。

鎮痛剤のロキソニンには
腸閉塞や
腸粘膜の障害
胃腸障害
眠くなる
むくみ
発疹
なども報告されています。

不安がある場合は
お薬を飲む、飲まないは
自分で調べて
決められるということも
知っておくことが大切です。

西洋医学では
生理痛の根治療法としては
生理痛さえなくなれば良いという考えが基盤にあるので
子宮と卵巣を取れば解決と
考えることもあります。

これから妊娠を望んでいたり
そこまではしたくない
手術が怖いと感じる場合には
できたら選択したくない方法ですよね。

そもそも
生理の悩みがなぜ起こるのかは
今の医学でもっても
解明されていないことが多いのです。

だから
病院へ行っても
お薬で症状を抑える
対症療法がほとんどになってしまうのです。

今の医学をもってしても
根治することが難しい生理の悩みですが
解決されている方は多くいます。

その人たちが
何をして
どんなことをしているのかを
知ることが
根本解決の第1歩になるのだと思います。


LINEの登録で
ご登録特典を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

人それぞれだからと思った時の注意点

 

 

人それぞれだからと思った時の注意点

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

よく聞きませんか?
人それぞれだから・・・
これってどう思いますか?

人それぞれ
これを言ってしまうと
全てこれになってしまいます。
時々これでいつも逃げている人もいます。

もちろん
人それぞれの部分もあります。

でも・・・

やっぱり
共通点や傾向というのがあるのです。

そこは人それぞれと言わずに
自分自身を見つめてみる
時にはそれが大切なこともあります。

そこを見つめて
自分自身を変えていく

人それぞれだからと思った時には
ちょっと注意してみてくださいね🤗

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月26日

「今はそっとしておいてほしい」と口に出す

 

 

「今はそっとしておいてほしい」と口に出す

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前のイライラや憂うつ感
思うようにコントロールできない感情
勝手に出てきてしまう涙…
この不安定な気持ち
パートナーや身近な人に理解してもらいたい…

そう思ったことって
きっと1度や2度だけでは
ないかもしれません。

私も
生理前のイライラや憂うつ感を
解決する前は
「こんなに大変なんだから
言葉にしなくても察してほしい!」
って思っていました。

けれど
これは本人だけが感じられる変化だから
残念だけれど周りの人には
分からないものなんですよね。

ツラいけれど
目に見えないからこそ
パートナーや子ども、周りの人の立場に立ってみると
「昨日まで大丈夫だったのに、今日はこんなに機嫌が悪いのはなぜ?」
「え!?こっちは何もしていないのに、なんで当たられるの?」
「怒らせることしたかな・・・?」
「私(僕)のこと嫌いになったのかな・・・?」
と思われてしまう場合もあるかもしれません。

特に子どもの場合は
心の成長のことを思うと
心配な面もあると私は思っています。

このままでは
お互いに良くないと思う場合は
生理前のイライラや憂うつ感の
解決のための体作りをしていきながら
それと同時に
相手に気持ちを伝えることを
してみるといいかもしれません。

例えば
パートナーの場合なら
「今、生理前でイライラしてるの。
何か気にかけて話しかけてくれるより
〇日くらいは、そっとしておいてくれた方が嬉しいな」


そっとしておいてほしい気持ちを伝えたり

「今、生理前で気持ちが落ち込んで
何も手につかないから
今日の夕飯作ってくれると助かるんだけど
助けてくれる?」
(洗濯物、お願いしてもいい?)
(茶碗洗い、お願いしていい?)

このように
自分の気持ち+お願いの両方で
ツラい時期だけ
助けてもらうのもいいかもしれません。

ただ、
相手にも気持ちがあるので
「こんなに辛いんだからやってよ!」
という押し付けではなく
お願いの姿勢の方が
お互いの関係もヒビが入りにくいかもしれませんね。


また
自分の気持ちを口に出すことは
自分の気持ちを自分なりに確認して
感じるという作業にもつながります。

気持ちを抑えるクセがついてしまうと
我慢の抑えがきかなくなったときに
急に爆発したり
自分の気持ちを感じることや
言葉で表現することができなくなっていきます。

だからしっかりと
気持ちを口に出すことは大切なのです。


しかし、
「そうはいっても
私はお母さんなんだから
私が子どもにわがままを言って
いいとは思えない」
と思う場合もあるかもしれません。

そう思う場合は
生理前のイライラや憂うつ感の
解決のための体作りをしていきながら

子どもに対しても
お母さんの気持ちを
言葉で表現して説明していくことが
大切なことなのではと思っています。

なぜなら
自分の気持ちや考えを
子どもに伝えることは

・いろんな感情があることを伝えられる
・気持ちを表現することで、具体的に気持ちを伝えられる良いモデルになれる
・大人の女性にはホルモンの周期があって気持ちが不安定になる時がある

などを教えられることにも
つながると思うからです。

子どもは、本当に大人のことをよく見ています。
だから
お母さんが我慢ばかりしていたら
子どもも我慢の方法しか知らないということに
つながりやすいのではないかとも思うのです。

これは
誰にに伝える時も同じで
今のところ、我慢しか方法がないとしたら
自分もツラいし
周りもツラいしで
最善の方法とは言えないかもしれないと思うのです。


私のところで
定期的にご相談をされている方たちには
体を作る食事方法
その方に合ったナプキン選び
心の育て方、受け止め方、感じ方
相手に気持ちを伝える方法
など様々なことを
カウンセリングを通して
お手伝いをさせていただいています。

「相手に言葉で伝えることは
良いコミュニケーションを取るのに
大切なことだと知った」
という声もいただきます。


生理前のイライラや憂うつ感で
建設的な話ができなくてツラい
コミュニケーションが上手く取れない
などを感じてツラい場合は
相手に今はツラいという気持ちを伝えることを
試してみてくださいね(^^)

LINEの登録で
ご登録特典を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月21日

急がば回れ!

 

 

急がば回れ!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

なんというか
安易に対処しようとしていませんか?

〇〇なんです
どうしたら良いですか?

こうしたら良いですよ

というのを期待しているのだと思いますが
そんなに簡単なら
今おそらく悩んでいないですよね?

〇〇なんです
どうしたら良いですか?

これ飲むと元氣になるよ

という
違法ドラッグを飲む発想と
同じなのかもしれません。

もしかすると
薬も・・・

まあそれはさておき
そもそも
なんで〇〇なのか

そこですそこ!
そこを意識していきましょうね

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月21日

みんな持ってる、治る力

 

 

みんな持ってる、治る力

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

・風邪をひいても、1週間もすれば治る
・ケガをして傷ついたところが元の状態に治る
・忙しさなどが続いても、ゆっくり休養を取ればまた気力や元気が戻ってくる
・イライラしたりや落ち込むことがあっても、うまく吹っ切ったり、切り替えられる

この
「心身を休ませると、元の状態にもどせる力」
を自然治癒力といいます。

この自然治癒力は
誰もが持っていて
自分で育てていくことも
できると言われます。

様々なご相談を通して
自然治癒力を育てることは
生理の悩みを解決することにも
関係していると感じています。

例えば
生理痛で悩んでいる場合。
生理痛という炎症が過剰に起こってしまう状態から
炎症が起こりにくい体作りを通して
自然治癒力を上げながら
生理痛の解決につなげていく。

生理前のイライラや憂うつ感で悩んでいる場合。
食事だけでなく
自分の体や心を大切にすることも併せて
体と心の自然治癒力を上げることで
解決につなげていく。
こんな感じです。

自分が持つ治る力、「自然治癒力」
を育てるために大切なのが
・全身に栄養を運ぶ
・老廃物の回収
をする血管や血液をきれいにしておくことです。

血液は
自分が口にしたものを材料にして
作られるので
口にする物に対して無関心だと
良い血液は作られないですし
材料が足りなくなることも起こり得るのです。

良い血液を作るには
まずは
良くない習慣を控える引き算が
大切になってきます。

控えていくといいのが
血をドロドロにする甘い物
食品添加物
農薬
動物に与えられる抗生剤やホルモン剤
ジャンクフードやお惣菜
コンビニ弁当
マーガリンやサラダ油などの質の良くない油
薬に頼りすぎる
などです。

また
血流の妨げになるのが
過労やストレス、悩みなど。
これらを
避けたり、解決する工夫も大切です。

ストレスはゼロにはできませんが
不要なストレスを抱えないためには

周りの価値観ではなく
自分の価値観を大切にしていくこと

人の顔色を伺うのではなく
自分が何をしたいのかを考えて
行動することが大切になってきます。


自然治癒力を上げるには
良くない習慣を出来るだけ避けて
自分らしくいられるよう
積み重ねていくことが
大切になります。

定期的にご相談をされている方たちは
自分の価値観を大切にするための方法や
自然治癒力を上げながら
食事やナプキンについて学んでいき
その方に合った方法で取り組まれているので

生理痛が楽になった
生理前のイライラや憂うつ感が激減した
生理前じゃなくても心が沈むことが少なくなった
自分らしくいられるようになり、常に張り詰めていた気持ちとさよならできた
など、喜びの声をたくさんいただいています。


定期的な相談ってどんなことをしているの?
今の自分の場合は、どんなことをしたらいいの?
詳しく話を聞いてみたい!
と思われた場合は
個別相談を利用してみてくださいね。

個別相談をご希望の場合は、LINEへ直接
「個別相談」
とご返信ください(^^)


LINEの登録で
ご登録特典を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月20日

あなたの問題(悩み)はすぐに解決できるものですか?

 

 

あなたの問題(悩み)はすぐに解決できるものですか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

いきなりですが
あなたの問題(悩み)は
すぐに解決できますか?

もし「できる」と
回答できるなら
すぐに解決してしまえば良いと思います。

でも
おそらく
「できない」ですよね?

今まで色々やってきたけど・・・
〇〇に良いと言われたものも取り入れてみたけど・・・

できない

基本的に
うつうつした氣持ちには
その根本的な原因があって
そこにアプローチしない限りは
解消されることはないのです。

〇〇をしたら良くなる
〇〇を食べれば・・・
〇〇を飲めば・・・

また、
すぐに楽になりたい
すぐに仕事がしたい
すぐに元氣になりたい・・・

そんな簡単ではないことは
あなたが一番よく知っているはずです

できないからこそ
それだけじっくりと
時間をかける必要があるのです。

私のところでは
うつうつした氣持ちを解消していくために
コースという形で
相談(カウンセリング)をさせていただいています。

半年間のコースなので
ある程度まとまった金額にはなるのですが
「必要ない」
「要らない」
とお断りになる方はほとんどいらっしゃいません。

やりたいけど・・・
と迷われて
スタートする方と
お断りになる方がいらっしゃるということです。

なぜ
コースとしているかというと
色々理由はあのですが

最大の理由が
「すぐには解決できないから」
面談1回で解決なんて到底できません。

他のカウンセリングを
受けたことがある方からは
「カウンセリングを受けた時は良いけどすぐに元に戻ってしまう」
なんて声をよく聞きます。

話を聞いてもらうだけで
楽になるということは
あると思いますが
現実に戻るとやっぱり問題は問題なのです。

1回で解決できないなら
延々と永遠に面談を続ける?
それはそれで何も解決になっていません

だからこそ
半年間という期間を区切っているわけです。
実は半年でも
短いペースにはなります。

もしご自身で
一人で解決していこうと思えば
半年以上かかることは間違いありません。
一生解決しない可能性もあります。

それを半年で解決していこうとしているわけですから
本来なら短いと思ってもらえるとありがたいですが

どうしても
「〇〇をすれば解決する!」
と短期間で
しかもお手軽に解決しようとして
その結果

長く解決せずに
困っている
という状況になっている方が
多いのも事実です。

だからこそ
何をしたら良いのか
どちらの方向へ進めば良いのか
そういったことが
大切になります。

そしてゴールは遠いように見えますが
そのゴールに行くためには
一歩ずつ前に進むしかありません。

一歩ずつ無理なく
着実に進めるように
そのお手伝いをさせていただいているのです。

話は逸れましたが
問題や悩み
すぐに解決しようとして
それが逆に遠回りになっていることもあるので
一度自分自身がそうなっていないか
チェックしてみると良いかもしれませんね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月20日

医療も福祉も対症療法

 

 

医療も福祉も対症療法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

医療が対症療法なのはよく言われます。
福祉も対症療法だと思います。

例えば
家事ができない
となったら
ヘルパーが登場したりします

高齢者で
どうしようもない場合は
仕方がないかもしれませんが

そうでない場合も
こうなってしまいます。

表向きは
自立支援と言ってはいますが
実質はサービスを導入して
結果、それがないと生活できなくなります。

家事ができない
本当の理由に
しっかりと向き合って
そこを改善する
ということをしません。

医療で医療面を
福祉で生活面の
依存を発生させてしまう面もあるのです。

買い物や家事などはもちろん
行政の手続きや
金銭管理まで・・・

社会福祉士、精神保健福祉士は
生活面や環境に入っていきますが
結果根本の原因を解決することなく
現れている問題に対処して
それで良しとする。

環境を整えて
サービスを使って
「自立」できたことにするのです。

ということは?
いつまでたっても根本解決しないのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月19日

自分の性格は変えられる?

 

 

自分の性格は変えられる?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

変えられる?
変えられない?

どっちだと思いますか???

答えは
変えられる!

変えたくない
というのは別ですよ

性格と考えると
難しいかもしれませんが
自分自身だと考えれば良いのです。

自分自身は変えられるか変えられないか

今の自分は
今まで生きてきた中で
それが良いと思って
やっているのが自分

でも
うまくいってないなら?

そうなのです
それが良いと思っている自分が
邪魔なら

変わってしまった方が良いのです。

そして
うまくいっている人ほど
うまく生きている人
要領の良い人
楽しそうに生きている人

そういった人ほど
このことを知っています。

だから
自分自身を変えるのです。
もちろん性格も

だから
変えられないと思っているから
人生がうまくいっていないと
いっても過言ではないのです。

というわけで
「性格や自分は変えられる!」
を信じて
変わってみてくださいね

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月18日

うつうつは人生すべてに影響する

 

 

うつうつは人生すべてに影響する

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつうつした氣持ち
辛いですよね。

でも実は
辛いだけでは済まないのです。

心を専門にご相談をさせていただいていると
ご相談内容は
多岐に渡ります。

仕事に関すること
人間関係に関すること
恋愛に関すること
家族関係に関すること
などなど

すぐに
思いつくだけでも
こんなに・・・

ご相談をして
お話をしていくと
どの相談でも
行き着く先は同じ

うつうつした氣持ちであったり
自己肯定感であったり
考え方だったり

そこには実は
共通点があります。

逆にいうと?

そうなのです
うつうつした氣持ちによって
人生で起こる
仕事、人間関係、恋愛、家族
などに影響を与えてしまうということです。

うつうつした氣持ちにサヨナラすることは
楽しい人生にもつながっていくわけですね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月12日

普通になりたい!でも・・・

 

 

普通になりたい!でも・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

普通になりたい
これよく言われます。

でも普通ってなんでしょう?

普通に生活・・・
普通???

そうなんですよね。
普通ってとっても難しい

ある人の普通と
また別の人の普通は違う

普通って漠然としていて
その時々
その人などによって
変わってしまう。

ということは?

これを目指すことは
とても難しい

難しいことを
目指そうとすると
苦しい

そして頑張っても
成果が感じられにくい

それなら
もう少しその「普通」を
具体的にしてみませんか?

そしてそれが
「普通」じゃなくても
良いと思います。

どうせ普通なんて
その時々で変わるものなんですから

自分は自分♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月12日

相談(カウンセリング)料金改定のお知らせ

 

 

相談(カウンセリング)料金改定のお知らせ

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

おかげさまで
ここのところ
土曜日のご予約が取りにくい状況が
続いています。
ご利用ありがとうございます。

そのため
月1回コースを廃止して
月2回平日コースを新設することとしました

それに伴って
料金の改定も行います。

2019年8月より
コースの廃止、新設及び新料金とさせていただきます。

相談(カウンセリング)単発のご利用で
1回60〜90分で20000円→25000円に変更します。

その関係で
コースの料金も変更となります。
コースの料金については
個別相談にてお問い合わせください。

現在コースご利用の方については
お約束通り
変更や追加料金等はありません。

7月末までは現行料金になりますので
迷っていらっしゃるかたは
お早めにどうぞ


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月12日

嫌われたくないは誰からも好かれない

 

 

嫌われたくないは誰からも好かれない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

嫌われたくない
これは誰もが思っていることでもあります。

でも・・・
これは誰からも好かれません。

というのは?

誰からも嫌われないようにするためには
どうしたら良いと思います?

答えは・・・
思いつかないですよね。

誰からも嫌われないというのは
生きている限り不可能です。

それでも
強いて答えを出すなら
「何もしない」

これが私の答えです。

それは何かをすれば
それを見た人は
あなたに対して
良い感情を抱くかもしれませんが
悪い感情を抱く可能性もあるからです。

例えば
宝くじが当たって寄付した人がいるとします。

「すごい人だ」
と思う人もいれば

「宝くじ当たったから当然でしょ」
「寄付なんて偽善者だ」
などと思う人もいるわけです。

そう
絶対に嫌われないというのは
何かをした時点で不可能なのです。

ということは?
何もしなければ良いのですが
何もしなければ
どうなるか?

あなたのことを
好きだと思ってくれる人も
いなくなります。

誰からも好かれない人生
こっちの方が寂しくないですか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月11日

生理前の心の安定におすすめの食事

 

 

生理前の心の安定におすすめの食事

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理前の心の不安定さって
ある日を境に急に始まるから
わずらわしいし
性格が急に変わってしまったように感じて
とても不安に感じることもありますよね。

生理前の心の不安定さの感じ方は
それぞれで
「気持ちに余裕がなくなる」
「疲れがたまりやすい」
「気持ちの落ち込み」
「イライラ」
「体がだるい」
「強い眠気」
「集中力がなくなる」
「他人と話したくない」
「物音に敏感になる」
などを感じることがあるかもしれません。

こうしたことが毎月続いて困っている場合は
食事に気を付けることから
始めてみるのもいいかもしれません。

食事に気を付ける時
良いとされているものを取り入れる前に
体に良くないものをやめていく
引き算の考え方が重要になってきます。

なぜ引き算が大切かというと
その辺にゴミを捨てることをやめていないのに
きれいな状態がいいからと、ゴミ拾いをしていても
いつまでもキレイにはならないのと同じような状態だからです。


悩みの解決には
まずは悩みの原因となることを
減らしていくことが大切です。

【控えるとよい食事】
甘い物の取りすぎ
パンだけ、パスタだけなど炭水化物だけに偏った食事
小麦製品の取りすぎ
ジャンクフード
コンビニ弁当や市販のお惣菜
サラダ油やマーガリンなど化学的に抽出された不自然な油
カット野菜
食品添加物
農薬
など。


【解決につながりやすい食事】
まごわやさしいの食事
(ま…豆類)
(ご…ゴマやナッツなどの種子類)
(わ…ワカメなどの海藻類)
(や…野菜類)
(さ…魚やお肉、卵などの動物性のたんぱく質)
(し…しいたけなどのキノコ類)
(い…山芋や里芋、ジャガイモ、さつまいもなどのイモ類)
鉄分などのミネラル、ビタミン類、たんぱく質を意識した自然な食事
化学薬品を使わずに作られた質の良い油を選ぶ
お腹が空いたと感じたら食事をする
伝統的な作り方をされた調味料に切り替える
できる範囲で手作りでご飯を作る
日本の伝統的な発酵食品を取り入れる
など。

これらを始める時に
気を付けるといいのが
全部を一気に始めようと思わないことです。


「こんなの全部できない」
「ハードルが高い」
「初めからくじけそう」
そう感じる場合は
自分ができることからスタートしてみて
少しずつ、できることを自分のペースで
増やしていけばいいのです。


そして、
それを一時的に行うのではなく
自分の生活になじませることで
体と心を作っていくことができるのです。

毎日、自分が口にするもので
心を作る材料が補われています。

自分の命の維持にも、毎日栄養は使われていますし
ストレスなどが多くかかることや
他人を優先して自分の気持ちを押し殺したり
他人の顔色を伺って言いたいことが言えず
自分らしくいられないことでも
栄養の消耗は激しくなります。


「自分が口にする物を知って大切にしていく」
ことで
食事から自分の心を大切にしていき

それと同時に
他人ばかりを優先にしすぎず
自分は自分のままで大丈夫
そのままの私で価値があると
心の底から思える心を取り戻すことも
実はとても重要なことなのです。

LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月10日

はじめの一歩が大切

 

 

はじめの一歩が大切

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

やろうかやらないか考える
最初の一歩が踏み出せない

成功している人
なりたい自分になっている人は
そこで一歩を踏み出します。

それはなぜか
一歩踏み出さないと
今のままになってしまうことを
知っているからです。

一歩でも踏み出せば
なりたい自分に
一歩近づくのですが

そこに踏みとどまっていたら
今のままですし
歳だけとっていってしまうのです。

そして氣付けば
やりたいことができなかった
なんて人生になってしまうのです。

時間は意外と
すぐに経ってしまいます。

その中で
一歩踏み出した人と
その場にいる人は
大きな差になっていきます。

もちろん
一歩踏み出した人も
3日坊主で終わる人もいます。

それでも
その場で踏みとどまっているよりかは
前に進んでいます。

そしてさらに
そこから
歩み続けていけば
結果が違うのは当然ですよね。

人生って
自転車に似てると思うのです。

まず乗ることができるか
というところから
始まります。

そして
乗ることができても
最初のスタートしばらく
こぎ始めといったら良いでしょうか?

そこは
とても力が必要です。
頑張っらないといけないのです。


走り出してしまえば
あとは
そんなに力を入れなくても
進むことができます。

でも時には
上り坂があったりして
また力がいることもあります。
逆風が吹くこともあります。

逆に
下り坂や
追い風で
いつもより楽に進めることもあるでしょう。

でも
誰でも最初は
乗る練習から
そして最初は
頑張って力を入れて
ペダルをこぐのです。

乗れるようになる前に諦めていたり
最初の力がいる部分から逃げていたりしませんか?

そうすると永遠に
追い風や
下り坂に出会うことはないのです。

はじめの一歩
踏み出してみませんか?

もしご相談をご希望の場合は
LINEから
「個別相談」とご返信くださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月10日

「メンタルが強くなりたい!」と思っていませんか?

 

 

「メンタルが強くなりたい!」と思っていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

メンタルを強くしたい
ちょっとしたことを氣にしなくてもよくなりたい
打たれ弱い自分をなんとかしたい
などなど

そんなこと思いますよね。

でも・・・
実は・・・

メンタルが強い人なんていない!
のです。

これは
総合格闘家の青木真也氏も
言っています。

格闘家なんて
メンタル強そうなのに
「心が強い人はそもそも存在しない」
とおっしゃられています。

青木氏は
「ごまかし方」を知っているだけ
と表現されています。

私は少し違った見方をしていますが
頷ける部分もあります。

そして確かに
メンタルが強い人なんていないと思います。

まずは
それを認めて
そこからどうするか
それが大切だと思います。

そして何が言いたかったかというと
メンタルが弱くても良いのです。
というか
みんな弱いのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月10日

「努力と根性」でうまくいくとは限らない!

 

 

「努力と根性」でうまくいくとは限らない!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

ラグビー日本代表が
強豪南アフリカに勝った
2015年

その秘密には
メンタルコーチの存在が
あったとも言われています。

日本代表レベルでも
メンタルのコーチが必要なわけですね。

一昔前までは
スポーツは
体育会系と言われ

努力と根性!
みたいなところはありましたが
最近は
メンタルは大切と言われるようになりました。

「努力と根性」で
全ては解決できないわけですね。

もちろん
「努力と根性」で
うまくいく人もいるとは思います。

絶対ダメとか
努力と根性を否定しているわけではありません。

ただ
それではうまくいかない人もいるのです。
日本代表クラスになっても
そういう選手もいるわけです。

少し調べてみると
やはり
日本代表に選ばれる選手なので
みんな良い選手なのでしょうが

逆にみんな良い選手なので
自信がなくなってしまったりすることも
あるそうです。

そういった場合
メンタルコーチの出番となるそうです。

もちろん
これは一例だと思います。

日本代表クラスでも
メンタルが成績に影響するというわけです。

これって
日常生活でも同じだと思うのです。

メンタルの影響が
日常生活にも

仕事
学校
恋愛
人間関係
家族関係
夫婦関係
ご近所関係
などなど

それを
「努力と根性」で
乗り切ろうとしていませんか?

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月06日

ツラい生理痛…痛みを抑えるだけで解決につながるの?

 

 

ツラい生理痛…痛みを抑えるだけで解決につながるの?

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

ツラい生理痛。
なぜ起こるのでしょう?

このツラい痛みは
「痛み物質」と呼ばれる
プロスタグランジンが原因と言われています。

プロスタグランジンを増やさないようにして
痛みを止める働きを持つのが
解熱鎮痛剤なのですが

こう聞くと
プロスタグランジンは悪者
と思うかもしれませんね。

しかし
プロスタグランジンには
体にとって大切な役割も持ってるのです。

例えば…

【発熱】
風邪をひいて熱が出るのは、
病原菌を倒すためにプロスタグランジンが
体温を上げて発熱をしてくれるから。
熱が出ると、体がだるくなりますが
体をむやみに動かさないことで
今は、病原菌を倒すことだけに専念してほしいという
体からの大切なメッセージなのかもしれません。
 

【頭痛や肩こり】
疲れや無理や我慢などのストレス、
ずっと同じ姿勢をとり続けることで
プロスタグランジンが生まれ
頭の周りや首の筋肉が緊張状態になると言われます。
頭痛や肩こりは
疲れが溜まっているよ、無理をしすぎているよ、
ストレスを上手く発散してねという
体からのメッセージとも受け取れそうですね。


【ケガの痛み】
ケガをすると痛いですが
この痛みもプロスタグランジンの働きによるもの。
しかしプロスタグランジンには、
細胞を修復する働きも持っていて
プロスタグランジンがあるからこそ
傷ついた細胞が修復されるのです。
また、ケガをして痛みが出るのは
むやみに患部を動かさないように
するためでもあります。
無理に動いて傷が広がったら…大変です。
痛みは自分を守るために出る
症状とも受け取れるのではないでしょうか。
 

【経血(生理の血)を体の外に出す】
経血が体の外に出るのは
子宮の筋肉を収縮させる働きを持つ
プロスタグランジンのおかげ。
経血が、しっかりと体の外に出てくれるのは
プロスタグランジンがあってこそ。
生理痛を
痛み止めで止めてしまうと
プロスタグランジンが増やさないよう働くので
本来必要な子宮の収縮が得られない
ということにもつながるのです。
 

本来なら
痛み止めが必要なほどの
生理痛は起こらないものと言われます。
もし痛みがあっても
下腹や腰が重い感じがあるな~
違和感があるな~、程度。

もし、
毎月の生理痛が
動けないほどツラい
仕事を休んでしまうほど
家事や育児もままならない
痛みでなにもできなくて自分が情けなく感じる
などの場合は

まずは、子宮や卵巣やその近くを通る大きな血管が通る
お腹や腰、足の付け根部分を
カイロや温灸などでじっくり温めてみて

それでも
痛みが和らがない場合は
最終手段として痛み止めを使うのも
手かもしれません。
 

しかし、
先ほどの通り
痛み止めは、痛みの原因物質である
プロスタグランジンを増やさないようにするだけで
根本的な生理痛の解決には、つながっていないのです。
 

お薬には、作用だけではなく
副作用も持ち合わせています。

そして
本来なら
薬を飲まなくていい状態が
良い状態ということも
忘れない方がいいと思っています。
 

根本的な生理痛の解決には
細胞を傷つけやすい(炎症を起こしやすい)食事に気を付けたり
プロスタグランジンを生む、無理や我慢をうまく避けるよう工夫をしたり
化学物質を極力使わない安心なナプキンを選んだり
など
食事や生活習慣に気を付けながら
自分の体と心を労わっていくことが大切です。

自分の体と心を労わるには
知識が必要です。

具体的には
細胞を傷つけやすい食事である
甘いものや添加物などを控えたり
その代わり、
炎症を鎮めたり、細胞を作る材料になる
ビタミンやミネラル、たんぱく質、質の良い油などが含まれる
自然な食事に切り替えたり

調味料について知ったり
ナプキンについて調べてみたり

自分ができそうだな~と
思うところから
何か一つでも知って行動をしてみましょう。
 

何か新しいことを知っても
知識欲だけ満たされて終わっていては
行動が伴っていないので
現状が変わることはありません。
 

また
無理や我慢をしないように気を付けても
つい無理や我慢をしてしまう場合などは
なぜ、そのようになってしまうのか
心の奥底にある理由を知っていく必要があります。
 

心の奥底の理由に何があるのかを知るのは
とっても怖く感じます。
 

見たくなかった自分
知りたくなかった自分を
知って立ち直れなかったらどうしよう…
と思うから見たくないのかもしれませんね。
 

だからこそ、
1歩を踏み出すのに勇気がいるのですが
ここを知らないままでいると
ずっと理由が分からないままなので
ずっと苦しいままになってしまうのです。

 
しかし、ふたを開けてみると
ろくでもないと思っていた自分は
自分の想像であって
もしかしたら
ろくでもないではなく
可愛いものかもしれません。
 

ろくでもないと思っているのは
自分の勝手な想像であって
勝手な思い込みからきているのかもしれませんしね。
 

私も昔は
冷や汗が出て動けないほど酷い生理痛があったので
その辛さはとてもよく分かります。
 

でも
痛み止めでは根本解決はしなかったし
自分の気持ちを無視して
ちっとも自分に優しくしてこなかったな
自分を大切にしてこなかったなと気づいたので
生活習慣や食事
自分の気持ちに正直に生きることを大切にしながら
解決をしてきました。
 

食事や習慣
自分の心
これを大切にできないということは
自分を大切にできないことと同じです。
 

自分を大事にできるから
生理の悩みに振り回されない
自分を作っていくことができるのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月06日

SNSでブロックされるとショック!!

 

 

SNSでブロックされるとショック!!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

SNSでブロックされると
ショックですか?
悲しい気持ちになったりしますか?

でも・・・
ブロックされて
喜ぶ人もいるんです。

そんな人を
私は知っています。

私はどちらかと言うと
氣にしない派なのですが
喜ぶ人もいます。

それはなぜでしょう?

お互いに余計な時間を
使わなくて済むから

合わない人と
無理に過ごすなんて
人生でそんな無駄な時間はない
と考える人たちがいるのです。

確かに考えてみたら
人生って長いようで短い
時間ってとても大切

それなら
好きな人と
氣のあう人と
交流したい

確かにそうですよね。

実はこれも
考え方次第

あなたはブロックされた時
どんな風に考えますか?

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月05日

不安でどうして良いかわからない時はどうする?

 

 

不安でどうして良いかわからない時はどうする?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

不安でどうしたら良いかわからない
そういった場合どうするか・・・

今日は例え話をしたいと思います。

あなたは今
知らない土地にいるとします。
ここがどこかもわかりません。

想像してみてくださいね。

とても不安ですよね
とりあえず知っているところ
まずは家に帰りたいですよね。

さてどうしましょう?

コンビニに行って
地図を買うかもしれません。
でも今の場所がどこかわかりません。

そしたら
ハッと思い出して
持っているスマホで
検索するかもしれません。

それか
コンビニ店員に
今の場所や目的地までどうやっていったら良いか
聞いてみるかもしれません。

そんな時
そこで家を知ってる人に出会って
一緒に家まで帰ってくれるとしたら

とても安心すると思います。
こんなことが日常で起こっているのです。

わからない・・・
これってとっても不安なのです。

ということはどうすれば良いか
わかれば良いのです。

どんな方法を使っても良いです。
調べたり
ツールに頼ったり
誰かに聞いてみる

何もしないで
そこで「不安だー」といっていても
解決はしないのです。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月05日

色々考えすぎてしまう人へ

 

 

色々考えすぎてしまう人へ

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

毎月の生理痛や
生理前の抑えられない
イライラや憂うつ感に
どうしたら振り回されなくなるんだろう?
今のこの悩みがなくなる方法ないかな?
あれしたらいいかな?
これしたらいいかな?

悩みがあると
どうしたら解決するのか
頭で色々考えて
悶々としちゃうこと、ないですか?

もし
考えても上手くいかない場合は
解決のために行動をしているか
動いているか
一度振り返ってみてくださいね。

考えているだけになっている場合は、
考えるのを思い切ってやめて
行動してみるといいかもしれません。

なぜなら
ただ考えているだけでは
何も変わっていかないならです。

それに
考えばかりが先に来てしまうと
解決のために考え始めたはずなのに

私ってやっぱりダメかも!
私にはできないかも!
と、自分から自己否定をしてしまったり

現状を変えたいはずなのに
考えることにエネルギーを使いすぎて
現実では、
まだ何も始めれなくて


意味がないのかな…と思えてきたり
自分が変わらなくていい理由を
探しに行ったりしやすいな〜
と感じます。


この状態で
自分自身が困ってなければ
何も問題ないんですが

考えてても何も変わらなくて
悩みが尽きなかったり
悩みが増えてしまうだけなら
頭でっかちになってる自分を
一旦捨てて
行動をしてみましょう。


「でも上手くいかなかったら…」
って不安になる気持ちもわかります。

なぜなら
考えても悩みが解決しなかったらの
上の例えは、昔の私のことだからです。

私も行動をしてみて
やっと分かりました。

どんなことでも
やってみないと分からないし
やってみることで
上手くいくことを見つけることが
できるって。

あと、
私が行動することが怖かったのは
「絶対に!失敗なく!完璧に!」
という気持ちが隠れていたからなんです。

絶対に失敗なく完璧さだけを
目指していたから
失敗が怖くなって苦しくなって
行動できなくなる…
のサイクルにハマっていました。

完璧じゃない自分を許していなかったから
失敗することが怖くて
自分が変わるための
挑戦ができなくなってたんです。

考えることが先になると
完璧以外はダメだし
失敗も許せないし
不安ばかりが先に立って
挑戦することも怖くてできない状態で
やっぱりできないかも…
のサイクルにハマってしまう。

本当にこれで
変わることができるんでしょうか?

はっきり言うと、できないと思います。

実際に
この考え方だった時の私は
何一つ変わることができませんでした。


考えるのを後にして
行動してみたら

上手くいかない時は
この方法じゃ上手くいかなかったなって気づけたし
どうしたら上手く行くか考えて
またやってみることで経験値が上がるし

上手く行ったときには
成功の経験ができて自分に自信がついていったし

考えることよりも
行動してみることの方が
自分にプラスなことが
多かったな〜と感じています。

このLINEに登録をされたということは
生理痛や
生理前の抑えられない
イライラや憂うつ感など
逃れたくても
逃れられない
生理の悩みがあるからだと思うんですが

もし、
本気で今の現象から変わりたい!
と思う場合は
知識を持って行動あるのみです。
知識がないと
間違った努力に終わってしまいます。
だからまずは知識、そして行動です。

行動は怖いという場合は
なぜ行動するのが怖いのか
自分と向き合ってみることから
始めるといいかもしれません。

本気で生理の悩みを解決したい場合や
自分を変えたい場合
自分と向き合う方法を本気で知りたい場合は
無料の個別相談を上手く利用してみてください。

無料の個別相談を利用してみたいと思われる場合は
LINEのメッセージに「個別相談」とご返信くださいね。


LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪

詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月05日

炭水化物の取りすぎは、糖分取りすぎの元になる

 

 

炭水化物の取りすぎは、糖分取りすぎの元になる

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理のツラさ解決に
気をつけるといいのが
糖質の取りすぎ。

糖分や糖質と聞くと
「甘いもの」を
イメージしやすいですが
炭水化物も体の中に入ると
糖質へと変わってしまうのです。

つまり
炭水化物の取りすぎは
糖分の取りすぎにも
つながりやすくなるのです。
(体と中で使い切れなかった糖分は、脂肪に変わってしまうんです…オソロシヤ)

食べるのが簡単だから…
と、ついつい

「パンだけでいいや」
「パスタ(うどん)で済まそうっと」
「ラーメン、チャーハンセットで」
という日々が
続いていたりしませんか?

パンやパスタ、うどん、芋類、ご飯は、炭水化物の塊です。
これだけで食事を済まそうとすると
糖分の取りすぎにつながりやすくなってしまいます。

例えば
食パンにイチゴジャム大さじ1で
糖質量はなんと角砂糖約10個分!!

これだけで
1回の食事を済ませていたとしたら
糖分だけを取って
生理のツラさを解決するために
必要な
タンパク質や
ビタミン、ミネラルは
全然、全く足りないのです。


これが毎日であったり
週に何度もこれで済ませていては
明らかに糖分の取りすぎと
タンパク質やビタミン、ミネラル不足に
陥りやすくなってしまいます。

糖分の取りすぎは
体に炎症を起こしやすくしてしまい、
それにより生理痛が酷くなりやすくなったり

糖分を代謝するときに、
心の安定に必要なタンパク質やビタミンやミネラルを使ってしまい
心の安定に必要な栄養が底をついてしまう事で
気持ちの波が大きくなって辛くなったり

などにつながりやすくなります。

生理痛や
生理前の抑えられない
イライラや憂うつ感で
周りに当たってしまう
自分を責めてしまうなどで
悩んでいる場合、

決して
炭水化物だけの食事で
終わらせてはいけません。

お肉や魚介類、卵などに含まれるタンパク質
お野菜や海藻類、豆類に多い
ビタミンやミネラルも
意識して食事に取り入れていくことで

生理痛や
栄養の不足による
生理前の心の不安定さなどの
不調の解決につながりやすくなります。

また
イライラや憂うつ感につながりやすい
血糖値を一気に上げるような食事を避けていく工夫も大切です。

例えば
パンやパスタ、うどんなどの小麦製品より
血糖値の上がり方が緩やかな
お米を選んでいくこともオススメです。

また
お米は温かいものより冷えたものの方が
さらに血糖値の上がり方は緩やかになります。

どうしても
パンやパスタが食べたい時は
お野菜や海藻類など食物繊維の多いものを食べた後に食べていきましょう。

満腹感を得やすいように
しっかりとよく噛んで食べることも
すぐに取り組める工夫1つです。

パンやパスタなどの小麦製品は
腸内環境を乱しやすく
依存性が高い食材と言われるので
無性に食べい気持ちになったり
やめたいのにやめられないと感じる時は

少し小麦製品から距離を置いて
食べないことで
食べたい欲求を減らしていくことも考えていけるといいですね。

炭水化物の取りすぎは
糖分の取りすぎにつながり
それが
生理の悩みを深刻にしやすい
一面を持っています。

食事は
楽しむことも大切ですが
食事の本来の目的は
生きるために必要な栄養や
健やかな体や心を作る材料をしっかりと補うことにあります。

この部分をないがしろにして
楽しみだけを追いかけてしまっていては
体と心を作る材料が足りなくなってしまい
根本的な解決から遠ざかりやすくなります。

まずは、
体の中で糖分に変わってしまう
炭水化物の取りすぎになっていないか
一度振り返ってみて
自分のできることから
一歩を踏み出してみてくださいね。

LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪

詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月04日

「仕事を辞めた方が良いですか?」

 

 

「仕事を辞めた方が良いですか?」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

よくご質問があります。
これは
結構多いご質問です。

基本的には
「どうしたいか」
になると思います。

ただ
忘れて欲しくないのは
辞める選択肢はある
ということです。
その選択肢は捨てないでください。

所詮仕事です。

仕事を続けなければいけない
こうしなければならない
辞められない
どうしよう・・・
と最悪の選択肢を選ばれる方がいます。

それなら
辞める選択肢はある
ということです。

例えば
何回も転職して
どんな仕事でも
いつも同じような問題が出てきている。
そうすると
辞めたくなって辞める

そして
また新しい仕事で・・・

これだと
その問題をクリアしない限りは
どんな職場
どんな仕事をしても
同じことを繰り返すことになります。


だから一概に
辞めた方が良いのか
辞めない方が良いのかは
なんとも言えません。

そして最初に戻れば
「自分がどうしたいか」

仕事を辞めるかどうかではなくて
本当にやりたいことは
なんなのか
そのために必要なことは?
そのために仕事を辞めた方が良いのか
続けた方が良いのか
そこをよく考えてみてくださいね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月04日

気分の波を一息おいて考えられるようになった事例

 

 

気分の波を一息おいて考えられるようになった事例

 

相談(カウンセリング)のコースを
ご卒業された方から
アンケート内容を皆様にお伝えすることに
同意をいただけましたので
ご紹介したいと思います。

写真付きで本名を公開しても良いとのことでしたが
ここでは「せーやさん」とさせていただきます。

既婚の男性の方です。

月1回コースの方でしたが
コースご利用前から
ご自身でも色々と勉強されている方でした

月2回コースが標準となっていて
どうしても月1回コースだと
それよりかはご自身が変わっていくためには
自分自身で進めていただく部分が多くなります。

人によっては思ったように
変わることができない場合もあります。

今回はそんな中
ご自身でもとても勉強されて
前に進まれたせーやさんのアンケート結果となります。

 

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

*月1回コースは2019年7月末にて廃止


 

●コースを利用する前はどうでしたか?

11月から砂糖をやめて
調子が良くなってきたところだった

*コースのご利用は12月からでした

●コースを利用してどう変わりましたか?

途中で一回調子悪くなって
その後は波がある感じ
コントロールはしやすくなった

●何を学びましたか?

冷静になる
一息置いて考える

●コースを利用する前はどんな気持ちでしたか?

良くなればいいな〜

●コースを利用して何がよかったですか?

一息置いて考えられるようになった
とても勉強になった
利用してよかった

●コースを利用する前に何か利用していたものはありますか?

整体に行っていた
今は体が疲れたら行く程度になった

●利用していたものとコースはどこが違いますか?

整体はいいかな〜
と思ったけど
根本的には良くならなかった

(コースは)もっと具体的に
食事や心を教えてもらえた

●あなたの克服の秘密、秘訣

克服はできてないけど
少し和らいだ

●井川の印象

良く言えば
いろいろ勉強してて頭が良い

(悪く言えば?)
悪いところはないです。

●コースを利用しようか迷っている人に対して一言

できることはやってみたほうが良い
迷っているならやってみたほうが良い

合うか合わないかはあるかもしれないけど
やってみたほうが良い


以上でした。
せーやさんご協力ありがとうございました。

アンケートは面談中に
直接聞き取りで行っています。
その内容を文字にさせていただいています。

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
コースには
いつでも相談できる特典などもありますよ。

LINEについての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年06月03日

理解してほしいは不幸の始まり

 

 

理解してほしいは不幸の始まり

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

何かを言われる
注意されたりする

その時に
注意されたことを
直そうとしたり
改善しようとしたりすれば良いのですが

そこで
私はこうだから
理解してほしい
なんて思うと
辛いことが始まります。

この場合の
「理解してほしい」は
なんとなく
コミュニケーションとしては
ソフトなイメージがあるかもしれませんが

実は
相手が注意しているのに対して
真っ向勝負を挑んでいることになります。

それは
「私はこうだからできません」
と言っているのと同じだからです。

そうすると
注意した人された人
平行線になります。

注意した人は
「なんで何回言ってもできないのだろう」

注意された人は
「なんで理解してくれないんだろう」

この平行線です。
これでは問題は解決しないのです。

だからお互いにどんどん辛くなり
注意した人はどんどん言い方がきつくなり
そうすると
余計に
「理解してくれない」が
出てきて
平行線どころか距離がどんどん広がります。

真っ向勝負を挑むより
少し歩み寄る

例えば
言われたことを
やってみる
やってみた上で
「やってみたのですがここがうまくいかないので教えてください」

そうすると
相手にも努力していることが
伝わるので
相手の反応も変わってくると思います。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月31日

今は今しかない!

 

 

今は今しかない!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

そんな当たり前のことを・・・
と思うかもしれませんが
「今」を
意識したことありますか?

どちらかというと
なんとなく過ごしていることが
多いと思います。

でも

これはとても大切なことです。

人生50年と言ったのは
織田信長でした?
今は人生80年?

人生を80年とすると

80×365日=29200日

そうなんです
生まれてすぐの赤ちゃんでも
29200日しかないのです。

もしあなたが
20歳なら21900日
30歳なら18250日
40歳なら14600日
50歳なら10950日
60歳なら・・・

この先はご自身で計算してみてください

何れにしても
これだけしか人生は残っていないのです。

1日が大切なものに思えてきませんか?
今が大切じゃありませんか?

その今日
今日をどのように生きたいですか?

いつか・・・
また今度・・・
これが片付いたら・・・

そんなこと言っていたら
勿体無くないですか?

意外と人生は短いのです。
それならやりたいことを
先延ばしせずにやる

今のままが嫌なら
新しい自分への一歩を踏み出す。

そうしないと
また
1日減ってしまいます。

今を大切に生きてくださいね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月29日

自分が変わるためのステップ

 

 

自分が変わるためのステップ

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

私は知識が大切と
よく言っていますが
なぜかというお話を
今日はしたいと思います。

それは
変わるための
ファーストステップだからです。

これは何事についても
言えることなので
知っておくと
良いと思います。

それでは
変わるためのステップについて
説明していきますね。

●知る
まずは知らないと
始まりません。
原因、やり方、方法など
そう言ったことを
まずは知ることは必要です。

●わかる
知ったところから
次は理解しないといけません
人に説明できるほどになれば
理解できたと言えると思います。

●やってみる
わかったら次はやってみます。
失敗するかもしれませんが
とりあえずやってみることによって
できるようになります。

ここで失敗したからと言って
「僕にはできないんだー」
なんて言わずに
何度も挑戦してみてください。

この辺りは
ゲームと同じです。

テレビゲームって
最初からうまくできませんよね?
でも練習して段々できるようになる

そんな感じです。

●できる
ここでいうできるは
上のやってみてできたとは
少し違います。

無意識にできるようになるということです。

これはなんでも同じだと思いますが
先ほどの
ゲームもそうです。
最初はこのボタンが・・・
とか考えていたと思いますが
なれてくれば自然に体が動きます。

車の運転なんかもそうですね。
なれてくると
意識せずに
いきたい方向へ行ける。

そんなイメージです。

というわけで

変わる
できるためには
このステップを踏むことになるので

その一番最初の
知識はとても大切なものなのです。

これがなければ
スタートしませんから


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月28日

体や心の不調は抑えすぎない方がいい

 

 

体や心の不調は抑えすぎない方がいい

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理痛や
生理前の心の浮き沈み
などの
体や心に感じた不調は
抑えすぎない方がいいと
感じています

不調は時に
とてもツラく感じることもありますが
体や心は直接自分には
話せないので

本当はこうして欲しい
これが足りてない
というのを不調という形で
自分に伝えてるだけなのでは
ないでしょうか

実際に
鉄不足があると
生理前に
イライラしやすくなったり
憂うつ感を感じたりしやすくなりますし

カルシウム不足で
生理前の胸の張りがツラく感じたりしやすくなります

また、
言いたいことを言えずに
我慢ばかりしてると
不満が溜まって
ある時、大きく爆発してしまったり

自分の子どもが甘えてくるのを見て
イライラしてしまうのは
もしかすると
自分が子どもの頃
本当は親に甘えたかったのにそれができなかったから
それをしようとする子どもが
羨ましくて仕方がない
と無意識で感じて
イライラしてしまうのかもしれません

他にも
体や心の不調は
こうした背景があったりして
自分に教えてくれていると
受け取ってみるとどうでしょうか?

不調は
ただの嫌なものではなく

自分の中の
足りないものや
こうして欲しいという
ことの表れなのではと思うのです

自分の体や心が
何をして欲しいかを知るためには
知識が必要です

また
その知識を
知識のままで終わらせずに
自分の生活に照らし合わせて
できることから始めて行って
自分の体や心と向き合っていくことが
大切なんだと思います

LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪

詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月28日

絶対不可能な自分を目指さないでください

 

 

絶対不可能な自分を目指さないでください

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

絶対不可能な自分
例えば
みんなから好かれる
誰からも嫌われない
誰も傷つけない
完璧にこなす
などなど

こんなことを
目指していませんか?

これって
できるでしょうか?

基本的にはできませんよね
人間ですから

そうするとどうなるか
常に自分のことを責めてしまいます。

例えば
完璧にこなす
を目指していたら

できない時が出てくるわけです。
そうすると
「なんでできなかったのだろう」
「私が〇〇できなかったせいだ」

この辺りはまだ良いのですが
それが続くと・・・

「私がダメなんだ」
「私なんて・・・」

といった具合で
どんどん自分を責めてしまいます。

そんな風になっていませんか?
それで辛くないですか?

辛いなら
絶対不可能な自分を目指さずに
自分自身で
今の自分を認めてあげてくださいね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月24日

現実から目を逸らさない方が良い

 

 

現実から目を逸らさない方が良い

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今日は例え話から

とてもお洒落で
自分にも似合ってて
高かったけど
とても氣にいっている服があったとします。

それがある時
背中に
大きな穴が空いてしまったとします。

見たくないですよね?
悲しいですよね?

でも
これから目をそらして
その服着ることができますか?
お尻が見えてしまうかもしれませんが・・・

基本的には
悲しいけれど
もう着られないですよね
もしくは補修したりする必要がありますよね。

色々な情報も同じです。
見たくない
知りたくない情報というのもあると思います。

でも
それをそのままにしておいて良いですか?
補修したり
新しい知識に入れ替えたり
しなくて大丈夫ですか?

見なくないから
知りたくないから

でも・・・
氣になる

氣になるなら
知ってしまった方が良くないですか?

それは実は
背中の穴かもしれません。
知らないとお尻を出して
歩いていることになってしまいます。

知っていても
知らなくても
見ないようにしても
見たとしても
穴は穴

早めに現実を受け止めて
補修したり
新しいものにした方が
よくないですか?

あなたは
ずっとお尻を出して
歩きますか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.htm

2019年05月21日

「人のせい」にするより「自分のせい」にした方が実は楽

 

 

「人のせい」にするより「自分のせい」にした方が実は楽

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

先に言っておきますが
「こんなことをされたのにそれでも〇〇のせいではないの?」
と思われたりするかもしれませんが

誰のせいで
何かのせいで

誰かが悪い
何かが悪い

その悪いものを探しているわけではありません。

もしかしたら
あなたの場合は〇〇が悪いのかもしれません。

そういう話ではなくて
どっちが楽か
どっちが前向きに進めるか
そこのお話です。

そのため
「あなたが悪いのです!」
と言いたいわけでもなく
ジャッジしようとしているわけでもないことを
ご理解くださいね。

それでは本題へ

〇〇のせい
親のせい
夫(妻)のせい
家族のせい
上司のせい
先輩のせい
先生のせい
医者のせい
業者のせい
制度のせい
国のせい
などなど

こうするのは
とても簡単ですし
自分のせいではないので
一時的には楽です。

でも
よく考えてみてください
それで何か変わるでしょうか?
ずっと辛くないでしょうか?

そんな時は
自分の責任にしてみる

自分が〇〇だったからうまくいかなかったのかな
自分の〇〇を変えればうまくいったかもしれないなど

そんな感じで考えてみてください
要するに自分を変えて
うまく行く方法を探してみる。

なぜかというと
自分を変えるのは
人を変えるよりも
楽だからです。

もっと言えば
人を変えようとすれば
自分も変わらないといけないので
結局自分も変わることになります。

だから
まずは自分が変わってみる。

〇〇のせい
で辛くなった時に
ちょっと思い出してみてくださいね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月17日

自分を守っているつもりが自分を壊している時もある

 

 

自分を守っているつもりが自分を壊している時もある

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自分を守るために
色々考えて
いろんな方法を試したりしても

その方法が間違っていたら?

間違っていたら
戻れば良い
ということもありますが
取り返しのつかない場合もあります。

例えば
信号の色を間違えて
事故になって
障害が残ったとかね

それは極端な例かもしれませんが
少なくとも
時間は浪費してしまいます。

時間って
実はとても大切です。

例えば
目的達成のために
10年かかるとして
その間何もできなかったら?

20代
30代
がなくなってしまったとしたら?

結婚できないかもしれないし
結婚したくない人でも
若くて
遊べる時間が
なくなってしまうかもしれません。

というわけで
取り返しがつかないこともあるし
壊れてしまうこともありますので
自分を守るなら
しっかりとした方法
納得行く方法で
守りたいですね



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月16日

体や心がしんどい時の過ごし方

 

 

体や心がしんどい時の過ごし方

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

なんだか
体がだる重い
心に元気が無い
出かける気力がない
何にもしたくない

そんな日が
続いたりすること
時にはありますよね。

生理前や生理中なんかは
特にそうなりやすいなと
感じたりするかもしれませんね。

私も
そんな日が時々あります。

以前は
そんな日が続くと

どうして
いつものように
動けないのか…

と無意識に自分を責めて
落ち込んでいました。

無意識に自分を責めるてしまうと
とても辛くなります。

無意識に
自分はダメ
と言っているようなもの。

そんな時に必要なのは
自分を責めて
無理に動こうとすることではなくて

私頑張ってたなと自分を労って
休憩することだな
と思います。

少し休んで
また動けるようになれば
それでいいと思うのです。


休む時間や
自分が心地よく過ごすための
時間はとても大切な時間です。

生理前
生理中
季節の変わり目や
お出かけが重なった時
仕事が立て込んだ時
など

疲れて自分を責めたり
イライラしてしまって
うまくいかないなら
その時間を
もう少し大切にしてみると
いいかもしれません。

LINEの登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月16日

人に頼るのも大切なスキル

 

 

人に頼るのも大切なスキル

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

人に頼るって
あんまりしたくないな〜とか
頼むのって難しいな〜
なんて思うかもしれませんが

全てのことを
自分でやるってのは
とっても難しいし
大変ですし

人間一人で生きていくことは
できないので
人に頼ったり
頼んだりすることは
とても大切なことです。

ちなみに
何も人に頼まずに
生活している人はいません。

私は頼んでないよ
と思うかもしれませんが

例えば
この画面を見ている
スマホやパソコン
これって自分で作りました?

お金を払うことで
誰かに頼んで
作ってもらっている
ということになります。

お金を払って頼むのは
ある意味では
頼みやすいかもしれませんが

仕事を頼む
家事を頼む
なんでも良いですが
何かを頼みたい時って
あると思います。

その時どうやって頼むか
それがスキルというわけです。

これをやってもらえたら
私がこっちをやるから
とか

今度ご飯奢るから
とか

一生のお願い!
とか

夫婦だったら
「やるのが当たり前でしょ!」
とか
文句言った時に
「は?」
とかいう人もいるかもしれません。

また
可愛い女の子が
上司に上目遣いで・・・
なんて頼み方もあると思いますが

要はなんでも良いので
相手に頼むことができれば良いわけです。
(できれば後々の関係も良いものにしたいですが・・・)

そこで登場するのが
頼み方ということです。

そんなわけで
人に頼るのは大切なスキル
なのです。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月15日

コースご利用の方の変化

 

 

コースご利用の方の変化

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

コースをご利用の方の傾向としては
コースには面談に加えて
LINEのサポートもついているので

最初の頃は
LINEでのご相談が多くなります。

相談内容としては
様々
日々の悩みや
食について知っていただいたため
食に関するご質問などが多いです。

しばらくすると
LINEでのご質問は
どちらかというと減ってきて
3ヶ月程度たってくると
調子が良くなってきていることを
実感される方が多いです。

3ヶ月というのは
人によっても長い人もいれば
短い人もいますので
目安だと思ってください。

この頃から
面談をしている時の
表情が変わってくる方が多いです。
笑顔が増えてきます。

ここからは
面談の時のご質問の内容が
変わってきます。

最初は
うつうつしてしまう
死にたくなってしまう
など
そういったことが多いですが

この頃になると
家族との関係や
仕事のこと
子育てについてなど

一般的な悩みのご相談になってきます。

それを
解決していく方法も
一緒に考えていくことで

半年のコースが終了する頃までには
ご自身で
ご自身の悩みを解決できるように

そして
楽に
楽しい人生を過ごしてもらえるように
なっていく方が多いです。

相談内容も変わり
表情も変わり
最後は楽しく卒業していただく

そんな半年間となるように
私も一緒に
ご相談いただいている方と
歩んでいっています。

コースって何?
という方は
LINEから
「個別相談」と
返信いただければ
面談にて
ご説明させていただきます。

自己決定を大切にしていて
無理な勧誘等はありませんので
話だけでも聞いてみたいという方も
ぜひ試してみてくださいね🤗

LINEについての詳細はこちら
http://en-circle.info/line.html

2019年05月14日

我慢ばかりしていませんか?

 

 

我慢ばかりしていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

私が我慢すれば・・・
私さえ我慢すれば・・・
誰かに頼むより
私がやってしまった方が・・・

なんて思っていませんか?

こう思っていると
辛いですよね

我慢した方が上手くいく
と思っていたり
我慢すればやり過ごせる
我慢すれば波風立てない
などと思っていたり・・・

これって
どうでしょう?
それで納得できていますか?

これがしばらくすると
私は我慢しているのに・・・

だんだん
自分の方から
波風を立ててしまうような
ことを思い始めたりしませんか?

でもこれって
元々自分が始めたこと

自分が我慢したことによって
新たな悩みが発生しているのです。

相手は
あなたに我慢して欲しかったのではないかもしれません
というか
あなたが考えていることなんて
わからないので
そのことに対して
なんとも思っていないかもしれません。

それなのに
あなたは
あなただけは
我慢して
悩んで
辛くなっている。

そんなときは
我慢する前に
・本当に我慢しないといけないことか
・我慢するのならそれでも自分は納得できるか
・やらないといけないことは本当に自分でやらないといけないのか
・やらないといけないことは他人に頼めないか
などのことを
自分自身の中で
考えてみてください。

我慢することを
自分が納得できないのなら
それを相手にどうやって伝えたら良いのか
それも考えてみてください。

案外伝えてみると
別の方法が見つかるかもしれませんよ。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月14日

自分の限界をすぐに決めないで!

 

 

自分の限界をすぐに決めないで!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

例えば
ダイエットしたいけど
私は意志が弱いから・・・

〇〇したい
でも〇〇だからできない

私は〇〇だから・・・できない

などが口癖になっていませんか?

やりたいことや
目的のためには
やらないといけないことがあるのに
自分自身で
ブレーキをかけてしまう。

私は〇〇だから・・・

それって本当に
〇〇ですか?
思い込みかもしれません

それによって
やりたいことや
目的、目標のために
やらないといけないこと
ができないのなら

その思い込みを
捨ててしまうと
案外できてしまうことも多いです。

私は〇〇だから・・・
これが邪魔しているなら
捨ててしまいましょう♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月14日

「あること」は「あること」でしかない

 

 

「あること」は「あること」でしかない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「あること」に対して
相手にこう思われているのではないか
こう思われたらどうしようとか
自分はダメなやつなんだとか
自分はできないんだとか

なんでも良いのですが
色々思うことがあると思います。

でも
「あること」は
「あること」でしかないのです。

あとは
あなたが勝手に思ったこと

「お前なんか嫌い」
と言われたとしても

自分は嫌われているんだ
自分はダメなんだ
そんなこと言われたら・・・

と思うかもしれませんが

実は相手は
愛情表現としていったのかもしれません
というのは
仲が良いから言える場合もありますからね。

というわけで
「お前なんか嫌い」が
「あること」で

それに対して
思ったことは
自分で勝手に思っているだけかもしれません。

もちろん
この例の場合は
本当に嫌われている場合もあると思いますけど
好意の裏返しということもあります。
もちろん他の可能性もあります。

というわけで
必要以上に反応しなくても良いということです。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月14日

「頑張って」より「一緒に頑張ろう」

 

 

「頑張って」より「一緒に頑張ろう」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「頑張って」
これってよく聞く言葉ですし
よく使われる言葉でもありますよね。

でも
個人的には
「頑張って」って
ちょっと突き放した言葉にも
聞こえることがあります。

そんな場合は
「一緒に頑張ろう」
こんなことを伝えたりします。

なんとなくこっちの方が
良い氣がしませんか?

もし良いと思ったら
真似してみてくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月13日

人は自分で氣がつかないと変わらない

 

 

人は自分で氣がつかないと変わらない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

人から何を言われても
それが例え
自分の好きな人や
信頼する人だったとしても

自分自身で氣がついたり
自分の中で腑に落ちないと
人は変わりません。

だからこそ
自分自身で氣がつくことや
自分の中にしっかりと
落とし込めること
というのはとても大切です。

もし今の自分を
変えたい
と思うのなら
この部分は大切なところです。

逆に言えば
ここさえクリアすれば
変えられるとも言えます。

人間って意外と
自分でもびっくりするぐらい
変わりますよ🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月10日

答えは自分の中にある

 

 

答えは自分の中にある

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これはよく言われることですが
大切なことです。

悩みは自分で作り出している
とも言われます。

だから
いくら面談で
ご相談しても
答えは私が出すわけではありません。
共同作業なのです。

その共同作業のために
必要なのが
信頼関係

だから
お互い信頼できないのなら
やめた方が良いと思います。

これは何でも一緒かもしれませんね
信頼関係は大切
相談だけじゃなくて
サービスを利用したり
車の修理にしても
もちろん医療も
なんでもそうかもしれません。

まずは
信頼できるところを探す
これが大切かもしれません。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月09日

あれもこれもやらないといけなくて焦ってしまう時の対処法

 

 

あれもこれもやらないといけなくて焦ってしまう時の対処法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

あれもこれもやらないといけない
困った
どれからやったら
やるのを忘れてしまったら・・・

なんてなりませんか?

これは
日常生活で結構起こることですよね

そんな時私がやっているのは
メモする

やり方は

とりあえず落ち着きましょう

やらないといけないことを書き出す
紙でも良いですし
スマホにメモしても良いです

先にやらないといけないものから
順番をつける

その順番通りにやっていく

これだけです🤗

紙に書いたりして
整理してみると
落ち着きますし
やらないといけないことを
忘れてしまったりしません。

そして
順番にやってみると
思っていたよりも
早く終わることの方が多かったりします。

書く前は
全部やるのに1日かかってしまうのではないか
なんて思っていても
1時間ぐらいでできてしまったりすることもあります。

紙に書くことは
実はとても大切です。

ご相談いただいた方にも
この書く方法は
いくつかお伝えすることがあります。
自分で整理もしやすくなりますので
試してみてくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月09日

いつも頑張っているあなた「たまにはサボることも必要ですよ」

 

 

いつも頑張っているあなた「たまにはサボることも必要ですよ」

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

真面目で
目の前のことや
やらないといけないことを
なんとかやろうと
毎日頑張っているあなた

実は
うつの方って
そういう方が多い
氣がします。

だから
甘えているんじゃない
サボっているんじゃない
という話にもなるのですが

本当に
頑張っているのです。

というか
頑張りすぎなのかもしれません。

そんな時は
たまにはサボる!

無理しないでくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月09日

コツコツ一歩ずつがなぜ必要?

 

 

コツコツ一歩ずつがなぜ必要?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

いつも
一歩ずつ
少しでも

などと
お話しさせていただくことが
多いですが
それはなぜかというと

少しでもゴールに近づくため

妻もそうですし
卒業された方もそうですが
その人が描くゴールに
到達されています。

例えば
普通に生活する
楽しく過ごしたい
人の目を氣にせず過ごす
結婚したい
子どもと楽しく過ごしたい
などなど

様々なゴールがあると思います。
そのゴールに到達するためには
少しずつでも
一歩ずつでも

そのゴールに向かって
歩いていくことが必要になります。

歩かずに立ち止まっていれば
今のままですし
また、違う方向に歩いてみても
そのゴールにはたどり着けません。

ゴールに向かって歩いているようで
逆に向かっている人も
たくさんいらっしゃいます。

そうならないように
一歩でも
少しでも
前に進む

それがゴールへ近づく最短の道です。

逆に
一気にゴールを目指そうとする方もいます。

今の悩みを
すぐに解決したい
今すぐなんとかしたい

これを実現しようとすると?

そうなのです
ゴールまでの歩みを
早くしないといけません

そうなると?

当然大変なので
途中で挫折したりして
結局前に進めなくなってしまうこともあります。

そうならないためにも
自分のペースで
確実に前に
それが大切です。

それができると
いつの間にか
ゴールに到達できて

楽しい生活♪
普通の生活♪
結婚や出産
子どもとの生活
人の目を氣にしない生活♪
自分の意見が言える生活
などなど

自分の思い描く未来が
やってきます。

どちらの方向に進んだら良いか
わからないなど
そういった場合は
無料の個別相談を利用してみてください

個別相談をご希望の方は
「個別相談」とご返信くださいね🤗

自然to笑顔♪
あなたもまずは
一歩から♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月09日

辛い時は休む!

 

 

辛い時は休む!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

そんなの当たり前
今更そんなこと・・・

なんて思うかもしれませんが
意外とできないのがこれ

辛いけどやらないといけないから・・・
など

辛い「けど」
ってなっていることって
意外と多くないですか?

ある程度は無理はできますが
それを続けていると
どこかでは限界がきます。

そうなる前に
休む♪

休もうとしても
休めない
何もしていないけど
心は休まらない

その原因も
自分の中にあったりします。
まずはそこに
氣がつくところから
はじめてみてくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月08日

エネルギーを作る鍵になる鉄分

 

 

エネルギーを作る鍵になる鉄分

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

血液に含まれる鉄分は
体を動かすための
エネルギーを作る
鍵になる栄養でもあります。

貧血検査で異常がなくても
フェリチン(貯蔵鉄)が
不足している場合

生理前などに情緒不安定になりやすい
なんか元気が出ない
疲れやすい
体のだるさや重さが抜けない

などを感じることも
あるようです。

鉄分は
糖分や添加物の取りすぎ
ストレスなどでも
失いやすく

女性は
毎月の月経もありますし
出産や授乳などを
経験されてる場合は
更に気をつけて行く必要があります。

鉄分は
しらす、貝類、レバー、赤身のお肉など
動物性のものの方が吸収されやすく
ほうれん草、ひじきなどの
植物性のものは吸収されにくい
特徴を持っていますが
ビタミンCを含む食材を
一緒に取ることで
吸収率があがるといわれます。

女性に多い鉄不足の解決には
毎日の食事が大切になってきます。

出来るだけ
自然な食事から
鉄分を補えるといいですね。


LINEの登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月08日

人を信じるか信じないかは自分の問題

 

 

 

人を信じるか信じないかは自分の問題

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です。

人を信じられない
あの人は信用できない
誰も信用できない
この会社は信用できない
など
色々あると思います。

でもこれって
その人の問題。

信じるか信じないかは
その人が決めること

逆の立場になって考えてみましょう
例えば私も
相談したいけど
信じられない
と言われたりすることもあります。

信じさせることは
基本的にはできません。

信じるか信じないかは
その人次第

だから
そういった方には
無理に
「信用してください」
などとは言いません。

もちろん相談
するかしないかも自由
ご自身で考えてもらいます。

もっというなら
信じられないなら
やめた方が良いと思います。

なぜかというと
お互いのためにならないから

信じられないと
信頼関係ができないわけで
そうすると
やっぱり成果が出にくい

それなら信じられる人のところに
行ってもらった方が
良いと思います。

こちらも
成果が出ないのに
時間を使うのはもったいないので

それなら
他の方にその時間を使いたいと思います。

信用して
信頼してくれる方と
お互い
楽しく
そして幸せに
有意義な時間を過ごしたいと思っています。

というわけで
話を戻すと
信用できない
信頼できない

そんな時は
自分自身の問題だと思って
自分でどうするか決める。

そして信用できないなら
無理にその人と付き合わなくて
良いと思いますよ

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月08日

生理痛が辛い時の対処法

 

 

生理痛が辛い時の対処法

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

ツラい生理痛の対処には様々ありますが
良くない習慣を知って
それを避けていくことも大切です。

生理痛が起こる問題で大きなものが
冷えの問題と食生活の問題の2つがあげられます。

冷えは、血行が悪くて起こる場合と、
体温そのものが低くて起こる場合があります。
冷たい物ばかり食べていたり、体を冷やすことにも注意が必要です。

どの冷えの場合においても
冷えない体作りのために運動は大切です。

運動は、習慣が大事なので
自分に合った続けられる方法を見つけて
取り入れていくのがいいでしょう。

毎日続けられるか自信がない場合は
ストレッチなどから始めてみてもいいかもしれません。

食生活で気を付けたいのは
まず多いのが、甘い物の摂りすぎです。

果物や生野菜の食べ過ぎなども冷えにつながりやすく
季節によって選ぶといいものがあります。

例えば、夏は暑い時期にとれるキュウリやスイカなどは
体を冷やす働きがある食べ物なので
夏に食べるのは問題ないのですが
冬に食べれば体を結構冷やしてしまいます。

また、甘い物は体を緩める働きが強く
食べると体を緩めさせて、体温が下がる傾向があります。

緊張したときや息が詰まることが続いたときに
甘いものが食べたくなるのは
体を緩めたくなるからなのですが
同時に、体を冷やす働きも持つので
生理痛が重い場合は、
甘い物は控えるよう意識してみるといいんですよ。

暑い国に多い辛いものは食べると
汗が出て体も熱くなりますが
実は体を冷やす働きがあるので気を付けたいですね。

生理痛は、冷えや食生活の問題が
大きくからんでいることが多いので
生活習慣の見直しが必要なことが多いです。

女性の生理は月に一回、
自分の体調をチェックできる機会でもあるので
生理痛がある場合は
今回紹介した方法でできることから
取り組んでみてくださいね。

LINEの登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年05月08日

砂糖は必要なんじゃないですか?

 

 

砂糖は必要なんじゃないですか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

ご質問が多い項目です。
「砂糖は必要なんじゃないですか?」
「はちみつなら良いですか?」
「テン菜糖なら良いですか?」
「黒糖なら良いですか?」
「砂糖はダメなんですか?甘いもの大好きなので困ります!」
などなど

砂糖については
他の投稿やLINEの配信などで
時々お伝えしているので
そちらをご覧ください

今回は
こういったことを思った時にどうするか
という内容です。

おそらく
「甘いもの大好きなので困ります」
この質問がすべてかもしれませんが
甘いものをなんとか食べたい
という氣持ちがあらわれていると思います。

それなら
答えは簡単
食べれば良い♪

え?
ってなるかもしれませんが
食べたかったら食べれば良いのです。

人に許可なんてもらわなくても良いから
自分のしたいようにする。

ただし!
その結果は自分でとることになります。

これはすべてのことで
言えると思います。

今の自分をなんとかしたいと思いつつ
でも今の自分は変えたくない

なんとかしたいなら
今の自分を変えたいなら
今までやっていたことを
何か変えてみる必要があります。

そこで
そのままの自分でいるための
理由ばかり探しているのなら
本心では今の自分を変えたくない
今の自分のままが良いのです。

例えば
砂糖をやめるくらいなら
うつうつしてても良いし
悩んでも良いし
不安でも良いし
困っても良いし・・・・
というわけです。

これは砂糖をやめたら
上のことがすべて
解決するという話ではないので
注意してください

今日は
自分のしたいようにすれば良いけど
その結果は
自分に返ってくる
というお話でした。

だから調べたり
知ったりすることは
とても大切なことなのです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月24日

何も手につかないと思ったら

 

 

何も手につかないと思ったら

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

酷い生理痛や
生理前の抑えられない
イライラや憂うつ感があったころは

その症状で
いつもできることが
なかなか思うように進まない
やりたい気持ちはあるのに手につかない
ということが月の半分くらいありました。

自分は情けない
こんなことでいつものことができないなんて
甘えてる
そのように自分を責めていました。

そんな状態だった私ですが
体作りの大切さや心との向き合い方を知ったおかげで
今は生理や心に関係することで
悩むことがとても少なくなりました。

それは
自分の体と心を作る
食べ物について知識がなかったことが分かり
その大切さや選び方などを知ったこともありますが
自分自身の物事の受け止め方が変わったことは
とても大きかったと思います。

まだ生理のツラさを解決する前の私は
生理前にいつものように動けないということが
どういうことなのかを分かっていませんでした。

ご相談を通して
昔の私のように
特に排卵前や生理前に
気持ちの面で不安定になる方が
多いと感じています。

それには理由があって
栄養面の問題もありますが
排卵前や生理前は
ホルモンが移り変わる時期なので
体の中はいつもより仕事量が多くなります。

普段私たちの体の中では
食べ物を消化して栄養を体の中で使えるように手配したり
血液を全身に送り酸素を体中に配って、老廃物を集めて体の外に出したり
細菌などから体を守ったり
筋肉を使って動いたりなど
生きるための仕事をしています。

生理前はこれに加えて
これまで働いていたホルモンには休むように
これまで休んでいたホルモンにはこれから働くように
命令を出したり
排卵や生理が始まる準備をしたり
生理が始まれば子宮内膜を剥がしたり
いつもの仕事量に加えてたくさんのことをしないといけません。

こうして見ると
私たちの体って
目に見えていないだけで
毎日とても頑張っているんですよ。
本当にすごいと思います。

だから
人によっては、この時期は
いつものように動けない
スムーズにできてたことが手間取る
ということが起こりやすいのです。

でも
焦らなくても大丈夫です。

焦ってしまい、いつものように動こうとしても
気持ちばかりが先に行ってしまい
肝心の物事が進まない
ということが起こりやすいので
焦れば焦るほどドツボにはまりやすくなります。

動けないのは
体がそういう時期だからと
受け入れてみましょう。

そして
焦らずに確実にゆっくりと
いつものことを進めていくといいと思います。

また
スケジュールにも余裕を持ってみましょう。
イレギュラーなことは起こるものです。

そんな時に
余裕がないと余計に焦ってしまうので
余裕を持つことは大切です。

焦らなくても大丈夫です。
体作りを進めながら
自分の心と向き合いながら
一歩ずつ前に進めんでいけばいいんですから。

前に進めないときがあっても
大丈夫です。

今は疲れてしまって
前に進むことよりも
休憩の方が必要なのかもしれません。

体の細胞の生まれ変わりだって
心に何かを感じてそれを受け止めるための時間だって
みんながそれぞれ自分のペースを持っています。

誰かのペースじゃなくて
自分のペースで進んでいくことが
大切なんだと思います。

何もできていないと思ったら
焦らずにいきましょう。

そして
いつもの自分が戻ってきたら
次の月は今月よりも楽に過ごせるよう
体作りや自分の心と向き合うことを
進めていきましょうね。

応援しています。


LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月23日

初めの一歩!

 

 

初めの一歩!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

えんのLINEを初めて
1年とちょっとが経過しています。

たくさんの方に
ご登録いただいて
ありがとうございます。

最初から登録していただいている方
最近ご登録していただいた方

いろんな方がいらっしゃいます。

その中で
同時期に
ご登録されても
現在、大きな差がうまれています

ご相談いただいた方
お試し面談を利用された方
コースをお申し込みされた方
コース利用中の方
コースを卒業された方

半年コースなので
卒業されている方も
いらっしゃるわけです。

卒業された方からは
「もう大丈夫です」
「人生が楽しくなりました」
などの感想をいただいています。

その一方で
最初の頃からご登録いただいていても
今でも
同じところで悩んでいらっしゃる方も
いらっしゃるわけです。

ずっと悩むくらいなら
一歩前に進んでみて欲しいと思います。
この差は
一歩でも前に進んでいるかどうかなのです。

お試し面談のご利用や
コースに申し込んで頂ければ
できる限り
一緒に前に進んで行こうと思っています。

もちろん
私にご相談いただかなくても

何か一つ
毎日何か一つ

悩んでいることの
解決に向けて
一歩を進めて欲しいのです。

このLINEが
そのヒントやきっかけになれば嬉しいと思っています。

そして皆さんが
自然to笑顔になれますように


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月23日

精神疾患は心の病氣?脳の病氣?

 

 

精神疾患は心の病氣?脳の病氣?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これってどう思いますか?
みなさんいろいろな考えがあると思います。

そうなんです。
いろいろな考えがあって良いのです。

というのは
精神疾患の原因は
わかっていないのです。

だから
今はいろいろな考えがあって良いのです。

なので
心の病氣か
脳の病氣か
どちらも不明

というか
脳はまだ
何となくイメージできますが

心って?
精神って?
すごい曖昧な概念ですよね。

私はこの病氣かな?
主治医はこの病氣って言ってたけど
こっちな氣がする
などと思って
不安になるなら
このことを思い出してみると
良いかもしれません。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

不安になるのは知らないことがあるからかも

 

 

不安になるのは知らないことがあるからかも

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

不安・・・
これってどうしたら良いのだろう
これはどっちを選んだら良いのだろう
これを選んだらどうなるのだろう
選ぶのを間違えたら・・・

なんて場合は
もしかすると
知らないからかもしれません。

例えば
鉛筆を買うのに不安になりますか?

基本的にはならないですよね?

あとは・・・
ガソリンとか

不安にならないですよね?

これは
すでに知っているし
それを選んだら(買ったら)
どうなるかわかっているからです。

これが知らないこととなると
どうなるかわからないから
心配になるし
不安になる

例えば薬の事や
治療のことなんかは
わからないことだらけですよね

だから選べないし
どうしたら良いかわからない

他のことでもなんでも良いですが
不安な場合は
調べる
そして知る!

そしたら選ぶことができます
そしたら不安もなくなります。

知らないことがあるから
不安になっている場合は
調べてみてくださいね🤗




LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

人と自分を比べてしまう

 

 

人と自分を比べてしまう



生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです



昔の私は



あの人は
生理痛や
生理前の
イライラや憂うつ感がなくていいな



あの人は
勉強ができていいな
趣味がたくさんあっていいな



あの人は…
あの人は…
人と比べてばかりいました。



でも今は
人と比べることが
ものすごく減りました。



人は無意識に
自分の中で様々なことと
比較するものなんだそうです。



しかし
人と比べることが
全て悪いこと
というわけではありません。



周りと
自分を比べて
自分の成長につなげられたり
頑張れたりするなら
それはそれでいいと思うんです。



けれど
人と比べて
落ち込んでしまうことであったり
変えられないことだったり



比べることで
余計に生理前のイライラや憂うつ感が
ひどくなったり
ツラくなったり
虚しいきもちになるのなら



周りと
比べるのをやめちゃった方が
いいと思うんです。



その人たちと自分は
顔や身長、体重、骨の太さや筋肉のつき方なども違いますし
生まれ持った体質も違います。
得意なことだって違います。



そうはいっても
生理痛や
生理前の抑えられない

イライラや憂うつ感がない人が
うらやましい
いいな
そうなりたい
と思う気持ちが起こるかもしれません。



そう思う場合は
解決につながるように
体作りについて知って
自分ができることから
始めていきましょう。



うらやましがっているだけでは
何も変わりませんし
自分が惨めな気持ちになってしまいます。



だから
自分が変わる。



その方が自分が
楽になれて
生きやすくなると思います。



そして
もし比べることをするなら
体作りを始める前の自分と
体作りを始めてからの自分


ココだと思います。



生理のツラさに振り回されない
体作り以外にも
ダイエットや
趣味
人間関係
などでも
同じなんだと思います。



前の自分と
今の自分を比べて
どのくらい成長できたか





比べるなら
前の自分と今の自分
を比べていきましょうね。



LINEの登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

同じ問題にぶつかるということは・・・

 

 

同じ問題にぶつかるということは・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

いつも同じ問題にぶつかる人
いつも同じことを悩んでいる人
いつも同じところで先に進めなくなる人

いつも同じところ

ということは?

その問題を
乗り越えられていないということ

それを乗り越えるために
必要なことを
学んだり
やってみたり
いつもと変えてみたり
しながらそれに対処していく

それが必要ということです。

だからそんな時は
成長のチャンスです。
自分を変えるチャンスです。

それを乗り越えて
またひとつ別の世界を見てみましょう♪




LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

泣きたいときは素直に泣くのがいい理由

 

 

泣きたいときは素直に泣くのがいい理由



生理のツラさを解決する専門家

看護師の井川あやかです



つらい時

悔しい時

悲しい時

嬉しい時

何かを達成できた時

感動した時



素直に涙を流せますか?

我慢をしていませんか?

泣くことは、情けないことだと思っていませんか?



生理のツラさを解決する前の私は

泣くことは



情けない

我慢が足りない

恥ずかしいこと



このように

思っていました。



でも

泣くことについて

調べてみると

素直に泣くことは

悪いことではなく

良いことなのかもしれないと思いました。



というのは

嫌なことや悲しい時、悔しい時など

ストレスを感じて体の中に生じた

ストレスホルモンが涙に含まれて

体の外へ一緒に流れ出るそうで



思いきり泣くと

なんだかスッキリするのは

そんな理由があるからかもしれません。





それでも

泣きたいのに

泣けないという時はあると思います。



そんな時は

もしかすると

我慢することに

慣れてしまっているのかもしれません。



我慢をためておく袋には

限界があると思います。



特に女性の場合

生理周期によって

その袋の容量が

小さくなったり

大きくなったりしやすいのでは?

と感じたりもします。



家に気持ちよく住むには

必要な物をそろえていき

それを使っていくと

それが壊れたりします。



その壊れたものや

要らなくなったものを捨てないと

ゴミが増えてしまいます。



感情もこれと同じなんだと思います。

生きていれば

様々なことが起こり

いろんな感情を感じます。



それを感じきって

手放していくことを

繰り返しているのではないでしょうか。



だから

泣きたいことがあった時は

素直に泣いちゃいましょう。



それでも

泣けないという時は

泣ける映画や音楽、本の力を

借りてみてもいいかもしれません。



あなたは最近、素直に泣いていますか?



LINEの登録で特典が♪

詳細はこちらから

http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

真面目だから苦しい

 

 

真面目だから苦しい

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

もしかして真面目じゃありませんか?
その真面目さが
自分を縛っているかもしれません。

真面目な人は
〇〇しないといけない
が多いからこそ真面目なのですが
〇〇しないといけないは
自分を縛ります。

学校に行かないといけない
仕事をしないといけない
こんなことで休んではいけない
病氣は治さないといけない
などなど

その縛り
一度まっさらにしてみませんか?

そしたら
苦しくなくなるかもしれません
楽しくなるかもしれません
楽になるかもしれません。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月22日

自分にとって本当に必要な知識を得たいと思ったら

 

 

自分にとって本当に必要な知識を得たいと思ったら

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです。

食事は
楽しむ目的もあるけど
それ以前に
体や心に必要な材料を補うという
大切な役割があります。

もし
生理のツラさを解決するのに
必要な材料が足りてなかったり

逆に
悩みを深めるような
材料を知らずに取っていたら…

悩みが深まりそうですよね。

そうならないために
大切なのは
知ろうとすることだと思います。

知ろうとすることで
自分に必要な情報も
入りやすくなるので
日頃からアンテナを
張っていたいですね♪


LINEの登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月19日

生きたいから死にたくなる

 

 

生きたいから死にたくなる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

矛盾するようですが
そうでもないというお話です。

死にたくなる
それはなぜでしょう?

このまま(生きてたら)辛いから
(生きてたら)どうして良いかわからないから
(生きていたら)〇〇をしないといけないから

なんでも良いのですが
死にたくなったら
死にたい理由を考えてみてください

そこには
生きてたら
ってのが入っていませんか?

生きるために
真剣に課題に取り組んでいるけど
そこから逃げ出したくなることもある

その逃げ出したくなった時が
死にたい時ということです。

だから
本当は生きたいのです。

ゲームをリセットしたくなるときに
似ているかもしれませんね。

ゲームをリセットするときは
もうそのゲームを
やりたくないわけでは
ありませんよね

どちらかというと
クリアするために
またやり直したい

今のままだとうまくいかないから
またやり直したい
そんな感じだと思います。

人生はリセットできないので
一度死んでしまうと
復活はできないから
そこが難しいところですよね。

死にたくなったとき
逃げたくなったとき
リセットしたくなっとき

そんな時は
少し休んでみたり
その課題から離れてみると良いかもしれません。

その課題から離れてみたら
違った視点で
違った発想が出てきたりして
意外と前に進めたりする場合もあります。

その課題に立ち向かう
心の準備ができていない
ということもあるかもしれません。

物事には準備が必要です。
人生はゲームと違って
リセットはできませんが

一旦立て直してから
その課題に挑んでみるのも
良いかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月19日

ツラい生理痛や生理前のイライラ、憂うつ感は体のサイン

 

 

ツラい生理痛や生理前のイライラ、憂うつ感は体のサイン

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

生理痛や
お腹や腰が痛い
ダル重い

排便、排尿の時に
なんだか引きつるような
変な痛さがあったり

生理前に
いつもなら何でもないことにイライラしたり
不安になったり
涙が出てきたり
自分がとても情けない生き物のような気持ちになったり
とってもツラいですよね。

これは
以前、私が悩んでいたことです。

でも今は
全く悩まなくなりました。

なぜかというと
生理のツラい痛さや
抑えられない
イライラ、憂うつ感などは
体から
何かが間違っているよ!
と教えてくれる
重要なサインだと知ったからです。

昔の私と同じように
サインがあるなと感じたら
体を作っていく

『食べ物』
『習慣』
『心の在り方』
『ナプキン』
などについて知るところから
始めてみるといいですよ。

知らないままだと
何が良くて
何が良くなかったのか
分からないまま
過ごすことになります。

何が必要で
何が不要なのか
など
自分の体を
知っていくことが
解決につながるんだと思います。


LINEの登録で
生理のツラさを解決する方法を無料プレゼント中♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月17日

逃げると余計に不安になる

 

 

逃げると余計に不安になる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

やりたくないこと
でもやらないといけないこと

でもでも面倒
自分はやれないかも
失敗したら・・・
などなど

こんな時に思い出して欲しいのは
「案ずるより産むが易し」

昔の人は
すごいですね

こんな場合も
想定していたのでしょうね

逃げずにやってみたら
意外と大したことなかったとか
やってみたらできちゃったとか
やったからとりあえず終わったとか
そんな経験ありませんか?

逆に
逃げると終わらないから

余計に
いらない心配までして
不安になる

というわけで
「とりあえずやってみる」


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月17日

科学的根拠よりも予防が大切!

 

 

科学的根拠よりも予防が大切!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

中日新聞の
平成31年4月13日付の朝刊の記事で
5Gの電磁波被害についての
記事があったのですが

電磁波の規制について
欧州の方が厳しいことに触れて
東北大の本堂准教授の言葉として
「科学的にはっきり分かっているレベルだけを規制して、よしとする日本と、まだ証明されていないレベルも予防原則で対処する欧州の違いだ」
と書かれていました

これは私も欧州の考え方に賛成です。
というか普段からこう考えています。

例えば
砂糖や添加物
農薬の問題や
遺伝子組み換え
トランス脂肪酸や
放射能
もちろん精神薬も

全てのこと言えると思いますが
「国が規制していないから安全」
と考えるより

安全じゃない
危険だとも言われているなら
とりあえず
可能な範囲で
やめてみる

そんな風に考えるわけです。

SNSでは
一般的な常識ではない
発信をしている
アカウントに対して
すぐに

「科学的根拠は?」
「国が認めているのになんでだ」
みたい話になったり
「放射脳」
なんて言われたりしますが

危険である可能性があるのに
わざわざそれを選択しなくても
他の選択肢があるなら
そっちを選べば良いと思うのです。

だから
〇〇が安全か危険かを
科学的に判断して
どっちか白黒つけるというよりは

白黒ついてなくても良いから
危険そうなのはやめておく

私は
そんな考え方をしています。

最初は安全と言われていたものが
危険でした
ってなることなんて
よくあることで

そんなときに
国や製造者が責任なんて
取ってくれません。

そもそも責任取れませんからね。

責任は何事も
自分で引き受けることになりますから・・・

あなたはどうしますか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月15日

甘いものが欲しくなる

 

 

甘いものが欲しくなる

生理痛や
生理前の不調と関係の深い
甘い物

なかなかやめられないのは
依存性があるからと
いわれることもあります

この他にも
栄養不足が潜んでいると
甘いものが欲しくなると
言われるので
毎日の食事のバランスは
とっても大切です

人も自然の一部と考えると
科学的に合成されたものよりも
できるだけ自然で旬な食事を
意識していけるといいですね

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした

LINE登録で特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月15日

感情なんていらないと思っていませんか?

 

 

感情なんていらないと思っていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

感情なんてなくなれば良いのに・・・
そしたら落ち込まなくても済むし
不安にもならないし
悩まなくても良い

ロボットみたいに
やらないといけないことを
淡々と・・・

そんなこと思っていませんか?

感情がなくなる
感情がフラットになるということは
楽しいことや
嬉しいこと
そういったことも一切
感じられなくなってしまいます。

落ち込んだり
辛いことがあるから
楽しいこともある

ここまでは
よくある話ですよね

そしてここからもう一つ

感情をなくすということは
できると思いますか?
不可能ですよね?

そうなんです
不可能なことをやろうとすると
絶対にできないので
辛くなってしまうのです。

だからまずは
感情を感じてみましょう。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月12日

迷惑をかけちゃダメ!甘えちゃダメ!と思う時ほど…

 

 

迷惑をかけちゃダメ!甘えちゃダメ!と思う時ほど…

生理痛
生理前の心の不調克服専門家
看護師の井川あやかです。

生理前や
生理中などに
人に頼ってはいけない
と、
1人で頑張りすぎてしまうことって
ありませんか?

人に甘え過ぎてる!
迷惑かけるから
甘えちゃダメ!

と、思っている時ほど
振り返ってみると
本当はとっても甘えたい時
だったりします

生理前や生理中は
ホルモンバランスの
移り変わりであったり
子宮内膜を体の外に出したり
など

目には見えないけれど
体の中は
いつもよりも
オーバーワーク気味に
なりやすいのです

目に見えないからこそ
つい
いつものように
動けない自分に
フォーカスしてしまい

もっと頑張らなきゃ!

焦ってしまったり
情けなく感じてしまうことも
あるかもしれません

しかし特に女性は
1人で頑張るには
大変な時期があります

そんな時に
体を整える食事や
栄養について知ることも
大切ですが

それだけではなく
自分を大切にしたり
守ることにもつながる
素直に甘えられるような
考え方を身につけていくことが
大切なのかもしれません。


LINEに登録で特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月12日

表情は大切

 

 

表情は大切

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

表情は大切ということですが
ご相談いただくときに
LINEだけで相談したい
電話ではいけませんか

など
顔を出したくない方というのは
いらっしゃいます。

でも基本的には
顔を見ながらご相談させていただいています。

それはなぜか
それは表情が大切だから

面談を初めて
最初のうちは

表情がなかったり
覇気がなかったり

なんというか
そう言った印象の方が多いです。

面談を重ねるごとに
表情が出てきて
笑顔が増えていったりします。

このような情報は
とても大切なのです。

本当に
全然違います
全く違います

それぐらい人は変わります。
それぐらい人は変われます。

その指標にもなるので
やっぱり表情は大切なのです。

あなたも変わりませんか?

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月11日

相手の反応で一喜一憂していませんか?

 

 

相手の反応で一喜一憂していませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

相手が笑顔だった
「よかった」
相手が不機嫌そうだった
「なんか悪いことしたかな」
なんてなっていませんか?

相手の反応
氣になりますか?

例えば
何かを頼んだ時など
相手が嫌な顔をしたりしたら
どう思うでしょう?

「本当はやりたくないのかな」
「自分でやればよかったかな」
「怒らせちゃったかな」
なんて考えるかもしれません

でも相手は
「今はちょっと忙しいけど後からならできるな」
「(今機嫌が悪いから)そんなこと考えられない」
など

もしかしたら
その頼んだことではなくて
その人のその時の状況によって
嫌な顔をしたのかもしれません。

そこで
頼んだ結果
嫌な顔をされたけどやってくれた
とします。

そしたらどう思いますか?
自分が
「無理矢理やらせちゃったかな」
と思っていたとしても

もしかすると
相手は
「忙しかったから嫌な顔して悪かったな〜。早くやってあげよう」
なんて思っているかもしれません。

そんな時は
やってもらえたところに注目してみると
良いかもしれませんね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月10日

経血は食べたもので変わる?

 

 

経血は食べたもので変わる?

布ナプキンに変えて
感じたことは

経血の状態は
食べたものによって
変わるんだな
ということ。

甘いものや
添加物
質の良くない油
などを
食べる機会が多いと
ネバっとした落ちにくい
経血になり

栄養バランスの良い
自然な食事に戻ると
サラッとした
落ちやすい経血になる。

血ってこんなに変わるのか!
と感じました

子宮内膜や
体の隅々まで
栄養を運ぶ
血液をキレイにするには
血液を作る
食事を大切にしてね
という
ことなのかもしれませんね♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした


LINEに登録で様々な特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月10日

マイルールで自分を縛っていませんか?

 

 

マイルールで自分を縛っていませんか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

わかりやすいのが
SNSでの作法?
無言フォローや無言申請はしない
必ず挨拶する
返信は必ず返す
などいろいろ
ありますよね。

SNSから離れれば
1日3食食べなければならない
自分は良い人じゃないといけない
などなど

なんでも良いのですが
こういったマイルールって
あると思います

もちろんそのマイルールがあることによって
良い方向
良い効果
良い感情
など
心地よければ良いのですが

中には
これを守ることに
義務感を感じて
それに縛られて
身動きが取れなくなって
そして辛くなっている方を
見かけます。

例えば
良い人でいる
というマイルールも
一見良さそうですが
これを優先するために
自己主張をしなかったりする場合もあるでしょう

でもよく考えてください
それは所詮マイルールです。
自分のルールです。

ということは
自分で変えれば良いのです。

辛いなら
それが邪魔なら
自分で変えてしまう♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月09日

無理や我慢ばかりで突っ切ろうとしていない?

 

 

無理や我慢ばかりで突っ切ろうとしていない?

無理や我慢ばかりで
乗り越えるクセがついてしまうと
どうしても
体や心の負担になるから
自律神経や
ホルモンバランスが
乱れやすくなります。

それに伴って
生理の悩みも
より深くなってしまう
という悪循環になることも。

心を作る食事について
知ることはもちろん大切なんですが

もう1つ大切なことがあって
自分の中にある
無理や我慢ばかりしてしまう
クセはどこから来るのか
原因を見つけていくことも
重要だなと感じています。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした


LINEのご登録で特典が♪
詳しくはこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月09日

生きる意味は自分で作る♪

 

 

生きる意味は自分で作る♪

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

なんのために生きているかわからない
自分なんて死んでしまった方が・・・
なんて思っていませんか?

なんのために生きるのか

おそらく
こんなことを考えるのは
人間だけだと思います。

他の生物たちは
そんなこと考えずに
ただ生きている
それだけ

でも人間は考える

というわけで
本来生きる意味なんてのは
ないとも言えますし
よく言われるのは
自分の遺伝子を残すため
とも言われます。

要するに
特に意味はないのです。

それなら
なんのために生きるのか
何がしたいのか
何を成し遂げたいのか
それは自分で決めてしまえば良いのです。

迷惑をかけたって良いのです。
こんな私で良いのです。

その私が
何をしたいか
それが重要なのです。
考えてみてくださいね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月09日

疲れたな…そう感じたら

 

 

疲れたな…そう感じたら

生理前に
体が重くて疲れを感じたり
その疲れがなかなか抜けなかったり
気持ちがズーンと沈み込んだり
など

それ以外にも
なんだか、いつもより疲れるなぁ
と感じたら

それは
自分の体が
休息をとってくださいよ~~
と教えてくれているサインです。

特に生理前は
ホルモンが移り変わる時期。

体の中は
いつもの仕事に加えて
ホルモンの移り変わり
という大仕事をします。

どうしても
いつもよりも
疲れを感じやすい時期なのです。

いつもより
動けていない自分が
情けなく思えたり
何でいつものようにできないのかな?

そう思ったときこそ
意識してほしいのが
自分の体の一番の味方でいる
ということです。

例えば
無理な予定を入れない
眠いと感じた時は5分でもいいから
体を休めたり目をつむる
横になれたら横になる
早めに布団に入る
など

自分の体に対して
できることをしてあげる。

疲れたよ、休んでねの
サインが出ているのに
それを無視し続けたり
無理ばかりを押し通していると

生理前が余計にツラくなったり
体も心も疲れが取れにくくなったり
本当に病気になってしまったり
疲れを残して
良いことはないと思うので
少しでもいいので
休むための時間を
作っていくといいと思います。

私の小さな工夫の一つに
生理前の時期は
家族に
「生理前だから動きが悪くなるからね」
とあらかじめ伝えておくようにしています。

というのは
大体同じ時期に生理が来るから
家族も何となく気づいているだろう
と思い込んでいたんです。

けれど
それは私の思い込みで
生理のない男性や子どもには
分からない感覚で
こちらが言わないと分からない
ということに気づきました。

だから
今は、時期が近づいたら
伝えるようにしています。

「頑張りすぎない時期に入ったよ。
動きが悪くなるからよろしくね。」
って伝えておくことで

相手もそういう時期と認識できるし
私も伝えたことで安心するし
自分は今無理しない時期と再確認できて
子どもにも、生理前は無理しない時期
と教えられるかな?と
思っています。

生理前は
お母さんはちょっと疲れやすい時期ということを
子どもも分かってきたようで
今はそういう時期と伝えると
気が向いたときには
進んでお手伝いをしてくれたりも
するようになりました。

私も
本当にありがたいなと
思いますし
子どものそういう姿を見て
相手をいたわる心が
育ってるなと
嬉しくもなります。

この時期は
洗濯物も溜まるし
洗いものも溜まるし
いつものように動けなかったり
いつものようにできない自分が出てきて
情けないなぁ
と思うこともありますが

今の自分は
休息が必要なんだなと
素直に受け入れるようにしています。

必要なだけ体を休ませてあげることができた次の日は
前の日よりも
笑顔が増えて
家族みんなで
心地よく過ごせるようになることを
自分の経験で知っているので

休むことも
私が私の機嫌を取るための
大切な時間
と意識するようにしています。

生理が来て
少し日にちが経てば
またいつもの
自分が戻ってくると思います。

その時に
先月よりも
疲れにくい体を作っていけるよう
コツコツと体作りをしています。

こうした毎日の
体作りのおかげで
生理の悩みが強く出ていたころより
ずっと快適に過ごせるようになりましたし
カウンセリングを受けられた方からも
前よりもずっと楽に過ごせるようになりました
という声をいただきます。

そういう声を聞くことができると
楽になって良かった!と
本当にうれしくなります。

生理前に疲れてしまうなと
悩んでいる場合は
毎日の体作りと
素直になって
疲れたら休憩する事

を意識してみるといいかもしれません。

最後までお読みくださりありがとうございます。
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。

LINEにご登録いただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月09日

今を生きると不安は無くなる

 

 

今を生きると不安は無くなる

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

今を生きる
当たり前だよ
今生きてるよ

という話ではありません。

悩みや不安は
過去の後悔や
未来への不安です。

ということは


「今」を意識すれば
そこから解放されます。

試してみてくだいね


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月08日

自分を大切にする事と生理の悩みを克服する事

 

 

自分を大切にする事と生理の悩みを克服する事

自分の体や心を大切に扱うことと
生理痛や
生理前の心の不安定さを
克服することは
同じです。

自分の体や心が
何を訴えているのか
しっかりと感じ
よく聞くことが
とても大切になります。

なぜその症状が出るのか
その意味を知ろうとすること

知識を持つことが
自分を大切にする事に
つながっているのです。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月08日

うつ病を理解して

 

 

うつ病を理解して

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつ病を理解して欲しい
うつ病ってどんなものか
知って欲しい
なんて思いますよね?

でもその前に
あなた自身がうつ病のこと
知っていますか?

これは意外と盲点になると思います。

実は理解しているようで理解していないのが
自分のこと

うつ病について
調べたことがありますか?
うつ病ってどんなものだと思いますか?
うつ病の治療ってどんなものですか?
その根拠ってなんですか?
などなど・・・

症状は
自分自身のことだから
わかるけど
うつ病については
意外と知らない方が多いと思います。

ここは結構重要かもしれません。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月05日

鎮痛剤は生理痛を治す?

 

 

鎮痛剤は生理痛を治す?

鎮痛剤は
痛みを治してくれるのでは
ありません

痛みを
感じなくさせているのです

また
体を冷やす
働きも持ち合わせており
鎮痛剤を使えば使うほど
効きにくくなっていく
と、指摘する専門家もいます

生理痛があって
毎月、鎮痛剤に頼らないと
痛くて仕方がない

そんな時は
痛みや炎症が起こりにくい
体づくりをしていけると
いいですね

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月05日

不安になったら・・・

 

 

不安になったら・・・

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

不安な時
どうしたら良いかわからない時
そんな時は
違うことに意識を向けてみると良いこともあります。

例えば
何かに集中している時や
楽しいことをやっている時
好きなことをしている時
仕事が忙しい時
バイトが忙しい時
お客さんが常に来ている時
などなど

集中している時には
不安にはなりません。

というか
不安になる暇がありません。

これを利用して
不安に注目するのではなくて
他のことをやってみるという方法です。

現実逃避という部分もあるので
毎回これだと
うまくいかないですが
時には有効な手段です。
やってみてくださいね🤗


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月05日

心と体の材料になるものって?

 

 

心と体の材料になるものって?

うつや
生理の悩みを克服して
分かったことは
毎日の食事によって
私たちの体や心は作られているということです

1回にたくさんは
食べられないけど
毎食を毎日、毎週、毎月と
365日続けばすごい量になります

その積み重ねで
私たちの体や心は
作られていきます

テキトーな物を選んで食べていれば
テキトーに心と体は
作られて行くと思うし

ちゃんと
心と体を考えた食事をしていけば

しっかりとした材料で
心と体は作られていきます

食事は
私たちが思うより
ずっとすごい力を持っている
そう思うのです

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月05日

以前の自分に戻りたいですか?

 

 

以前の自分に戻りたいですか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

以前のように元氣に
以前のように楽しく
以前のように生き生きと・・・

こんなこと思っていませんか?

そんな方は
以前の自分にもどったら
どうなるか考えてみましょう

以前の自分に戻ると
そこから
しばらくすると
今の自分になってしまいます。

それはそうですよね
その流れになってしまう。

その途中でどこかが変われば
と言うのはあるかもしれませんが
結局それは
どこか変わらないといけないのです。

以前の自分に戻ってしまうと
また悩んでしまうのです。

だから
新しい自分になる♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月04日

心と体はつながってる

 

 

心と体はつながってる

心がガチガチだと
体もガチガチに
凝り固まりやすくなり

心がのびのびしてると
体ものびのびとして
血液や気、ホルモンバランス
自律神経なども整いやすくなる

のびのびとした
心と体は
誰かが整えてくれるんじゃない

自分で整え方を
知っていかないとね

なぜかって
自分の心と体なのに
他人任せにしてしまうと

その人の
思い描いたものしか出来上がらないし
いくら期待してても
自分の思い描いたものは
出来上がってこない

そこは
自分が主役になって
取り組んでいかないとね

だから
普段の
体や心を作る食事や
思考のクセ
心の持ち方を知ることが
とっても大切になると思う

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月04日

豆腐メンタルの改善には?

 

 

豆腐メンタルの改善には?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

豆腐メンタル
落ち込みやすかったり
落ち込んだら立ち直るのに時間がかかったり・・・
そんな方は必見です!

しらべぇ編集部さんが
全国20~60代の男女1,664名を対象に
「自分の性格について」の調査を実施。

その結果は
「落ち込んでもすぐに立ち直るほうだ」
と答えた人は全体で35.3%だったそうです。

3人に1人は
すぐに立ち直る!
逆に3人に2人は
立ち直るの時間がかかるようです。

この調査
年代別の調査もあって
20代男性32.1%
20代女性31.2%
30代男性31.0%
30代女性31.1%
40代男性32.0%
40代女性27.7%
50代男性38.2%
50代女性38.6%
60代男性43.3%
60代女性47.6%

ちょっとわかりにくいですが
年齢を重ねると
すぐに立ち直るほうだと
答えた人が増えています。

と言うことは?

豆腐メンタルも
経験によって改善されるのかもしれません。

これが意味するのは
年齢と経験だと思います。

年齢は
みなさん平等に
1年1年過ぎていきますが
経験は人それぞれ

怖がらずに
積極的に経験をしていくことも
必要なのかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月02日

幸せだと感じられるのはどんな時?

 

 

幸せだと感じられるのはどんな時?

人が
幸せを感じる時って
自分が自分らしくいられる時だと思う

そういう時って
心と体
どっちの調子もいいんだよね

だから
自分が思ったこと
好きなこと
やりたい事
は我慢しない方がいい

我慢したり
抑え続けたりしていると
生理前に心が不安定になりやすくなるし
ストレスって冷えなんかにもつながるから
生理痛も強まりやすくなる

自分らしく生きてみよう

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月02日

「寝なきゃいけない」は眠れない!ではどうしたらよい?

 

 

「寝なきゃいけない」は眠れない!ではどうしたらよい?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

寝なきゃいけないと思うと
眠れなくなることってありますよね

何時までに寝ないと明日が・・・
◯時間ぐらいは寝ないと・・・

なんて考え出したら
余計焦って眠れない。

こんな時は
ずっと起きててやろう!
と思うと
意外と眠れたりします。

ずっと起きていることってできますか?

小学校の頃
学校の図書館で
ギネスブックを見るのが
楽しかった頃がありました。

記憶が正しければ
そこには
ほとんど寝ずに生きている人
についても
書いてあったと思います。

その当時の私は
ずっと起きていられたら良いな〜と
思っていました。

でも
ずっと起きていられないのです。

例えば
仕事を片付けようと
徹夜をしようとしても

受験や試験のために
徹夜で勉強しようとしても

例え大好きなゲームを
徹夜でやりたいと思っても

できないのです

誤解があるといけないので
説明しておきますが
1日ぐらいは徹夜はできるかもしれません

人によっては数日・・・
おそらくギネスに載るような人でなければ
そのあたりが限界ですよね?

そうなのです
何が言いたかったかというと
頑張って寝ようとしなくても
数日経てば寝られるのです。

というか
起きていないといけないと思うと
寝られることが多いと思います。

そんなわけで
「寝なきゃいけない」と
焦るのではなくて

「寝てはいけない」
「起きていないといけない」
なんて思ってみるのも良いと思います。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月01日

簡単に取り組める食事の整え方

 

 

簡単に取り組める食事の整え方

生理の悩みがあるし
育児や家事もあって
仕事もあるし
忙しいのに
どうやって
食事を整えていけばいいんだー!!
そんなの毎日できない!!

そんな場合は
普段の調味料を
昔ながらの
いいものに変えていくことから
始めていくといいですよ。

香りや味がとってもいいから
手間をかけずに
お料理が格段においしくなる秘訣だなと
感じてます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年04月01日

自分を責めてる時に感じる感覚

 

 

自分を責めてる時に感じる感覚

自分を責めることや
かわいそうだと思うことって

実はすごく
気持ちいいと感じることかもしれない


こんなに大変でかわいそうなの!
だから
周りの人は私のことを
優遇して欲しいの!
労って欲しいの!
優しくして欲しいの!

そうして欲しいと気付いたら
まずは自分が自分に
そうしてあげよう

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月29日

うつはなぜ再発する?

 

 

うつはなぜ再発する?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

ご質問をいただいていたので
書いてみたいと思います。

なぜ再発するか
それは
「寛解」だから

そもそも
精神疾患は治すのではなく
寛解を目指します。

寛解というのは・・・

コトバンクより
https://kotobank.jp/word/寛解-469274
「病気の症状が、一時的あるいは継続的に軽減した状態。または見かけ上消滅した状態。」

これをみたら
なんとなくわかりませんか?
一時的
見かけ上
という言葉が並びます。

継続的にというところもありますが
一時的という見方もしていて
基本的には
再発することが予想されているわけです。

ということは?
再発しても不思議ではないわけです。

これが全てではないですし
もっと大切な部分もありますが
ここからも
なぜ再発するかがよくわかります。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月29日

休もうと思っても休めない

 

 

休もうと思っても休めない

ご質問が多い項目なので
今回改めて書いてみました。

休もうと思っても休めない
休みだったけど
休んだ氣がしない
そんな時ってありませんか?

それはなぜでしょう?

休んでいるのに
色々考えてしまったり
休んでいるのに
休んでいることに
罪悪感を感じてしまったり

他にもあるかもしれませんが
そんな感覚なのかもしれません。

休んでいるのに
こんなことしていて良いのかな
やらないといけないことがあるのに
他の人は働いているのに
などなど

思い当たる方も
いらっしゃるかもしれません。

こう考えていると
休んでいるのに
心は休めなかったりします。

ということは?
この考え方を
何とかしてしまえば良いのです♪

そうすると
休める心が取り戻せます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月26日

自律神経などの乱れはしょうがない?

 

 

自律神経などの乱れはしょうがない?

ホルモンバランスや
自律神経
って
乱れるものは
乱れるから
仕方ない
昔はそう思ってました。

けど
克服してそれは違うと
思い直したんです。

ホルモンバランスや
自立神経を
乱してたのは
他でもない私だと気づいたから。

何をすると乱れるのか
どうすると整うのかを
素直になって知ろうとしていかないとね。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月26日

原因ときっかけは違う

 

 

原因ときっかけは違う

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

よくご質問やご意見をいただくのですが
原因ときっかけを
一緒にしているというか
きっかけに過ぎないことを
原因と考えている方が多いようです。

例えば
親が毒親だからそれは変えられない
夫(妻)が原因だけど変えられない
上司が・・・
職場が・・・
色々あると思いますが
それは原因ではありません。

それが原因だったとしたら
ーーーーーーーーーー
毒親に育てられたら
みんな同じように育つ
配偶者に恵まれなかったら
みんな辛くなる
その上司の部下はみんな辛くなる
その職場の人はみんな辛くなる
ーーーーーーーーーー
という風にならないといけませんが
実際はそうはなりません。

毒親や配偶者は
例としてわかりにくいかもしれませんが
同じ上司がいても
普通に仕事をしていたり
楽しく仕事をしている人もいると思います。

職場も全員が辛いと思っている場合は
あるかもしれませんが
全員が
辞めたいと思っていたり
死にたいと思っていたりするわけではないはずです。

それはあくまで
「きっかけ」です。

原因は
基本的には自分の中にあると考えます。

そうすると解決の糸口が
見えてきますよ。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月26日

食事の栄養を効率よく取るには

 

 

食事の栄養を効率よく取るには

生理痛や生理前の心の不調克服には
ビタミン
ミネラル
たんぱく質
脂質
が欠かせません

これらは
できるだけ
自然の形をしたものであることが大切です

自然の形のままの栄養は
体に負担をかけずに
体にとって一番いい形で吸収がでると言われます

できるだけ
自然な食事を意識していきましょう

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月25日

自分の人生を歩んでいますか?

 

 

自分の人生を歩んでいますか?

自分の人生を歩む
どういうこと?
って思われるかもしれません。

自分の人生を歩む

私は
「自分で決めること」
だと思います。

人生における選択に迷った時
誰かに相談する

相談はしても良いと思いますが
誰かにその決定を委ねたくなったり
しませんか?

例えば
〇〇さんがこう言ったから
有名な人がこう言っていたから
芸能人がこう言ったから
医者がこう言ったから
なんてなっていませんか?

これは実は
言い訳を用意していることなのです。

それを選択してうまくいかなかった場合
〇〇さんがこう言ったから・・・
有名な人がこう言ったから・・・
芸能人が・・・
医者が・・・
と言った具合です。

でも
〇〇さんや
有名な人
芸能人
医者が
責任を取ってくれることはありません。

結局自分で責任を取るのですが
こんな時は言い訳を用意して
その責任を取ることが嫌なのです。

だから自分で決めない。
決められない。

責任を取るのが嫌でも
責任は自分で取ることになります。

そしてそれを避けているから
辛くなるし
不安になるし
どうして良いかわからなくなる

それなら
自分で人生を決めませんか?
自分の好きなように生きませんか?

そっちの方が楽しいですよ。

そして自分の人生を歩めると思います🤗

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月25日

生理前の心の不安定さを克服して良かったと感じたのは

 

 

生理前の心の不安定さを克服して良かったと感じたのは

生理の悩みを克服して
良かったことの1つが
人間関係の悩みが解消されたこと。

まだ
私が
生理前の心のことについて知らなかった頃は
生理前のイライラがひどくて

相手に対して
思ってもないことを言ってしまったり
キツイ言い方をしてしまったり
ムスッとした顔で対応したり…
憂うつ感やイライラ感、不安感がおさまらなくて
予定を直前でキャンセルしてしまったり…
失わずに済んだ人間関係もありました。

人間関係って一度失ってしまうと
修復が本当に難しいです。
修復できない事だってあります。

もう一度
私とお付き合いしてもいいよ
と、戻ってきてくれる人もいたけど
そうでない人もたくさんいました。

たくさん
迷惑をかけたり
傷つけるような言い方や対応をしたから
そうなってしまって
当然だなって思います。

もう一度付き合ってもいいよ
と、戻ってきてくれた人は

今度こそ
本当に大切にしようと決めていますし
ご縁を切らずにいてくれたことにも
とても感謝しています。

生理前の心の不調を
食事などのケアで克服してからは
浮き沈みがほぼなくなり
前みたいに
人間関係でのトラブルがほとんどなくなりました。

克服してから思ったのは
もっと早くに
自分の体や心について知る事をしておけば
失わずに済んだ人間関係もあったのにな
という大きな後悔です。

生理前の心の不調で
人間関係にトラブルが起こりそう

もしくは、
もうすでに起こってる

そんな場合は
生理前の心の不調を起こしてしまう
習慣や食事などを知り
そういうものを自分から遠ざけたり
必要なものは取り入れていくなど
自分の心を作るための食事や心の持ち方などを
学んでいくといいと思います。

最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月19日

自分を犠牲にしないでね♪自分を大切に!

 

 

自分を犠牲にしないでね♪自分を大切に!

自分を犠牲にする
自己犠牲
自己犠牲は美しい?

でもこれは正直大変です。

私が我慢すれば・・・
私がこれをすれば・・・
そんな感じですよね?

それでうまくいけば良いのですが
例えば次の時も
また同じことが起こった時
また我慢しますか?

私が我慢すれば・・・
が溜まっていくと
そのうち・・・

私はこんなにやっているのに
私はこんなに我慢しているのに
私はあなたのために・・・

なんてことになって
その氣持ちが大きくなって
うまくいかなくなります。

簡単に言えば
自分に嘘をついているのですね。

そうなるくらいなら
自分を犠牲にしない♪

「いや、私は本当にやってあげたくてやっている」
なんて方がいれば
それは嘘です。

本当にやりたくて
本当に相手のためにやっているのなら
自己犠牲にはなりません。

だって
やりたいことですからね

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月19日

うつ病の診断基準は曖昧

うつ病の診断基準は曖昧

厚生労働省のホームページによると

大うつ病エピソード



以下の症状のうち5つ(またはそれ以上)が同じ2週間の間に存在し、病前の機能からの変化を起こしている。これらの症状のうち少なくとも1つは、(1)抑うつ気分または(2)興味または喜びの喪失である。
注:明らかに、一般身体疾患、または気分に一致しない妄想または幻覚による症状は含まない。
1. その人自身の言明(例:悲しみまたは、空虚感を感じる)か、他者の観察(例:涙を流しているように見える)によって示される、ほとんど1日中、ほとんど毎日の抑うつ気分。
2. 注:小児や青年ではいらだたしい気分もありうる。
3. ほとんど1日中、ほとんど毎日の、すべて、またはほとんどすべての活動における興味、喜びの著しい減退(その人の言明、または他者の観察によって示される)。
4. 食事療法をしていないのに、著しい体重減少、あるいは体重増加(例:1カ月で体重の5%以上の変化)、またはほとんど毎日の、食欲の減退または増加。
5. 注:小児の場合、期待される体重増加がみられないことも考慮せよ。
6. ほとんど毎日の不眠または睡眠過多。
7. ほとんど毎日の精神運動性の焦燥または制止(他者によって観察可能で、ただ単に落ち着きがないとか、のろくなったという主観的感覚でないもの)。
8. ほとんど毎日の易疲労性、または気力の減退。
9. ほとんど毎日の無価値観、または過剰であるか不適切な罪責感(妄想的であることもある。単に自分をとがめたり、病気になったことに対する罪の意識ではない)。
10. 思考力や集中力の減退、または決断困難がほとんど毎日認められる(その人自身の言明による、または、他者によって観察される)。
11. 死についての反復思考(死の恐怖だけではない)、特別な計画はないが反復的な自殺念慮、自殺企図、または自殺するためのはっきりとした計画。

症状は混合性エピソードの基準を満たさない。
症状は、物質(例:乱用薬物、投薬)の直接的な生理学的作用、または一般身体疾患(例:甲状腺機能低下症)によるものではない。
症状は死別反応ではうまく説明されない。すなわち、愛する者を失った後、症状が2カ月を超えて続くか、または、著明な機能不全、無価値観への病的なとらわれ、自殺念慮、精神病性の症状、精神運動抑止があることで特徴づけられる。



他のホームページ等をみても
これがうつ病の診断基準となっています。
これはDSM-IVによる診断基準です。

よくみてもらうと
ほとんど数値など具体的なものがありません。

その人がどう感じたか
他人がどう感じたか
最終的には医師がどう感じたか
ということになります。

診断するのは医師
医師次第ということですね。
だから医師も診断は迷うのでしょうね。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

薬に不安がある場合は・・・

 

 

薬に不安がある場合は・・・

今飲んでいる薬に不安がある
どんな薬なんだろう
これって副作用?

なんて思った時などは
添付文書
医薬品添付文書を
読んでみると良いかもしれません。

そこには
その薬について
細かく書いてあります。

薬をもらう時に
一緒についてくるものではなくて
医薬品添付文書です。

インターネットで
検索すれば
見ることができます。

不安があるのは
知らないから♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

あなたはもう十分に頑張っていますよ

 

 

あなたはもう十分に頑張っていますよ

頑張っていないから
これもあれもできないから
自分なんて・・・
なんて考えていませんか?

このようなことは
自分を認められていない方に
よく起こります。

自分を認められないから
今の自分じゃダメ

だからもっと頑張らないと
もっともっと頑張らないと
もっともっともっと頑張らないと
もっともっともっともっと・・・
というわけで

永遠に頑張ることになります。
そうすれば
当然疲れてしまいます。

よく考えてみてください
頑張っていないのではなくて
もう十分に頑張っているのです。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

自分を好きになるところからはじめよう♪

 

 

自分を好きになるところからはじめよう♪

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自分を好きになる
自己肯定感
などよく言われますよね。

実はこれを初めて聞いたのは
職場の研修でした
セルフエスティームと言われて
なんというか
海外から入ってきたものなんでしょうかね。

まあそれはさておき
自己肯定感が低いと
確かに
マイナス方向に考えがちだし
ネガティブになるし
不安にもなるし・・・
まあその他色々
あまり良い方向に影響しません

でも
これが高すぎても
間違いを認められなかったり
自分が一番♪
みたいな形で
なんというか
ナルシストみたいになってしまいます。

あ、
ナルシストが悪いわけではないですよ。
何れにしても
もし困っていることがあるのなら

自分が
自己肯定感が低くて困っているのか
逆に高くて困っているのか
考えても良いかもしれません。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

自分は変えられる!

 

 

自分は変えられる!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自分は変えられるのです
これを否定する人はいないと思います。

久しぶりに同級生に会ったら
全然変わっていたとか
そういったこともありますよね?

暗くてパッとしなかった女の子が
めちゃくちゃ可愛くなってたり
またその逆もあったり・・・

パッとしなかった
男の子が
社長になったりして
生き生きしていたりと
まあ人生いろいろあるのです。

なんか話が逸れてきましたが
過去の「その人」とは違う
そんな風に
変わる人は多いのです。

これはとても重要なことなのですが
私たちは
普段これを忘れがちです。

目の前にやりたいことや
チャンスがあっても
私は〇〇だから・・・
なんて言っていませんか?

これは目の前に
困難なことが来ても同じです。

なりたい自分
そっちの方が幸せそう
などなんでも良いのですが
それをやりたいと思った時に
やった方が良い
と思った時は

でも・・・
ではなくて
〇〇な自分を変えてみれば良いのです。

逆に言えば
〇〇な自分だから

楽しくなかったり
やりたいことができていなかったり
悩みがあったりするわけです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

やりたいことをやればいい、そしてやりたくないことはやらなくていい

 

 

やりたいことをやればいい、そしてやりたくないことはやらなくていい

これいつもそう思います。
やりたくないならやらなければ良いし
やりたければやればいい

でも簡単そうで難しいかもしれません

勘違いして欲しくないのは
これは
努力をしなくて良いということではありません。

やりたいことのために
努力が必要なことは多いと思います。

もし
その努力が嫌なら
それはその努力をしてまで
やりたくないことなのかもしれません。

それならやめれば良いと思います。

〇〇したいんです
でもこれはできないんです。

これを言い換えると
これをするぐらいなら
〇〇したくない
ということです。

そんなこと言わずに
努力しろ!と言いたいわけではありません。

それが嫌なら
〇〇したいこともやめれば良いのです。

さてどうしますか?

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月18日

うつを長期化させると抜け出せなくなる

 

 

うつを長期化させると抜け出せなくなる

 

うつはあまり長期化すると

抜け出せなくなってしまいます。

 

長期化すると・・・

・生活基盤が崩れる
・仕事がなくなる
・役割がなくなる
・友達がなくなる
・親族から見放される
・家族から見放される
・家族が離れていく
・その生活に慣れてしまう
・自分で判断できなくなってしまう
・薬がないと生きていけなくなる
・病名がないと生きていけなくなる
などなど

 

こういったことが起こってきます。

なんとなく想像できませんか?

イメージできませんか?

そしてもしかすると

この中のいくつかが

すでに起こっているかもしれません。

 

最後の「病名がないと生きていけない」

これはわかりにくいかもしれませんが

病名があることによって受けられるサービスというのがあります。

 

障害サービスなどもそうですが

一番は障害年金や場合によっては生活保護などです。

障害年金は病名があること

障害があることで受給が可能になります。

 

生活保護は病名があることによって

就労できないということで

生活保護受給をする場合もあります。

 

これらを受給することで

生活をしている場合

 

もし病名がなくなってしまったら???

生活できなくなってしまうのです。

 

というわけで

長期化すればするほど

抜け出せなくなっていくのです。

 

そうならないためには

早く抜け出していく

早く病気をやめる必要があるのです。

 

いつか・・・

そのうち・・・

こうやって先延ばしにせずに

今できることを

一日でも早く

はじめてくださいね。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

 

もし
・抜け出したいけど何をしたらよいかわからない
・長期間悩んでいる
という方は

LINEにご登録いただくと
うつに関する情報の配信や
無料の個別相談がご利用できます。

LINEについての詳細はこちら
http://en-circle.info/line.html

 

2019年03月12日

人からのアドバイスに素直になれない

 

 

人からのアドバイスに素直になれない

 

人からのアドバイス

例えば

「そんなの大丈夫だよ」

「悪く考えすぎだよ」

「なんとかなるって」

「気にしすぎだよ」

などなど

なんでもよいのですが

そういったアドバイスを聞いたとき

 

「そう思えないの!」

っておもったことありませんか?

 

これはなぜでしょう?

 

相談したあなたは

そう思えないから相談した。

 

相談された人は

その状況だったら

「こうするよ」

とか

「こう思うよ」

というのを言ったのですが

 

そこには「ギャップ」があるのです。

 

その「ギャップ」を崖に例えてみましょう

崖の下にいるあなたは

崖の上にいる人に

相談しています。

 

「どうやって登ればよいの?」

 

崖の上にいる人は

その崖を数年、

もしかすると数十年前に

登りました。

そして今は崖の上にいて

意識せずに一歩ずつ登ってきたので

もうどうやって登ってきたのか

忘れてしまっています。

 

そこでどんな苦労をしたのか

どんな方法でその崖を登ったのか

そんなことも忘れてしまっているのです。

 

そうすると

「どうやって登ればよいの?」に

「え?登れるよ。大丈夫だよ」

「普通に登れば登れるよ」

などと答えることになるのです。

 

そこであなたがしつこく聞いたりすると

「努力が足りないんじゃない?」

「登ろうとすれば登れるよ」

「とりあえず登ってみたら?」

「根性があれば登れるよ」

「登れないのは甘えだ」

なんてなったりするのです。

 

この崖の登り方

もう意識しないで登れる人にとっては

なんで登れるのか

なんで登れないのか

わからないのです。

 

こんなことが起こるため

あなたは

人からのアドバイスには素直になれないかもしれないし

人に聞いても解決にならないと思うかもしれません。

 

これをなんとかするには

この部分を埋める作業が必要になります。

 

この崖

いきなり登ろうとすると

根性論になります。

 

それでも登ることができる方もいると思いますが

通常それは困難です。

 

ということは

ゆっくりと

そして

一歩ずつ

階段をつけながら

登っていくことになります。

 

それをサポートするのが

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの

相談(カウンセリング)でやっていることです。

 

だから

いきなり1回の相談で

「元氣になりました」

とはなりません。

 

それだと根性論になってしまうので

あなたが大変になってしまいます。

 

ゆっくりと

一歩ずつ

それがやがて大きな変化になります。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

 

もし相談してみたいと思われた方は

LINEにご登録いただくと

無料の個別相談がご利用できますので

まずはLINEの個別相談を試してみてくださいね。

 

LINEについての詳細はこちら

http://en-circle.info/line.html

 

2019年03月11日

変わるのも変わらないのもリスク

 

 

変わるのも変わらないのもリスク

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

何かを始めようと思った時に
〇〇が落ち着いてから・・・
また今度の機会に・・・
今は忙しいから・・・
などなど

そんなこと思う時って
ありますよね。

ダイエットを始めるときでも良いですし
何かの資格の勉強をするときでも良いです。

始めた方が良いのに
始めたいはずなのに
スタートしない理由を探している・・・
そんな状況ですね

これは本心では
今の自分を変えたくないということがあります。

例えば
ダイエットを始めたら
大好きなスイーツが食べられない
それは嫌だから・・・

そうだ
今は忙しいから
それが片付いてからにしよう!
となるわけですね

そして
またそれが片付いたら
次は別のやらなくて良い理由を探します。

ダイエットでも
なんでもそうなのですが
何かを始めたら
今までの自分を変えないといけません。

資格の勉強にしても
今まで遊んでいた時間を
勉強にあてないといけなくなったりします。

それが嫌なのです。

そうすると
今年は仕事が忙しいから
来年資格を取りに行こう
なんて言いつつ
何年も経ってしまうのです。

これには訳があって
もともと人間というのは
変化を嫌うと言われています。

変化することはリスクでもあるからだそうですが
変化しないことも実はリスクなのです。

今のままで良いのか
変わった方が良いのか
それを一番よく知っているのは
自分自身だと思うので
その時々
その状況で
考えてみてください。

時には変化を恐れず
行動することが必要な場合もありますよ。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月11日

あなたは自分自身に満足していますか?

 

 

あなたは自分自身に満足していますか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

平成25年度の我が国と諸外国の若者の意識に関する調査(内閣府)
によると
「私は自分自身に満足している」と答えた高校生は

日本7.5%
米国46.2%
韓国29.7%など
となっているようで
日本は世界でも突出して低いようです。

さてあなたはどうでしょう???
これだけ低いのは
ちょっと悲しいですよね。

自分自身のことを認める
それはとても大切なことです。

最近よく見かける
自己肯定感など
そういった部分ですよね。

それが・・・
7.5%

もしかすると
謙遜してそう答えた?
そうだとすれば
ありがたいですが
そうでないとすれば
今後が心配になってしまいます。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月11日

サイクリングが精神疾患に効果的???

 

 

サイクリングが精神疾患に効果的???

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

スコットランドの取り組みで
効果が確認されたようです。

また
「アメリカ人120万人を対象にした
2018年の研究では、
精神疾患の治癒を早めるうえで、
サイクリングが2番目に効果的なスポーツであることがわかっている。」
そうです。

1番目がなにだったかも
氣になりますが
運動に一定の効果があるのは
なんか納得です。

でも
これは人によって違うとも思います。
サイクリングが良いからといって
サイクリングが嫌いな人に
無理矢理やらせても
おそらく効果は出ないでしょう。

あんまりサイクリングが嫌いっていう人
聞いたことがないので
もしかすると
万人受けするというか
嫌われにくい運動が
統計を取ると効果が高いのかもしれません。

これを
マラソンとか
筋トレとかにすると
好き嫌いが分かれそうですからね。

話が逸れましたが
何か好きな運動があれば
それをするのは
良いかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月07日

精神疾患の増加

 

 

精神疾患の増加

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

精神疾患が増加の一途をたどっているそうです。

厚生労働省の患者調査によると
1999年204万1000人
2002年258万4000人
2005年302万8000人
2014年392万人
だそうです。

すごいですね。
国民の4人に1人だそうです。
これは知っておいた方が良いかもしれませんね。

なぜ増えているのか
そして「治療」が一般的になっているのに
なぜ減らないのか
その辺りは大切なところかもしれません。

そしてそこにも
どうしたら良いかのヒントが隠れていると思います。

とりあえず今回は
現状だけ知っていただければと思います。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月07日

病名を手放そう

 

 

病名を手放そう

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

精神疾患の診断を受けた時に
安心した
よかった
楽になった
救われた
などと思った方
そして
今もそう思っている方

なぜ救われたと思っているのか
知っていますか?

私は
〇〇だから・・・
これが使えるようになって
救われているのです。

でもこれは
人生がそこで立ち止まったことを意味すると思います。

〇〇だから・・・
と自分にも
他人にも
言い訳している状況で
自分自身を変えようとしないのです。

だから
こう思っている人は
病名を手放すことをしません

だから辛いのです。
ずっと辛いのです。

ずっと辛いよりも
その病名手放してみませんか?


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月07日

ロボトミーという手術を知っていますか?

 

 

ロボトミーという手術を知っていますか?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

ロボトミーという手術は
かつて
精神疾患の画期的な手術として
ノーベル医学賞も受賞した手術です。

前頭葉を切除して
人をおとなしくするという手術
(前頭葉白質切断術)

詳細は
検索してみて欲しいですが
今なら考えられないものかもしれません。

精神科の治療の歴史を
調べてみると
この他にも
色々信じられないものが
たくさんでてきます。

ロボトミーが行われていた当時は
副作用について
あまり取り上げられることはなかったそうです。

その後に出てくるのが
薬物療法
歴史は繰り返す?

もしかしたら
薬物療法も
新たな「治療法」が
出てくると
そのあとに副作用について
語られるようになるのかもしれませんね。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月05日

私が生理用品を選ぶ理由

 

 

私が生理用品を選ぶ理由

私は、
布ナプキンを愛用しています。

実際に、布ナプキンに変えてみて
私が感じた変化は

・生理の時の嫌なにおいがなくなった
・生理の量が多かったのが減った
・生理痛が緩和された(これは食事や習慣も関係してると思います)
・経血がサラサラになった(これについても食事や習慣も関係してると思います)

などです。

布ナプキンは、
自分でナプキンを洗う手間がありますが
それ以上に自分の経血の状態を観察、確認できるところが
私がとても気に入っているところです。

私の場合でも
ご相談を受けた方の声を聞いても
不摂生が重なる時期は
洗ったときの経血の落ちが悪くなると
感じます。

ナプキン以外にも
食事や習慣について知識を持って
生活の中に取り入れていくことで
ネバっとした経血から
サラッとした経血になり
経血の落ちが良くなり
洗うのがとても楽になります。

市販のナプキンについては

石油由来の高分子吸収体という環境ホルモンの心配もある化学物質に加えて
ナプキン自体の漂白など
経皮毒について心配な点が
たくさんあると言われています。

高分子吸収体は、
おでこなどに貼る冷却ジェルシートと同じものともいわれています。
それをおまたに直接当てることから
女性にとって大切な子宮や卵巣を冷やしてしまう心配もあり
生理の悩みや冷えなどにつながると
言われることもあります。

また、石油由来と言う理由では
環境ホルモンの心配もあると言われています。

環境ホルモンとは、別の名で
内分泌かくらん物質と呼びます。

身体に大切な指令を出すホルモンを混乱させる働きがあるので
そのように呼ばれているのです。

できることなら、
避けていきたいものですね。

また、昔から
「女性の体に冷やしていいところはない」
と言われています。

特に
お腹周り(へそから下)は
子宮や卵巣、腎臓など
女性にとって大切な臓器があります。

特に生理の時は 
お腹を温めると楽になる人が多くいるように
冷やしてしまわないように気を付けましょう。

そういった意味でも
体を冷やすことなく
自分の体の状態も観察できる
布ナプキンを私は愛用しているのです。

しかし、
お仕事などの関係で
自由にトイレに行けない方もいると思います。

そういう場合は、高分子吸収体を使わない
安心な使い捨ての紙ナプキンもあるので
ご自身に合うものを探してみてください。

私は
安心な紙ナプキンを使ってみたことがあるんですが
私の肌には合わなかったので(おまたがすれて痛くて断念しました(*_*;)
布ナプキンを愛用しています。
付け心地も、今のところ布ナプキンに勝てる商品には
出会っていません。


個々で肌質も様々なので
布ナプキンだけにこだわらなくても
外出時は紙ナプキンに
家では布ナプキンに
と、使い分けなどしてもいいと思います。

ご自身でいろいろ試してみて
自分にあったもの、方法を探してみてくださいね♪

最後までお読みくださり、有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

克服前の私が一番苦しいと感じた生理前の心の悩み

 

 

克服前の私が一番苦しいと感じた生理前の心の悩み

以前の私は
生理の1週間前くらいになると

何でもないことに
イライラしたり
不安になったり
焦る気持ちが抑えられなかったり
気持ちがどん底に落ち込んだり
少しの物音にも敏感になる
など

があり
とても悩んでいました。

これが
生理が終わっても少しの間は続き

お薬を飲んでも
効いたり効かなかったりで
安定せず

月の半分は
精神的に落ち着かない状態でした。

1年で計算すると
半年は生理の悩みで苦しんでいたということです。

そう思うと、もっと早くに
克服方法について調べる機会に出会えればよかったな
と思います。


生理痛も動けないほどツラかったけど
今振り返ると精神的な物の方が
私には堪えるツラさでした。

特にこの時期は

自分の存在ってとてもちっぽけで
世界中のだれからも愛されていないような気持ちになり

誰か1人でもいいから
私のことを認めてくれたら
少しは楽になるのかな?

とか考えていました。

もし
当時の自分に会えるなら
私はこう伝えてあげたいです。

「今苦しいんだね。
すごく苦しいよね。

でもそれは、偶然なったものじゃなくて
自分が作ってる部分もたくさんあるんだよ。

だからまず、
自分の心と身体を作る食事について
知識をしっかり付けて学ぶこと。
それが分かると、どれだけそれが大切か理解できるから。
そしてそれを実践レベルまで落とし込むこと。
生活で実践できるレベルまで落とし込むことで
自分のやりやすい方法や手段をどんどん見つけていけるから。

それから
誰からも愛されていないと決めつけてるのは
誰でもない自分自身なんだよ。
まずは、自分が自分を
愛していない、好きでない事実をよく認めること。

そしてね。
自分が自分を愛せないのに
誰かが自分を愛してくれたなら…ってのは

自分が粗末に扱い大切にできないものを
他人に「大切にしてね」とお願いすることと同じくらい
傲慢で失礼な行為だということを自覚すること。


周りの人を大切にするためにも
自分で自分を愛するためにも
まずは
自分で自分を愛してない事実を認めること。

そして、少しずつでいいから
自分を愛する方法や手段を増やしていくこと。
少しずつ取り組んでいくことでコツもつかめるようになって
どんどん克服に近づけるから。

さぁ!できることから1つずつやっていこう!」


当時の自分に会うことは
物理的には無理なので直接は伝えられませんが
もし伝えられるとしたら
厳しいけれど自分を思うからこそ、こう伝えます。

結局今は、
私自身
自分に対して声をかけたように

知識や心、食事について学んで
実践レベルまで落とし込み
克服につなげられたので

今は

うつも
生理の悩みも克服することができました。

具体的には

生理前の心の不調で
仕事や家族との人間関係が
スムーズにいかなかった悩みもなくなり

自分に自信が持てるようにもなり

少し調子が良くない日があっても
今、自分はどんな状態で
どうすれば良いのかも分かるようになったので
やり過ごすこともできるようになりましたし

自分が自分らしく生きられるようになれて
すごく幸せだと感じています。

そして
少しでも
同じ悩みで苦しんでいる方のお役に立てること
自分が自分らしく生きられる女性が増えることは
とても嬉しく思います。

お薬を飲んでも同じ悩みがやってくるのは
知識が不足しているからかもしれません。

何事も
原因があって結果があるように

体や心の不調は
何か原因があるのだと思います。

ただ
生理痛や
生理痛の原因である
子宮内膜症

生理前の心の不調である
生理前症候群

はなぜ起こるのかは
医学的には
いまだに不明とされています。

不明だから
症状を抑えるためのお薬しかなく
根本的な克服は病院では教えてくれません。

また
お薬を使うのは
原因は何なのかを先延ばしにして
ただ症状を感じなくさせているだけなのでは?
と感じるのです。


しかし
食事や心、ナプキンなどについて学び
悩みを克服された方は多くいます。


だからこそ
自分を大切にして
自分の感覚を無視せず
知識もつけながら
諦めないことも大切なことだと
感じています。


最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

生理の悩みを克服するためのコツ

 

 

生理の悩みを克服するためのコツ

私は
熱しやすく冷めやすい
いわゆる続かないタイプです。

例えば
私は小さなころ、バイオリンを習っていて
ジュニアオーケストラにも所属していたのですが
中学校2年生でやめてしまいました。

バスケットボールにも熱を入れて
部活を頑張ってた時期もありましたが
それも学校を卒業してやめてしまいました。

ウォーキングなども
続いて1週間。

なぜか
モチベーションが続かないのです。

でも
うつや
生理の悩み克服のために

知識を取り入れたり
食事や心の持ち方について学んだり
することだけは、続かない私も
これまでコツコツ数年間、続けています。

なぜ
これについては
続けてこれたのかを考えてみました。

答えは明確でした。

バイオリンやバスケットボールが続かなかったのは
それを頑張るための明確な目標が
私の中になかったからです。

私が、うつや
生理の悩みを克服できたのは

お薬を飲んでみたけど、一向に良くならず
それをきっかけに
体について知り、これなら克服できるという
明確なゴールが見えたから。
そして、諦めなかったことも大きいと思います。

その上で
様々なことを調べて、取り組む中で

知識や食事、心の持ち方の大切さを
実際に自分で学び取り組み続けていくことで

それが
必ず自分にとって
最高の結果に結びついてることを実感できて
私の自信を取り戻すことや
自己肯定感を上げることにもつながっていったからです。

また、こんな思いも持ちながら進めていきました。

・心や体のパフォーマンスを良い状態に維持したい
・そのためには知識が必要
・毎日の食事も自分の体や心に強く密接に関係している
・それでもパフォーマンスが落ちる時はあって、
それが人間としてそういう時もあると思える心の余裕が持てる
・そんな自分も自分であると認められ、
そのために休むことも私が私らしくいる上で大切な仕事である

など

自分自身で
「あ、おかしいな」と感じた時に
予防というケアにつなげられるようになって

また、
自分が自分らしくいられるようになれるんだ
という経験を積み重ね
自信にもつながり、ずっと続けられているんだと思います。

長くなりましたが
これが私なりの考察です。

どんなことを取り組むにも、
基本やノウハウ、コツというものがあって

何をしたらいいのか分からない
何がよくて、何が良くないのか分からない

この状態では、目の前が暗闇の
手探りで物事を進めていく状態と似ているので
何をしていいのか分からず
モチベーションも下がってしまいます。

また
上手くいったとしても
途中で上手くいかないことも起こり得ます。

そんな時に
どんなプロでも必ずしているのが
何が良くて
どんなことが課題なのかの
振り返りです。

この振り返りの方法が分からないと
上手くいくものも、上手くいかなくなることがあります。

諦めたら頼りたくなるのが
即効性のあるお薬です。

お薬に頼る選択をするのは
リスクを理解した上でなら
私は、個人の自由だと考えていますが、

私自身は、
できるだけ薬には頼りたくないと
思っています。

実際にお薬では、よくならなくて
お薬も増えていくばかりで
副作用のリスクもあることを知ったからです。

お薬をやめるのも大変だったので
また同じことを繰り返すことは、したくありません。


生理痛や
生理前のイライラ
消えたい気持ち
不安感
憂うつ感
がなぜ起こるのかは
実は、いまだに医学的に解明されていません。

しかし
食事や生き方を変えて、克服した方は多くいます。
私もそのうちの1人です。

体と心の作るには
心や心の持ち方について学ぶことも大切ですが

体と心を作っている食事や栄養についての
基礎的や知識も必要で、それが備わっている人は
体や心を作る基本が分かっているので
根本的な克服につながりやすくなっていると感じています。

最後に肝心の
生理の悩みを克服するために必要なことについて。

1:目的を明確にして取り組む
明確な目的がないとゴールまでのモチベーションは続かないものです。

今現在、どんなことに困っているか
もし、それが克服できたらどんな自分になっているのか
また、どんなことにチャレンジしたいか
ここまでイメージできるといいと思います。

2:ヘタでもいいから、毎日続ける
初めての自転車の練習と同じで、コツをつかんだり上手くなるには
毎日の地道な繰り返しが何よりも効果的。
一瞬で上手くいくなら、誰も悩んでいないということを思い出してください。

3:自分を楽しませる時間をもつ
生きていく上で、自分を楽しませるための時間を作ったり、
必要な時に休むことは
自分が自分らしくいるためにも、自分の大切な仕事であるという認識をもつことです。

4:振り返りをする
上手くいったこと、
そうでなかったことを振り返り
何が良くて、何が上手くいかなかったのか、
その都度、課題を改善していくことで
いろんなことが、ますます良くなる可能性が開けます。

5:自分を信じる事
最後は、これです。これにつきます。

自分は大丈夫!!きっとできる!!ツイてる!!そう思ってるAさん
絶対にうまくいかない…自分にできるはずがない…こう思っているBさん

このスタートの時点で、AさんとBさんには、気持ちの面で大きな差ができています。
自分を信じる気持ちってそのくらい大切です。


生理の悩み克服のための
個別相談では、もっと詳しく
お一人お一人の生理のお悩みに合わせて
このようなお話もさせていただいています。

個別相談が気になる
受けてみたいという場合は
LINEから「個別相談」
とご返信ください。

LINEのご登録がまだの方は
LINEについての詳細を
見てみてくださいね。

LINEの詳細はこちら
http://en-circle.info/line.html

最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした。

2019年03月04日

自分に自信が持てる体作り

 

 

自分に自信が持てる体作り

私は、落ち込んだりすると
まだ
生理痛や生理前の心の不調で悩んでいた時

「こんなの、なくなればいいのに」


思っていたことを
たまに思い出すことがあります。

しかし
体や心から出る
嫌だなと感じる症状にも
1つ1つ意味があることを知ってからは

自分の体と心に
どう向き合えばいいのか分かるようになり
様々なことを試しながら
乗り越えてきました。

正直、自分と向き合うことって
ものすごくしんどいです。

自分の嫌な部分を
真正面から見なくてはならないので
どうしても逃げ出したくなります。

怖くてツラすぎて
私は何度も逃げたことがありました。

実際に逃げてみて
逃げてどうにかなる問題と

そうでない問題がある
ということに気づくことが出来ました。

これは
私にとっては大きな気づきで
逃げられない問題というのは

大抵
薬で抑えられない痛みなどの症状、不調
特に生理前のコントロールしきれない心の不安定さ

などの
何度も繰り返される問題、症状、課題でした。

そして、
そんな自分に嫌気がさすことを繰り返していく度に
どんどん自分の自信が失われていくということも
体作りの大切さを知る過程で
気付くことができました。

私は
体と心を作る食事の大切さを知って
食べるものや使うナプキンも変えたのですが

一番変わったと思うのは
私自身の生き方です。

これまで私は
自分の嫌な部分

例えば

やらなきゃならないことを後回しにする
早めに準備をした方がいいのに気持ちが乗らなくてやろうとしない
めんどくさいと感じるとサッと動こうと思えない
生理前にイライラして家族に当たる
自分の思い通りに物事が運ばないとイライラする
生理痛で動けなくなる自分が情けない
ちょっとしたことで落ち込む

など
上げればキリがないですが

こういう嫌な部分が許せなくて
もっとスマートでカッコいい、理想の自分になろうと
頑張ったことがありました。

でも
理想の自分になろうと頑張るほど
それに近づけない自分に失望し
ますます自分を好きでなくなり
自信もなくなって
どうせ私なんか…。

というのを繰り返していました。

しかし
うつや生理痛、生理前症候群などの病気がきっかけとなり
出口のないトンネルの中にいると感じていた時に

・薬は、症状を押さえても治すことはしない
・体を治す力を持つのは、自分自身の自然治癒力を高める事
・そのためには、薬でコントロールしなくても良い体と心を作っていく事が大切

ということを知りました。

当時は衝撃的でした。

しかし、そのおかげで

生理痛や生理前の心の不調に悩まされない体と心
生理前でもそうでなくても、ブレることの少ない体と心
体に優しいナプキンの選び方など
を学び、生活に取り入れ

その中で

必要以上に自分を責めていたこと
ダメだと感じる自分を許せなかったこと
にも気づくことができました。

自分の嫌な部分さえも嫌いでなくなり
ありのままの自分でいいんだ、と思えることの大切さに気づき

体作りも同時に進めていきながら
小さな成功体験を積み重ね

生理痛や生理前の心の不調の克服
ブレにくい体や心を作っていくこと
自分に自信をつけること
を叶えることができました。


自分に自信ない
自分が許せない
などがあると
小さなことでも、ストレスにつながりやすくなります。

以前の私のように、ストレスを感じやすい人ほど
必要な栄養が消耗されやすいのです。

でも
自分の体と心の仕組みを知り、作りながら
自分に自信を付けていくことで

ストレスにも強い、体と心につながりやすくなり
食べたものが、体と心を作るための栄養として使われ

それが
生理痛や
生理前の心の不安定さの克服
ストレスにも対抗しやすい体と心を作ることに
つながっていくのです。

そのためには

私は、
自分の体と心について
知るところから始めることが
大切だと感じています。

自分を知ることで
どのような体作りや対策をしていけばいいのか
分かるようになるからです。

ご自身の体や心のことを
もっと知りたい
もっと分かりたい

そう思う気持ちから
ご自身の体や心を
大切にすること、作ることが始まります。

そのために
ご自身に対して何ができるかを学び
考えて実際にやってみるということが大切です。


そして
その方法を具体的に知って

・生理痛のツラさから解放されたい
・生理前の心の不調から解放されたい
・自分とどのように向き合えばいいのかを知りたい
・自分の体や心のことを知りたい
・自分に合った体作りの方法が知りたい
・最終的にはお薬を手放し、自分本来の体を取り戻したい
・今後、自分で出来るケア方法が知りたい

そんな時は
個別相談を体験していただけます。

LINEにご登録くださった方への
特典ですので
ご登録の際は、ご活用くださいね。

最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。

LINE登録をしてくださった方には
無料で個別相談がついてきます(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

周りを変えるか、自分を変えるか

 

 

周りを変えるか、自分を変えるか

今の状況が苦しい。
今の体の状態がツラい。

そんな時に
周りの人や環境が変わってくれたら…

前の私はこう考えていました。

自分が変わり
新たな環境にステップアップすることが
不安で怖いと感じていたのです。

どんな不安を持っていたかと言うと

やり方が分からない
やってみて上手くいくのだろうか
その先の未来が見えない
変わったときの自分はどうなってしまうのだろうか

こんなことです。

そんな時に
私と同じように悩んでいて
自分から変わろうとして行動した人たちは
みんな口をそろえて

やったことのない手段を不安に感じるのは、みんな同じ
その中で勇気を出して1歩を踏み出すか、踏み出さないか決めるだけ
1歩踏み出して前に進んだ人が、その先の景色を見ることができる
その景色がどんなに素晴らしいかは、見た人にしか分からない

と言ってるのをみて

「そうか、
自分を変えた人たちが言うように
見たことのないものがどんな物か
いくら想像しても
本当の景色というのは実際にこの目で見てみないと
わからないものだな」

そう気づき
私は自分が変わろうと決めました。

やり方が分からない頃は
本当に不安だらけでしたが

不安を感じて前に進めなくなった時は

試行錯誤し
自分に負けそうになりながらも

とにかく前に進んできました。

私はここまで変わるのに
何年という本当にたくさんの時間を
使ってしまいました。

何しろ
当時は、具体的な方法や最短の方法を
知らなかったので
1日に進めたのが半歩程度のこともあったり

場合によっては
1歩2歩下がるなんてことありました。

もし
過去の自分に会えたら
今、私がカウンセリングで行っている方法を
すぐにでも教えたい。

そう思います。

なぜなら
過ぎた時間というのは
自分の命を削った時間そのものだからです。

しかし
方法が分からない
こんな場合どうしたらいいのか知りたい
具体的に自分と向き合うってどういうこと?
自分の軸を育てて、自己肯定感を上げるって実際に何をしたらいいの?

など
真剣に悩んで、様々な方法を試して
頑張って取り組んできたあの時間があったからこそ
今の自分があるわけですが

それが分かるまでには
本当にたくさんの時間(命)を無駄にしてしまったな。

とも、思うのです。

もっと早くに、今の方法にたどり着ければ
もっと体も心も楽に、楽しく過ごせる時間を作れたのに
失わずに済んだ人間関係もあったのに
今よりも、もっといい人間関係を築いてこれたのに

そのように後悔をしています。


だからこそ
今生理の悩みで苦しんでいる方や
悩まれている方には

生理の悩みで人生の大切な時間を、奪われたり、振り回されてほしくない。
苦しい時間を苦しいまま過ごしてほしくない。
もっと、自分らしく楽に過ごせる方法をお伝えしたい。

そう思うのです。

どのくらい自分が生きられる時間(命)が残されているのかは
誰にもわからないです。

それなら
残された命(時間)を精一杯に
強く、優しく、太く、ぶれずに、楽しく、自分らしく生きたい。

そう思いませんか?



自分から変わる方法を知りたい。
どうしたらいいのか具体的に知りたい。

そう思い
少しの勇気を出して
定期的にご相談をいただいている方の声を
少しだけ公開します。


・生理痛が楽になった
・生理前の心の浮き沈みが減った
・生理前や生理中が楽に過ごせるようになった
・自分の気持ちとの向き合い方が分かった
・体作りってもっと難しいかと思ってたけど、方法を知らなかっただけだったということが分かった
・自分の課題が明確に見えるようになり、また具体的にどうしたらいいのかが分かった
・自分に嘘ばかりついていたと気づくことができた
・自分を大切にする方法が具体的に分かった
・知らなかったことを知れてよかった
・勇気を出して本当によかった
など

少し勇気を出し
新たに一歩踏み出した方は
変わっていかれています。


この他にも
・肌がきれいになった
・減らなかった体重が減った
・料理の具体的な方法も知れてうれしい
・井川はどんな人だろうと思い不安だったけど、とても話しやすくて安心した
などの声もいただいています。

生理の悩みの克服は
健やかな心と体作りにもつながっています。


生理痛を克服したい
生理前や排卵期などの心の不調を克服したい
自分の場合は?など、具体的にどうしたらいいのか知りたい
体作りって本当に難しくないの?
自分との向き合い方を知りたい
自己肯定感を高めて、自分軸を太く強くし、ぶれない自分になりたい
自分を変えたいけど、どう不安を払拭したらいいのか知りたい

など

自分から変わりたいと少しでも思われた場合は
LINEの個別相談をご活用くださいね。

LINEの詳細はこちらから
↓↓↓↓
http://en-circle.info/line.html


最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。

2019年03月04日

私がこの活動を始めようと思った理由

 

 

私がこの活動を始めようと思った理由


私は、
これまでお届してきた記事で
紹介してきたように

薬の怖さの面
食べるものや身に着けるものの大切さ
自分の心と身体を具体的にどのように大事にしたらいいのか
などを知ったことで

たくさん遠回りをしながらも
うつや生理の悩みを克服してきました。

うつや
生理の悩みを抱えていた時は
まさか、自分が
このような活動をするとはと思ってもみませんでしたが

抱えていた問題を克服できた今、
1つだけ後悔していることがあります。

それは、

ただ
知識がなかったために

当時は
薬で症状を抑えることしか選択肢がなくて

私はこれから、どうしたら
このトンネルのような暗闇の状態から抜け出せるのか。
昔のように、心も体も元気になれるのか。
と疑問や不安を持ちながらも

これ以外の方法はない
仕方がない

と、
あきらめてしまっていた
あの時間が戻ってこないことです。

けれど
私は、体が私に教えてくれた症状に対しては

「教えてくれて本当にありがとう。
気づかせてくれて、本当にありがとう」

そう思っています。

そんな私は
今では、体や心の不調があると

これまでの経験を通して
何をしたらいいのかが分かるので
以前の私では考えられませんが
自分で自分のケアもできるようになりました。


私は
自分の症状が落ち着くまでは、
自分を良くすることを何よりも大切にし
自分の体や心のことだけに集中していました。

しかし
ある程度良くなると
自分が良くなるためには
周りも良くなっていただくことが必要かもしれない
ということを思うようになりました。

というのは、
知識を持つことで
今よりも、もっと選択肢が増えることを
私は身をもって経験しました。

知識がないと
他にもっといろんな良い選択や方法があるのに
それを知る機会がなくなってしまうのです。

医療に照らし合わせて言えば
なるべく薬に頼らなくても良いような
心と体を作っていく方法を
多くの方に知っていただくことで
医療費などの削減にもつながり
社会全体にも好循環が生まれる
ということを学びました。


そして
食事や習慣について知識を得ることは
今の状態から
具体的に自分の生活に照らし合わせて
どうしたらいいのかを知ることにつながります。

買うものを選ぶことで
良いと思う企業を応援して、
その企業を元気にしていくことは
自分も社会も良くすることにも通じている
大切なことだと知りました。

その環が、社会全体で
もっと大きく
まぁるくつながっていくことで


自分や自分の子どもも含め
今より良い社会を作ることにもつながり
子どもには、今よりも、もっといい社会を残せるのではないか
とも考えています。

当たり前のことですが
命には、いつか終わりがあり
元気に動ける時期というのも限られています。

年を重ねていくほどに
今よりも若かった頃のようなことが
できなくなっていきます。

でもそれは
とても自然なことで
時間だけは誰もが平等に与えられます。


もっと若かったらこうできるのに
と思ったときに
私が自分に言い聞かせていることがあります。

それは
そう考えている今この瞬間こそが
今一番若い時だ

ということです。

限りある与えられた時間の中で

知識を持ち
自分がどうしたらもっと元気になれるのか?
どうしたら幸せでいられるのか?
を考えて行動していくことが
大切なんだと思っています。

どうしたら、もっとよくなるのか
どうしたら幸せになるのか

自分の子どもや
今、生理の悩みを抱えている方へ
それをお伝えてしていくことで

私も
ご縁のあった方にも


症状に振り回されず
自分で自分の心と体のケアができるようになり
自分の幸せを自分で作っていける


そんな
きっかけを多くの方に作っていくことが出来たら
とても幸せだな
と、感じています。


あなたは
どんな風になりたいですか?

どんな自分になれたら幸せだと感じますか?

最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。

LINE登録をしてくださった方へ
無料で個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

ナプキンを選ぼう

 

 

ナプキンを選ぼう

生理痛
生理前の心の不調克服専門家
看護師の井川あやかです。

私はナプキンで
ムレたり
かぶれたり
擦れて痛くなったりして、
生理の時期は
不快な思いをしてきました。

私は
お肌は強い方なのですが
生理の時は
ホルモンの関係で
皮膚の弱い部分が敏感になるようです。

もしかすると
私のような方はいるのではないのかな?
と思います。

さて。
前回のお話の通り
ナプキンについても知る機会があり

そこで
市販のナプキンから
思い切って
布ナプキンに変えることに決めました。

布ナプキンに決める前までは

漏れそう
大丈夫かな
持ち運びも心配

など不安がいっぱいでした。


けれど
思い切って布ナプキンに変えてみて
良かったなと思っています。

布ナプキンを実際に使ってみて
感じてことは

・通気性が良くムレない事
・想像していたよりも、漏れの心配がなかった事
・かぶれないこと
・擦れないこと
・洗う時に、今まで経血に混ざっていたゼリー状の固まりが
徐々になくなっていくのが分かったこと
・洗う時に、食事の不摂生をすると経血が同じ洗い方をしても、
落ちづらくなることを発見できたこと

などを知ったことです。

食べたもので、経血の状態が変わることについては
布ナプキンについて学んだ時に知ったのですが
実際にそれを目の当たりにして
当時の私は
こんなに違うものなのか!と驚きました。


また
ナプキンについて学んだ時に
市販のナプキンは
かぶれやすい
擦れやすい
こと以外にも問題があることを知りました。

まずは
ナプキン自体の材料です。

市販のナプキンは、
1度吸った経血は、漏れないような素材でできていますが
実は、おでこに貼る冷却シートと同じ材料でできています。

市販のナプキンは
冷却シートの水を吸う前の状態で販売されているということです。
冷却シートは、水を含むことで冷やす働きを持ちます。

経血は水分を含むので
この素材を子宮に近いおまたに当てたらどうなるのか。

膣や子宮、足の付け根辺りには
比較的大きな血管が通っています。

冷える素材のナプキンを
おまたに当てるということは
この大きな血管も冷やすことにつながり
体の冷えにもつながりやすくなるのです。


また
市販のナプキンや保冷剤の材料は
水を吸うプラスチックと呼ばれていて
石油からできています。

加工がしてあるので
石油を肌に直接当てているわけではありませんが

プラスチックや石油製品は
ホルモンバランスや
自律神経の働きを乱す心配があると言われています。

経皮毒と言って
皮ふは、分子の小さな油などを
吸収する働きがあると言われいて
それは怖いなと感じたのもあり
私は布ナプキンを選びました。

布ナプキンを使い始めて
しばらくしてから知ったのですが
保冷材のような材料が使われない、
安心な紙ナプキンがあることを知りました。

紙ナプキンの方が
持ち運びも楽で捨てられるから便利と思い
1度だけ、安心な紙ナプキンを使ってみたのですが
かぶれる事はありませんでしたが
皮ふがすれて痛くなり
私の場合は、
布ナプキンに落ち着くことになりました。


ナプキン1つとっても
選ばなくてはいけない時代なんだと思い
少しショックを受けましたが

今は

可愛い布ナプキンを作る作家さんも出てきていますし
紙ナプキンも通販でしか買えなかったのが
私の住む岐阜県でも
近くの薬局に置いてくれるようになり

ナプキンを選ぶ人も多くなってきているんだなと
感じています。


ナプキンについて知って
体にいいものを買う方が増えれば

私が住む近くの薬局で
いい素材の紙ナプキンを置くようになってくれたように
ナプキンだけでなく
他の良い商品も増えるのではないかと思っています。


私は
私がいいな、好きだ、応援したいと思ったものを
なるべく買うようにしています。

また
自分の体や心にとって良くないな
と思ったものは
なるべく買わないようにもしています。

私1人の力は小さいですが
買い物は、いいものを増やしていくための
小さな投票だと考えています。

社会全体を動かしているのは
偉い人たちのように思えますが

実はそれを支えているのは
買い物をすることで
その企業を応援している私たちによって
支えられている側面が大きいことを知ってからは

購入するものは
ナプキン以外についても
なるべく自分で調べて
選ぶようにしています。


そのようなことも知って
今の活動にもつながっているのです。

ナプキンについてもそうですが
急にだったり
一変に今まで使っていたものを
変えるのは
不安を感じて
ストレスになると思う場合は

自分ができる範囲で
1つずつ
調べて納得して
変えていくのがいいと思っています。

どんなことでも
少しずつ
1歩ずつ
着実に

それを続けていった先が
自分の習慣になっていき

様々な不調の克服につながっていくのだと思います。


最後までお読みくださりありがとうございます。


LINE登録をしてくださった方へ
無料で個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

完璧さを求めること

 

 

完璧さを求めること

生理痛
生理前の心の不調克服専門家
看護師の井川あやかです。

私が経験した
うつや生理の悩みの克服には
知識
食事
習慣

について知ることが
大切だと知りました。

そして
必ず克服する!と決めて
体作りに取り組んできました。

実際に、
食事に気をつけて気づいた事は

砂糖を使わないことや
ビタミン、ミネラル、たんぱく質などに気をくばり
添加物を使わない食事は

外食や出来合いの弁当、スーパーのお総菜などでは
「自分が想像していたよりも難しい」
ということでした。


体のサインである
症状が強く出るうちは

生理痛や
生理前の気持ちの上がり下がりも大きく
少しずつでも
このサインが減っていくように

少し無理をしても
家でご飯を作ることを頑張っていきました。


少しずつですが
体にいい変化も出てくるようになったので
家でご飯を作ることが
何よりもいい方法で
この方法以外にいい方法はないんだと
思うようになっていきました。

だから当時は
少し疲れていても
時間がなくても
自分の体と心のためだ、と
根性論で乗り越えようとしていました。

そして
私はどうなったかと言うと

頭では
家でご飯を作ることは何より大切
これが最高の方法
と思っているのに
そうしたいと思えなくなってしまったのです。

燃え尽き症候群のような状態でした。

それでも
口にする物は
体と心を作るものだから
絶対に間違ってはいけない

と無理して
ご飯を作る日々が続きました。

そしてついに
ご飯を作っていて
涙まで出てくるようになったんです。


さらには

・ちょっとしたことでイライラしたり
・子どもの少しの失敗も許せなくなったり
・頑張っているのにどこか報われないような気持ちになったり

なども感じるようになりました。

それでも
私はご飯作りをやめませんでした。

なぜかというと
確かにご飯作りで
生理痛も生理前の心の不調も
克服してきていたので

ご飯作りをやめたら
また
あの生理痛や
生理前の心の不調が戻ってくるかもしれない
と怖くなったことと

ここまで頑張ってきた
自分の意地みたいなものも
あったからだと思います。

こうした不安定な気持ちは
日に日に大きくなっていき

そしてついに
ある時
無意識で張っていた緊張の糸のようなものが
プツンと切れて
わーーー!!っと
涙が止まらなくなってしまったのです。


このときは
どうしたらいいのか分からなくて
精神保健福祉士でもある
心の専門家の主人に心の内を
包み隠さず話しました。

「ご飯を作るのが
体や心にとって大切だと分かっているのに、
頑張ろうと思っても、ちっとも頑張れない。
もう、どうしたらいいんだろう…。」


主人は私にこのように
話してくれました。

「今がツラいなら
少しの間、休めばいいんだよ。」

私は、
これまで頑張ってきたことが、崩れてしまうんじゃないか
またあの痛みや心の不安定さが戻ってきたらどうしよう
という思いもあり

「本当に休んで大丈夫かな。
また、痛みがひどくなったり、心が不安定にならないかな?」

と素直に聞き返しました。

主人は、

「痛みは、どうなるかは俺には分からない。
でも、今泣くくらい不安定なら
心は大丈夫じゃないと思うよ。
1回休んで、息抜きをしてもきっと大丈夫。
体作りも大切だけど、心を休ませることも
すごく大切なことだよ。
だから、1度休んでみたら?」

私は主人の
この言葉にハッとさせられました。

当時の私は
食事が何よりも大切と思っていました。

食事は、
心と体を整えるために大切な物ですが

心を傷つけながら
整えようとしても
克服に近づかないことを
ここに来て初めて知ったのです。

私は、
初めて本当に心を大切にするという意味が
分かった気がしました。

そして
私は、
ご飯作りを
思い切って休むことにしました。

久々にご飯作りを休んだら
なんだか一気に肩の荷がおりた感覚がしました。

その日は、外食に行きました。
なるべく体にいい物をと思い
近くでスパイスをたっぷり使った
インドカレー屋さんに行くことにしました。

この日のご飯は、
久々に笑いまいたし
作ってもらえる幸せを心底感じて
作ってもらえることも
心にいいことなんだなと感じましたし

そんなご飯を
みんなで楽しく美味しくいただくことができて
お腹も心もとても満たされました。

すると、
不思議なことに
思い切って
ただ休んだだけなのに

また、
体作りのために
前に進もうという気持ちが
戻ってきたのです。


私は、
無理をしてでも頑張らないと
という一心で
自分の心の声や体の疲れを無視して
完璧だけを目指して頑張っていました。

体や心もある程度楽になって
目的が完璧にこなすことに
すり変わっていたのです。

しかし
どんなことも
完璧にというのは難しいもので
完璧にできなかった時に
自分を苦しめることにつながります。


できないことを無理に目指して
自分を苦めるよりも

少しだけ頑張れない自分もいる
完璧でない自分も自分がいてもいい

そのように
ありのままの自分を認められると
自分を許せることにもつながり
それが
素直に休めることにもつながることを知りました。

そして、この経験から
私の捨てきれなかった完璧主義が

うつや
生理前の心の不調の一部分を作っていたんだと
気づくこともできました。

毎日の食事は、体と心を作っています。
これは、体作りをしてきて
私自身の心と体で実感しています。

しかし
ストレスや心の抑圧などは、
実は体の中で
心の栄養である
ビタミンやミネラルを多く消耗してしまいます。

せっかく取った栄養を
少しでも大切に有効に使うためにも
私はこの経験から

自分が自分らしく生きるための
心について学んでいきました。

そして
今回の経験を通して

私は
ちょっと疲れた時や息抜きのために
飲食店を探すようにもなりました。

飲食店を探していくと
食べる人の体や心のことを本当に考えてくれる
お店があることを知りました。

これは
私にとっては、大きな収穫でした。
人の体や心のことを考えたお店があるんだなと
とても嬉しくなりました。


さて
食事作りの失敗をした経験のおかげで

さらに
体や心について学ばせてもらった
私は
ナプキンについても知る機会に恵まれました。

当時は
ナプキンについても
知らないことがたくさんあり
学んでいくうちに

ナプキンを変えると
もっと克服に近づけることを経験しました。

それについては、また次回にお届けします。
お楽しみに♪


最後までお読みくださりありがとうございます。


LINE登録をしてくださった方へ
無料の個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

体と心を作る食事

 

 

体と心を作る食事

生理痛
生理前の心の不調克服専門家
看護師の井川あやかです。

私は、
うつ
生理痛
生理前の心の不調
克服したい思いで
食事について学んだ時に

食事をするのにも
基本があることを知りました。

それは

1:体と心は自分が食べたもので作られる
2:生理痛や生理前の心の不調の克服に必要な栄養があり
今、多くの女性はそれが不足している
3:栄養不足につながる食事や習慣がある

ということです。

この中でも、特に大切なのが

3:栄養不足につながる食事や習慣
について知っていくのがいいということです。

それはなぜかと言うと

必要な栄養を取っても
栄養不足になる原因を
取り除いていかないと
せっかく取った栄養が
無駄になってしまうからです。


栄養不足につながる食事や習慣が
なにかというと

甘いもの
添加物
ストレスを抱えやすい考え方
などです。

私は
これを知ったとき
甘い物が大好きだったので
こんなのは難しすぎて無理かも
と思いました。

けれど
根本的な克服には
体を作る食事が欠かせないことも
知ったので

それが原因かもしれないなら
薬と一緒に
甘いものもやめてみよう一大決心して
砂糖などの甘味料を
一切使わない生活をスタートしました。

これと同時進行で
添加物にも気を付けていくようにもなりました。

始めのころは
煮物に砂糖が使えない事や

砂糖や添加物って
本当にいろんな所に入っているので
カレールーや中華の素
市販のドレッシングなども使えないと分かったときは
本当にショックでした。

でも
薬をやめて
薬がなくても
また、昔のように笑って自分らしく過ごしたい
という気持ちがあったおかげで

できない理由探しよりも
そうしたらできるかを考えていきました。

知らないこと、分からないことばかりで
手探りの状態でしたが
どうしたら美味しく砂糖なしでも料理ができるかを
毎日試していきました。

しばらくは
お料理の味がなんとなく物足りなく感じ
甘いものが欲しくて
甘いものが欲しい渇望感が強く出る日もありました。

調べていくと
なぜ甘いものが欲しくなるかも分かって
どんな方法がいいかも
分かるようになっていきました。

このころは
色々調べて
これいいかも!と思ったことを試して
というのを繰り返す日々を過ごしていました。

失敗したことや
結果につながらない方法もありましたが
検証しながらコツコツ続けていくとで
成功しやすい方法があることを知りました。

また料理でも
砂糖なし添加物なしで美味しく作れるコツが
少しずつ掴めるようになり
家族にも喜んでもらえるようになっていきました。

こうした日々を過ごしていき
私は心と体にある変化を感じました。

生理前にやってくる
イライラ、不安感、消えたい気持ち
自分を責める気持ち、など
心の不安定さが徐々に、和らいでいきました。

生理痛も、毎月和らいでいくのを感じ
月を経るごとに
楽になっていきました。

そして
今まで困っていた
寝ても取れなかった疲れが取れやすくなり
朝起きるのが苦手だったはずなのに
スッと起きられるようにもなりました。

お料理の味にも慣れてきて
砂糖なしでも
自然の甘さで満足できるようになりました。

しかし
たまにやってくる
甘い物に対する渇望感と
体の冷えが
なかなか解消されませんでした。

なぜそうなるのか
気になり調べていくと
そこには、
栄養不足が隠れていることを知りました。


ここから

栄養についてさらに学んでいき
生活の中に取り入れやすく工夫をしていきました。

少しすると
体の冷えや
甘い物に対する渇望感も減っていくようになりました。


栄養について学んだ時に
知ったのは

サプリメントやジュース、
栄養が含まれていると書かれた栄養補助食品よりも

自然の形をした食材から取った方が
結果的に効率がよいことを知りました。

自然な形をしている栄養は
サプリメントや健康補助食品などに含まれる
添加物なども入ってくることはないですし

体に負担が少なくバランスも取れていて
吸収がされやすい形になっているそうです。

人も自然の一部だと考えると
自然に寄り添いながら無理のない
体作りをしていくのが
体にも環境にもいいのでは?と
考えています。

そうして
さらに日々を積み重ねていくと
私にこんな変化が訪れました。

まずは、
子どもと一緒になって笑えるようになりました。
遊ぶことが楽しいと思えるようになりました。

そして
生理前の気持ちが、とても穏やかになり
楽しい、幸せ、自分は自分のままでいいと感じる時間が増え
自分が好きだな、心地いいなと思える時間を大切にできるようになり
休む時間も自分の大切な時間だと思えるようになりました。

頑張りどころは、頑張れるようになり
でも、体調を見て休むこともできるようになり
知らないうちに無理をすることが減っていきました。

あんなに酷かった生理痛は、
ほとんどなくなってしまいました。

自分が感じたことを、
そのまま受け止められるようにもなり
どんな自分でも、それが自分だと
自分自身を許せるようにもなりました。

食事で
こんなにも体も心も変わるんだと
実感でき
克服につながる自信にもつながった
出来事となりました。

こうして
食事の大切さが身に染みた私ですが
食事で落ち込んだ出来事もありました。

これは
食事の新たな面を知るきっかけにもなりました。

それについては
次回に続きます。

最後までお読みくださりありがとうございます。


LINE登録をしてくださった方へ
無料で個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

鎮痛剤とピルを手放した日

 

 

鎮痛剤とピルを手放した日

生理痛
生理前の心の不調克服専門家
看護師の井川あやかです。

私がまだ、
生理痛や生理前の心の不調を
抱えていたころ

鎮痛剤とピルには
とてもお世話になりました。

この薬がないと
重い生理痛と
生理前の心の不安定さで
日常生活が送れない状態でした。

しかし薬は
症状を抑えることはするけど
病気自体を治すことにはつながらないこと
リスクも大きいことを知りました。

まだ
私が皆さんにお伝えしているような
体作りの方法にたどり着く前。

私は、無謀にも
薬を全て手放そうと思ったのです。

なぜそんなことをしたのか?
というと

薬のリスクを知って
もう薬は飲みたくないと思ったからです。

今思うと、無謀なことをしたな
とは思いますが

結果的に
薬が必要ない状態になったので
全く後悔はしていません。



私が
重い生理痛でお世話になった
鎮痛剤は
様々な痛みを感じなくさせてくれます。

一時的にでも
痛みを取ってくれるので
楽になりますが

鎮痛剤は、
麻薬の親戚のようなものと言う医師や専門家もいて
飲み続けることで、鎮痛剤が効きにくくなる
心配もあるそうです。


鎮痛剤の正式な名前は
解熱鎮痛剤と言います。

解熱とは熱(体温)を下げることを言います。
体温が下がると、体は冷えます。

体が冷えることで
生理痛が
さらにツラくなる状態を
作る心配があるのが
鎮痛剤なのです。

鎮痛剤には
胃腸に大きな負担をかけたり
まれですがショックなどの重大な副作用もあります。

生理痛が重くてつらい場合は
鎮痛剤をずっと飲み続けるよりも
薬に頼らなくて良くなるような
体作りが必要だと思っています。


ピルは、
人工的に作られた
ホルモン剤です。

生理痛や生理前の気持ちの落ち込みなどを
コントロールする目的で
私はピルを服用していた時期がありましたが

副作用のリスクは大きいなと思いながら
服用していました。


ピルの怖い副作用には
ガンや血栓、不正出血などがあります。

他にも
憂うつ感
頭痛
気持ち悪さ
などを
感じる方がいるようです。


ピルは
人工的に作られたホルモン剤で
ピルを飲むことで
自分のホルモンを
出さなくて済むようになります。

しかし
ピルをやめると
本来、正常に働くはずの
自分のホルモンが出にくくなったり
バランスが崩れたり
生理がしばらく来なかったり
不妊やうつなどにつながりやすくなると警鐘を鳴らす
医師や専門家がいることを知りました。

ピルを飲んでいた当時は
ピルの副作用と自分の症状を天秤にかけて
怖いと思いながら
ピルを飲むことを選んでいました。

命に関わる
ガンや血栓のリスクのある
ピルは飲みたくないけれど
他に方法を知らなかったから
仕方なく飲んでいたという感じです。

でもピルも
鎮痛剤と同じで
症状は押さえてくれるけれど
根本的に治さないことを知りました。

薬は症状を抑えても治さないことを知って
どうしたら克服できるの?
という部分を調べていき

食事や心、ナプキンなど大切にすること
心の持ち方や心を楽にする方法
ナプキンについて知る事
などが克服につながることを知り

私は鎮痛剤もピルも
やめることに決めました。

自己責任で、
全ての薬を止めた私がどうなったか?

体作りもしないまま
無計画に薬をやめたので

ひどい生理痛に襲われ
生理前の気持ちの落ち込み、イライラなども
過去最高に酷いことになりました。

そんな中
「これが今の私の本当の体の状態なのか。」

「私の体と心は
これだけの痛みや不安定さを抱えていたんだ。」

「この酷い状態を感じなくさせる力を
お薬は持っているんだ。」

「克服するには、もっと知識や経験が必要だな。」

と思いました。

ここから私は
食事や栄養、食養生などについて
体作りや心を大切に扱うこと
ナプキンについて学び
できることから
1つずつ取り組んでいきました。


こうした日々を重ねていき
手術をしても再発した重い生理痛や
日常生活が送れないほどの、生理前の気持ちの落ち込み、
どうにもならない気分の変調が

月を追うごとに
少しずつですが確実に減っていきました。

薬に頼っても
どうにもならなかったことが
食事や習慣、心について学び
どうしたらいいのかを知り
日常生活に取り入れたことで
克服につながっていったのです。

克服した今
薬に頼らない体作りには

知識
食事
習慣


について知ることが大切だなと感じています。

それが克服につながっていると分かったからです。


薬は確かに症状を抑えてくれます。
一時的には、楽になるかもしれません。
すぐさま命に関わることなら、必要な場合もあります。

しかし

薬を飲み続け、いつまでたっても治らないなら
それは、ただ症状を感じなくさせて
抑えているだけなのです。


嫌だなと感じる症状は
何かが間違っているよ。
気づいてよ。

という、体や心からの
サインだったんだな
と感じました。


生理の悩みに振り回されず
自分らしく生きるには

知識、食事、習慣、心

が大切になってきます。

その中でも
私の習慣を大きく変えた
体と心を作る食事ですが

私が
どんなことに取り組んでいったのか。


次回へと続きます。

最後までお読みくださりありがとうございます。



LINE登録をしてくださった方へ
無料で個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録についての詳細はこちらから

http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

生理の悩みの克服方法を知っていただくその前に

 

 

生理の悩みの克服方法を知っていただくその前に

この活動を始める前の
私が抱えていた症状はというと…

・強めの鎮痛剤を2~3錠飲んでも効かない重い生理痛。
・生理前のイライラや憂うつ感や消えてしまいたい気持ち。
・子宮内膜症。
・チョコレート嚢胞。
・排便、排尿をするときに、お尻のあたりが引きつるような嫌な感じ。
・うつ。
・体温が35度台。
・生理の血にゼリーのような固まりが混じる。
・多い日は、2時間で夜用ナプキンがもれそうなほどの経血の量。
・生理前のひどい肌荒れ。
・甘いものが大好き。
・なぜだかいつも疲れている。
・朝起きるのが苦手。

などでした。

もしかすると
このLINEに登録してくださった方も
いくつか同じように
当てはまるものがあるかもしれません。

そんな状態だった私は
チョコレート嚢胞と子宮内膜症で
手術も経験しました。


「手術をすれば、今の症状は良くなるよ」
医師にそう言われて。

手術が終わった後のしんどさや痛さは
二度と体験したくないと思うほどでしたが

生理前の心の不安定さはなくなりませんでしたが
鎮痛剤を手放せるほど、生理痛は良くなりました。

しかし
喜びもつかの間。

半年後に
生理痛がまた出てきて
月を追うごとにひどくなり始めたのです。

1年後には
排便、排尿をするときに、お尻のあたりが引きつるような
嫌な感じも戻ってきました。

手術をしても
根本解決につながらないことが分かり
他の方法を探しましたが
何も見つからない状態が続きました。

その間に
生理前の心の不安定さも
ますます、ひどくなっていきました。

その後私は、今言い署に活動している主人と結婚し
手術の後の検診で医師に
「子どもを産むと、生理痛が良くなるよ」

そう言われて
子どもも欲しかったのもあり
子作りを始め
幸いにも
すぐに授かることが出来ました。

しかし
子どもが生まれて
生理が再開してからも
生理痛はひどいままでした。

そして
子どもの授乳があるので
薬を飲むことをやめて
しばらくは、ひどい痛みを我慢するしかなくなりました。

このころから
生理前の心の不安定さは
生理前だけではなく
ほぼ毎日になりました。

これに加えて
待ってくれない慣れない育児や
毎日の家事に追われ
生理痛や毎日の心の不調にも耐えなくてはならず

ついに私は、
何を見ても何を聞いても
笑えなくなってしまったのです。

毎日
泣いてばかり、怒ってばかり、楽しくない。
自分で自分を律することのできないふがいなさや情けなさ。
虚無感。


しかし
せめて子どもの前では
笑っていたいと思い
なんとか頑張ろうとするのですが

そうやればやるほど
ますます

泣いてしまったり
怒ってしまったり
笑えなくなったり
どんどん感情がコントロールできなくなりました。

私は、主人のすすめもあり
心療内科を受診しました。

「軽いうつ病ですね、軽いからすぐに治りますよ。
少しお薬を出しておきましょう」

そう言われ、うつの薬が出されました。

この時は
これで私は治る。

そう思いましたが
この薬を飲むとなぜか
日常生活を送れない眠気に襲われ
やる気が根こそぎ奪われたようになり
ご飯さえも作れなくなりました。

それでも、
「薬を飲んでいるのだから、いつかよくなるかもしれない」

医師と薬を信じて飲み続けました。

しかし
どの症状も、日を追うごとに重くなるばかり。

薬だけが増え続け
始めは、1日1錠で良かった薬が
3年の間で
1日6錠に増えていました。

ピルも鎮痛剤も一緒に飲んでいたので
多い日は、薬を1日に10錠飲むということもありました。

コントロールできない感情
できたら飲みたくないと思いながら
それでも手放せない
うつの薬。
鎮痛剤。
ピル。


いつかは、

薬を飲まなくていい状態に戻りたい。
今よりも健康な体と心になりたい。
症状に振り回されず、穏やかな毎日を送りたい。

そう思ってましたが
現実は
私の体や心はもうボロボロで

当時は
出口の見えないトンネルの中にいるようでした。

しかし
ある時、私に転機が訪れます。

主人が、ちっとも良くならない私の状態を見て
おかしいと気づき
うつについて調べてくれたのがきっかけとなり

うつや生理の悩みは、薬を飲んでも根本解決にはつながらない
薬は症状を一時に抑えてはくれるけど、病気自体は治さないということ
薬は飲まなくても良い状態が本来の健康な状態であること
本当の自分の幸せは、専門家や他の誰かが整えてくれるものではなく
体や心について知識をしっかりと持ち
自分がどうしたいか、どうなりたいかで決められること
などを知りました。

私も主人も医療現場で働いていて
医療を真っ向から否定するこの考え方は
とても衝撃を受けました。


しかし
なぜ薬で良くならないのか
根本解決しないのかがよく分かり

私はここから、
様々なことを調べて
試行錯誤しながら
自分の心と体のために
色々なことに取り組むうちに


飲んでいた薬を全てやめることができて
このお話の
冒頭で上げていたすべての症状を
根本から克服できたのです。

では私が、具体的に
どのようなことに取り組んでいったのか。

次回へ続きます。

最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。


LINE登録をしてくださった方へ
無料で個別相談を体験していただけます。(1時間程度)

LINEのご登録はこちらから

http://en-circle.info/line.html

2019年03月04日

時間は大切!

 

 

時間は大切!

 

ここでは様々なことをお伝えさせていただいています。

それでも

文字だけではお伝え出来ない部分もあります。

 

もし現状を

「なんとかしたい」

のであれば

少なくとも今のままから

一歩踏み出すことが必要です。

 

そうしなければ

勝手に今の状況が良くなるなんてことは

とても稀なことというのは

誰もがわかっていることだと思います。

 

そして何もしないということは

後退でもあるのです。

 

現状維持では、後退するばかりである
byウォルト・ディズニー

 

これはよく言われることです。

 

その後退の意味はいろいろあると思いますが

その中には

なにもしないと

時間だけが過ぎてしまうということもあると私は思います。

 

みんなに平等に与えられた時間

時間はみんな平等に過ぎていきます。

 

いつか・・・

調子がよくなったら・・・

○○が片付いたら・・・

 

これをしていると

あっという間に時間が過ぎてしまいます。

 

例えば

子どもが欲しい

結婚したい

働きたい

家族と過ごしたい

などなど

10年、20年後だと遅くないですか?

 

どこまで続くかわからない療養

それをこのまま続けていくと

経済的に不安じゃありませんか?

 

何よりこのまま

10年、20年

ずっとつらいままでよいですか?

 

今のまま・・・

このままだったら・・・

考えてみてくださいね。

 

もちろん

今の自分でよければ

今のままでもよいと思います。

 

でも

変えたいと思うなら

何とかしたいと思うなら

早いほうが良いと思います。

 

今日からでも

今からでも

はじめられることを

変えられることを

少しでも

一歩でも

スタートしてみてくださいね。

 

一歩を踏み出さなければ

はじまりませんから

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

 

 

LINEにご登録していただくと
特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

2019年03月03日

理解してほしいは一生満たされない

理解してほしいは一生満たされない

 

うつを理解してほしい

ADHDを理解してほしい

家族に理解してほしい

職場に理解してほしい

学校で理解してほしい

 

これをやっていると

一生満たされることはありません。

 

世界中の人に理解してもらうことなんで

できないのです。

 

うつだから

ADHDだから

なんでもよいのですが

例えば

うつだからといって

みんな一緒であるとは限りません。

それはそう言っている人たちも

認めると思います。

 

それなのに

別の場面では

うつを理解してと言ったりするのです。

 

これは

「うつ」ではなくて

「私」を理解してほしい

そして

「私」はうつだから

これは苦手

これはできない

これは不得意

なんでもよいのですが

これを理解してもらうことで

自分自身は変わらなくて

周りを変えて

それをやってもらったり

配慮してもらったり

したいのです。

 

これは人を変えようとしているのです。

そして理解してもらえれば

周りが変わってくれると思って

○○の理解を広げようとするわけです。

 

でも

人を変えることは困難なのです。

自分を変えるほうが簡単です。

ここがわかれば

もっと生きるのが楽になると思います。

 

話は最初に戻りますが

こんなわけで

人に理解を求めていると

満たされないし

つらくなってしまうのです。

自分自身が一番自分自身を

理解していないのかもしれませんね。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

 



LINEにご登録していただくと
特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

2019年03月01日

自分がいる意味がなくて消えたい→毎日が楽しいになった事例

 

 

自分がいる意味がなくて消えたい→毎日が楽しくなった事例

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの

相談(カウンセリング)を

ご卒業された方から

アンケート内容を皆様にお伝えすることに

同意をいただけましたので

ご紹介したいと思います。

 

小さなお子さんがいらっしゃる女性で

月2回コースをご利用されていた方です。

 

*コースについての詳細は

LINEに登録後「個別相談」と返信ください。

LINEについての詳細はこちらから

http://en-circle.info/line.html

 


 

●コースをご利用する前はどうでしたか?

すぐに落ち込む

ネガティブ

自分がいる意味がないと思っていた。

消えたいと思っていた。

 

●コースをご利用してどう変わりましたか?

自分のことが割と好きになった。

すごい前向きに物事をとらえられるようになった。

とにかく毎日が楽しくなった。

 

●コースをご利用する前はどんな気持ちでしたか?

わらにもすがる思いで

何かで変われたらと思って(利用した)

 

(コースに対する)

期待が大きかったが

期待以上で

こんなに(自分が)変わるとは思っていなかった。

 

●コースを利用して何がよかったですか?

日に日に自分の考えが変わっていく

手助けしてもらった感じ

こんな風に考えれば良いというヒントをたくさんもらえた。

 

●あなたの克服の秘密、秘訣は?

自分でも不思議

最初の数回(面談)は効果があまり感じられず

これが半年間続くのかとも思ったが

回数を重ねるごとに

自分が変わっていくのが実感できるようになっていった。

 

(コースが半年ということで)

申し込んだときは

今すぐ何とかしてほしかったが

時間をかけることの重要性がわかって

半年という期間は重要だったのかと思った。

 

●井川の印象

回を重ねるごとに

話のまとめ方が上手だなと思った。

 

●コースを利用するか迷っている人に一言

半年を長いと思わずに

とりあえずはじめてもらいたいと思う。

 


 

以上でした。

 

アンケートは面談中に

直接聞き取りで行っています。

その内容を文字にさせていただきました。

 

*コースについての詳細は
LINEに登録後「個別相談」と返信ください。
お試し面談にてご説明させていただきます。
いつでも相談できる特典などもありますよ。

LINEについての詳細はこちらから

http://en-circle.info/line.html

2019年03月01日

月のリズムのアロマオイルトリートメント

 

 

月のリズムのアロマオイルトリートメント


古代より人々は月とともにある生活を実践してきました。
月の運行や満ち欠けする様子をみながら、
農業や漁業など生活に密着しながら役立てたり


月の形に合わせてお祭りを行ったり
食事や体のケアなどを行ってきました。


月の満ち欠けは、約29.5日。
この日数は女性の平均の生理周期とほぼ同じです。


満月の日には、
ウミガメ、サンゴ、サケの産卵など生物の出産が多く


人も多少影響されているのか、


私の看護師の友人で産婦人科に勤めていた友人が
満月は出産が多くなる。そう言っていて、
毎月の満月を必ずチェックしていました。


女性のホルモンバランスも
月の満ち欠け、
潮の満ち引きと非常に関係性が深いと言われています。


月の引力は、
地球上の海の水を引っ張る大きな力を持っています。


人の体は約60~70%は水分で出来ています。


そして
人の血液や体液は
海の成分とよく似ていると言われるのです。


また女性は、
人生においてたくさんの変換期を迎えます。


生理が来る
結婚して妻になる
子どもを産んで母になる
祖母になる

など。


ストレス社会も相まって
女性のホルモンバランスが非常に乱れていると
言われる社会となりました。


それを踏まえて、普段から


・つい、我慢で乗り切ってしまい疲れてしまう
・疲れているのに休まずに、つい動いてしまう
・自分を癒す時間を後回しにしてしまう


そんなことに心当たりはありませんか?


自分がより自分らしくあるために
もっと自分が、心地よく過ごすための時間を
大切にして欲しいと考えています。


ずっと我慢ばかりで
神経を使ってばかりいるよりも
リラックスする時間を過ごす方が


特に女性に大切な
自律神経やホルモンバランスも整いやすくなり
生理痛や生理前の心の不調の克服にも
つながりやすくなると言われます。


アロマオイルトリートメントは
体も心もリッラックスすることに特化しています。


アロマオイルトリートメントと聞いて
どんなイメージが浮かんできますか?


・エステみたいな感じ
・体にいい香りのするオイルを塗る
・いい香りで癒される
・なんか気持ちよさそう


など
きっと漠然としたことが出てくるかもしれませんね。


アロマオイルトリートメントとは
アロマオイルの成分や香りがもたらす働きによって
体を本来の元気な状態に近づけるのが目的とされています。


月のリズムに合わせてブレンドしてある
アロマオイルは植物の花や葉、根などから抽出されているので、
独特のよい香りがします。


この香りによる精神的なリラックスを得られるのも、
月のリズムに合わせた
アロマオイルトリートメントの働きのひとつです。


月のリズムは
新月、上弦の月、満月、下弦の月
と、大きく分けて4つあります。


4つの月のリズムに合わせたブレンドアロマオイルを使い分けて
体を温めながらトリートメントして
体も心もゆっくり、リラックスさせていく。

普段自分はとても頑張っていることを認めてあげて
リラックスする時間を自分のためだけに作ってあげる。


そういった
自分を大切にする時間を
大切にしていってほしいなと思います。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます(^^)

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 



LINEにご登録していただくと
無料相談などの特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2019年02月28日

人やモノのせいにしているうちは何も変わらない、そして治らない

 

 

人やモノのせいにしているうちは何も変わらない、そして治らない

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

これを
聞いたり
目にした人の反応が
見事に分かれます。

治ってしまっていたり
克服している人は
「そうだ」
と思われる方が多いようです。

それが逆に
治っていない人や
克服していない人は
「なんでそんなこと言うのですか」
「私たちも辛いのです」
「人にはそれぞれ事情があるのです」
「私たちも頑張っているのです」
「そんなこと言わないでください」
と言った感じです。

頑張っていないとも言っていないですし
頑張っているのかもしれません。
人にはそれぞれの事情もあるでしょう。
そこを否定しているわけではないのです。

でもこの分かれ方
どう思いますか?
なぜこうなるのでしょう?

結局は自分のせいだと思えるかどうか
自分のせいなら
自分でなんとかできますが
人のせいにしていると
人を変えることは難しいから
相手が変わらない限り
永遠にそのままになってしまいます。

仮に相手がたまたま変わったとしても
毎回その方法ではうまくいきません。

そして
相手を変えようとする考え方を
「人やモノのせいにしているうちは何も変わらない、そして治らない」
と言った人にも適用して
言った人を変えようとしているのです。
「そんなこと言わないでください」
と・・・

この治ってる人と治っていない人の違い
これは病氣だけではなくて
何事にも当てはまることです。

今がうまくいっていなくて
こういった考え方をしているのであれば
自分自身を見つめ直した方が良いのかもしれません。


LINEにご登録していただくと
特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年10月12日

いつもあれこれ悩んでる

 

 

いつもあれこれ悩んでる

そんなことはありませんか?

 

これなぜなのでしょう?

自分にだけ悩むようなことがふりかかってくるからでしょうか?

自分は不幸なのでしょうか?

 

みんな同じような出来事が

訪れているのだから

悩まないでなどと言われたりしますが

そういった話ではなくて

悩みがないような人

幸せな生活をしてそうに見える人

そんな人は

どんな考え方をしているのか

考えたことはありますか?

 

ここでも出てくるのは

「知識」

認知の歪みなどといわれ

それを修正していくなどともいわれますが

そんなことよりもまずは知識

 

いくら修正しようとしても

基本的なことが分かっていないと

修正しようがないですよね?

 

基本的なことがわかっていれば

いろいろと考えるときも

悩むというよりは

前向きに考えることができます。

 

もちろん

いきなりできるものではないので

徐々にということにはなりますが

それでも今、悩むことが多かったり

いつも悩んでいるのであれば

その考え方を変えてみる。

 

どうせ考えるなら

悩んで悩んでどうしようもなくなってしまう考え方よりも

前向きに進んでいけるような

考え方で色々物事を考えてみませんか?

 

そのほうが

幸せだと思います。

 

最初の話に戻れば

自分は不幸

他人は幸せに見える・・・

 

確かに

幸せな家柄の人で

元々恵まれている人もいます。

 

もちろん逆に

貧しくて大変な家庭で育つ人もいます。

 

でもその中で

例えば恵まれた家庭に生まれた人は全て幸せでしょうか?

貧しい家庭に生まれた人は全て不幸でしょうか?

 

なぜその差が生まれるのか・・・

そこは大切なところです。

自分の不幸を嘆いていたり

あれこれ悩んでいるだけでは前には進まないのです。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

 

考え方、知識

興味がある方は

LINEに登録してみてくださいね。

LINEについての詳細はこちら

↑クリックしてください。

 

2018年10月11日

知識と心と食事

 

 

知識と心と食事

知識を得て

心をケアして

食事を変える

 

そして断薬

断薬に関しては

基本的に妻が自分で考えて

薬を徐々に減薬、そして断薬しました。

 

完全に断薬できるまでは

通常通り受診を続け

薬をもらい実際飲む量を調節するといった具合です。

 

そんなわけで

一気に減らしたわけではありません。

 

断薬に成功するわけですが

薬が減ってくると

薬で見なくても良かったものが見えてきます。

 

それが原因となっていること

 

薬を飲んでいると

原因を見なくても済むのですが

薬がなくなれば

元々困っていた部分が戻ってきます。

 

ここで重要なのは

心と食事です。

 

心については

どうして今の状況になっているのかを

考えていくことになります。

 

食事に関しては

どちらかというと脇役

主役になることもあるとは思いますが

こちらは心をサポートする形になることが多いと思います。

 

そんな形

知識、心、食事をメインに

自分自身を変えていくことで

うつから抜け出すことができました。

これが私たちが行った方法です。

私たちの体験を通じてお伝えしてきましたが

試してみようと思うか思わないかは

自分次第です。

嫌だと思えば辞めればよいと思います。

 

でもその前に

病気のこと

精神医学のこと

薬がどういうものかということ

治療の結果がどうなるのか

など

知らないこと多くないですか?

 

まずは知ってから

どうするか判断する。

 

知らないのに判断はできないですよね?

常識だから・・・

先生がそういったから・・・

まわりりもそういっているから・・・

 

それでも良いのですが

それで何かあっても

結局責任を取るのは自分になります。

 

例えば手術なんかもそうですよね。

医師は一通り手術を受けたらどうなるか

どんな方法があるのか

受けないとどうなるのか説明します。

 

それを聞いて

判断するのは患者側

 

それで手術を受けるという人もいるし

私は手術は嫌と断る人もいる。

 

どちらにしても

その選択をした結果

仮に死んでしまったとしても

医師は責任はとりません。

 

また、もし手術を受けて医療ミスが起こったとしても

損害賠償等はあるかもしれませんが

ミスによって起こった自分の体の症状が消えることはなく

結局その後の人生の中で自分で責任をとることになります。

 

さらに言うなら

知らなかったから・・・

これも自分には通用しません。

 

こちらはタバコを例にとって見ましょう。

ほとんどの人は

タバコに害があることは知っていると思いますし

これを否定する人はいないでしょう。

 

でも仮にそれを知らない人がいて

タバコを吸っていたとします。

そして肺がんになった・・・

 

「タバコを沢山吸っているからですね」

と医師から言われて

「そんなの知らなかったのです・・・」

といったところで

がんが消えてくれるわけではありません。

 

原因となるものがあれば

知っているか知らないかに関わらず

結果として現れてしまうことがあるのは

当然のことです。

 

知るのが怖い

でも・・・

だって・・・

 

と言っていても

結果は現れるのです。

 

知っていても知らなくても

それを選んでいるのは自分

結局は自分

だからこそ

誰かがこう言っていたから

とかではなくて

自分自身で選んでいく。

 

これは何事においても大切だと思います。

 

選択肢の中から

自分で選択していく

それが自己決定です。

 

話がそれましたが

うつをやめるために

知識だけでも

心だけでも

食事だけでもなく

その全てからアプローチする

 

その結果

妻は今、本当に「普通」に生活することができます。

薬も飲まなくても良いし

受診もしなくても良い

いつも眠たいなどということもないし

眠れないことはあるけど日常生活に支障があるほどではなくて

外出もできるし

旅行にもいけるし

家事もできるし

笑えるし

子どもとも遊べるし

働けるし

などなど

 

そんな生活が戻ってきました。

というか

新しい幸せな生活が

できるようになりました。

 

もちろん途中大変なこともありましたが

それは何とか乗り越えました。

 

そして今がある!

 

もしうつをやめることが

できたとしたら・・・

 

あなたはどんな生活をしたいですか?

 

 

LINEにご登録いただいている方は
無料の個別相談をすることもできます。
相談してみたいという方はLINEからお気軽にお問い合わせください。

 

 

2018年10月05日

妻が変わるお手伝い♪

 

 

妻が変わるお手伝いということで

私が最初に何をしたのかですが・・・

 

その前に妻がどう変わったのかと

なんで常識外れの知識を試してみようと思ったのか

についてもう少し触れておきますね。

 

妻は現在では普通に仕事もできますし

家事もやっています。

もちろん外出もできますし

友達とも出かけたりもします。

 

そう・・・

普通の・・・

一般的な・・・

 

そんな生活をしています。

 

あとは

何で病院に勤務していて

精神保健福祉士の資格も持っているのに

精神医学を信じられなくなったか・・・

 

それは

うつについて調べていって

到底信じられない新しいことを

知ることになるのですが

もちろん最初から信じられたわけではありません。

誰もが最初は疑います。

これは人間の防衛本能でもあるため

多かれ少なかれ拒否したくなるとは思います。

 

でも・・・

その非常識を否定できなくなるのです。

 

というのは

妻の状況や

病院での患者さんたち・・・

 

その目の前で起こっている事実を

常識といわれる知識で説明するよりも

新しく得た精神医学に対する知識(非常識)で

説明したほうが

しっくりくるのです。

納得できるのです。

 

薬を飲んでもよくならない妻

ずっと通院し続ける患者さんたち

デイケアに通っている人たちが調子がだんだん悪くなっていく・・・

患者さんたちの表情、姿勢、歩き方、目

薬を長年飲んでいて動けなくなっていく人

長年薬を飲んでいて調子が悪くなり亡くなる人・・・

 

もちろん全てが薬が原因とはいえないかもしれません。

でも目の前で起きている事実

よくなっていない事実

そして悪くなっている事実

新しく知った非常識な知識で説明したほうが

その理由がすんなり説明できてしまうのです。

 

また精神科に通って根本的によくなったという人が

ほとんどいないというか

いるのかもしれませんが

少なくとも私の知る限りではいません。

 

ということは・・・

どうせこのまま薬を飲む治療を続けていても

よくならないのでは・・・

それなら別の方法を試そう!

 

というわけで

知識を行動に移そうとするわけです。

 

まず私は妻に自分が調べた知識を伝えようと思いました。

それをしないと

そもそも会話がかみ合わない。

 

妻は看護師として勉強して

一般的な常識の中で

いや、専門職なので

一般的な常識よりも

もっと医療を信じていたと思います。

 

それと

私が調べた一般的な常識ではない知識。

 

そのまま伝えても

話はかみ合いません。

 

言葉で伝えたり

本を読んでもらうように仕向けたり

そんなことをしながら

まずはお互いの知識を共有しました。

 

この知識を完全に妻が知ったとき

納得したとき

自分の中に落としこめたとき

 

妻は断薬を決意しました。

 

あとは心

これは受診する前から

ず~っと・・・

毎日妻の話を聞いて

様々なことを試してきました。

もちろんこれは継続です。

 

そして

食生活の改善

 

このころ実は今のような知識が全てあったわけではなく

その一部分だけ行っていきました。

 

メインは砂糖を抜くこと

 

これをメインに食生活を変えていきました。

 

断薬については

「私薬やめる!」

の一言からスタートしました。

正直これにはびっくりしました。

さすがに知識は伝えていたものの

まだ辞めるとは言わないだろうと思っていたからです。

私が断薬を勧めたわけでもありませんでした。

 

砂糖についても

いきなりスタートしたわけではありませんでした。

こちらも最初に伝えたときには

「砂糖なしでどうやって煮物作るの?」

「全くなしは料理できない。」

「料理を作らないから言えるんだよ」

といった反応でしたが

こちらも必要性がわかったのか

「砂糖をすてる」

というわけでそこからスタートしたのです。

 

それでどうなっていくのかは次回へ

 

LINEにご登録いただいている方は
無料の個別相談をすることもできます。
相談してみたいという方はLINEからお気軽にお問い合わせください。

 

2018年10月05日

うつやめ

 

 

うつやめ

 

精神医学について調べていくと

精神科や心療内科、メンタルクリニックなどへ受診しても

治る可能性がとても低いことがわかってきました。

 

色々な角度から

治る可能性が低いということが説明できるのですが

その中でも特に簡単に分かる部分があります。

 

それは精神医学には

「治るということがない」ということ

 

これは私たちも見落としていました。

気が付かなかったともいえます。

ついつい忘れがちな部分です。

 

私たちも忘れていました。

というか

どう表現してよいか分かりませんが

薬を飲んだら治ると思っていた

そう思い込んでいました。

 

だから

受診して処方された薬を飲む

それでも調子がよくならなかったら

それを伝えて

薬を調節してもらう

そうすることで

いつか治ると

そう思い込んでいました。

 

ここが落とし穴です。

 

薬を飲んで治すのではなくて

精神医療が目指すのは寛解なのです。

調べていって最終的に基本に戻った形になりますが

私も妻も専門職として

習っていたのについつい忘れてしまう事実。

 

それでは寛解について

まずは一般的な認識から

 

一般的に風邪などで調子が悪いときに受診したら

診察をして薬をもらいますよね?

そしてその後治れば

薬は飲まなくなる。

 

これが一般的です。

 

でも寛解は違います。

薬を飲み続けることによって

症状を安定させるのが目標となります。

 

ということは?

 

ずっと薬を飲むことになって

そもそも精神科等にいっても

治ることはないということです。

 

「病気とうまくつきあいましょう」

「薬で安定していますね」

などなど

 

治らないからこうなるのです。

 

これをついつい忘れてしまいがちになるのです。

薬を飲めば治ると

そう思って薬を飲むけどよくならない・・・

 

この状態が続くわけです。

 

そして今なら

寛解なんてものは存在しないこともわかります。

 

私たちが思っている

薬を飲めば治るというイメージとは

かけ離れたことを

精神科ではめざしているのです。

 

ということで

そもそも目指すゴールが違っていることを

私たちは

調べたことによって知るのです。

 

そこからが私たちにとって

本当の戦いがはじまります。

 

医療に頼っていたら

治らない

それなら別の方法を試そう!

 

私たちが何をしていったかというと

根本問題を解決すること

 

根本問題???

それって何?

 

という話になりますが

おそらく受診した当初は

何かしらの理由があったはずです。

 

何かがあって落ち込んでいて困っていた。

もちろん自分自身では理由が分からない場合もあります。

それでも理由はある。

 

そんな人が受診して薬を飲む。

何か理由があってうつうつしている人が

薬を飲んで一時的に気分がよくなったとしても

元々の問題は解決されません。

 

例えば借金で困っていて

うつになったとします

それなら

借金を返済できればよいわけですが

薬で借金は減りません。

 

もちろん

もしかすると

借金を作ってしまう

その人の生き方にも問題があるのかもしれません。

 

このように何かの原因があって

今の状態がある。

 

その原因にアプローチしないと

薬を飲んでも何も解決しないのです。

 

というわけで

その原因にアプローチしていくわけです。

ただこの原因が曲者で

原因と思っていたことは

実はきっかけに過ぎないということもよくあります。

いずれにしても

原因を見つめる・・・

 

そこから私たちははじめました。

えんにご相談いただいた場合も

ここは重要視していきます。

とても大切なところです。

 

えんは医療機関ではありませんので

うつ病を治すことはできませんが

うつうつしている原因にアプローチしていきます。

 

自分の原因は○○だけど

そんなのは解決しようがないなんて

思わないでください。

 

同じ出来事が起こっても

その出来事を整理して

その人のとらえ方が変わるとその後の人生が変わることはあります。

 

本当の原因は

自分で思っているものと違う場合もよくあります。

 

もちろん変わるのは自分自身なので

ご相談いただいても結果が出ないこともありますが

最終的に自分を変えるかどうか

やるかやらないかは

自分次第

あなた次第

になりますので

私たちはそのお手伝いをさせていただく形となります。

 

というわけで

妻が変わる手伝いを

私がしていくことになるのですが

まず何からはじめたのか

長くなってきましたので

次回へ・・・

 

 

 

LINEにご登録いただいている方は

無料の個別相談をすることもできます。

相談してみたいという方はLINEからお気軽にお問い合わせください。

 

2018年10月05日

うつや生理痛、生理前症候群に良いとされる食べ物

今回はうつや生理痛、生理前症候群に良いとされる食べ物について

簡単にまとめてみました。

 

詳細に記載していくと

それだけでかなりの量になってしまうので

今回は短縮版であることをご了承ください。

 

1.甘いものをさける

まずは甘いものです。

甘いものというと

砂糖

砂糖がダメなら・・・と

 

「てん菜糖なら良いですか?」

「メープルシロップなら良いですか?」

 

とご質問を頂いたりします。

また、「糖質ゼロ」も最近流行ですよね。

こちらは人口甘味料が入っているということになります。

 

できれば全て避けたい。

 

我が家では

料理にも砂糖は使っていません。

みりんも使いません。

 

色々と書くと長くなってしまうので

詳細はまたの機会に・・・

 

それでは次です。

 

2.鉄とタンパク質をとる

砂糖は引く

「鉄とタンパク質は足す」です。

 

引くと足す。

これはとても大切です。

このことだけでも

説明すると長くなりますので

こちらもまた別の機会にということで

話を戻して

 

鉄とタンパク質

 

女性の方や

産後に調子が悪くなった方など

鉄やタンパク質が不足していて

調子が悪くなっていらっしゃる方も

多くみられます。

 

こちらは避けるのではなくて

意識してとっていきましょう。

 

3.良質の油をとる

油も大切です。

油というと悪いイメージもあると思いますが

良質の油を選んでいく必要があります。

 

ちなみに我が家だと

サラダ油は使っていません。

 

トランス脂肪酸や遺伝子組み換えなど

油も良く調べてみてください。

 

4.ビタミンB群も大切

ビタミンB群は心の調子を上げてくれるビタミンといえます。

 

脳の伝達物質はタンパク質から作られ

ここに、ビタミンB6が加わり

幸せホルモンのセロトニンになったり

リラックスホルモンのGABAになったりするのです。

 

エネルギーを作り出すにも

糖質やタンパク質があるだけでは働けません。

ビタミンB群があるからこそエネルギーに変わるのです。

 

5.調味料を厳選する

誰もが毎日食事をするわけですが

お料理に必ず使うものがあります。

 

それは調味料です。

 

調味料がないと

味気も素っ気もなくなって

せっかくのお料理もおいしくなくなってしまいます。

 

そこで重要なのが調味料なのですが

実は日本は化学調味料大国!

日本の添加物許可数は、世界トップクラスといわれています。

現在日本は約1500種類の添加物の使用が認められています。

この中の化学合成で作られる添加物の各国の数の違いは

 

日本351品

アメリカ133品

ドイツ64品

フランス32品

イギリス21品

 

となっていて日本が飛びぬけて多いことが分かります。

そのため調味料も見直していきましょう。

 

見直したいのは

料理の「さしすせそ」

 

・酒(砂糖ではありませんよ)

・塩

・酢

・醤油

・味噌

 

化学調味料等で味がととのえられているものではなくて

しっかりと本物の調味料を選んでください。

 

例えば

本物の醤油の原材料は

大豆、米(麦)、塩、麹

といたってシンプルです。

 

地域によって

大豆、塩、米麹

大豆、麦、塩、米麹

大豆、塩、大豆麹

と変わってきますが、やはりシンプルなのです。

 

これ以外のものが入っているものは・・・

というわけで原材料をチェックしてみてください。

 

6.その他避けたい食品

・トランス脂肪酸

・食品添加物

・カフェイン

・アルコール

・ガゼイン

・グルテン

 

というわけで

簡単にまとめてみました。

とはいっても結構長かったと思います。

詳細に書いてしまうと

長くなりすぎてしまうので

詳細についてはまたの機会に・・・

 

うつや生理痛、生理前症候群などで

お困りの方はLINEへのご登録をオススメします。

LINEの詳細についてはこちらから

 

*糖尿病等がある方は

 主治医等と相談してください。

2018年09月28日

うつをやめちゃおう!

 

 

いきなりですが

うつは治るとか治らないとか

克服するとか

他にはうつ抜けなんかも流行りましたが

一番良い表現としては

「やめる」だと思います。

辞める

 

これがなぜかということは

知識が必要になってきますが

そのお話は別の機会にして

今回はうつをやめるために

 

私たちがどうしたのか

何が必要か

についてお話します。

 

ここまでうつの克服方法をお伝えしてきました。

もちろんそのことも大切です。

それをまとめる形というか

根本解決

根本の原因ってなに?

というところかもしれません。

 

うつを辞めるには

「知識」

「心」

「栄養」

これが大切だと思います。

 

はじめにあるのが

「知識」

です。

 

全てにおいて

知識はとても大切です。

これがなければ

はじめられませんし

はじまったとしても

途中で挫折してしまいます。

 

そして「うつを辞める」の

意味が分からないと思います。

だからこれが最初なのです。

 

もちろん二つ目の「心」も大切です。

落ち込んだり悩んだり

マイナス思考になったり

死にたくなったり

不安になったり

色々あると思います。

 

ここにアプローチしてく

これは詳しく説明しなくても

イメージできると思います。

 

そして三つ目が「栄養」

中にはこれが根本になっている人も

いらっしゃるかもしれませんが

通常はこれは

心の回復のためのサポートという位置付けです。

 

これを食べればよくなる

このサプリを飲めばよくなる

といったものではなくて

心を安定させるサポートというわけです。

 

そのため

何を食べるかよりも

何を食べないかのほうが重要だったりします。

 

最近では砂糖や鉄のことについては

色々なところで見かけるようになりました。

 

でも

 

例えば鉄

 

鉄を取りましょうといわれて

サプリメントならまだ良いのですが

「鉄分いりチョコレート」やら

「鉄分いりフレーク」のようなもので

鉄をとろうとされる方もいらっしゃいます。

 

これだと

確かに鉄は入っているのかもしれませんが

砂糖が・・・

 

というわけで体に

入れるものと出すもの

入れるものと入れないもの

これはとても大切です。

 

というわけで

「知識」「心」「栄養」

これを柱に「うつを辞める」

 

みなさんの

うつを辞められるお手伝いができたら

うれしく思います。

そして皆さんとお会いできるのを楽しみにしています。

 

もし直接話を聞いてみたいと思われた方は

「個別相談」とLINEでご返信くださいね。

 

LINEのご登録がまだの方は

LINEの詳細についてこちらからどうぞ

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

2018年09月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その2:冷えると生理痛が起こるのはなぜ?~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その2:冷えると生理痛が起こるのはなぜ?~

体の冷え。

女性の大敵と
呼ばれることもあると
知っていますか?


実は、
女性の体は
冷やしていいところというのはないんです。

いつでも
血流がスムーズに流れて、
のぼせなどもなく体がぽかぽかであることが理想です。

この状態であれば、
体の調子も整いやすくなります。

さて、
冷えの原因というのは
実は、
1つではないんです。

薄着のしすぎ
夏場、冷房のかかった部屋にいることが多い
甘い物の取りすぎ
鉄不足
たんぱく質不足
筋肉量が少ない
低体温
など


冷えは未病、
という言葉を聞いたことがありますか?

東洋医学的な考えでは、
冷えは病気の前触れといわれます。

だからこそ普段から、
冷やさない工夫をすることも大切です。


女性が冷えでつらくなるのが
「生理痛」ですね。


生理の時に流れ出る経血は、
勝手に体の中から出てくるのではなく
子宮が収縮することで
体の外に出される仕組みになっています

子宮を収縮させているのは
実は、プロスタグランジンという物質です。

プロスタグランジンがないと
子宮が収縮されないため
経血は上手く排出されません。

しかし
身体が冷えることで
子宮周りも冷え、血流が悪くなります。

すると
子宮の動きが鈍くなり
子宮内膜を上手く押し出すことができなくなります。

そのため
子宮内膜を強く押し出すために
より強く子宮を収縮させようと
プロスタグランジンが過剰に分泌され

子宮が過剰に収縮することで
生理痛が増すというわけです。


冷えると生理痛がツラくなるのは
体の中でこのようなことが起こっていたからなんですね。

 

生理痛を克服するために必要なのは
血行がよい、温かな状態の体です。

そのためには
冷やさない工夫
そして
冷えない体作りが大切です。

冷えない体のために必要なのが
体温です。

体温とは何かというと、血液の温度です。

普段、血液の温度を保っているのは、筋肉です。
男性よりも女性の方が筋肉量が少ないので
軽くてもいいので、運動を取り入れて
筋肉量を落とさないよう工夫することは大切なことです。

冷えと食べ物にも、深い関係があります。

夏や暑い地域で採れる野菜や果物は、
体を冷ますと聞いたことはありませんか?
野菜や果物などは、
その土地住む人に合った働きや作用があるといわれます。

昔から
自分の住む土地から4里(約16km)以内のものを食べましょう。
という言い伝えがあります。

なるべく自分の住む地域に近いところで採れるものを
いただくようにすることは
土地に合ったものを食べておけば間違いはない
という
昔の人の知恵だったんですね。


さて、
東洋医学的に見て
体を冷やす食べ物というものがあります。

砂糖
小麦
石油製品(薬や食品添加物など)
などです。

冷えにくい体作りのためにも
できるだけ避ける工夫をして
気を付けていきましょう。


その他に

・季節に合わない服装をし続ける
・暑い時期に冷房のききすぎた部屋に長時間いる
・冷たい飲み物ばかりをのむ
・寒い時期に、足首や首など、首という字がつくところに風を当てる
・鉄分不足
・筋肉のもとになる、魚やお肉、卵、大豆製品などのたんぱく質の不足

このようなことも
冷えとつながっているので
気を付けましょう。

おしゃれに関しては
女性なら
どうしても必要!!という時もあると思います。

そんな時は
できるなら
インナーにカイロを入れる
薄手の腹巻の活用
などの工夫をするといいでしょう。

また、
冷房に関しては
学校や職場、公共交通機関などで自由に温度設定なんてできない!
なんてこともあるでしょう。

そんな時は
カーディガンやストールなど
1枚羽織れるものを持つ
ひざ掛けを用意しておくなど
の、お助けアイテムがあると助かりますね。


冷えは、生理痛を悪化させる元となります。

冷やさないために
自分自身が冷えを招くようなことをしていないか
じっくりと振り返ることも大切なことですね。

その上で
自分が取り組めることを
少しずつでもいいので増やしていきましょう。


次回は、【生理痛と甘い物の怖い関係】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪

 

LINE登録された方は
無料の個別相談を体験していただけます。
ご登録後「個別相談」とご返信ください。

LINEのご登録についての詳細はこちら

2018年09月05日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その1:実は生理痛はないのが当たりまえ~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その1:実は生理痛はないのが当たりまえ~

このラインに登録されたということは
それぞれ程度や症状の差はあると思いますが
辛い生理痛や生理前の不快な症状に悩まされていると思います。

ただ、
生理に関わることは
簡単にそして具体的に
相談がしにくいことですし

生理に関する情報は、
その場の生理痛や不快な症状を
一時的にどうにかするためのものが多く
根本的に克服するための情報が
まだ少ないと感じています。

これから根本的に
主に生理痛を克服するための情報を
隔日にわたってお届けしていきます。


さて、
今は、生理痛に悩む多くの方へ
生理痛に関する情報をお届けしている私ですが
何を隠そう
実は私も、
鎮痛剤を手放せないほどの痛みがあり
生理前に心が沈み、なんかイライラ、ソワソワして、少しの物音にも敏感になって
症状を抑え込むためにピルを飲んでいた時期がありました。



生理痛や生理前の不快な症状が
どれだけ辛いことなのか、
身をもって経験しているからこそ
今、生理に関して困っている方のツラさが
本当によく分かります。


テレビのCMで

「辛い生理痛、我慢しないで」
「痛いと私はブチャくなる」

なんていう、
キャッチフレーズを聞いたことのある方もいると思います。



このようなキャッチフレーズが
テレビで良く聞かれるということは、
実は、
とても多くの方が生理痛に悩んでいるという
裏返しでもあるんです。


生理痛を克服する
まだまだずっと前の私は

【本当は、生理痛がないのが当たりまえ】

ということを知りませんでした。

これを知ったきっかけは
生理痛と一緒に悩んでいた
「うつ」を克服する経緯で
食事の大切さを知ったからです。

うつについては、もう心配ありません。

なぜなら
お薬について知り
本を読み漁り
飲んでいたお薬をやめてからは
すっかり
自分らしくいられるようになりました。

また、うつについては
社会福祉士、精神保健福祉士である
主人のカウンセリングが
大きな影響を与えてくれたと強く感じています。


その過程で
食事や調味料、栄養について徹底的に勉強し
それを実践していく中で
悩んでいた生理痛が全くなくなってしまったんです。


そこから、さらに
食事や栄養、ナプキンや洗剤、
生活習慣などが
生理痛に
大きく影響していることをひたすら学び、
現在は、生理痛で悩む方の相談に乗らせてもらっています。

実際に
個別で相談をされた方には、
その方のお話をじっくりと聞き
その方に合った情報や実践方法、考え方を
しっかりとお伝えしています。
体作りのために
食事や生活習慣の改善に取り組んだ方は
生理痛のツラさが楽になった
とういう結果を残されています。


LINEにご登録くださった方には
お届けできる情報に
個別性を持たせることは難しいですが

生理痛克服のために
絶対に必要であったり
これは知ってほしい!
というものは、
全て隠すことなくお伝えしています。

そこは、ご安心くださいね(^_-)-☆


さて、
実を言うと
を言うのは
ものすごく恥ずかしく感じて言いにくいんですが

【本当は、生理痛がないのが当たりまえ】
を知る前の私の生活はというと…

子どもには、しっかりご飯を作って準備をするんですが
子どもには分からないように
自分のご飯を少な目にして、
隠れてたくさんのお菓子を食べたり

甘い料理が好きで
料理のレシピの分量に上乗せして
お砂糖を入れたり

ちょっとご褒美、と自分に言い訳をして
ジャンクフードをこっそり食べたり


などしていました。

こうして文章に起こすと
食生活が良いものとは言い難いもので

お陰さま?で
生理痛は、
鎮痛剤を飲まないと
痛みでのたうち回り、ベッドから起き上がれない状態で、
体重も、今より10キロも太っていて
お肌の状態も、決していいとは言えない状態でした。


そこからの、
【本当は、生理痛がないのが当たりまえ】
を知ったわけですから
え!?じゃぁあの、のたうち回るほどの痛みの日々は何だったの!!?
と衝撃を受けたのを今でも覚えています。


様々なことを学んでからは
これでは自分にとっても当たり散らされる家族にとってもよくない!と思い
女性の体や、食事や栄養、ナプキンや洗剤
生活習慣などについて勉強を始めた経緯につながります。


実は、
生理痛は、体からのサインです。

痛みがあるというのは、
「体にとって好ましくないことをしているよ」
「良くないことが起こっているよ」
という、大切なサインです。

痛みの強い生理痛も同じことが言えます。

薬で症状を抑えることは、なるべくなら控えた方がよく
食や生活習慣で
生理痛や生理前の体や心の不安定さは
大きく左右されることが多いのです。

実は
10年前に
チョコレート嚢胞と子宮内膜症で
手術をしました。

手術後は
生理痛もなくなり「よかった」と安心していましたが
1年もしないうちにまた生理痛がひどくなって
痛み止めを服用し始めたという経験があります。

このころは食事などに
全く気を付けていなかったので
自分の生活習慣が問題なんだという体のサインを
見逃していたんだなと
今なら気づくことができます。

私の場合、
食や生活習慣の改善に取り組み始めて
約半年ほどで克服できたと言える状態になりました。

現在は、生理痛は全くない状態になり
生理前の心の不調は、生理が来る前の月の
食事内容によって左右されるますが
昔よりもずっと楽になりました。

半年もかかったの?
と思う方もいるでしょう。

実は、半年かかる方もいれば、そうでない方もいます。

というのは、私は生理痛に15年ほど悩まされてきました。
私の場合で言えるのは
15年悩んできた、生理痛や生理前の体や心の不調が
3日で治るというのはおかしなことである
ということに気づけるかどうかということです。

からだの変化というのは、とても緩やかなものです。

人の体の細胞は約60兆個あり
数年かけてほとんどの細胞が入れ替わりをします。
(中には、
赤血球のように約120日と早く入れ替わるものもあります)

食や生活習慣を今日から一気に変えたとしても、
今日から急にいい細胞になるわけではありません。

変化というものはゆっくり、しかし確実に起きます。
また、年齢や個性により
その人の持つ新陳代謝(細胞の作り替え)のスピードも違い
個々の差で違いも出てきます。

また、ピルや鎮痛剤などの薬を飲んでいるかどうかによっても
生理痛の克服にかかる時間が左右されることがあります。

薬というのは体が本来持つ機能や症状を抑え
感覚をなくしてしまうことから
体を整えるための妨げになることもある
ということも覚えておきましょう。

生理痛が起こる原因は
1つではなく
様々なことが絡み合って起こります。

1つは、甘い物の取りすぎ。
他にも、

鎮痛剤の使用。
鉄不足。
たんぱく質不足。
質の良い油の不足。
冷え。
乳製品の取りすぎ。
使用するナプキンや洗剤の種類。

などです。

 


これらを
できることから
1つずつ改善していくことで
生理痛や生理前の体や心の状態を整えていくことにつながります。

そのためにこれからお届けする記事を
改善のための手立てにしていただけたらと思います。

次回は、【冷えると生理痛が起こるのはなぜ?】をお届けします。
お楽しみに♪

最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪

 

LINE登録された方は

無料の個別相談を体験していただけます。

ご登録後「個別相談」とご返信ください。

LINEのご登録についての詳細はこちらから

2018年09月05日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その4:鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その4:鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう~

生理痛がひどくて手放せないもの。
鎮痛剤ですね。

前回の記事、【生理と甘い物の怖い関係】で
甘い物が生理痛と深い関係にあることが
分かりましたね。

しかし、
今日、甘いものを止めたからと言って
すぐに生理痛が和らぐわけではありません。

体の細胞が生まれ変わるには
それなりに日数がかかります。

冷や汗が出て動けない
日常生活を送ることが出来ない

ほどの酷い生理痛の場合は、
対症療法として鎮痛剤を使うのはありだとは思います。

しかし、そうではない場合。
安易な鎮痛剤の使用は
控えた方が良いと思っています。

今日は、その理由をお話していきます。


痛み止め効果のある
鎮痛剤の正式な名前を知っている人はあまりいません。

【解熱鎮痛剤】
これが、鎮痛剤の正式名称です。

鎮痛とは、痛みを止めること。

解熱とは、体の熱を取ることです。
一般的には
風邪で熱がある場合などに、一時的に熱を下げる時に使うものです。

つまり、
痛みも取るけど
からだの熱=体温を下げることにもつながるのです。


痛みを取りたいけど
からだの熱を奪うことをしてしまえば
体は冷えてしまいます。

体を冷やすと生理痛がどうなるか。
痛みが増しますね。

生理痛でツラい時に、
温めたら楽になった、という経験をした方は多いです。
私も生理痛がツラかったころ、同じ経験がありますし
私のところへ相談に来て生理痛を克服された方も
同じ経験をしたと言われることが多いです。


つまり
鎮痛剤を安易に服用することで
生理痛でツラい思いをしている方には
生理痛には最も避けたい
【冷え】がついて回ることになります。

 



女性の体で冷やしていいところはありません。
体を冷やす解熱鎮痛剤は、最後には手放せるように努力し
日頃から冷やさない工夫をしていきましょう。

最近は、生理痛にも関係の深い
低体温に悩む方が多いのですが、
解熱剤の安易な服用も無関係とはいいがたいようです。

健康的な人の平熱は36.5~37.1度。
実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているそうです。

「低体温」は、
様々な病気から自分の体を守ってくれる
【免疫】と大きく関わりがあります。

体温が1度下がることで、
免疫力が、約30%も下がると言われます。

低体温を放置すると、
風邪にかかりややすくなったり
風邪が長引いたり
たくさんの人に恐れられている
ガンとの関係も深いと言われます。


免疫力が下がれば
病気に打ち勝つ力が下がるので
低体温というのは、怖いことなんですね。

薬の力で無理やり熱を下げてしまう解熱鎮痛剤の安易な使用も
同じことが言えるんです。

冷やさないというのは、
体温を今よりも下げない
できるなら、36.5度にまで持っていく
工夫をしていくことが大切です。

血液の温度を上げるのは
筋肉のお仕事です。

筋肉が多い男性やアスリートの方に
冷え症の人が少ないのは
筋肉量の違いからなのです。

女性は、女性ホルモンの働きがあるため
男性のように筋肉がつきにくい特徴があります。

その証拠に女性は、男性に比べると
女性らしい、優しくやわらかな体つきをしていますよね。

女性が
男性に魅力的に映るようできていたり
赤ちゃんを抱っこするときに柔らかくあるのは
女性ホルモンの働きによるものなのです。

その代わりに
筋肉は男性よりつきにくいので
定期的に運動をする工夫が大切です。


体温が1度下がれば免疫力が30%下がるのなら
逆を言えば、体温が1度上がれば免疫力も30%上がるということです。


体温が上がれば、血流もよくなりますから
子宮周りの血流もよくなります。
血流が良い=温かい血液が子宮にまで届いてくれる
ことにつながります。

 


つまりは、
生理痛も和らぎやすいということになりますね。

冷や汗が出て動けない痛みや
日常生活が送れなくなるほどの痛みがある場合
対症療法として鎮痛剤を使うのは仕方ないと思いますが

できるなら
体温を下げてしまう鎮痛剤の安易な使用は
避けていった方が良いんですね。


冷えによる生理痛でツラい思いをしないためにも
安易な解熱鎮痛剤の使用は控えていき
体温を下げてしまう解熱鎮痛剤は
最後には手放せるようにしましょう。

最後に
解熱鎮痛剤も含めて
全ての薬には主作用と副作用があります。

薬の本来の働きのことを「主作用」
主作用以外の好ましくない働きのことを「副作用」
と呼んでいます。

大きな病院で働いていたときに
薬剤師さんから教えていただいたのですが
人によって主作用、副作用がどう出るかは
飲んでみないことには
医者にも薬剤師にも誰にも
分からないものなんだそうです。


お薬の添付文書や箱には
「おかしいなと思ったらすぐにお医者さんか薬剤師さんに相談しましょう」
ということが書いてあるのはそのためなんだそうです。

お医者さんや薬剤師さんに聞くと分かりますが
西洋医学のお薬は、石油を精製して作られるそうです。

石油は、体の中に入ると冷やす働きがあります。

また、お薬を無害な物にするために
体の中のビタミンやミネラルをたくさん使います。
ビタミンやミネラルは、
体の修復や心の正常なバランスを取るのに大切なもので
生理前に不安定になりがちな心の状態を整えるのに
欠かせない栄養です。

お薬を飲むことで、腸内環境も荒すと言われています。
腸内が荒れると、腸本来の働きである
ビタミンやミネラルを含めた
様々な栄養を吸収する力が低下します。


安易にお薬が手に入る時代になったので
忘れてしまいがちですが
お薬は、本来はどうしてもの時の
緊急時に服用するものです。

本来なら
お薬を飲まないことが健康な状態ということを
忘れないようにして
最後には、どのお薬も
手放せるようになれるといいですね。



甘いものや解熱鎮痛剤を手放していくことの他にも
生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためにできることがあるので
今後も続けて情報をお届けしていきます。


次回は、【鉄不足は女子の大敵!!】
をお届けします。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

 

LINE登録された方は無料で個別相談を体験していただけます。

ご登録後「個別相談」とご返信ください。

そのほかの特典もありますので

ご登録くださいね。

LINEについての詳細はこちら

2018年09月04日

生理痛にもおすすめ。スゴク手軽な冷え対策

 

 

生理痛にもおすすめ。スゴク手軽な冷え対策

生理痛がある方や
冷え症の方にとってツラいのは

【体の冷え】

冷えると生理痛がツラくなり
お腹や腰を温めると生理痛が和らいだ
という経験をした方は少なくないと思います。


冷え対策には、様々な方法がありますよね。

例えば

よもぎ蒸し
岩盤浴
足湯
温熱療法
鍼や温灸
アロマオイルトリートメント
など

どれも、冷えにはとてもよい方法だと思います。

誰かにやってもらうというのは
気持ちがいいだけでなく
それを専門にした方に
自分の体についての相談が出来るので、そういう意味では
とても安心です(^^)

しかし、
専門の方に見てもらったら安心感や
岩盤浴や足湯をやったから大丈夫という気持ちから
日常で、自分が出来る対策をおろそかにしていては
せっかく温めた体も冷えてしまっていた…

なんてことにもなりかねません。

生理痛で悩んでいる方の場合
冷えない体作りのために
自分で工夫をしていうことも大切なことなのです。
今回はその中でも
寒さでの冷えにとても有効な方法を紹介します。

例えば

スーパーの中がとても寒かった
大型ショッピングセンターで体を冷やした
急に気温が下がって体が冷えてしまった

なんて経験はありませんか?

実は
私も良く経験することですし
生理痛克服のためのご相談をされた方にも
同じような経験をされた方はたくさんいらっしゃいます。

こういう場合って

・どうしても買い物が終わるまではスーパーから出られない
・家族、パートナー、友人と来てるので、外に出るという対策が取れない

などで逃げられないこともあると思います。

その状態を放置した場合

冷えがより強くなる
生理痛の時とかぶると痛みが増した

なんてことになってはツラいのは自分自身です。

そんな時に手軽にできる対策が

【上着を羽織る事】
なんです。


え?
そんな簡単なことでいいの?


と思ってしまいますよね。

というのも、上着を羽織ることには
ちゃんとした意味があるんです。

まず、画像1を見てください。

 


人の血管の走り方です。
血管の中にあるのは血液です。
血液の温度は体温のこと。

体温を保つためには
主要な血管を冷やさないことが大切です。

それでは、
心臓から出た血管がどこを走っているか
追ってみましょう。


心臓から出た血管は…

上に向かう血管は
頭と手に向かっていきます。

心臓から下に向かう血管は
お腹へ。
そしてお腹からは、足へとつながっていきます。


上着は肩や背中をおおってくれます。
これにより
頭や手、下半身が、寒さから守られるんですね。


もう1つ、
画像2を見てください。

 


両方の肩あたりに
マークがついているところがあります。

ここは府中というツボで
肺や免疫力と関係のあるツボなんです。

鍼灸治療で
温灸というのは、ツボを温め効果を発揮させるものですが
そこまでの効果はないものの

両肩付近にあるツボを冷やさないことは
免疫力を下げないためにも大切なことというのは
分かると思います。

両肩にあるツボ「府中」には
ちょうど、頭と手に走る血管が通っています。


生理痛や冷えのある方は
肩や首あたりを冷やさないことが大切です。


肩や首あたりを冷やさないために
手軽にできることは、


どこかへ出かける時には
1枚羽織るものを準備しておくこと♪

カーディガンやストール、羽織のパーカーなど
いろいろ、オシャレなアイテムがあると思うので

寒いな、冷えるなと感じた時や
あのスーパーは冷えるから対策をしなきゃ
というときは
サッと取り出せる準備をしておきましょうね~。


生理痛を克服するためには
こういったこと以外にも

毎日の食事に気を付けたり
筋力を落とさない
睡眠不足を招く習慣を断ち切る
など
毎日の習慣に気を付けていくことも大切です。

毎日の習慣も大切にしながら
毎日のコツコツの積み重ねで
生理痛克服のために
体作りをしていきましょうね。

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと
生理痛克服のための具体的な方法をプレゼント(^^)
その他にも特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年09月04日

精神疾患でも辛くない社会

 

 

精神疾患でも辛くない社会

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつ病やら
発達障害やら
そういったものは
昔はなかったというと

医学が進歩して
見つかるようになったんだ
と言われる。

でも
もしそうだったとしても
それが見つかる前は
仮に
うつ病や発達障害だったとしても
薬を飲まずに暮らすことができていた
ということになりますよね。

これだけ色んなものが
発達して
それに人間がついていかないといけなくなって
それで追い詰められて
作業量や仕事量が増えて・・・

その結果
薬を飲む?
私はなんかそこに疑問を感じるわけです。

薬を飲まなくても良い社会は
過去にあったんじゃないかなー
精神疾患でも
普通に生活できる社会というか世界
そんな世界があったのに
人間はそれを捨ててきたんじゃないかなー
そこにヒントはないかなー

立ち止まって
考えてもいいんじゃないかな
なんて思います。


LINEにご登録していただくと
特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年09月03日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その3:生理と甘い物の怖い関係~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その3:生理と甘い物の怖い関係~


前回の記事でも少しお話しましたが、
生理痛を起こす原因となるものって何でしょう。

前回の復習になりますが

・鎮痛剤の安易な使用
・普段使うナプキンの種類
・自律神経の乱れ
・食べ物

大まかに分けて
この4つが複雑に絡み合うことで
【生理痛】という不快な痛みとして現れることがあります。


さて、
突然ですが、ここで問題です。
毎日、自分の体や心を作るものの正体とは何でしょう?

答えは、

空気

食べ物

です。

当たり前の話ですが
この中のどれが欠けても、人は生きていくことができません。


その土地で暮らしていくのに、普段

息をするための空気
飲むための水

は、選ぶことは難しいですが
食べ物は、それよりも選択の幅が広がりますよね。

さて、食べ物の中でも、
特に甘い物は、
多くの女性を悩ませる、【生理痛】と
大きな関わりがあると言われています。

なぜかというと
食べ物の全てには、
体を温めたり冷ましたりする働きがあるからです。

 



甘い物、特に砂糖や人工甘味料というのは
陰性よりで、体を冷ます働きが強いと言われます。

身体が冷えると、生理痛による
お腹や腰の痛みがひどくなり
ツラい経験をしたことがあるという方も
いらっしゃることでしょう。

身体が冷えているということは
子宮も冷えているということ。

子宮の冷え=子宮の血流も
良いとはいえない状態ということです。


子宮の血流が良くないと
子宮の動きが鈍くなり、
いらなくなった子宮内膜を上手く外に押し出すことができません。

すると
子宮内膜を収縮する働きをもつ
プロスタグランジンを過剰に分泌します。

これによって
より、子宮が収縮するため
生理痛が増すことになります。


生理痛は、人によって程度の差があるので
人と比べることはできませんが

少なくとも、
【甘いものが生理痛の原因の1つとなっている】
ということを知れたなら

今より少しでも
生理痛を克服していくためにも
甘いものをやめたり、控えたりできるよう
食生活の工夫をしていきましょう。


…と、決意して簡単にやめられたなら
世の中に
こんなに甘い物は広がっていないし
甘いもの好きな女性が、生理痛に悩まされることもありません。


そう、
なかなかやめられないのが、甘い物の怖いところなんです。

さて、
甘いものを食べた時に
少しだけのつもりが止まらなくなってしまった
ホッとしたり、気持ちが落ち着いた
という経験をしたことがある方もいると思います。


これは実は、
冷え以外の、甘い物の問題として

・依存性の高さを指摘している医師もいる(やめよう思ってもなかなかやめられない)
・ストレスに弱くなりやすい(自律神経が乱れやすい=ホルモンバランスの乱れにも…)
・ストレスや疲れなどを癒す働きのある
ミネラルやビタミンを体の外に出してしまう(隠れ栄養不足)
・水分をため込みやすい性質がある(生理前の、からだのむくみなど)
・血糖値の上昇により血液がドロドロになりやすく、
血管を傷つけやすい(全身の小さな炎症=生理痛とも関係)


などにもつながると言われます。


甘いものがやめられないのは
依存性が高いこともあります。

その他にも
普段から、

ミネラルやビタミン、
たんぱく質
脂質

などの
本当に必要な栄養が体に十分満たされていない状態だと
手っ取り早くエネルギーとなる砂糖などの甘いものを
欲しくなるように、体ができているからなんです。

また、困ったことに
甘いものは、
体や心にとって大切な栄養である
ビタミンやミネラルを体の外に出してしまう
そんな怖い働きも持っているんです。

まとめると、

慢性的な栄養不足

甘いものが
欲しくなる→砂糖等甘い物は体を冷ます働きがある→生理痛がツラくなる

ビタミン、ミネラルなどの栄養が体の外へ…

慢性的な栄養不足、へ戻る


の悪循環の構図が出来上がってしまうことに。


つまり、
生理痛をツラくする原因の一つである
甘いものがやめられない
ということは
【栄養不足だ~!気づいて~!!】
という、体からの大切なサインを出してくれているということなんです。


生理痛を克服するためには、
甘い物を控えたりやめたりすると同時に
様々な栄養不足が隠れている可能性があります。

人にとって必要な
空気


の中でも、大切なのは
食べる量も回数も多い
普段の食事を見直していくことです。

今日から
自分ができることから
一歩でも進んでいけるといいですね。

次回は、【鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう】をお届けます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪

【自然to笑顔まぁるくつなぐ えん】
アロマオイルトリートメント
メールでダイエットサポート
甘いものをやめたい方のメールサポートコース
女性の健康相談

 

LINE登録された方は無料で個別相談を体験していただけます。

ご登録後「個別相談」とご返信ください。

LINEのご登録の詳細はこちら

2018年09月03日

スキルは身につけるもの

 

 

スキルは身につけるもの

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

「〇〇の能力があったらな〜」
「コミュ障だからできないな〜」
「〇〇は私にはできない」

こんな話ってよくありますよね

それが
もっとひどく?なると

「〇〇病だからできない」

みたいな形になっている人もいます。

でも
それって本当ですか?

例えば
コミュ障
これは対人スキルとも言われるように
スキル

スキルを身につけているか身につけていないかだけ

「私にはできない」
といって
その状況から逃げてばかりいれば
永遠に身につかない。

人間は経験を通じて
どのように対応していくかを学んでいきます。
それは
年齢を重ねれば自動的に
身についていくものではなくて
実際にそのような体験をしながら
試行錯誤していきます。

それが
何かのきっかけで
その体験を拒んでいたり
体験しても
「どうせ自分はダメなんだ」
と思いうまくいかない対処法を繰り返していると
スキルを獲得できません。

毎回逃げていても
それでうまくいく場合もあると思いますが
そのスキルだけでは全ての場面で対応できるわけではありません。

ある状況に対して
どう対応するか
その選択肢が複数ある方が
その時に適切な選択ができます。

それを人は無意識かもしれませんが
経験を通じて身につけていくのです。



LINEにご登録していただくと
特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年08月28日

暦の上では立秋、秋のからだのケア方法

 

 

暦の上では立秋、秋のからだのケア方法

立秋。

立秋は、夏至と秋分の中間で、
秋の訪れを感じ始めるという意味で使われる言葉だそうです。


まだまだ夏本番、という感じですが
空を見ると、うろこ雲やイワシ雲などが出てきたり
空が高くなっている日も徐々に出てくるそうですよ。


ふとした時に
秋の空になっているか見てみるのも
面白いかもしれませんね。


まだ暑いとはいえ、暦の上では秋となりました。
夏や立秋に入ってもまだ暑い日が続く場合は、
ほてった体を冷ます働きのある

【キュウリ・トマト・ゴーヤ・なす・オクラ・枝豆・スイカ・冬瓜】

などを取り入れて、
内にこもった体の熱を冷ましていきましょう。


東洋医学の世界では
秋は、季節の変わり目であり
乾燥の季節であるといわれます。

また、
肺と関係のある季節で、
今の時期に、エアコンや冷たい飲み物などで
お腹や体を冷やしすぎてしまうと
涼しくなってから、

咳や鼻、痰が出るなどの風邪に悩まされたり
おなかの調子がすぐれない(下痢や便秘)
などのトラブルが起こりやすくなる他

肺は皮膚と関係があると言われるので
肌荒れなどにもつながりやすくなる
と言われます。


毎日異常な暑さで、エアコンが手放せない方もいると思いますが
エアコンを使う場合は、

エアコンの風を直接受けないよう工夫したり
部屋の温度を寒いほど冷やさないよう気を付けることも

大切になってきます。

特に生理痛があったり
寒い時期の冷えがツラい
お腹を下しやすい
という方は、体の冷やしすぎに注意していきましょう。

会社や公共交通機関で冷えすぎて困っているという方は

羽織るものを準備しておく
スカートではなくパンツスタイルにする
腹巻をする

などの、工夫していけるといいですね。


秋の乾燥によいといわれるのが
体を潤す、【白い食べ物】

梨、ユリ根、大根、ゴボウ、レンコン、白ゴマ、
豚肉、イカ、キノコ、白菜、長芋、里芋

などです。

これから出回るものもありますが
工夫しながら、食卓に並べていけるといいですね。

まだまだ、暑さが続いていますが
秋の入り口に入ったこともあることから、

この時期からは
熱を冷ますものも取り入れながら
秋の乾燥に負けない体作りもしていき

まだまだ先になりますが
冬の寒さにも負けない体作りにもつなげていけるよう
少しずつでもいいので、意識していきましょう。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEのご登録をされた方には特典が♪
詳細ははこちらから↓
http://en-circle.info/line.html


2018年08月03日

なぜ克服できないのか

うつを克服したい

そしてうつを克服する方法を読んだ

でも当たり前のことだし

薬は怖いから

やめたいけど

やめられない。

それができればもうやっている

 

そんな風に思われる方もいらっしゃると思います。

 

そうなんですよね。

当たり前のことでもあるし

難しくもある。

 

でも

そこで薬をやめて克服できる人と

克服できない人の違いは何か

 

違いは・・・

克服するために必要な知識があるかどうか

 

それはなぜでしょう?

それは

ただ漠然と薬をやめたいとか

うつを克服したいと思っても

なんで薬をやめないといけないのか

克服する方法は簡単だけど

それを具体的にどうやって自分が実践していけばよいのか

 

それがわからないと

どうやってやっていったらよいか

そのための知識がないと

途中で自分に言い訳をしたり

別の方向の努力をしたりしてしまい

結果的に克服できないことになってしまいます。

 

薬をやめる人は

漠然と薬をやめたいと思っているだけではなくて

やめなければならないしっかりとした理由をもっています。

 

 

知識については

とても大切なものだと考えていますので

ご相談いただいた際には

私たちが調べた知識を

しっかりとお伝えしていきます。

その知識を得ることで

相談でお話しする内容が徐々に変わっていきます。

 

知れば相談したいこと

知りたいことは

変わってきます。

 

あなたが今思っている疑問は

違う疑問になったり

違うことが相談したくなったりするのです。

 

そこまでいければ

あたらしい世界

生きるのに苦しまなくても良い世界が待っています。

 

実際には

うつが克服できていなくても

知識を得ることで目標ができて

何をすればよい方向に向かうのかがわかるのです。

 

その知識は

LINEでもお伝えしていますが

「常識」ではない部分も多いため

お伝えしても自分自身の中に落としこめなかったりします。

それだと残念ながらどうやってやってよいのかまでは

分かったことにならないため

自分自身で克服していくことは難しいかもしれません。

 

そんなときは相談(カウンセリング)をうまく活用してくださいね。

 

LINEについての詳細はこちらから

2018年07月25日

可愛い、安心、快適なのは布ナプキン

 

 

可愛い、安心、快適なのは布ナプキン

突然ですが
ムレにくいナプキンがあればいいな…。

そう思ったことはありませんか?

ナプキンがムレると何がイヤって
デリケートゾーンのさまざまなトラブル、
例えば
かゆみや、ひどいと痛みの元に
なりかねないことですよね(*_*;

ほんと、デリケートゾーンのトラブルはツラいものがありますね…。
できれば、もう二度と経験したくないと思うほどです。

しかし、女性に毎月来るのが生理。
そう、ナプキンのお世話にならないわけにはいきません。

できることなら、なるべく
ムレずに
トラブルなく
快適に
過ごせるナプキンがあれば嬉しいですよね。

そこで、
安心で、なおかつ快適に過ごせるおすすめナプキンが
布ナプキンなんです(^^♪

まだまだ知られていないのが
市販のナプキンに使われている素材が石油由来ということ。

石油由来の素材は、経皮毒の心配がされています。
経皮毒については過去記事にまとめてありますので
良ければご覧ください(^^)

【過去記事】
布ナプキン、使ってみたことありますか?生理用品を見直そう♪
http://en-circle.info/posts/post355.html



デリケートゾーンは特に、
皮膚よりも様々な物を吸収しやすい部位でもあるそうなので
特に、生理痛や生理前の体や心の不調がある方には
布ナプキンや石油由来の素材(高吸収体分子)不使用の素材の紙ナプキンを
一度、取り入れてみたり
視野に入れていただきたいなと思っています。


私自身の体験談ですが
3年前に市販のナプキンから、布ナプキンに変えてから
生理中のデリケートゾーンのトラブルが
今のところ1度もないのが嬉しいと感じているところです♪

通気性も今までで一番と感じています(^^♪
今は絵柄が可愛いものが選べるので、そこも気に入っています。


布ナプキンが気なっている、始めてみたいけど…
という方は案外いらっしゃるんですが
心配の上位にいつもランクインするのが
【漏れる心配がある】こと。

ここからは、【漏れる】という心配をなるべく減らすための
布ナプキンデビューの方法を紹介していきますね(^^♪


◆布ナプデビュー法:その1
【おりものシートとして使い始めてみる】

これなら、漏れる心配もないので布ナプキンをスタートするには
気軽に始めやすいですね(^_-)-☆
洗うときも、ふだんのショーツを洗う感覚でOKです♪



さて、
おりものシートとして使いなれたら次のステップに移行です(^^♪

◆布ナプデビュー法:その2
【生理の終わりがけから布ナプキンに切り替えてみる】

いきなり生理が始まって布ナプキンデビューをするのもいいですが
漏れるなどの失敗をして
自信をなくしてしまっては、せっかくなのにもったいないですよね(*_*;

しかし、生理の終わりがけなら
量も少なく漏れる心配が少ないですし
このころには、生理2日目のような体の辛さも少ないと思うので
布ナプキンを洗う練習がしやすいということも
始めやすいメリットとしてあげられます(^_-)-☆


◆布ナプデビュー法:その3
【経血はなるべくトイレで排血するクセをつけてみる】

まだ現代のようにナプキンがなかった時代、
経血をトイレで排血していた、という話を聞いたときは
かなりの衝撃を受けました。
なるべくそのように気を付けて実践していったら
生理2日目でも
ナプキンをほとんど汚さなく済むようになりました(^^♪
布ナプキンを洗うのも楽ちんです。
これは、布ナプキンに移行されるなら
ぜひ、やってみて欲しいなと思います。



この3つのステップを踏んで
楽しく徐々に布ナプキンへ移行していけるといいですね(^_-)-☆

布ナプキンは、自分で洗う手間はありますが
経血の洗い落としやすさなどで、自分の体の状態を
知るきっかけにもなります。

食べたものや冷えはないか
血は足りているかなど
普段の食事や生活などを振り返るためのきっかけにもなるので、
ご自分やお嬢さんの体のためにもぜひ、
布ナプキンにチャレンジしてみてはいかがでしょう(^_-)-☆


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


生理痛や生理前の体や心も不調でお悩みではないですか?
LINEのご登録をされた方には特典が♪
詳細ははこちらから↓
http://en-circle.info/line.html

2018年07月24日

子どもと一緒

 

 

子どもと一緒

良い意味で子どもと一緒なら良いのですが
悪い意味で子どもと一緒

最近息子は
何か言われたり
注意されたり
叱られたりすると

「僕にはできないんだ」
「生まれてこなければよかった」
「生まれてきちゃいけないんだ」

なんて言ったりします。

小さい頃
こう思ったことってありませんか?
ありますよね?

これが大人になっても
抜けない人っていると思うのです。

人はできないと思っていたらできないし
できるように努力すると
人は成長していくわけです。

もちろんその努力は
モノによっても違うと思いますが大変だし
簡単に成長するものではありません。

簡単に成長しないから
悩んだりするわけです。

子どものうちは
息子のような発言になると思うのですが
大人になると
ここに言い訳がたくさん
しかも言い訳が巧妙になってきます。

〇〇だからできないんだ
〇〇さえなんとかなれば
〇〇が悪いんだ

なんて言っている人もいます。

そして
「死にたい」なんて言い始めたりもします。

発言が冒頭の
息子の発言と一緒です。

そうやって言っているうちは
今の息子と同じ段階で
そこから成長していないのかもしれません。

他の人ができるのは
そこで努力したからであって
努力をしなくても良い言い訳ばかりを探している間は
ずっとその位置に居続けることになります。

そろそろ
そこから一歩踏み出して見ませんか?
そこにいたら
ずっと苦しみますよ。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年07月06日

栄養満点、簡単、美味しい!!砂糖を使わないお菓子作り教室

 

 

栄養満点、簡単、美味しい!!砂糖を使わないお菓子作り教室開催

先日、お菓子作りが上手な
3児のママである
山田 有華さんにお会いしてきました。

ちょうど子どもたちが学校から帰る頃に
おやつが食べられるよう
段取りよく、パパッと手早く
子どもたちのおやつを作る姿をみて

お菓子作りって手間暇がかかるものだと思いこんでいたけれど
こんなにも簡単、お気軽、お手軽に作れるものなんだ
と感心してしまいました(^^)

子どものおやつを選ぶときに
親としては、なるべく体にいいものをと
頭を悩ませることもありますよね。

でも、
いいものって、お財布的にも手が出ない…

きっと、そんな時もあるんじゃないのかな?
と思います。

そんな時に
お砂糖や体に不要な添加物を使わずに
なおかつ
手軽に簡単に時間もそんなにかからず
おやつが作れたら…

それってとても素敵なことですよね(^^)

そう思い、その日のうちに
簡単手軽に作れる
砂糖などの甘味料を使わないお菓子のレシピを
山田さんに起こしてもらいました!

私もレシピをもらったその日に
早速作ってみました。
普段お菓子作りをあまりしない私でも
とっても簡単に、気を負わず、楽し~く
美味しいおやつを作ることが出来ました(#^^#)

お菓子作りが上手な山田さんに
砂糖なしのお菓子作りのコツやポイントを
直接教えてもらうことが出来れば
家でもお子さんの安心、安全なおやつ作りが楽しくできて
自分用のおやつとしても簡単に作れて
なおかつ、罪悪感も少なく食べられそうですよね♪

というわけで!!
3児のママであり、お菓子作りが上手な
山田 有華さんを講師としてお招きして
砂糖を使わないお菓子作り教室を開催します(^^)

そして、
お菓子作り教室の前には
【甘いけれど、体と心にあまくない甘味料のプチお話会】
も同時開催♪

30分程度の短いお話会ですが
砂糖などの甘味料について楽しく学んでいただいたあとに
料理教室に移っていただくので
きっと
砂糖を使わないお菓子作り教室を
深く楽しんでいただけると思います♪

ぜひ、みなさん遊びにいらしてくださいね☆


◆日時:7月18日(水)10:00~12:00(完全解散14時)
◆場所:岐阜市の自宅(詳しい場所はお申込みいただいた方へ直接ご連絡いたします)
◆定員:6名様
◆参加費:2,000円
◆メニュー
  :国産小麦と米粉のスコーン
  :香り高いきな粉と米粉のクッキー

※お子さんもお連れいただけます。
※12時以降は、おしゃべりタイムとさせていただきます。
 お昼ご飯は、必要であれば各自ご持参ください。

☆お申し込み方法☆
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「お菓子作り教室」と記入)のいずれかよりお申し込みください。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年07月05日

梅干し作りワークショップを開催

 

 

梅干し作りワークショップを開催

ササベジの生命力たっぷりの梅の実を使って
元気いっぱいの梅干しを参加されたみなさんで
作っていきました。

みなさん、初めての梅干し作りということで
来年、ご自分でも自信を持って漬けられるよう
これまで自分が梅干しを漬けてきた経験を
お話しながら梅仕事を進めていきました。


梅の実はどんなものを選んだらいいのか

どんな梅が梅干し作りに適しているのか
そうでない梅はどうするのか

梅干し作りは、塩選びが大切なこと

梅干しの働き

梅酢の活用法

梅干しの干し方

など
梅に関してのお話をたくさんさせていただきました。

また、家に帰ってから
これからどのように
梅が梅干しへと変化していくのか
どのようなサインがトラブルなのか。

これも梅仕事をする上で
大切なサインですので
こういったお話もさせていただきました。

みんなで漬けた梅が写真のものです。
これが、ご自宅に帰ってから
時間を追うごとにゆっくりと
自分だけの梅干しに変わると思うと
今から楽しみです。

これから、梅酢が上がって
1か月後、白梅干しになります。

1か月後から食べられるようになるんですが
紫蘇の育つ時期にさらに紫蘇漬けしたものが
みなさんがよく見る
赤い梅干しとなります。

味がどのように違うのか、とご質問をいただいたので
我が家で漬けた
白梅干し、紫蘇漬けした梅干しの
食べ比べをしていただきました。

どちらも美味しいので
好みに合わせて紫蘇を入れたり入れなかったり
していけばいいと思います。


せっかくなので紫蘇漬けの方法も知りたいと
お声をいただいたので、
本日漬けた梅干しを紫蘇漬けにしていくことも決まりました。

来年は、皆さんご自分で漬けられるようになっていると思います。

けれど、
やはり大勢でお話などをしながら
楽しく梅干しを漬けていくのも
楽しいことだと思うので
来年、またこうしてみなさんで
梅干し作りができたらなと思います。

今年、生命力たっぷりの梅の実を分けていただいた
ササベジの笹本さん
ありがとうございました。

ぜひ皆さんも、美味しい梅干しを漬けてみてくださいね(^^)

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月26日

知る前にまず・・・

 

 

知る前にまず・・・

 

心の相談専門

精神保健福祉士の井川寛之です

 

ご登録いただいた方の中には

まだ受診されたことがないけど

困っていたり悩んでいる方や

受診しても良くならなかった方

薬の副作用が強くて飲むことができなかった方など

様々な方がいらっしゃると思います。

 

我が家は

というか

以前の我が家は

妻がうつ病になりとても困っていました。

 

最初に受診したときには医師から

「あなたは軽いからすぐ治りますよ」

なんて言われて

お薬が処方されました。

 

良かった!

どうして良いかわからなかったけど

この薬を飲んでいれば治るのだと思いました。

そして当然妻もそう思ったともいます。

 

それから薬を飲み続け・・・

 

でも

 

よくならない!

 

受診のときに

よくならないことを医師に伝えると

薬が増えていく・・・

 

でも

今度は

今度こそは

この薬を飲めばと思いました。

 

でもでも・・・

よくならない

 

そして薬が変わったり

薬が増えたりする・・・

 

おかしいなーと思って

他のクリニックへの受診をしてみました。

 

そしたら

「パニック障害も併発しているかもしれません」

 

???

 

ここで私は「おかしい」と思いました。

理由はありませんが

直感的に何かおかしいと思ったのです。

結果的にこの直感は正解でした。

 

妻の治療はとりあえずそのまま継続していましたが

おかしいと思った私は

病気について調べ始めます。

 

そしたら

なんでこうなったのか

何でこうなるのか

それが分かったのです。

 

しかも・・・

 

それは・・・

 

私たち夫婦が携わっていた

「医療」というものに対しての

見方が変わるものでした。

 

私たち夫婦は

私が元医療ソーシャルワーカーで

社会福祉士、精神保健福祉士、ケアマネジャーなどの資格を持っています。

妻が看護師、登録販売者です。

 

話がそれましたが

調べていくうちに

医療に頼っていたら

よくなるどころか悪くなることが

わかったのです。

そこからがスタートでした。

 

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月15日

簡単!美味しい!!出汁取り教室へ参加してきました

 

 

簡単!美味しい!!出汁取り教室へ参加してきました

愛知県小牧市の
完全無添加、農薬不使用のお野菜を使用されるフレンチレストラン
シェ・シュシュさんで行われた
出汁取り教室へ参加してきました。

講師として来てくださったのは
こだわりのかつお節やかつお節削り器を専門に取り扱う
有限会社タイコウの稲葉泰三さんです。

かつお節は
毎日削っているのですが
インターネットなどで削り方を調べて
自己流で削っていました。

しかし
今回、かつお節に熱い情熱を注ぐ稲葉さんのお話や
削り方のコツを優しく楽しくレクチャーいただけたことで
毎日のかつお節削りが
ますます楽しくなりました。

かつお出汁の他に
昆布だしなどの取り方
天つゆやお浸しのお出汁や醤油の割合なども
詳しく教えていただけました。

良いお出汁を取るには
質のいいかつお節が必要なんだそうです。

質の良いかつお節は
アクや雑味が全く出ないそうで
それはなぜかというと
かつおの釣り方からこだわっていたからでした。

かつお節になるカツオは
1本釣りが本来なんだそうです。

しかし
1本釣りは効率が悪いことから
現在はほとんどが
巻き網漁でカツオを獲っているそうです。

巻き網漁とは
大きな網を大きくまいて
魚を一網打尽にする効率の良い漁なのですが
カツオ以外にも様々な魚が獲れ
食べられない魚は廃棄されているそうです。

また、たくさんの魚が
網にかかったときにピチピチ激しく動くことで
尾ひれや背びれが削れてなくなって
魚たちがむごい亡くなり方をすると教えていただきました。

1本釣りは
そうしたこともないことや
魚を獲りすぎないことにもつながり
次の世代に魚を残せることにもつながるそうです。

また、かつお節自体が
30年前のものと比べると品質が低下していると
おっしゃっていました。

これだけを聞いて
かつお節を作れる後継者が少なくなってきたからなのかな?
と思っていましたが
理由が違ったんです。

消費者が、もっと安いかつお節を求め出し始めてから
良い物を作れる人が少なくなってしまったんだそうです。

というのも
良い物を作るためには
当たり前のことですが、資金が必要です。

資金がなければ
良い材料も手に入れることはできませんし
その土地に根付いて商品を作りつづけることもできないと
お話をされていました。

お出汁のお話から
漁のお話
消費者の買い物をする姿勢も大切なんだというお話まで聞くことができ
漁一つとっても、買い物一つとっても
考えなくてはならないなと強く感じました。

タイコーさんのかつお節は
1本のお値段はスーパーなどで販売しているかつお節と並べると
確かに高く感じるかもしれません。

しかし、
やはり品質にとことんこだわっているだけあって
少しの量のかつお節で、香り高いいいお出汁が取れるので
結果コスパがよくなるだけでなく
美味しさや含まれる栄養などを総合して考えても、
適切な値段だと感じました。


お出汁の取り方のお話に戻りますが
世界でお出汁を取るのは
フランスと中国、日本だけだそうです。

その中でも
日本のお出汁が一番手軽に
お出汁を引けるのだそうです。

お出汁の取り方は
基本を守ればとても簡単なものでした。

昆布は水からお出汁を取る。
かつお節は熱湯でお出汁を取る。

これを守るだけ。


昆布の場合は
前の晩に水に昆布を入れて冷蔵庫で寝かせるだけで
お出汁が取れます。

時間がない時は
最低2時間漬けておくか
60度のお湯に漬けておくだけ。

一番楽なのが
前の晩から昆布を水につけておくことだなと感じました。

冷蔵庫の中なら
3日分ほどなら、作り置きしておいても
悪くなりにくいので
忙しい方はこの方法がオススメです。


かつお節は
湯が煮たってから弱火にしてかつお節を入れます。

かつお節の香りを出したい吸い物などは、
かつお節を入れて早めに火を切ると香りが飛ばないそうです。
その代わり、かつお節のうま味がでにくいそうです。


煮物やおでんなど、
かつお節のうま味をしっかり出したい時は
かつお節を入れて煮立てると
香りは飛ぶけれど、しっかりとしたうま味が出るそうです。

料理によって自分好みに使い分けるのが一番いい
と稲葉さんはおっしゃっていました。


昆布は水から。
かつお節は熱湯から。

これを基本として覚えておくといいですね♪

昆布とかつお節の他に
干ししいたけのもどし汁を入れると
うま味がさらに深まり
良い出汁になるそうです。

化学調味料は単調な味で
様々な化学物質が入っているため
誰でも同じ味になるけれど
自然のお出汁は、作られた季節や気候によっても
多少左右されるそうで
全く同じ味のかつお節や昆布などはないそうです。

稲葉さんは
「かつお節も人間も同じ。1つとして同じものはない。
みんな違ってそれでいい。
それを楽しむんだ」
とおっしゃっていました。

違いを楽しむ。
素敵で大切なことですよね。
お出汁1つで柔軟性まで養われそうです♪

かつお節には、鉄やたんぱく質も豊富ですし
香り豊かなので癒しの働きもあると言われます。

昆布はヨウ素が含まれたネバネバ食品で
食物繊維やカルシウムなどのミネラル類も豊富です。

これらの栄養素は
生理痛や生理前の体や心の不調克服にも
役立ってくれる食材です。

生理痛や生理前の体や心の不調に悩む方や
これから生理が始まるお子さんをお持ちの方は
ぜひ、毎日の食卓で自然なお出汁を
取り入れてみてくださいね♪

今回、主催してくださった愛知県小牧市にある
シェ・シュシュさんは
食材にこだわった素敵なフレンチレストランです。

お近くの方は、ぜひ足を運んでみてくださいね(^^)
シェ・シュシュさんのHPはこちら
http://www.chez-chouchou.com/

今回講師を務めてくださった
美味しいこだわりのかつお節や、質の良いかつお節削り器を取り扱う
有限会社タイコウさんのHPはこちら
http://www.taikoban.info/renew/



今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪



LINEのご登録で
生理痛や生理前の体や心の不調を克服するための情報を
無料でお届けしています。

ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月15日

「月」と「体」と「アロマ」のちょっといい関係

 

 

「月」と「体」と「アロマ」のちょっといい関係


先日のお塩のお話会で

【体を意味する漢字には月へんが使われている】

【潮の満ち引きがあるように塩が含まれている人の体。
特に生理のある女性は月の影響を少なからず受けているのでは?】

というお話が出てきました。

人の身体を表す漢字にも
月へんが使われているものが多く

肝、腎、胃、肺、脳、脚、腰、胸、背、腸、肛、腔、膣、臓

少し調べただけで
これだけの月へんと深い関わりのある
体を表す漢字が出てきました。

女性は
ホルモンバランスの移り変わりにより
排卵や生理があります。

東洋医学的に女性は陰に属していて
陰は月と関係しています。
(陽は男性を表し、太陽と関係しています。)

満ち潮、引き潮は月のリズムと関係していていますが
川はや湖にはそれがありません。

海と川や湖との違いは、
塩分が含まれているのかそうでないかですね。

人の体にある、血液や体液(涙や汗、尿など)にも
塩分が含まれています。

月のリズムは、塩が作られる
母なる海と深い関係があるのかもしれません。
(海という字は、水へんに人に母で作られているそうです)

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんでは、
月のリズムに合わせたアロマオイルトリートメントを
ご用意しています。(女性限定)

女性の体のリズムや自律神経を意識した
ストレスに負けない体作りの手助けとして
ぜひ、ご利用ください。

今回、
こちらの記事を見てご予約下さった方には
上半身コースのご予約で
足の表面(スネ、太もも表面)orお腹orデコルテと腕or頭のうち
お好みのお2つをプレゼントいたします。

ご予約、お問合せは、
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、
aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「月アロマ」と記入)のいずれかよりお問合せください。

アロマオイルトリートメントについてはこちら
http://en-circle.info/custom9.html

お塩のお話会についてはこちら
http://en-circle.info/posts/post716.html

梅雨に入り
気候が安定しない季節になり
そして肌を露出する夏へ突入します。

月のリズムに合わせたアロマケアで
リフレッシュしてみませんか?

生理痛や生理前の体や心の不調に関するご相談も
アロマオイルトリートメント時に一緒に承ることが出来ますので
この機会にぜひ、お試しください(^^)

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEのご登録で
生理痛や生理前の体や心の不調に関する情報を
無料でお届けしています。

ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月12日

お塩のお話会

 

 

お塩のお話会

先日のお塩のお話会

人間にとって
日本人にとって
お塩が大切で
どんなお塩が良いか
また、
お塩が心や体の健康にも
関係している

そんなお話を聞かせていただきました。

もちろん
その中ではお塩の話だけではなくて
他のお話もいろいろありました。

その中で
お塩が大切なことを
笹谷さんがわかりやすく説明
されていたので
その部分を紹介させていただきます。

バケツに

塩水
砂糖水
を準備して
電気を流してみます。

電気が流れるのは?

水も少し流れますが
塩水が一番流れます。
砂糖水は流れません。

体を動かしたり
脳を動かすには電気信号が必要

ということは?

これ
とてもわかりやすくないですか?

人間にとってなくてはならないものが塩!
そして砂糖ばっかりをとっていると
心や体が動かなくなる・・・

色々説明するよりも
一瞬で理解しやすいかもしれないと思いました。

塩と砂糖
砂糖をプレイボーイなんかにも
例えていらっしゃいましたが
そんな楽しいお話は
ぜひお近くで開かれる
お塩のお話会で聞いてみてください。
笹谷さんが全国を駆け巡っていらっしゃいます。

そして
今回お話会を主催してくださった。
とても素敵な米澤さん
勉強会の後に色々お話させていただいて
とても楽しい時間を過ごすことができました。
今後も勉強会等の開催も考えていらっしゃるようなので
勉強会があるときにはぜひ足を運んでみてください。

今回の勉強会の会場付近
とても良いところですよ。
観光のつもりはなかったのですが
観光気分で鯖寿司食べてゆっくり帰りました♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした



LINEにご登録していただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月12日

お塩のお話会へ参加してきました

 

 

お塩のお話会へ参加してきました

若狭街道熊川宿、菱屋さん。
今回はこちらで
米澤さん主催の
お塩のお話会へ参加してきました。


若狭湾で獲れた海の幸を
京都まで運ぶのに、この道を通ったとされていて
特に、鯖がたくさん獲れたそうで
鯖街道とも呼ばれているそうです。

道中、鯖ミュージアムという面白そうなところを見つけて
鯖売りになってきました。



京都までの道のりは約1日。
その間に鯖などが痛まないように
塩漬けにして京都まで運んだそうですが
京都につく頃に、塩の加減が
ちょうどいい【塩梅】になるそうで
京都の人にとても重宝されていたそうです。


お塩のお話会は
天日海塩を取り扱っている
笹谷達郎さんが
北海道から軽トラでお話会の講師として
来てくださいました。



そのお塩のお話会では
笹谷さんからこんな質問がされました。

「塩梅はどう?」

どう意味なのかというと
調理師さんや板前さん、コックさんの間では
「いい塩加減」
日常生活では
「調子はどう?」「元気?」
といった意味で使われます。

使うときの状況は違うけど
どちらも、
【塩が足りてる?】
という意味で使われるそうです。


お料理の塩加減が足りないと
美味しく感じられないですね。

体も同じで
塩加減が足りていないと
元気が出ないそうです。

この場合の塩とは
ナトリウム以外のミネラルが取り除かれた
食卓塩や精製塩ではなく
海の成分そのままの、お塩のことだそうです。


生活習慣病などで嫌われている
味付けの濃い塩味。

減塩ブームとなっている今ですが
お塩が体に悪さをするというなら
現代のような防腐剤がなく
お塩が防腐剤変わりだった時代の昔の人は
みんな病気になっていないといけないはずです。

でも、体をよく使っていて
京都まで鯖などの海産物を担いで
ひと山越えるんですから大したものですよね。

私には、とてもマネできないですし
昔の人の方が元気だったのでは?
と感じてしまいます。

そのお塩。
昭和47年前までは
日本でも昔ながらのお塩づくりが盛んで
海の成分に近い、お塩が作られていました。

しかし、昭和47年。
塩田法(正しくは「塩業の整備および近代化の促進に関する臨時措置法」)
という法律で
食卓塩や精製塩しか作れなくなったそうです。

この法律ができてから
高血圧には、減塩が良いなどの
減塩ブームが起きてきたそうです。

減塩ブームに乗って
味噌屋さんや醤油屋さんも
減塩で味噌や醤油を作る努力をしたそうなんですが
塩が足りないことで
味噌や醤油に入っている菌が活躍できずに
ダメになってしまうということが起こったそうです。

味噌や醤油はいい塩が
いい塩梅にあって初めて
美味しい味噌や醤油になるんだと知りました。

いい塩梅大切ですね。

汗も涙も血も
それもほんのりと塩味を感じます。

熱中症予防にも塩分補給が大切と言いますね。
もちろん、
毎月生理のある女性も
いい塩梅でお塩の補給が大切です。

いい塩梅
いい塩加減というのは
人それぞれ、その時の状況によって違うと
笹谷さんはおっしゃっていました。

天日塩を少し口にして
甘いと感じれば、塩が体に足りていない
塩辛いと感じれば、塩が十分体に足りている
そうです。

また
住む場所によっても
塩加減が違うと言っていました。
実際に北海道の出の方がいたのですが
若狭地方の味付けは薄く感じるとおっしゃっていました。

私の母は、九州の出なのですが
九州の醤油や味噌は、確かに甘く感じるんですよね。

北海道などの寒い地方では
塩加減が濃くなり
九州や沖縄などの暑い地方では
塩加減か薄くなるそうです。

塩には体を温める作用があり
甘い物や果物には体を冷ます作用があるので
その風土に合った「FOOD」になっているそうです。

その土地にあった食べ物と
良いお塩。
味噌や醤油、これからの季節梅干しや
冬前には漬物など
自分の住む土地には、その土地にあった体作りのできる
食べ物が出来るということなんだろうなと感じました。


不自然なことをせず
自然に寄り添い、地産地消を取り入れることを
大人が取り組んでいくことで
次の世代、自分の子どもたちや孫たちに、安心安全な物が残せる。

そう感じたお塩のお話会でした。


今回参加させていただいた
笹谷さんのお塩。【天日海塩】は
我が家でも愛用しているお塩です。

これで梅や味噌、漬物の他に
焼き魚を始め、お料理にはこのお塩を使っています。

とても美味しく仕上がるのでオススメです。

 


まだ梅の取れる時期が分からないのですが
ササベジさんの梅と
笹谷さんの天日海塩を使って
梅干し作りワークショップを行う予定です。

きっとおいしい梅干しが出来上がると思うと
今から楽しみです。
梅干し作りワークショップについての記事はコチラ
http://en-circle.info/posts/post711.html

美味しいお料理は
【いい塩梅】で決まります。
【良いお塩】で決まります。

体作りの基本は調味料選びから。
ぜひ、良いお塩を選び、してみてくださいね(^^)

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
ご登録はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月11日

ババ抜き

 

 

ババ抜き

苦しいというから
辛いというから
死にたいというから

なんでも良いですけど
家族や周りとしては
話を聞くのも面倒だし
そう言った場合は
精神科や心療内科
メンタルクリニックに行くのが
良いって聞いたし

ということで
精神科などに受診させる。

その人
苦しんでいる人に薬を出しておけば
それでよし

本当は
そうじゃなくて
他に問題がありませんか?
家族関係うまくいってますか?
会社は働きやすいですか?
学校は楽しいですか?
などなど

ババ抜きみたいなもので
いつ誰がババを引くかわからない

それなのに
ババを引いた人にだけ
スポットを当てて
その人をなんとかしようとする。

そして
そのババを引いた人が脱落すると
また新たなババを引く人が出てくる。

そうするとまた
その当事者だけに薬を飲ませて
終わり・・・

いつか自分がババを引くことになるかもしれませんよ。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年06月05日

本当に病氣?

 

 

本当に病氣?

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

病氣ってなんでしょう?
例えばうつ病の人
働くのが辛くて辛くて
学校が辛くて辛くて
鬱々と・・・

でも
仕事をやめれば
学校に行かなければ
元氣

だったとしたら?

そしたら
仕事や学校の環境が悪いだけかもしれないし
仕事や学校での本人のやり方が悪いだけかもしれない
もっと極論すれば
この社会から仕事や学校がなくなれば
全く問題ないかもしれない。
どこかの原住民みたいな生活をすれば
全く問題ないかもしれない。

ということは
これだけ精神的に病んでいる人が
増えているのなら
この社会が人間にとって
生活しにくい社会になっているとも
考えられます。

もちろんこんな社会を作ってきたのは
こんな社会を構成しているのは
自分たちなので
自分たちにも責任があるのですが
それ病氣?

周りの環境とか
周りの社会によって
影響しているのに
それって病氣なのかなー

仮に病氣だったとしても
それを薬で治すもの?

本当に不思議な世の中です。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月28日

いろんな世界

 

 

いろんな世界

色々な方のお話を聞かせていただいていると
色々な世界があります。

世界というか
色々な形というか
自分の常識ではない世界?

なんと表現して良いのかわかりませんが
そういった世界もあります。

その中で
その人は一生懸命生きている。

その人にとっては
その世界が「普通」の世界

どんな世界を生きるにしても
それを選択しているのは自分自身だし
そこで起こることは
自分自身に降りかかってくる
それは良いことも悪いことも・・・

結局
本人が意識しているかしていないかに関わらず
そこで過ごした振る舞いや
自分の選択など
そういったことの責任を取ることになる。

どうせ責任取るなら
積極的に自分で選んでいきたいなー
なんて思います。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月17日

寝逃げ

 

 

寝逃げ

時々話に聞いたり
見かけたりする
寝逃げ

辛いと思ったり
鬱々したり
不安があったりすると
薬を飲んで寝逃げをする

これとっても氣になるのです。

辛いと思ったり
鬱々したり
不安があったりするのって
何か原因があるからですよね。

そこから文字通り逃げる

逃げることが悪いとは思いませんが
ここで氣になるのは
そのためにお薬を使うということ

薬を使って
一時的に逃げても
その原因がある限り
また不安が襲ってきたりします。

そうすると
また薬を使う・・・

薬にも依存性があると言われているし
原因にも向き合ってないから
ずっと薬が必要になる
これは
医療機関からもらってる薬だから良いと・・・

でも
この使い方って
違法ドラッグの使い方と少しも変わらないと思うのです。

薬物依存になって
その後は常に薬を欲する
そして
「私には薬が必要なんだ」という

それは
薬物中毒の方と一緒の発言
そして末路も同じに・・・

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月16日

6月!!梅干し作りワークショップを開催予定♪

 

 

6月!!梅干し作りワークショップを開催予定♪

【梅を食せば3毒に効く】
【梅はその日の難逃れ】
と言われるように
梅は、とても優れた昔ながらの保存食です。

いえ、もしかしたら
万能薬と言っていいのかもしれません♪

現代でも

殺菌(インフルエンザにも有効だとか)
糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防
抗酸化作用
口臭予防
便秘や胃もたれ
乗り物酔い
肝臓、腎臓を助ける
1日2粒でピロリ菌の抑制の期待
脂肪燃焼効果
疲労回復効果
鉄などのミネラル分が豊富

などが言われています。
梅干しの力、すごいですよね♪

添加物などが入った梅干しは
梅干しが持つ力が、あまり期待できないそうなので
伝統的な作り方をされた梅干しを
手元に置いておきたいですね♪


さて先日、
美濃市にて農薬・化学肥料を使用しない農法で
安心安全な、お米やお野菜などを作ってくださっている
農家の笹本さん(ササベジ)のところへ
トマトとお米の種まきのお手伝いに参加してきました。

楽しかったお手伝いの内容はこちらをご覧ください

トマトとお米の種を植えるお手伝いへ♪
http://en-circle.info/posts/post710.html


そこでお世話になった、笹本さんから
なんと!
無農薬の梅の実を分けていただけることになりました!

昨年から、
梅干し作りのワークショップをやりたいな~~と思っていたんですが
まさか、こんな形で無農薬の梅干しに出会えるとは
思ってもみませんでした!!

笹本さん、ありがとうございます!

というわけで
我が家愛用の天日塩である【天日海塩】と
【笹本さんの無農薬の梅の実】を使って
梅干し作りワークショップを行います♪

ワークショップでの
お1人様の梅の実の量は、1kgとなります。
定員は、今のところ5名様を予定しています。
詳しい日時や、場所、参加費、持ち物につきましては
梅の実の、収穫の目途が立ち次第
改めてお知らせをしていきます。

今現在、お伝えできるのは
6月に入ってからの開催ということのみです。

自然の力に頼らなくてはならないことなので
ご理解いただけるとありがたく思います。
何卒、よろしくお願いします。


詳細については、まだ決まっていませんが
参加をご検討下さる方には
優先的にワークショップについての情報を
お届けいたします。

梅干し作りワークショップ参加をご検討下さる方は、
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、
aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「梅干し作り」と記入)のいずれかよりお問合せください。

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月16日

トマトとお米の種を植えるお手伝いへ♪

 

 

トマトとお米の種を植えるお手伝いへ♪

先日、
美濃市にて農薬・化学肥料を使用しない農法で
安心安全な、お米やお野菜などを作ってくださっている
農家の笹本さん(ササベジ)の所へ、お手伝いに参加してきました。


お手伝いの内容は
トマトの苗のお手入れと収穫、
お米の種まきでした。

今年、
トマト用のビニールハウスが完成したとお聞きして
1度は見てみたいと思っていたので
この日、お手伝いに行けてよかったです。

たくさんの美味しそうなトマトが
ズラ~~~~~ッと並んでいました。

この苗を、教えてもらった通りお手入れしていくんですが
なにせ、慣れない作業なので
始めは試行錯誤しながらでしたが
お手入れをしていくうちにだんだん慣れてきて、
トマトの苗のお手入れ作業がとても楽しくなってきました。

なにせ、素人なのと
とても大きなビニールハウスだったのもあって
1時間半ほど作業しても、1列のお手入れで精一杯。

トマトの苗の列は、何十列とあったので
これを、丁寧に素早くお手入れする農家さんは
すごいなぁ!と思いました。

また、
美味しいトマトを出荷するまでには
こうしたお客さんの目に見えない地道な作業が
たくさんあるんだなぁと知れて、
改めて食べ物を粗末にしちゃいけないなと感じました。


トマトの苗のお手入れの後は
お米の種まきを体験してきました。

お米の種まきも、初めての作業で、
始めのうちは、てんやわんやでしたが
作業を進めていくうちに、コツがつかめました。

また、
私のようにお手伝いに来てくださった方と一緒に
種まきを行ったので
お話をしながら楽しく作業を進めていくことが出来ました。

お米の種まきは、今まで体験したことがなかったので
とてもいい体験が出来ました。

お手伝いしたお米の種が
今年の秋には実るのかと思うと
今からとてもワクワクして楽しみです。
(元気に大きくなれ~~♪)


この後、またトマトハウスに戻って
今度はトマトの収穫のお手伝いをしました。

なんとトマトの収穫のお手伝い、
収穫をしながら、トマトを食べてもいいよと
有り難~いお申し出があったので
遠慮なく、トマトを食べながらトマトの収穫を進めていったんですが
笹本さんの育てたトマト。
めちゃくちゃ美味しいんです!!
まるでフルーツなんです!!

つまみ食いという言葉ではおさまらないほど
たくさんトマトを食べてしまいました(汗)

やめられない、止まらないとはこのこと。
こんな美味しい絶品トマトを食べてしまったら
他のトマトは食べられない!
というくらい美味しかったです(^^)

今回、笹本さんの所へ農作業のお手伝いに行くことができて
本当に楽しかったですし
とても、貴重な経験をさせてもらえました♪

また、機会があれば
微力ながらお手伝いに参加させていただきたいと思います♪


ササベジのfacebookページはこちら↓
https://www.facebook.com/sasavege/

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月15日

大切なお子さんなど家族を守るための食のお話会を開催♪

 

 

大切なお子さんなど家族を守るための食のお話会を開催♪

日々の食事は
ただお腹を満たすものではなく
体や心を作るための材料となります。

日頃の食事が
自分や子どもたちなど大切な家族を守ることになることもあれば
選び方を知らないままでいると
体にとっていいものが選べないことにも
つながりやすくなります。

みんながそれぞれ、世界に1つしかない
替えのきかない大切な体です。

口にする物を
今より少しでもいいので見直していくためにも
まずは、知るための機会を作れたらと思い
「子どもたちなど大切な家族を守るためのお話会」を開催しました。

お話会では
買い物するときに知っておくとよいポイントや
食事を改善しようと思う時に一番先に変えた方がよいもの
調味料の基本、「さしすせそ」の「さ」は、昔は「砂糖」ではなかったこと
普段使われる調味料は、どのように作られるのか!? など

クイズも交えていきながら
お聞きくださる方も
楽しく参加をしていただく形のお話会となりました。

途中、笑い声も飛び交いつつ
「へぇ~~!そうなんだ!」
「知らなかった!!」
「こういう意味だったんだ!」
「これってどうなんですか?」
など

ご質問や納得の声などをいただけて
楽しんでいただけたのではないかなと思います。


今の時代
体や心のために良いものをと思っても
よほど気を付けていないと
本物っぽく見せた商品がたくさん並んでいるので
どれを選べばいいのか分からないということが起こってきます。

健やかな体作りのためには
自分が口にする物がどのように作られているのかを
知っておくことがとても大切だなと強く感じます。

自分で1から調べていくことも素敵ですが
こうしてお話会を通して
皆さんで楽しく学んでいくと
きっと、もっと面白く学べると思います。

こうした、体や食に関してのお話会を開いて欲しいという方や
主催をしてくださる方がいらっしゃいましたら
ぜひ、お問合せ下さい。

お問合せは、
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、
aomi357personal.diet@gmail.comのいずれかよりお問い合わせください。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月14日

生理前症候群(PMS)、ツライときは

 

 

生理前症候群(PMS)、ツライときは


生理前に起こる心身の不調。
つらいですよね。

この辛いと感じる不調は
生理前に様々な不調が起こることから
生理前症候群(PMS)と呼ばれています。

生理前の不調に悩まされている女性は
案外多いなと感じます。

どんな不調か簡単なリストにしてみたので、当てはまるかどうか確かめてみてください。

【体の不調】
*乳房の張り、痛みがある
*肌荒れ、にきびに毎月悩まされる
*生理前に体重が増加する
*下腹部の張りを感じる
*眠気、または不眠に悩まされる
*疲れ、だるさが出てくる、またはひどくなる
*頭痛、頭の重い感じに悩まされる
*腰痛が出てくる
*むくむ
*のぼせる

【心の不調】
*イライラする
*突然泣きたくなる・涙が出てしまう
*ぼーっとしてしまう・集中力が欠ける
*怒りっぽくなる
*情緒不安定になる
*憂うつな気持ちになる
*理由はないのに落ち着かない
*いつも張り詰めた気持ちになる
*家族や身近な人につい八つ当たりしてしまう
*なぜだか物事に集中できない

どうでしたか?
生理前の不調はどのくらい当てはまったでしょうか?

このようなことが起こってしまう原因の1つには
栄養面の過不足や生活習慣、ナプキンの選び方など
様々なことが絡み合って起こると言われています。


自然to笑顔まぁるくつなぐ えんでは、
1人1人の食事内容や生活習慣、生活背景など
じっくりお話をお聞きかせいただきながら
どうしてこのようなことが起こるのかをお伝えするとともに
今後、どのようにしていったらいいのかを一緒に考えていきます。


LINEのお友達登録をしていただくと、
生理痛や生理前の不調を克服するための具体的な方法をお伝えします。
お申込みやお問合せ、ご予約もLINEで可能です。

LINEのご登録についてはコチラ
http://en-circle.info/line.html


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

2018年05月11日

ビタミンCたっぷり♪手作りイチゴスムージー

 

 

ビタミンCたっぷり♪手作りイチゴスムージー

12月ごろからお店に並び始めるイチゴ。

ハウス栽培ではない
露地ものイチゴは
4月に花が咲いて、4月終わり~5月終わりごろに実るんです。

4月終わりころから
価格も落ち着いてくるのは
そのためと言われています。

我が家では
家庭菜園でイチゴを育てて3年ほどたちます。
今年は苗も増えて大きくなり
イチゴもたくさんなるようになりました♪

イチゴはビタミンCがたっぷり入っていることが有名ですね。
ビタミンCは、
美肌や免疫力アップ、抗酸化作用の他にも
鉄の吸収を助けたり
脂肪燃焼を助けるためのカルニチンの合成を助けたり
ストレスに対抗するためのホルモンを生成するのに必要だったりと
体に欠かせない栄養素です。

また、
ビタミンCは、体では作られないため
食べ物から取り入れていかなくてはならない栄養素です。
意識して摂り入れていきたいですね。


たくさんイチゴが手に入ったり
ちょっと違ったイチゴの食べ方をしたいときにおすすめなのが
手作りイチゴスムージー。

簡単にできるので
ぜひ作ってみてくださいね♪

手作りイチゴスムージー
【材料】
・イチゴ…適量
・無調整豆乳…イチゴが浸かる程度

【作り方】
1:イチゴをよく洗う(市販のものは農薬落としを使うとよい)

2:イチゴのへたを取る

3:イチゴをミキサーに入れる

4:イチゴが浸かる程度の無調整豆乳を入れる

5:ミキサーの蓋をしてスイッチオン

6:器やコップに移して出来上がり

豆乳とイチゴをミキサーにかけると
イチゴの酸で豆乳にとろみがつきます。

色も淡いピンク色で
イチゴの甘酸っぱさいっぱいの
可愛い飲み物ができますよ♪

他のフルーツにかけて食べても美味しく
いただけると思います。

最後に、
1つだけ気を付けていくといいなと思うのは
イチゴは皮をむかずにそのまま食べることと
農薬使用量も多い果物と言われるので
市販のイチゴを使う場合は
農薬落としを使っていくとより安心ですね♪

手作りイチゴスムージーは
火を使わずに簡単に作れるので
お子さんとも一緒に作ってみてくださいね(^^)

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年05月09日

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催♪

 

 

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催♪

砂糖などの甘味料を使わなくても
美味しいご飯は作れることを知ってほしいという
気持ちから始めたこの料理教室。

今回が2回目の開催となりました。

作ったお料理は
全部で6種類。

土鍋ご飯
お味噌汁
鶏肉じゃが
エンドウとにんにくの芽のカレー炒め
人参のマスタード和え
もやしのナムル

砂糖などの甘味料なしでこれだけのお料理を
美味しく作ることができました。

お料理を作った後は
お待ちかねのお昼ご飯♪

みなさんで美味しくいただきました。
食事中は
子どものことや幼稚園のことなど
いろんな話題が出てきて
それぞれが悩みや笑っちゃったことなど
様々なことを気さくにお話できました。


体や心に不調がある場合や
子どもたちなど大切な家族の体を考える時
まずは、甘いものを止めていくことが大切だなと感じます。

甘いものを止める時に
1番先に頭に浮かぶのは
ケーキやクッキー、チョコレートなどの
お菓子などではないでしょうか?

もちろん、お菓子をやめることに取り組んでいくのは
良いことだなと思います。

それと同じくらい大切なのが
砂糖などを使わずに料理することだと思います。

お料理に使うお砂糖は、案外あなどれません。


例えば、今回作った肉じゃが。
レシピにもよりますが、4人分だと
使われるお砂糖は、おおよそ、大さじ3程度。
砂糖の大さじ1が約9gなので
27gのお砂糖が使われることになります。
27gというと5gスティックシュガーに換算して
5本と半分。

これ以外にも
お米やお野菜の糖質が入ってきますので
砂糖などの甘味料を使わないお料理は、
思ったよりも糖質オフにつながります。

お砂糖なしでも自然の甘さが引き立たせるコツがあるので
砂糖などの甘味料を使わない料理教室をご希望される方は
お気軽にご連絡ください(^^)


ぜひ、みなさんもお菓子だけでなく
砂糖などの甘味料を使わないでお料理に挑戦してみてくださいね♪



今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 


2018年05月09日

高齢者にリハビリは必要ない!?

 

 

高齢者にリハビリは必要ない!?

高齢者にリハビリは必要ない
と本心では思っている人は多いと思います。

例えば家族は

リハビリしてよくなったら困る・・・

なぜなら
リハビリして動けるようになって
介護保険の介護度が下がったら
施設に行けない
サービスの利用が減ってしまう



そんなことはない!

って言ってる方も
介護度が下がって喜ぶ人は
ほとんどいません。

これは本人を含めて・・・
本人もサービス利用が少なくなると
喜ばない人が多いです。

そして介護事業をしている事業者も・・・
介護度が軽くなったら
報酬は減るし
利用回数が減るかもしれないし
利用ができなくなるかもしれないし・・・

こうなると
本人、家族、事業者は
元気にならない
介護度を下げない
ということで利害が一致するのです。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月30日

病氣について調べる

 

 

病氣について調べる

病氣について調べるというと
通常はどうしたら治るか調べると思うのですが
なぜか
精神疾患がある方は
こうなりがち

病氣について調べる

こんな病氣がある

当てはまるかもしれないと思う

チェックリストをやってみる

当てはまった!
私は〇〇病じゃなくて△△病なんだ
だから治らなかったんだ
誤診だ

みたいな話になる。

そしてそれを主治医にいう
主治医も同じチェックリスト持ってるから
当てはまって
病名が変わる・・・

そしてしばらくすると
また治らないから
違う病氣じゃないかなんて思って
チェックリストをやって・・・

医者が合わないとか
よくないとか思って
医療機関を変えてみたりして・・・

これだと永遠に繰り返すことになってしまいます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月26日

受診を勧める専門職

 

 

受診を勧める専門職

社会福祉士の教科書には
精神疾患や認知症などが疑われる場合は
早期発見、早期治療となっています。
「薬物療法が有効」
「必ず受診すること」とか書いてあります。

これをそのまま素直に勉強すると
ソーシャルワーカーは
受診を勧めることになります。

ソーシャルワーカーは
自己決定を重視するのに
なんで受診するかどうかは
自己決定ではなくて
勧めるのか・・・

昔は教科書を疑わず
これが正しいと思っていたけど
読み返してみると面白いです。

こう書いてあるので
こう勉強しているので
普通にソーシャルワーカーに相談したら
受診を勧められます。
そして薬をきっちり飲むことも
勧められます。

そして自分の妻にも勧めてしまいました(涙)

受診しようと思ったとしても
しっかり調べてからにしてください。

受診するかどうかを決めるのは
自分次第。
自分で決める。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月24日

栄養補給に!という言葉に飛びついていませんか?

 

 

栄養補給に!という言葉に飛びついていませんか?

テレビやラジオ、YouTubeなどの広告って
本当にうまいなぁ!って思います。

この前、
主人がYouTubeを見ていたんですが
その途中に動画広告が入ってきました。

「鉄不足に!鉄分入りの清涼飲料水が登場!!」
と、こんな感じで。

いかにも、健康美代表な感じのお姉さんが
「鉄分入りなのに美味しい~~~!!」
って、ペットボトルをもちながら
美味しそうに言っていました。

きっと
これを見ただけで
「あ、体に良さそう!
美味しそうだから今度飲んでみようかな?」

という気になった人は多いのでは?
と感じてしまいました。

しかも、
買って飲むだけなのでとても手軽ですよね。

しかし…ちょっと考えると
ジュースに鉄分入れても意味ないじゃん?
と思うわけです。

糖分は体に入ると
糖分を分解、吸収、排出する過程で
たくさんの鉄やビタミン、ミネラルが
使われてしまうんです。

しかも
原材料を見てみると
食品添加物の欄に鉄分が…。


これは
他の商品にも同じことが言えます。

ビタミン入り
カルシウム強化!
マグネシウム入り
など
様々な栄養的なことを表示している商品が
所狭しとスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどに軒を連ねていますが、

栄養が気になるなら
美味しけりゃ何でもいいじゃん?
では
せっかく栄養のために食べたり飲んだりしたのに
余計なものまで入ってくる…

余計な物が入ってきやがために
それを体の外に出そうと
体の栄養を使ってしまった…
なんてことにもなりかねません。

手軽な物は便利でいいと思います。
しかし手軽さだけを求めて
安直に何が入っているのか分からないものを知らずに
不自然な物でカバーするより

【栄養補給を気にしなくてはならない背景】から
見直していかないと
根本解決にはならないのでは?
と思うのです。

ここを多くの人が見つめなおして
気づいていくことができれば
きっと企業はもっといい商品を
世の中に出してくれるのではないでしょうか。

企業は
消費者が買ってくれる見込みのあるものを作ります。


つまり
消費者がもっと質の商品が欲しい!
と、どん欲に企業にアピールしていけばいいと思うのです。

そのアピール方法はとても簡単。
良い商品は買う。
そうでないものは買わない。
これだけです。

買ってもらえないことは
企業にとったら痛手ですから
買う商品を選ぶことが企業へのアピールになります。

しかし
【いいものってどういうもの?】
ということを知らないと
企業にアピールができませんから
消費者も自分が普段食べるものに何が入っているのか
どのように作られるのか
を知ることから始めていくといいと思います。

食べることというのは、生きていくために
絶対に必要で、大切なことのはずなのに
その食べ物の作られ方は
結構多くの方が知らないということは多いです。

自分や大切なお子さんなどの家族の体になるものが
どのように作られているのか知るためにも
お子さんをまき込んで
実際に醤油を作っている蔵や
昔ながらの方法で油を搾っているところなどへ
見学に行ったり
夏休みの自由研究で調べるなどしてみると
より食べるものへの親近感が増して
知識も自然と深まるのではないでしょうか(^^)

あなたの食べたものがあなた自身である(You are what you eat)
人を良くすると書いて「食」となる
食べることとは生きること
医食同源
など食についての言葉はたくさんあります。

体作りだけではなく
人生をより豊かにして
いろんな人とのつながり作りをしてくれるのも
食べ物は関係していると思います。


だからこそ
栄養補給に!!
というフレーズなどに振り回されない
消費者でありたいなと思います。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月23日

冷えとエアコン

 

 

冷えとエアコン

部屋の温度調整に大活躍のエアコン。

特に暑い時のエアコンの効きすぎは
「冷え」につながりやすくなります。

エアコンの冷風に直接あたったり
エアコンにききすぎた部屋に長時間いることは
冷えを促進させてしまうと言われているので
気を付けていきたいものです。

男性よりも筋肉量が少ない女性はより要注意です。

夏はエアコンで冷えてしまう
【夏の冷え】というものがあるので
薄着になる夏こそ、冬よりも要注意です。


冷えで困っている方は、
・たんぱく質をしっかり摂る
・鉄分を意識した食事
・ゆっくり湯船に浸かる
・温かいものを食べる
・日常に運動を取り入れる(筋肉量を減らさない)
・エアコンの効いた部屋にいる場合は、一枚羽織るものや膝掛けを用意しておく
などの対策を意識していけるといいですね。

そして、お砂糖などの糖質と呼ばれる
甘いものを控えることも忘れずに♪

砂糖などの糖質についての記事はコチラ↓
砂糖などの糖質を知らない間に摂りすぎていませんか?
http://en-circle.info/posts/post323.html


寒い冬に向けての体づくりは
いつ始めても遅くはありません。

今日から、冷えない体作りをしていきましょうね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月20日

大切なお子さんなど家族を守るための食のお話会

 

 

大切なお子さんなど家族を守るための食のお話会

あなたが食べたものがあなた自身である
【You are what you eat】

という言葉もあるように
私たちは
食べたものを分解・吸収して
それを私たちの身体のパーツ1つ1つになるよう
毎日、壊したり作ったりしながら、体や心を作っています。

そう考えると
台所を預かるというのは
ただ自分や家族のお腹を満たすために
毎日のご飯を作っているだけではなく
自分や家族の体や心を作っているという
とても大切なことなのではないか、と感じるのです。


しかし、
体のために、気をつけた方がいいことは分かっているけれど
どのように気を付けたらいいのか

まだまだ分からないことがいっぱい…
手探り状態でどうしたらいいのか知りたい…
自身が持てない…
気になっていることがある…
どうやって調べたらいいのか知りたい!

このような悩みを抱えている方たちへ向けて
お話会を開催します♪

内容は
○買い物をするときに気を付けたいこと
○調味料(砂糖、塩、酢、醤油、味噌、酒、油)の選び方
の2つをテーマにお話をしていきます♪

もし、興味のある方が多くいらっしゃれば
今回、参加をされる方の反応やご希望をお聞きして
次回につなげていけたらと考えています。

また、たくさんの方に食について知っていただきたいという思いから
まだ食の大切さについてご存知ないお友達とご一緒に参加される場合は
参加費をご一緒に参加される方全員半額とさせていただきます。

お話会の後、
インドカレー屋さんでランチ会を開催します。
参加ご希望の方は、お話会後に美味しいカレーを食べながら
一緒に交流を深めていきましょう。


「大切なお子さんなど家族を守るための食のお話会」
◆日時:5月14日(月)(10時~11時50分)
◆場所:岐阜市島公民館 実習室Ⅰ
◆【限定15名様】
◆参加費:2,000円 
※食の大切さについてまだご存知でなかったり
学び始めのお友達とご一緒に参加される場合は、参加費を半額とさせていただきます。
◆お話会の後に、ランチ会を予定しています。
 場所は、会場近くにあるインドカレー屋さんです。(予算は1,000~2,000円程度)
 ランチ会の場所の詳細は、ランチ会へ参加される方へのみ直接お送りします。

☆全体の流れ☆
9時50分~受付
10時00分~11時30分…お話会
11時30分~11時45分…質疑応答
11時50分解散(12時には完全撤退)
解散後12時15分~14時…ランチ会(ご参加いただける方は一緒にお店へ移動)


☆お申し込み方法☆
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、
aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「食のお話会」と記入)のいずれかよりお申し込みください。
※ランチ会への参加ご希望の方は、お店の予約の関係上2日前までにお知らせください。

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月16日

初回、砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催しました

 

 

初回、砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催しました


4月12日木曜
砂糖などの甘味料不使用の
無添加お料理教室を開催しました。

今回、参加者はお1人様のみでしたが
お1人様からでもご要望があれば開催していきます♪

メニューは
土鍋ご飯
みそ汁
鶏とごぼうの煮物
旬のお野菜のカレー炒め
旬のお野菜の胡麻和え
青のりふかし芋


マンツーマンだったので
じっくりと
砂糖などの甘味料を一切使わないお料理についての
ご質問やお悩みなどをお聞きしながら
それについてお答えしていきました。


旬のお野菜の胡麻和えは、
酢のものを作るときに甘みがなくて困っているとお聞きしたので
今回は、参加者がお1人様ということもあり、
我が家ではどのように酢を使っているかをお伝えできたらと思い
参加された方へ確認をさせていただいた上で
メニューの変更をして、酢の物のアレンジレシピにしていきました。

メニューにはありませんでしたが
我が家でもよく作る
ご飯にかけるゴマ塩の作り方もお伝えさせていただきました。

 



また、
食材の下味をつける意味があったり
旬の食材が体にどのような働きをするのかをお話したり
香りの強い食材を使っていくことで料理の幅が広がることを
実際に自分で作ったものを食べてみることで知っていただけたり

様々なことをお話しながらお料理教室を進行させていただきました。


食事中にも
普段の買い物で気を付けるポイント
原材料を見ることは自分や家族の体を守る以外にも様々なヒントが隠れていること
食材や調味料選びのコツ
砂糖などの甘味料を使わないお料理は味覚を鍛えることつながること
調理器具選びも大切な要素であること
などもお話させていただきました。

お食事も終盤になり
手際も良く作れ、時間も少し余っていたので
他にお悩みがあればとお聞きしたら
砂糖など甘味料を使わないでお菓子を作ることは可能でしょうか?
といただけ、時間もあったので
急きょ、余った食材のサツマイモで
米粉のふわふわカップケーキを作ることにしました。

前に自分用に起こしていたレシピがあったので
それを元にレシピをアレンジして一緒に作っていきました。

カップケーキも上手に焼けて
2人でティータイムもできました。

 



今回のメニューは
どれも、すごく手の込んだものではないけれど
家で作るには、簡単に美味しく作れるメニューになっています。
みなさん、仕事や家事、育児などの合間をぬって
ご家庭でお料理をしていると思うので
簡単に美味しく作れる
体に優しい無化調の
砂糖など甘味料を使わないお料理を
多くの皆さまにお伝えできたらと思っています。

次回の砂糖などの甘味料を使わない料理教室は
5月8日火曜日です。
家で作る時の大切なポイントでもある
「簡単で美味しく作れる」メニューになります。

ぜひ、みなさん遊びに来てくださいね♪

5月8日(火)の砂糖などの甘味料を使わない料理教室については
こちらをご覧ください。
http://en-circle.info/posts/post689.html

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月12日

なぜこのような活動をしているか

 

 

なぜこのような活動をしているか

ということをお話したいと思います。

 

最初のきっかけはやはり

東日本大震災でした。

それに加えて妻のうつ病・・・

 

原発事故や妻のうつ病などがあり

原発のことやうつ病について

色々調べました。

 

そしたら

様々なことがわかってきました。

 

原発に関しては放射性物質の影響によって

外部被曝とは別に食べ物などで内部被曝もおこることをはじめとして

原子力ムラのことや

政治とのつながり

メディアとのつながり

アメリカとのつながりなど

そういったことも調べました。

 

うつ病に関しても

うつ病について調べるところから初めて

精神医療とはどんなものか

成り立ちはどんなものか

食事も関係することや

医学ムラのこと

製薬会社のこと

などなど

こちらも様々なことを調べました。

 

そこで分かってきたのは

国や地方自治体などや

医療機関や企業など

公的なところや大手企業でさえも

人々のことを考えて

何かをしているわけではないこと

 

私たちが食べているものや

身に着けているものや

吸っている空気など

 

そういったことも

一般的な知識や常識を元に

生活をしていては身を守れないことを知りました。

 

今困っていることがある人

病気でも生理痛でも

体型でも人間関係でも

お金のことでも

 

全てはつながっているのです。

 

それに気付いて

自分たちだけが健康だったり幸せだったりすればよいかというと

そうではないことにも気が付きました。

 

結局全ては自分に戻ってきます。

もし何とかこの時代だけ切り抜けたとしても

次の時代、次の世代には

困ってしまうかもしれません。

息子が困ってしまうかもしれないですし

孫が困ってしまうかもしれません。

 

また、

自分自身は

やっぱり仕事をするなら

自分の信じるものを選びたいと思います。

詐欺みたいな仕事をするの嫌ですよね?

自分の働いていた医療の現場も

結局はそれに近いものがあると分かったとき

いや、命を扱っているので

何とか詐欺よりたちが悪いかもしれませんが

それがわかったら

その仕事をしていくことはできませんでした。

 

そんな理由から仕事を辞めて

現在の活動をしています。

まずは目の前の

そして関心を示してくれる方から

自分たちのできることを、と思っています。

だから基本的には他にはない内容となっています。

私たちだからできること

それをやっています。

 

将来的には息子や孫が困らない社会を目指したいので

様々なことをやっていきたいと思っています。

 

そのためには

お金も人材も必要です。

 

将来的にはサービスをご利用していただいた方も

一緒に働いていけるような形も

目指していきたいなーとも思っています。

 

そしてみんなで幸せになる!

平和で穏やかな社会にしたい!

 

そんなことを夢見て活動をしています。

 

だからご利用していただける方には

幸せになってもらいたいと思っています。

 

綺麗ごとでも

偽善でもなく

そうならないと自分の夢がかなわないので

自分たちの夢に向かって頑張っていくつもりです。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

 

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月12日

私がたどり着いた、洗顔後のケア方法

 

 

私がたどり着いた、洗顔後のケア方法

実は
5年前までは
洗顔後は、絶っ対に化粧水が手放せないと思い込んでいました。

化粧水がないと私のお肌は終わる!!
と本気で思っていました。

しかし、よく考えてみると
私は、中学生2年生までは
化粧水とはまったくの無縁で
中学校3年生になって友達も使っていることを知って
私も使ってみたい!と思って
使い始めた記憶があります。

初めて化粧水を使ったときは
「なんか私、大人の階段上ってる~!!」
とか思っていたのを、覚えています(苦笑) 
非常~に甘酸っぱい思い出です(^-^;

大人の階段を上った気持ちを味わいながら
コツコツ化粧水をつけていたら
高校に入ったときから
洗顔後、化粧水をすぐにつけないと強い肌の乾きを感じ始めました。

友達に、学校でぽろっとそのことを話したら
「そんなのは当たり前じゃない。
女子たるもの、化粧水でのケアは必須よ!」
と顔もスタイルもかわいいな~と思っていた友達に
そう教えてもらってそんなもんかと思いながら
今から4年前までケアを怠らずにきました。

4年前、うつの薬の断薬をきっかけに
化粧水などの経皮毒のことを知ったり
主人がアトピー性皮膚炎を克服するために購入した本
「9割の医者が知らない正しいアトピーの治し方」
で保湿はしなくてよいということを知るなどして

「保湿するの、やめよう」

と突然の決意をしました。

実は、
この本と出会う前にもインターネットで
保湿について調べていて
洗顔後、保湿をせず
肌からの自然の油分を出す
お肌の底力だけでケアをされている方の記事にも出会ったりして
そのころは
「え~~!?本当なの?」
って思っていましたが
これは、私がゆるゆる脱保湿するための伏線的出会いだったのかな?
と思っています。

そして
その日から意気揚々と脱保湿を急に始めたわけですが
もちろん、洗顔後の皮ふの乾きがひどくて悶えました(笑)

皮ふがピリピリして痛いようなかゆいような…
とにかく我慢できなかったので
その日はうっすら化粧水を塗りました。

その日のうちに
脱保湿について様々な記事やブログを調べたのですが

「個人差はありますが
脱保湿を始めて約4週間程度は
本来ある自分で皮脂を出す力がまだ回復していないので
しばらくは辛いですが、なるべくは保湿をせず頑張ってね」

みたいなことを書かれていたので
ある意味正常な反応なのかと納得して
コツコツ続けていきました。(下調べ大切~!)

脱保湿を決意した2日後に
市販の化粧水はやめて
家にビワの葉があったので
自分でビワの葉を煎じたものを冷蔵庫に入れて
それを使っていくようにしました。

4週目ころには
ビワの葉を煎じたもの(以下、ビワの葉水)で
洗顔後の肌も落ち着くようになりました。

ビワの葉水でケアすること約2年…。
面倒くさがり屋の私は
ついに!ビワの葉水を作るのが嫌になってきました(笑)

なぜかというと
防腐剤などの添加物が入っていないので
毎週煎じることになるのです。
面倒なことがあまり好きでない私が
よくもまぁ、2年も長いこと続いたもんです。(えらいぞ私♪)

これが、夏入る前の話で(6月くらいでした)
もう作るのも嫌になっていたので
「今あるビワの葉水を使いきったら保湿そのものを止めてみよう」
と思い、実行。

そしたら!
ビワの葉水だけでお肌を鍛えていったからか
6月くらいのじめじめした時期だったからか
その両方がよかったのか分かりませんが
洗顔後の保湿をしなくても全然平気になっていました。(ビックリ!)


このまま何もつけずにイケる肌になったんだ~~!
旅行に行っても化粧水を持っていかなきゃとか
化粧水なくなったから買わなきゃとか
ビワの葉水作らなきゃとか
災害が起こったとき、化粧水どうしようとか
考えなくてよくなったぞ~~~~!

と嬉しくなりました。

しかしですね、
6月~12月初旬までは調子よく来ていたんですが
冬…。

洗顔後、なんか乾く気がするという日が
正月明けまで続き
実はちょっと困っていました。

でもビワの葉水は作りたくないし…。

どうしたもんかと何日か考えていたら
たまたま、家族の食事中の会話で
「アトピーの子は夏に海水浴に行くといいって話があるね。
冬の時期にも海に入れると良いのにね」
という話になって

「それだーーーーー!!」
と思い、その日の洗顔の時間に
意気揚々と天日塩をもって洗面所へ!!


洗顔後
タオルドライをして
つとつまみの天日塩を手に乗せ、少量のお水をのせ
手の平をすり合わせて
お水を温めながら、天日塩を溶かして
それをお肌につけてみると…

夏に味わったお肌の調子が戻ってきたんです。


これはイケる!と思い
この日から私の洗顔後のケアは
天日塩と少量の水へと落ち着きました♪


天日塩はミネラル豊富ですし、海の成分に近く
何と言っても完全無添加!
自分にも地球にも安心♪
そして何より面倒くさくない!

面倒くさがり屋の私にとっては
夢のような保湿方法にたどり着いたわけです。

今もこの方法一本で続けていて
泊りに行くときなどは
小さな入れ物に天日塩をいれて携帯するようにしています。
後はお水があれば化粧水として使えますから
とっても簡単便利です♪


もし、これから
脱保湿に興味を持ち、実際に始めていきたいなという方は
自分本来のお肌の底力を取り戻すまでに
それなりに時間がかかり、個人差があることをよくよく理解した上で
先ほど紹介した著書や
実際に脱保湿を成功させた方の著書やブログなどをよく読んで
自己責任でおこなってくださいね。

私が落ち着いたケア方法以外にも
さまざまな方法があるので
みなさん、お一人お一人が
体にも地球にも優しい
自分に合った洗顔後のケア方法が見つかるといいなと思います(^^)

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月10日

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】4月12日開催

 

 

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催します!

※開催内容は、5月8日(火)のお料理教室と同じですが、
おかずのメニュー内容は違っています。

我が家では、砂糖やはちみつ、メープルシロップ、みりんなどの甘味料を使わない生活を始めて5年ほど経ちます。
甘味料をやめるのと同時に、塩や醤油、味噌、酢などの調味料も厳選するようになりました。

というのは、毎日使う砂糖や調味料が粗悪な物だと、体や心を不安定にすることを知ったからです。

ご相談者さまに我が家では、砂糖などの甘味料を使わない生活をしていることを伝えると、必ず言われることがあります。

「砂糖やみりんなしでもお料理が出来るんですか?」
「砂糖やみりんなしでどうやって料理しているんですか?」と。

砂糖やみりんなしでも美味しいお料理は作れるんです♪
お出汁を使って、旬の食材を取り入れていくことは、それだけでお料理が美味しいものになりますし、食材の下処理をしっかりすることでも美味しさが違ってきます。

今回開くお料理教室は、
家庭料理を砂糖なしで楽しく簡単に美味しく作っていくことを目的としています。

砂糖などの甘味料だけでなく化学調味料や着色料、なんちゃらの素なども使わずに作っていくので
お子さんの味覚を育てていくためにも
家族の心と体をすこやかに保つためにもおすすめです!
また、お料理を一緒にしていくことで、我が家で使っている調味料シリーズや調理器具たちも直接見ていただくことができます。
他の家庭で実際に使っているものを見るという機会はあまりないと思うので、この機会に思う存分見ていってください♪

というわけで、自然to笑顔まぁるくつなぐ えん、初めてのお料理教室
名付けて!
「砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】」を開催します!

◆日時:4月12日(木)10:00~15:00
◆場所:岐阜市の自宅(詳しい場所はお申込みいただいた方へ直接ご連絡いたします)
◆【限定4名様】
◆参加費:3,000円
◆メニュー:土鍋ご飯、みそ汁、鶏とごぼうの煮物、旬のお野菜のカレー炒め、旬のお野菜の胡麻和え、青のりふかし芋
◆お土産:我が家で挽いてブレンドしたスパイスカレー粉(カレー炒めに使うスパイスになります。ここで使い方を覚えて帰っていただき、ご自宅でご利用ください♪)

☆お申し込み方法☆
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「料理教室」と記入)のいずれかよりお申し込みください。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月09日

食生活の基本は調味料!

 

 

食生活の基本は調味料!

誰もが毎日食事をするわけですが
お料理には、必ず使うものがあります。

調味料ですね。

調味料がないと、味気も素っ気もなくなって
せっかくのお料理も味気ないどころか
美味しくなくなってしまうものもあります。

実は日本は化学調味料大国。
日本の添加物認可数は、世界トップクラスと言われています。
現在日本は、約1500種類の添加物の使用が認められています。
この中の化学合成で作られる添加物の各国の数の違いは

日本は351品
アメリカが133品
ドイツが64品
フランスが32品
イギリスが21品

となっていて、日本が飛び抜けて多い事が分かります。


少量でも毎日、必ず使う調味料だからこそ
添加物などの使用がされていない
昔ながらの作られ方をされた
質のよい調味料を選んでいきたいものです。

質の良い調味料は天然のうま味成分をたっぷり含んでいて
心にも体にも良い働きをしますし
醤油や味噌、酢は、発酵食品でお腹の中も健やかにしてくれるので
体や心のケアのためには
厳選された調味料を使っていくのがベストだといえます。


まずは、
どのような調味料を選んでいけばいいのかを知っていきましょう。
【酒】
:料理の基本、さしすせその「さ」は、砂糖ではなく、「酒」の「さ」なのです。
市販の料理酒は、糖類や水あめ、食塩などが添加されていることが多く
こうすることで酒税がかからず安価に販売が出来る側面がありますが
添加物の問題があります。
料理に使うお酒は、料理酒ではなく原材料が米、米麹のみの純米酒や
本格焼酎と書かれた焼酎を選んで使うようにしましょう。

我が家では、本格イモ焼酎を料理酒代わりに使っています。
使う量も大さじ半分程度と少量なので、コスパも良いです。


【塩】
現在日本で売られている一般的な塩は、精製塩と呼ばれるものがほとんどです。
食卓塩という名前でも有名です。
精製塩は、名前の通り人の手によって
ナトリウム以外のミネラルを精製して作られるので精製塩と呼びます。
ナトリウムの含有量が99%で、塩味がきつく、高血圧の原因になるのは
このお塩のためという
塩は空気中の水分を取り込んで固まりやすい性質を持っています。
そのため精製塩の中には、固まりにくく使いやすくする目的で
アルミニウムを添加している商品もあります。
気を付けたいですね。

この他に、天日塩というものがあります。
これは、おひさまと風の力で海の水を乾かして作った塩のことです。
海の成分そのままに近いお塩です。
商品にもよりますが、ナトリウム含有率は約80%ほどで
残り20%は、マグネシウムやカリウム、カルシウム、鉄などのミネラルが含まれます。
ナトリウム以外の約20%のミネラルのおかげで、体内の血圧を調整してくれる作用が生まれます。

岩塩というお塩もあります。
岩塩は、地殻変動で陸地に取り込まれた海水が長い年月をかけて蒸発して生まれた塩です。
長い年月をかけて蒸発しているので
天日塩に比べるとナトリウム以外のミネラル含有量が少なく
物によっては精製塩に近いナトリウム濃度のものもあります。



【酢】
:お酒に酢酸というものが加わって発酵したもの。それがお酢です。
しかし、この方法だとコストがかかるので
安価なアルコールに酢酸を加えても作れるのです。
安価なアルコールは原料に遺伝子組み換え食品を使っているものも多いのです。
本物のお酢を見分けるには、原材料名がお米のみのものを探しましょう。


【醤油】
英語で醤油はソイソースと言います。
ソイとは大豆のことで、つまり大豆ソースということになります。
実はその通りで、お醤油は大豆から作られています。
本来の醤油の原料は、
「大豆、小麦、塩」のみなのです。
これを最低1年発酵させて作られます。

原材料表示に、この材料以外の名前があれば、
それは醤油の姿をした偽物ということになります。

薄口醤油と濃い口醤油の違いは発酵期間の違いです。
短い発酵時間のものが薄口醤油。
特徴は、塩味が鋭く色が薄いことです。関西など南の方でよく使われる醤油です。

発酵時間の長いものが、濃い口醤油。
特徴は、塩味が柔らかく、色が濃いことです。関東でよく使われる醤油です。


【味噌】
味噌汁に味噌漬け、味噌煮込みなど、日本人にとって身近な調味料である味噌。
発酵された本物の味噌だからこそ
身体にとって良い働きをしてくれます。
本物の味噌の材料は
「大豆、米(麦)、塩、麹」
といたってシンプル。
地域によって
大豆、塩、米麹
大豆、麦、塩、米麹
大豆、塩、大豆麹
と変わってきますが、やはりシンプルなのです。

この原材料以外に何か使用しているなら、それは避けた方がいいでしょう。

お味噌は、思ったよりも簡単に作れるので、我が家では約1年分の味噌を仕込んでいます。
出来立ての味噌の味と香りは格別です。



どの調味料にも言えますが、
材料や手間暇がかかっている分
一般の調味料よりもお値段はそれなりにします。

毎日使うもので使用量が少量でも
体や心をケアしていくための食事の基本として
大切なミネラルやうま味成分がしっかり詰まっている調味料選びは
食事に気を付けていく上で
一番大切なことと言っても良いくらいの位置あると考えています。


本物の調味料を使うことで
他の化学調味料が入った○○の素やだしの素などを使わなくても
かつお節や昆布、干ししいたけなどの自然のお出汁と組み合わせれば
料理の腕もぐっと上がります。

我が家では、
お買い物をするときに、
余分な調味料を買わなくなったので
結果、以前より食費を少し減らすことが出来ました。
また、栄養価も上がるのでお腹もそんなに空かなくなったというのもあります。


調味料選び。
あれもこれもと
全てをいっぺんに変えることは難しいかもしれませんが
できるところから1つずつ前に進んでいけるといいですね♪



今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月09日

栄養についてお話しすると・・・

 

 

栄養についてお話しすると

例えば鉄のお話をしたとします。

そしたら鉄が必要ということで

鉄分が入っているチョコレートなどを含むような

栄養補助食品というのですかね?

なんとかバーとか

なんとかクッキーとか

ウエハースみたいなものもありますよね。

あとはシリアルのようなものもありますね。

 

そういったもので体へとりいれようとされる方もいらっしゃいます。

 

でもそうすると

一緒に砂糖が・・・

 

普段から砂糖のお話はさせていただいていますので

そのあたりのお話は省きますが

砂糖をとりすぎてしまうことになりかねません。

 

トータルで考えることが必要です。

 

ご相談いただければ栄養面での

ご相談もその方に

お一人お一人に合わせて

ご相談いただけます。

気付かない間に

最初の例のようにならないために

ご相談いただくのも一つの方法だと思います。

 

相談(カウンセリング)は
LINE(ご登録はこちらから)からもお申し込みができます。
ご相談をご希望の方は「個別相談」とメッセージをくださいね。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

 

 

2018年04月09日

何が根本問題か分かっていない

 

 

自分で

無料で

何とかしたいと思っていらっしゃる方も多いです。

 

それで上手くいく方ももちろんいらっしゃいます。

でも上手くいかなくていったりきたり

よくなったりわるくなったり

そういったことを繰り返していらっしゃる方もいる。

 

それは何が根本原因か分かっていなかったり

知識が不十分であったり

理由は様々ですがご自身では気付いていらっしゃらないところに

問題があったりします。

 

それは・・・

例えば断薬が全てではないです。

食事が全てではないです。

色々な知識が必要です。

 

そういった場合は有料相談をご案内させていただいています。

もちろんご利用するかしないかは自由です。

 

ご相談いただいた場合には

色々お話を聞かせていただいて

その方に合わせてどうしていくか

一緒に考えていきます。

もちろん必要な知識等もお伝えさせていただいたり

根本原因を探っていったり

栄養面からサポートしたり

お近くの方は女性限定にはなりますが

アロマオイルトリートメントを取り入れることも可能です。

 

もちろん全てやる必要がない方もいらっしゃいますので

お一人お一人に合わせて進めていく形になります。

相談(カウンセリング)

LINE(ご登録はこちらから)からもお申し込みができます。

ご相談をご希望の方は
「個別相談」とメッセージをくださいね。
自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

 

2018年04月09日

うつうつしてしまう根本原因と向き合うこと

 

 

根本原因を整理解決する

これは簡単そうで難しいですよね?

うつうつしてしまう根本原因と向き合うことになってしまいますから

それを直視したくなくて

精神科や心療内科を受診して

お薬を飲まれている方も多いと思います。

 

でも・・・

そのせいで今の状態になっているのですよね?

それがなければ

それを乗り越えられれば

前に進めるのですよね?

 

逆に言うと

それがあるから

それを乗り越えられないから

前に進めずに

お薬を飲んで誤魔化しているのですよね?

 

そうすると

お薬がないと暮らせなくなってしまいますし

お薬の効果がきれれば

またその問題が出てきてしまいます。

 

お薬を飲んで根本原因をしばらく忘れて

またきれてくると根本原因がでてくるから

また薬を飲む

 

これの繰り返し

 

一生そのままで良い方もいらっしゃると思いますし

何とかしたいと思われる方もいらっしゃると思います。

 

おそらくこのページを見てくれている方は

何とかしたいと思っていらっしゃると思います。

でも怖いですよね?

根本原因と向き合うのは・・・

そしてもう何が根本原因か分からなくなっている方も

いらっしゃると思います。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんで

ご相談いただければ

根本原因がわからなくても

お話をしながらそれを探っていきます。

 

また、少しでも根本原因と向き合うことが

楽になるように

気持ちを落ち着かせる方法なども

平行してお伝えしていくことができます。

 

ここが他のカウンセリングや相談窓口とは違うところです。

 

相談(カウンセリング)

LINE(ご登録はこちらから)からもお申し込みができます。

ご相談をご希望の方は

「個別相談」とメッセージをくださいね。

 

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

2018年04月09日

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催します!

 

 

砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】を開催します!


我が家では、砂糖やはちみつ、メープルシロップ、みりんなどの甘味料を使わない生活を始めて5年ほど経ちます。
甘味料をやめるのと同時に、塩や醤油、味噌、酢などの調味料も厳選するようになりました。

というのは、毎日使う砂糖や調味料が粗悪な物だと、体や心を不安定にすることを知ったからです。

ご相談者さまに我が家では、砂糖などの甘味料を使わない生活をしていることを伝えると、必ず言われることがあります。

「砂糖やみりんなしでもお料理が出来るんですか?」
「砂糖やみりんなしでどうやって料理しているんですか?」と。

砂糖やみりんなしでも美味しいお料理は作れるんです♪
お出汁を使って、旬の食材を取り入れていくことは、それだけでお料理が美味しいものになりますし、食材の下処理をしっかりすることでも美味しさが違ってきます。

今回開くお料理教室は、
家庭料理を砂糖なしで楽しく簡単に美味しく作っていくことを目的としています。

砂糖などの甘味料だけでなく化学調味料や着色料、なんちゃらの素なども使わずに作っていくので
お子さんの味覚を育てていくためにも
家族の心と体をすこやかに保つためにもおすすめです!
また、お料理を一緒にしていくことで、我が家で使っている調味料シリーズや調理器具たちも直接見ていただくことができます。
他の家庭で実際に使っているものを見るという機会はあまりないと思うので、この機会に思う存分見ていってください♪

というわけで、自然to笑顔まぁるくつなぐ えん、初めてのお料理教室
名付けて!
「砂糖などの甘味料を使わない料理教室【お土産付き】」を開催します!

◆日時:5月8日(火)10:00~15:00
◆場所:岐阜市の自宅(詳しい場所はお申込みいただいた方へ直接ご連絡いたします)
◆【限定4名様】
◆参加費:3,000円
◆メニュー:土鍋ご飯、みそ汁、鶏肉じゃが、旬のお野菜を使ったカレー炒め、もやしのナムル、ニンジンのマスタード和え
◆お土産:我が家で挽いてブレンドしたスパイスカレー粉(カレー炒めに使うスパイスになります。ここで使い方を覚えて帰っていただき、ご自宅でご利用ください♪)

☆お申し込み方法☆
Facebookのメッセンジャー、自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE、aomi357personal.diet@gmail.com(件名に「料理教室」と記入)のいずれかよりお申し込みください。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月04日

「うちの子、パンが好きでやめられないんです」というご相談がありました

 

 

「うちの子、パンが好きでやめられないんです」というご相談がありました

パン好きな子、多いですね。

うちの息子も好きなのですが
パンを食べると
鼻が詰まって、くしゃみを連発し
体調がすぐれない時は鼻血も出すことも。

主人もパンを食べると
アトピー性皮膚炎や花粉症の症状が一気に出てくるのです。

パンだけではなく
小麦関係の食材である
うどんやそうめん、お菓子などを食べると
主人も息子もこのようなことが出てくるので
我が家には、小麦粉関係は一切置いていません。

また、息子も鼻が詰まってくしゃみを連発して
鼻血を出してしまうことも関係していることを理解しているので
買い物に一緒に行っても小麦関係は欲しがりませんし
自分で避けるようになりました。


私は、主人や息子のようなことは起こらないんですが
精神面にダイレクトに出てきます。
何にもないのに憂うつな気分になったり
イライラしたり
突然泣きたくなったり。
生理前と重なるとこのような状態が
さらにひどく出てくるので
外食に行くことがある場合も気を付けています。

先日、
「うちの子、パンが好きでやめられないんです」
というご相談がありました。

ご相談者様からご相談をいただいたとき
食事に気を付けてくださいとお話をしていきますが
小麦関係にも気を付けてくださいねと必ずお話します。

小麦は、血糖値も急激に上がりやすい食品と言われていますし
軽い依存性があると言われること
小麦のたんぱく質「グルテン」が腸壁を傷つけると言われていているからです。

腸を健康な状態に保つことは
とても大切なことです。

腸が食べたものの栄養を吸収しているので
腸が不健康な状態だと
必要な栄養が吸収できないばかりでなく
傷ついた腸壁から必要のないものまで体の中に入りこんで
アレルギーなどの原因となると言われているからです。

なかなかパンなどの小麦製品をやめたいけれどやめられないのには
軽い依存性があると言われているからなのです。

依存性があるということは
麻薬のような性質を多少なりとも
持っているということではないでしょうか。

だから
大人でも子どもでも
多少の個人差はあるにせよ
やめるのにもちょっとした覚悟みたいなものが
必要になってくることがあります。

依存性があるおかげで
食べるのをやめると欲しくなる
という渇望感に襲われることも。
(実は私がそうでした(^-^;))

これまで、ご相談者様からのお話をお聞きしていて
大体、1~2週間ほどしっかりと小麦製品を止めた食生活をしていけば
渇望感から抜け出ることができるのではないかと感じています。

お子さんの場合、
自分の気持ちを言葉に表すことが難しい年齢だと
気持ちを言葉に表せない
気持ちを受け止めてもらえないということもあり
結果、怒る、わめくなどのかんしゃくとして現れることもあります。

そうなると、常にその子のそばにいる
保護者の方が大変になってくると思います。

子どものかんしゃくは
自分の心に余裕がない時ほどダメージが大きいものはないですよね。
私も子育てしている身なので、その気持ちはよくわかります。

しかし、
よーーく考えてみてください。
子どもは自分でお金を持ってパンを買いに行くことはできません。

お菓子を止められない
パンを止められないなどのご相談があった場合
ご相談者様みなさんに問いかけさせていただいていることは
「そのパンを用意しているのは誰ですか?」
ということです。

子どもがパンを止められない原因の一つには
保護者の方が家にパンを用意している現状があるのではないでしょうか?

子どもにパンを止めてもらいたいなら
まずは、保護者の方がパンを作ったり買ってくることをやめることも
方法のうちの一つではないかと思うのです。

それから
パンを止める時にお話することがあります。

「子どもに何も話さず、パンを止めることはしないこと」
ということです。

子どもは、大人が思っているよりも
なんで?どうして?という部分を知って
子どもなりに納得することが大切で
それを理解する能力も備わっています。

それが2~3歳の子どもだとしてもです。

大人が話しているような難しい言葉ではなく
子どもに分かる言葉にかみ砕いて目を見てお話ししていけば
全ては理解できなくとも
子どもなりに理解し分かってくれます。

子どもだからと子どもの心を無視した行動は
子どもが大きくなっていく過程で
子どもの心を家族から離してしまうことにつながることも。

例えば
「私(ぼく)が何を言ったって家族は分かってくれない。
それなら初めから気持ちを伝えることをあきらめよう」
といった具合です。
私も幼少のころ、母親に余裕がなかったのか
なかなか話を聞いてくれる人ではなかったので
こういう気持ちはよくわかりますし
大人になってから
このようなことを克服することはとても大変なことも知っています。

子どもにパンを止めてもらいたいなら
子どもになぜパンを食べてはいけないのかを保護者の方からしっかりとお話して
保護者も家にパンを置かない選択をしていくことを行ってみるといいかもしれません。


これは
お菓子を食べてしまうというご相談にも
当てはまる部分があると思うので
参考にしていただけたらと思います。


今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月03日

お葬式

 

 

お葬式

実は・・・
先日祖母が亡くなりました。
お通夜やお葬式にももちろん出席してきました。

家族総出になるので
息子も一緒です。

今回はフル出席というか
骨を拾うところまで
息子と一緒に出席しました。

人が死ぬということはどういうことなのか
どんなことをするのか
なかなか体験する事はできないので
一緒に連れて行きました。

火葬するときは
大きな音が出ると思ったのか
耳をふさぐ息子。

大きな音が苦手な息子は
ちょっと怖かったようです。

自宅へ戻ってきた息子が最初に言った言葉
「色々教えてくれてありがとうね」

息子なりに
色々感じたことがあったようです。

最後の親の仕事は
孫に死に様を見せることと
母親から聞きました。

そして個人的には
疎遠になりがちな親族が
久しぶりに会う機会にもなり
お葬式は親族にとっては
故人の最後のプレゼントだとも思ったりします。
喪主さんは大変だと思いますけどね。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月03日

生理痛が楽になったとうれしい声をいただきました!

 

 

生理痛が楽になったとうれしい声をいただきました!

先日ご相談をいただいた方から
ご連絡がありました。

毎月の生理痛も重く
生理前の心の状態も不安定で
1ヵ月の半分は生理の関係で振り回されるのをどうにかしたい
というご相談でした。

食事や生活をお聞きしてみると
甘いものが家にあるから食べてしまう。
調味料は今まで気にしたことがない。
コーヒーが好きでつい飲んでしまう。
経血に塊はないが、量が多い。
ナプキンは一般のものではなく高吸収体分子不使用の紙ナプキンを使っている
とのことでした。

体の状態をみさせていただきながら
食事内容や生活習慣、考え方のクセや感じていることをお聞きしていくと
鉄不足、たんぱく質不足がありそうな感じでした。

その上で
この方にあった具体的な克服方法を提案させていただき
ご相談者様自身が急に始めるのは難しそうだと感じたものは
方法を変えてご提案したところ
それで始めてみますと、
その日から新しい生活がスタートしました。

その日から1か月少し経った後
ご連絡があり

「前よりも生理痛が楽になりました!
このままこの調子で続けてみます!」

とのご報告をいただきました!

つらかった生理痛が少しでも楽になって
本当によかったです(^^)
私も同じように
生理痛、生理前の体や心の不調に落ち込むほど悩んだ経験があるので
辛さはよくわかります。

大人の女性に来る生理。
1回の生理が6日間続いたとして
1年間で換算すると72日(約2か月半弱)は
お付き合いしていくことになります。

生理痛は本来ないのが基本といわれます。
また
生理痛や生理前の不調があるということは
それは、体から食事や生活習慣を見直してくださいね~~!
というサインでもあります。

サインを
見逃したり、症状だけを抑えるようなことをしていると
不妊や大きな病気にもつながりかねません。

体からのサインがあるなと感じたら
まずは食事や生活習慣を見直すことから始めていけるといいですね。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんでは
生理痛に悩む方や
生理前の体や心の不調で悩む方のための
ご相談をうかがっています。

・生理痛がつらい
・生理前のイライラや憂うつな気持ちをどうにかしたい
・鎮痛剤やピルを手放したい
・いつか赤ちゃんを欲しいと思っているけれど
どのように食生活や生活習慣に気を付けて体作りをしたらいいのか相談したい
・これから生理が来るお子さんのためにもナプキンや食生活の相談をしたい
など

遠方の方のご相談にもお応えできるよう、オンライン相談を始めました。
ご相談についてはこちらをご覧ください。
http://en-circle.info/custom2.html

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんでは
LINEのご登録で生理痛や生理前の体や心の不調を克服するための
具体的な方法についての情報をお送りしています。
ご興味がある方は、お友達登録をしてくださいね(^^)
LINEのご登録はコチラ
http://en-circle.info/line.html

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

2018年04月03日

洗脳の方法

 

 

洗脳の方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

うつ病だから
〇〇みたいな情報は見ない方が良い

なんて言ってる人見かけますが
うつ病だと判断能力ないの?
うつ病だと自分で情報を取捨選択しちゃいけないの?

うつ病の人だって
というか
うつ病にしろ
なんにしろ
自分で調べて
自分で判断するのが自己決定。

これは見ちゃいけないとか
こっちは嘘だからとか
間違った情報だからとか

そんなこと言ってる人は
逆に要注意かも

なぜなら・・・
自分がコントロールできる範囲に
あなたを置こうとしている可能性もあるから。

情報を遮断しようとするのは
洗脳の方法でもあるから

どんな情報でも良いから
それについて
自分はどう思うか
わからないことが出てきたなら
それについても調べて
最終的に自分はどうするか

そうすることが
自分自身で決めること♪

自己決定!
とても大切なことなんです。


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月03日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その9:日々の食事は体を養い薬になる~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その9:日々の食事は体を養い薬になる~

生理痛や生理前の体や心の不調は体からのサインです。
不調をそのままにしておくと
不妊につながったり
大きな病気にもつながりかねません。

病院に行くまでもないけれど
何となく不調を感じているという体からのサインがあるなら
小さなサインのうちにしっかりと
食事や生活習慣を見直しておくことは大切です。

病気になったときや
命の危険にさらされた時にお世話になるのが医療ですが
現代の病院は、そのほとんどが西洋医学を基本としています。

西洋医学は、出てきた症状を抑えることを得意とする医療です。
熱が出たら解熱剤、悪い菌には抗生剤
病気のある場所は手術で切除といった具合です。
命の危険にさらされた場合にも活躍する医療です。

西洋医学の他に、東洋医学というものがあります。
漢方医療(日本)、中医学(中国)、アーユルヴェーダ(インド)など
古代中国を源流にした医療です。
東洋医学は、西洋医学のように出てきた症状を抑えるのではなく
「本来自分が持つ自然治癒力を高めて、病気に負けない体作りをしていく」
という考え方の医療です。

西洋医学では、症状が出ても検査で異常がなければ
不定愁訴(ふていしゅうそ)となります。
不定愁訴とは、何となく体調が悪いという自覚症状があっても
原因となる病気が見つからない状態をさします。

東洋医学は、この不定愁訴に強く
その人のお話を聞きながら問診をして
個人の体質に合わせた鍼治療や漢方薬での治療
食事指導を行います。

私たちは、普段食事をしているわけですが
もともと中国には医食同源という言葉があり
これは、食材にも薬と同じように体を癒す力があるという考え方です。

季節や体調に合わせて食材を選んで作る料理を薬膳料理と言います。
何気ない普段の食事も、実は東洋医学と通じていて
身近な食材が自分の体調を整える力を貸してくれるのです。

薬膳料理と聞くと
特別な食材を用意しなければならないと考えがちですが
私たちの普段使う食材にも、薬膳は取り入れられています。

例えばニンニク、ニラなどは風邪予防や解毒、疲労回復など食べると元気につながり
ショウガは、体を温めてくれることは有名です。
夏の終わりは暑くもあり、夏風邪もひきやすい時期になりますが
この時期の旬の梨は、体内にこもった熱を冷ます働きの他に
咳を和らげ、痰を出しやすくし
脱水症状の改善にも役立つと言われる食材です。
梨が体の熱を冷ましてくれる働きがあるということを知っておくと
寒い時期に、冷えでつらいという方は、梨の食べすぎには気を付けられます。

食材の持つ特徴を知ることで
普段の食事に取り入れ、自分や家族の体調を整えるための手段としても
役立てられるのです。

自分や家族の体や心を養ってくれる食事は
決してないがしろにすることはできない
とても大切なものなのです。

同時に
人それぞれ
体質があるということも知っておくといいでしょう。

例えば
元気が出ない人
冷え、のぼせがある人
気持ちがふさぎやすい人
特に生理前に心の不調があり生理痛がある人
むくみやすい人
寒さに弱く、トイレが近い人
下痢をしやすい人
顔が赤く怒りっぽい人
など
それぞれ持つ体質があります。

同じ食材でも
体質によっては、薬にもなれば毒にもなるので
体質を知ったうえで、食材を選ぶことも大切です。

東洋医学でも取り入れられている食事指導は
自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの
女性の健康相談
アロマオイルトリートメント
で取り入れています。

東洋医学的な食事法と
栄養学的な食事法を合わせて
ご相談者様の悩みをお聞きしながら
お食事の提案をさせていただいています。
体質が分かることで
食事以外にも生活習慣で気を付けていきたいことも
浮き彫りになってくるので
今後どのように気を配っていけばいいのかも
具体的にわかるのです。

人が生きていく上で大切になる
衣・食・住。
食だけではなく
身に着けるものや、習慣にも
生理痛や生理前の体や心の不調は深く関わっています。

これらの体からのサインを見なかったことにすると
不妊や大きな病気にもつながらないとも言えません。

薬で症状を抑える方法もありますが
まずは、
自分の食や生活を振り返り
自分の持つ自然治癒力を高めて
不調になりにくい体作りをしていくことが
大切であると私たちは考えています。

そのために
生理痛や生理前の体や心の不調を克服するための手段として
女性の健康相談を設けました。

また
女性の健康相談
アロマオイルトリートメントでは
自分はどんな体質なのか
どんな食材や習慣が合っているか
どんな食材や習慣を避けた方がいいのか
をお伝えしています。

1か月に1度来る生理は約5日~7日間。
6日間で計算すると
1年間のうち約72日、つまり約2か月半は生理と付き合っていくことになります。
生理痛や生理前の体や心の不調に振り回されることが少しでもなくなり
今よりももっと自分らしく生きていけるよう
お手伝いさせていただきます。


生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッドは
この9回目で終わりになります。
今後も、体作りのための記事を配信してまいります。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月03日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その8:ナプキンと洗剤選びは大切!~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その8:ナプキンと洗剤選びは大切!~

私たちは普段
食べ物や飲み物などの口にしたものの栄養を
胃腸などで吸収して日々動く力にしています。

実は、胃腸だけが何かを吸収するわけではなく
皮膚からも様々なものを吸収しているというのです。

このような
皮膚や粘膜から
様々な物質が入り込むことを【経皮吸収】と呼びます。

皮膚に貼るシール状のお薬や
口の舌の裏側に乗せて溶かして使うお薬というのが存在します。

貼ったり、粘膜から吸収するタイプのお薬は、
そこから吸収されることによって作用します。
(粘膜とは口の中や目、性器など、水分の多い分泌物で覆われた部分を指します)

この場合、
肝臓を経由しないのでお薬が肝臓で分解されることなく、
早く全身を巡り作用します。

経皮吸収は、腕の内側の吸収率を1とすると

頬は13倍
背中は17倍
性器は42倍

と言われています。

性器が42倍なのは
皮膚の表面を覆う表皮がなく
粘膜になっているからです。

粘膜に覆われた口の中も同じで、
心臓や喘息の薬が吸入するものやスプレー式であったり
舌の裏側に乗せて溶かすタイプなのは、
薬の効果を弱めることなく
早く薬を全身に効かせるためなのです。

緊急時には必要かもしれませんし、
とても素晴らしいことのように思えますが
いいことばかりではないと私は考えています。

というのは、
皮膚や粘膜は、皮膚から吸収するものを
都合よく選択することができません。

だからこそ、
常日頃から口にするものや
身に付けるものは自分で選ぶ必要があります。

これは、普段使っているナプキンや赤ちゃんに使う紙おむつも同じです。

市販のナプキンや紙おむつに使われている素材は、
石油から作られる、高分子吸収体と呼ばれるものです。

石油から作られる物は、
環境ホルモンの心配もされています。

環境ホルモンは、
体にとって重要な指令を出すホルモンを乱す心配も指摘されているものです。

お薬を使うかどうか、
普段使うナプキンや赤ちゃんの紙おむつの素材は
自分で選ぶことができます。

特に生理痛や生理前の不調などで悩んでいるなら
一度、ナプキンを見直してみるといいかもしれません。

一般のナプキンにしか出会ったことがない場合
ナプキンに種類なんてあるの?
と思うかもしれません。


布ナプキンや布オムツは、とてもおすすめです。

布ナプキンについてはこちらをご覧ください。
過去記事→
布ナプキン、使ってみたことありますか?生理用品を見直そう♪
http://en-circle.info/posts/post355.html

布ナプキンや布おむつを使うなら
ナプキンや紙おむつを洗う洗剤にも
気をつけるといいと思います。

一般の洗剤である合成洗剤は、
実は石油から作られています。。

合成洗剤は
水に流しても分解しづらい
という特徴を持っています。

合成洗剤かどうかは、
商品の裏に
【洗濯用合成洗剤】
【食器用合成洗剤】
などの表記がされています。

裏面の表示を見ないと分からないので
お買い物の際は、表示を見る癖をつけておくといいですね。

今は、体や環境に配慮された様々な商品が出ているので
自分に合ったものを探してみるといいと思います。

また、
一般のナプキンや合成洗剤を選ばないようにすることは
「私たちはより安全な物を求めています」
という企業へのアピールにもなります。

口にするものを選んでいくことも大切ですが
同時に身に付けるものや
洗剤にも気を配っていけるといいですね♪

次回は、【日々の食事は体を養い薬にもなる】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年04月03日

第3回目、交流会やりますin岐阜を開催

 

 

第3回目、交流会やりますin岐阜を開催

3月30日金曜日
3回目の交流会やりますin岐阜を開催しました!

今回はたくさんの子どもたちも遊びに来てくれて
総勢13名が参加してくださいました!

ご参加くださった方、本当にありがとうございました(^^)

交流会やりますin岐阜では定番になった
砂糖などの甘味料を一切使わないお料理をご準備して
みなさんに食べていただきました。

作るのも食べるのもどっちも好きな私は、
「美味しいね」
と言ってもらえることと
お皿のお料理を美味しそうに食べてもらえる姿を見ることが
嬉しいなと感じる瞬間なのですが

今回も
たくさん美味しいねの声を聞きながら
たくさん食べていただき
幸せな気持ちいっぱいになりました(^^)

交流会での子どもたちの様子は
モリモリとご飯を食べた後は近くの公園で思いっきり遊んで
また家に戻って来て遊んで
の繰り返しで
とても楽しんでいるのが手に取るように感じられて
春休みに開催してよかったなと思いました。

大人(お母さんたち)はというと

住んでいる地域でそれぞれ特徴があって
地域のつながりが薄れていく傾向にある今、
そのつながりが大切だと気付いたお母さんたちが
つながりのある地域を見習って
それを残そうと活動している方がいるということを知れたり

給食についても思うところがたくさんあって
学校給食に使われるものを変えるにはどう働きかけたらいいのか

地域のお母さんたちとのお付き合いの方法

今悩んでいたり疑問に思っていることについて、自分はこうしてみたよなどの情報交換

などをしました。

私も悩むことがあるので
それに対しての具体的な対処法も学ぶことができましたし

何より交流会開催のたびに
それぞれ住む地域は違えど
悩んでいるお母さんたちの
情報交換の場になっているなと感じていますので
今後も不定期で交流会を開催していくことで
お母さんどうしのつながりを
広げていけたらいいなと思っています。

興味はあるけどまだ参加したことがない…
というそこのお母さん!
交流会やりますin岐阜を開催の折は
ぜひぜひ、遊びに来てみなさんとどんどんつながってくだされば
と思います(^^)

今回も
たくさんご飯を作れて楽しい思いをさせてもらったのですが
みなさんに食べていただいたメニューがこちらです♪

ぐるぐるチャーシュー
サツマイモご飯
豆腐と玉ねぎの味噌汁
ネギ坊主と干し海老の醤油マヨ和え
切り干し大根
こんにゃく入り鶏ゴボウ
青のり入りふかし芋
もやしのナムル
砂糖不使用米粉のレーズンカップケーキ
レモングラスのハーブティー

食べたものが体や心を作っているという考え方で
ご飯を作っていますので
材料や調味料などは、しっかりこだわって作っています。

体と心を作っていく
大切な時期にある子どもたちのためにも
大切な家族のためにも
体に良いものを
みんなで美味しく楽しく食べながら学んで
まぁるくつながっていきましょう(^^)

交流会やりますin岐阜に参加されたいという方がいらっしゃいましたら
こちらのメールアドレスにご連絡をお願いします(^^)
aomi357personal.diet@gmail.com

Facebookでつながっている方は
直接メッセンジャーからご連絡ください♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんのLINE@にご登録くださった方は
1:1のトーク機能にてご連絡くださいませ(^^)
LINE@はこちら
http://en-circle.info/line.html

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

2018年03月31日

障害とは?発達障害とは?

 

 

障害とは?発達障害とは?

障害とは何なのか
WHOによるICFや
障害者基本法の定義など
色々ありますが

結局環境に影響を受けるということが書かれています。

例えば
乙武さんっていましたよね?
乙武さんってどうでしょう?
自分で電動車いすを運転して
好きなところへ移動し
テレビに出たり本を書いてお金も稼いで
しかも女の人もたくさん・・・w

例えば
障害者基本法の定義と照らし合わせてみましょう。

(定義)
第二条  この法律において、次の各号に掲げる用語の意義は、それぞれ当該各号に定めるところによる。
一  障害者 身体障害、知的障害、精神障害(発達障害を含む。)その他の心身の機能の障害(以下「障害」と総称する。)がある者であつて、障害及び社会的障壁により継続的に日常生活又は社会生活に相当な制限を受ける状態にあるものをいう。
二  社会的障壁 障害がある者にとつて日常生活又は社会生活を営む上で障壁となるような社会における事物、制度、慣行、観念その他一切のものをいう。

一般的なイメージとしては
乙武さんはこれに当てはまらなさそうじゃないですか?

ご本人の生活において
もちろん当てはまる部分もあると思いますが
あくまで例として考えてください。

話は戻して
本人の周り、環境を変えてしまえば
生活に制限はなくせる、
または減らしていけるということです。

逆に
周りや環境が障害を許容しないと
障害となってしまうのです。

これを発達障害に当てはめて考えてみると
なぜ最近発達障害が増えてきたのかが
よくわかります。

親が、周りが、先生が
社会が許容しない・・・
そうなるとたちまち障害となってしまいます。
昔だったら許容されていたことも・・・
時代とともに本人は変わらなくても
障害にされたりされなかったりするわけです。

それで薬を飲むことになる・・・

自然to笑顔まぁるくつなぐ えんの井川寛之でした。



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年03月29日

ナプキンのお話会

 

 

ナプキンのお話会

3月27日火曜日に
これから生理が来る子どもたちに向けて
なぜ生理が来るのか
ナプキンはなぜ選ばないといけないのか
食事によって経血の状態が変わること
などを中心に
【ナプキンのお話会】というタイトルで講師をさせていただきました。

参加者の方からは
たくさんの質問をいただき

また、お話会の途中で
「えー!そうなんだ!」
「初めて知った!」
の声も聞かれ

最後に
「とても分かりやすかった」
という声もたくさんいただき
やらせていただいて本当に良かった!と
感謝いっぱいの気持ちにさせていただきました。

生理やナプキンについては
小学校5年生くらいになると
学校の保健の授業で
教えてもらえますが
一般的な内容のみで
生理が、食事や生活習慣と関係していることなどは教えてもらえませんし
ナプキンにも様々な種類があることも教えてもらえません。

これから
生理が来るために体がどう変わるのか、とか
生理が始まればナプキンにお世話になるからこそ
ナプキンをなぜ選ばないといけないのか
を知ることは大切なことだと思います。

また、
親子一緒に知ることは
これからお子さんが成長して大人の体になることを親子一緒に知るためにも
お子さんが大人になって
子どもを授かった時に
次の世代へつながっていくことにもなるので
大切で素敵なことだと思います。

子どもは
何気ない親の姿を見ながら
成長していきます。

親も
子どもから学ぶことが
たくさんあります。

親子でお話が聞けるというのは
お互いから学べることにつながるので
これも素敵なことだなと感じます。

お話会の後もふとした時
改めて一緒に復習できるのもいいですね。

今回は
生理の仕組みやナプキンのお話をさせていただきましたが、
体について
食について
心のことなどについてお話会を開いてほしい
などの要望がありましたらぜひお声掛けください(^^)

また
個別のご相談も承っています。

心の悩み
生理痛や生理前の不調
ダイエット
甘いものをやめたい方
アロマオイルトリートメント

などのご案内もしていますので
いつでもお気軽にお問い合わせください。

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪



LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

 

 


2018年03月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その7:乳製品の取りすぎには気を付けて!~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その7:乳製品の取りすぎには気を付けて!~


牛乳やヨーグルトがスーパーやコンビニ、ドラッグストアなどにない
という日を見たことがないほど、現代は乳製品がたくさん販売されています。

ほかにも
チーズや生クリーム、アイスクリームなど
乳製品は手に入りやすい食材といえます。

乳製品が美味しい
好きという方もいることでしょう。

しかし
乳製品は、ホルモンバランスを乱すという考えもあり
生理痛や女性特有の病気とも深く関係があると言われています。


アトピーや花粉症などのアレルギーともかかわりがあるので
炎症を起こしやすい食材でもあります。

生理は小さな炎症とも言えますが
それが激しくなることで痛みが起こるので
生理痛がつらい方は
乳製品には気を付けていけるといいですね。


また乳製品には
ガゼインというたんぱく質が含まれています。

本来、牛乳は牛の赤ちゃんが飲むもので
牛の赤ちゃんはガゼインを消化できますが
人はガゼインを消化できないといわれます。
ガゼインは、腸を傷つけ炎症を起こし
せっかく取ったミネラルなどの栄養の吸収を悪くするほか
心の不調にもかかわるとされているので
生理前の心の不調がある方も避けた方が良さそうです。

ヨーグルトは体やお腹にいいといわれます。

しかし、ヨーグルトは
ヨーグルトの乳酸菌が良い作用をもたらすのであって
ヨーグルトが乳製品ということには変わりありません。

乳酸菌を取るなら
お漬物や納豆、味噌、醤油など
日本に昔からある発酵食品を取るようにしたいものですね。


カルシウムが多いと言われる乳製品ですが
乳製品よりも
干しエビや煮干し、ゴマの方がカルシウム含有量も多く
カルシウムを吸収するときに必要なビタミンDや
骨や歯の材料になるマグネシウムなども入っているので
効率よくカルシウムを吸収できます。

ここまで乳製品のことをお話してきましたが
乳製品を絶対に避けなくてはならない
というわけではなく
【健康のために毎日取り入れるのは控えた方がよい】
ということです。


口を潤す飲み物は、水やお茶が一番です。
必要な栄養は食べ物から取り
乳製品は、嗜好品という感覚でいるのがちょうどいいのかもしれませんね。


次回は、【ナプキン選びは大切!】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪


LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年03月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その6:女性の体は冷やしちゃいけない!~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その6:女性の体は冷やしちゃいけない!~

女性の敵とさえ呼ばれる体の冷え。

女性の体は冷やしていいようには作られていません。
いつでも血流がスムーズに流れて、のぼせなどもなく体がぽかぽかであることが理想です。
この状態であれば、体の調子も整いやすくなります。

冷えの原因は様々です。

薄着のしすぎ
夏場、冷房のかかった部屋にいることが多い
甘い物の取りすぎ
鉄不足
たんぱく質不足
筋肉量が少ない
低体温
など

東洋医学的な考えでは、冷えは病気の前触れといわれます。
普段から、冷やさないように工夫することも大切です。

女性が冷えでつらくなるのが生理痛です。
生理の時に流れ出る経血は、自然に体の中から出てくるのではなく
子宮が収縮することで体の外に出される仕組みになっています。

子宮を収縮させているのはプロスタグランジンという物質です。
からだが冷えて血行が悪くなると
プロスタグランジンの分泌量が多くなり痛みが増しやすくなるそうです。

生理がある間は
血行がよく、フカフカの柔らかい子宮が理想です。

そのためには
冷やさない工夫と冷えない体作りが大切です。

熱っぽいなと感じる時に測るのが体温ですね。
体温とは何かというと、血液の温度です。
普段、血液の温度を保っているのは、筋肉です。
男性よりも女性の方が筋肉量が少ないので
軽くてもいいので、運動を取り入れて
筋肉量を落とさないようにしていくことは大切なことです。

冷えと食べ物とも深い関係があります。
夏や暑い地域で採れる野菜や果物は、体を冷ますと聞いたことはありませんか?
野菜は、その土地にあった作用があるといわれます。
なるべく自分の住む地域に近いところで採れるものをいただくようにするといいでしょう。

東洋医学的に見て
体を冷やす食べ物というものがあります。

砂糖
小麦
石油製品(薬や食品添加物など)
などです。
冷えない体作りのために
これらのことにも気を付けていきましょう。


その他に

おしゃれのために薄着をして体を冷やしたり
夏に冷房のききすぎた部屋に長時間いたり
冷たい飲み物ばかりを取り入れたり
冬場、足首や首など、首という字がつくところに風を当てたり
鉄が不足していたり
筋肉のもとになる、魚やお肉、卵、大豆製品などのたんぱく質を控えたり

このようなことも
冷えにつながっていくので気を付けましょう。

おしゃれに関しては
女子ならどうしても必要なの!!という時もあるでしょうし
冷房問題に関しては
学校や職場、公共交通機関などで自由に温度設定なんてできない!
ということもあるでしょう。

おしゃれに関しては
薄手の腹巻やホッカイロなどの活用をしたり

冷房問題に関しては、
カーディガンやストールなど
1枚羽織れるものを持つなど
自分で出来る対策をしておくことも大切です。

自分自身が冷えを招いた生活をしていなかったか
一度、向き合ってみることも大切かもしれませんね。

その上で
自分が取り組めることを少しずつでもいいので増やしていきましょう。


次回は、【乳製品の取りすぎには気を付けて!】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2018年03月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その6:質の良い油を選んで食べよう!~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その6:質の良い油を選んで食べよう!~

油と聞くと…

太りそう
不健康
血液がドロドロになりそう
コレステロールが心配

そのようなイメージを持っていませんか?
これは古い常識です。

油は人間にとっていちばん優れたエネルギー源で
小腸や肝臓でデトックスされることなく通過し
即座にエネルギーとなります。

デトックスされることなく即座にエネルギーになるのは
油は本来、無害な物だからなのです。

しかし、最近は質の悪い油が増えて
ダイレクトに吸収されてしまうので
「良い油」
「悪い油」
を見極めることが大切です。

良い油は体にどんな働きをするのか見ていきましょう。

1:抗酸化・抗炎症・抗糖化の作用がある
2:低コレステロールを改善してくれる
3:低血糖を緩和してくれる

このように様々な働きをする油には
上記のほかにも

・体を構成している全身の細胞膜の材料になる
・ホルモンの材料になりホルモンバランスを整える
・脳の材料になり、神経伝達がスムーズになるよう働く
・即時にエネルギーとなる
などの働きもしています。

コレステロールと聞くと悪者に聞こえがちですが
脳には、約500億~1兆もの神経細胞があり
脳の情報を全身に伝えるためにはコレステロールが欠かせません。
コレステロールは、脳(心)にとって大切な物といえるのです。

そうはいっても悪玉コレステロール(LDL)はよくないんでしょ?
と聞こえてきそうですが
そもそも、悪玉コレステロールという名前が良くありません。

悪玉コレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあります。
善玉コレステロールは、全身に運ばれたコレステロールを肝臓に運ぶ働きがあります。
どちらも大切な役割があり、バランスを保ちながら働いているのです。
しかし食生活によっては、
善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスが崩れることがあります。
それは、甘いものを取りすぎたときにバランスが崩れやすくなるのです。

生理痛や生理前の心の不調だけではなく、健康のためにも甘い物は控えていきましょう。


ここからは、油の選び方についてお話をしていきます。

油には様々な種類があります。
・常温で固まるもの、液体のもの
・酸化しやすいもの、酸化しにくいもの
・熱に強いもの、弱いもの


◆常温で固まり熱に強く酸化しにくい油の代表(飽和脂肪酸)
肉の脂身、バター、ラード、牛脂、魚油などの動物の油、ココナッツオイルなど

特徴:熱に強いため、揚げ物、炒め物に最適。
動物性の脂は、体に悪いというイメージがあります。
これは、固体であるものが多いことから
血液がドロドロになりそうというイメージが先行して
そのように言われてきた経緯があるそうです。
しかし、今は反対意見の栄養学者が増えているそうです。
また、植物性の細胞膜よりも、動物性の細胞膜の方が柔らかいため
胃液で破壊されるのも早く、吸収しやすい特徴を持っているそうです。
体に必要な油を効率的に取り入れるには
動物性の脂も活用していくといいでしょう。

※動物性の脂をとる時は、
産地や食べている飼料、育てられ方にも気を配れるとより良いと思います。


◆常温で液体、比較的熱や酸化に強い油の代表(不飽和脂肪酸)
オリーブオイル、菜種油など

特徴:オメガ9と呼ばれる種類の油で揚げ物、炒め物にも使える。
エクストラバージンオリーブオイルのかすかにピリリとした刺激のある味は
オレオカンタールという物質によるもので、抗炎症、抗酸化作用がある。


◆常温で液体、やや熱や酸化に強い油の代表(不飽和脂肪酸)
サラダ油、コーン油、大豆油、ひまわり油、紅花油、ごま油など

特徴:オメガ6と呼ばれる油。
現代人が過剰に摂りすぎている油。
オメガ6を取りすぎることで、
アトピーや花粉症、生理痛などの炎症体質になりやすくなる。


◆常温で液体、熱や酸化に非常に弱い油の代表(不飽和脂肪酸)
エゴマ油、アマニ油、青魚に含まれる油(EPA、DHA)など

特徴:熱に非常に弱いため、加熱調理には向かない。
炎症を抑える効果がある(アレルギーや生理痛緩和に)
細胞膜を柔らかくして、血管を柔軟にし、神経細胞を活性化に導く油。
血液をサラサラにしてくれることで、血流の改善にも良い。(脳の血流促進や生理痛の緩和に)


◆植物油の選び方◆
植物油を選ぶときに大切になってくるのが【油の作られ方】です。

もともと植物油は、高い圧力をかけて搾り出され作られていました。
この昔ながらの方法は、『圧搾一番搾り製法(あっさくいちばんしぼりせいほう)』と呼ばれます。
原料の種子を40度~120度で焙煎していきます。

40度~60度で焙煎して圧力をかけて搾った製法というものもあり
『低温圧搾一番搾り製法(コールドプレス)』と呼ばれ
油の酸化も少なく質だけでなく風味もさらに良い油となります。

昔ながらの製法は、大変な手間ひまがかかり
製造できる量も大量にできるものではないのですが
身体や心にとって、質の良い油を搾ることができるのです。


しかし一般的な油は、この方法を取っていないのが現状です。


なぜそんなことが起こっているのかというと
大きな理由の一つとして、コストの問題があるからなのです。

先ほど
【圧搾一番搾り製法は、手間ひまがかかるが身体や心にとって質のいい油が取れる】
とお話しました。

この手間ひまは、とても骨の折れる作業なので
大量にスピーディーに油を製造販売しなくてはならない大手企業にとっては
大きなネックになります。

このような理由もあり
一般的な油は『溶剤抽出法(ようざいちゅうしゅつほう)』
という方法で作られます。

この方法は、一番搾りをした後の2番搾りである原料を
化学薬品(ヘキサン)を使用して抽出します。
精製の工程において
後にヘキサンを取り除くため、高温に加熱されたり
化学的に合成された食品添加物(リン酸、苛性ソーダ、活性白土、シリコーン等)
を使用することがあります。
植物油は、動物性の脂より酸化しやすい不安定な油なので
高温で処理されることで
トランス脂肪酸が発生してしまうという特徴を持っています。

ただし、
この工程を経ることで
原料を再利用したとしても
種の油分の99%を搾ることが出来るので
企業にとっては
効率よく大量生産ができて、コストも最小限で済む方法になるのです。

製造工程の違いも見ていきましょう。

◆圧搾一番搾り製法の製造工程◆
原料の焙煎(40度~120度)※低温圧搾製法は40度~60度で焙煎

圧力をかけて油を搾る

不純物の沈殿を待つ

不純物以外をボトルに詰めて完成

焙煎して搾って不純物を沈殿させてボトルに詰める。
とてもシンプルですね。


◆一般の油の製造工程◆
原料(再利用の種子)

高温で圧搾抽出

脱溶剤

原油

脱ガム
脱酸

遠心分離

水洗

遠心分離

乾燥

脱色

ろ過

冷却

脱ロウ

ろ過

脱臭

ろ過

食用油

よく分からない言葉も出てきて、わけが分からないですが
大変複雑なことだけはよくわかります。
よく分からない化学薬品もこの途中で使われるのですが
高温で処理をする過程で化学薬品と分離できるとされています。

しかし、高温で処理することでトランス脂肪酸が発生してしまいます。
トランス脂肪酸の危険性として
動脈硬化、不妊、悪玉コレステロールの増加、心臓病、などがあげられます。

海外では規制対象になっているトランス脂肪酸は
日本では、規制の対象になっていないのが現状です。
また、一般の油だけでなく
パン、ケーキ、ドーナツ、スナック菓子などにも使われているので
隠れたトランス脂肪酸にも注意が必要です。

この他の問題点として
一般の油の原料は遺伝子組み換え食品を使っているのが現状です。
安価に取引できるのでここでもコストダウンとなります。
しかし、遺伝子組み換えの問題は様々ありますが
・枯葉剤や非常に強力な農薬をまいても枯れない植物であり、これらをまけば当然植物が吸ってしまう問題があること(間接的な農薬や除草剤の摂取)
・枯葉剤や非常に強力な農薬をまくことで、環境汚染を促してしまうということ
・遺伝子組み換えの植物が種を付けてその種をまいても次の世代が上手く育たない不妊の植物にされていること
など、この他にも様々な危険性もあげられます。


◆油を見分ける方法◆
ここまで怖い話をしてきましたが
実際の生活でどのようにしていけばいいのか分からなければ
結局わからないままで終わってしまいます。

ここからは、質の良い油を見分ける方法を分かりやすく箇条書きにしていきます。

○ペットボトル入りのものではなく、ビン入りのものを選ぶ
ペットボトルは軽くて便利ですが、原料は石油です。
同じ油どうしが触れ合うことで、石油が油に溶け出しやすいという性質を持っています。
また石油製品は、環境ホルモンの心配が指摘されています。
環境ホルモンは、体に様々な指示を出すホルモンを乱す作用があるので、生理痛や生理前の心の不調にも深く関わってきます。
ビンは、多少重いですがそのような心配がありません。

○圧搾一番搾り製法、圧搾製法などの製法の表示がされている
:原料や作られ方にこだわった油というのは、一般の油に比べてどうしても高価になります。
実は、約10~30倍ほど値段の違いがあるものなのです。
安さや便利さのなれの果てが、今の私たちの体や心に表れているといえると思います。
このようなことを知っている消費者には、たとえ高くても圧搾製法などの製法の表示は、アピールポイントになるので、製造方法は商品のどこかに必ず書かれているものです。

○店頭では手に入りにくい場合、自然食品店やネット注文も活用する
:一般の油はスーパーに行けば簡単に安価に手に入れることができます。
原料や作られ方にこだわった油というのは、一般の油と並べられると
どうしても高価に感じてしまうことで売れ行きが良くないということも起こることから
スーパーに置いてもらいづらいということも起こってきます。
そのような場合は、近くの自然食品店やネット注文を活用するのもいいでしょう。
ネット注文では、○○円以上購入で送料無料というところが多いと思います。
その場合、家族や親せき、お友達を誘って共同購入を考えてもいいかもしれません。

○パン、ケーキ、ドーナツ、スナック菓子などの市販のお菓子の原材料名をよく確認し
「植物油」「マーガリン」「ショートニング」などの表示のものは避けるよう努力する
:いつもの食事や間食に、市販のパンやドーナツスナック菓子などを選ぶことは避けるよう努力しましょう。
我が家でもこれは徹底していますが、特別な時や友人がプレゼントしてくれたなどの時はいただいています。
私の場合になりますが、生理前は特に甘い物や質の悪い油を取ることで
心の調子がダイレクトにダウンすることがあるので
たとえ特別な時や友人からもらったとしても
状況によっては控えることもあります。
忘れがちですが、自分の体調は自分しか感じることができません。
自分で感じながら自分で決めていくことも
少しずつでもいいので増やしていきましょう。

○ファストフードやお惣菜の揚げ物は避ける
これは徹底的に避けていきましょう。
生理痛や生理前の心の不調だけでなく体にもよくないからです。

○魚やお肉についた脂身を活用する
魚やお肉の脂身を活用しない手はありません。
お肉なら鶏皮や豚の脂身などは、手に入りやすいですし
魚なら熱を加えるより生の方が質の良い油を摂取しやすいので
刺身で食べるなどするといいでしょう。


質の良い油を選んで食べよう!の回は
他の回と比べてとても長くなてしまいましたが
今回も最後までお読みくださりありがとうございます♪

次回は、【乳製品の取りすぎには気をつけて】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪


LINE登録された方は無料で個別相談を体験していただけます。
ご登録後「個別相談」とご返信ください。
そのほかの特典もありますので
ご登録くださいね。

LINEについての詳細はこちら

2018年03月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その5:鉄不足、たんぱく質不足は女子の大敵!!~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その5:鉄不足、たんぱく質不足は女子の大敵!!~


鉄不足、たんぱく質不足女子。

本当にびっくりするほど多いんです。

鉄不足は、
血液検査の貧血の数値が良くても
からだの中の鉄分を貯金する貯蔵鉄というものがあり
それが足りていない鉄不足というものがあるのです。

貯蔵鉄が足りないと
憂うつ感
気持ちが不安定になる
喉に何かつまったような違和感
肩こり
疲れやすい
爪がやわらかい、もろい
などが現れやすくなります。

鉄不足は、女性に多い傾向があります。
なぜ女性に多いかというと
毎月生理があること
その他に、出産や授乳などでも
鉄分が失われる機会があるからなのです。

また、女性は太るから、体に悪そうだからという理由で
お肉やお魚、卵などの動物性のたんぱく質を避ける傾向があります。

私たちが考えたり、動いたり、心を落ち着かせたりするのには
脳内ホルモンが作られて働いてくれているからこそ。
脳内ホルモンの材料は
お肉やお魚、卵、大豆製品などのたんぱく質なのです。

脳内ホルモンが足りなくなると
うつ
イライラ
不安感
焦燥感(なぜか焦ってしまう)
落ち着かない
じっとしていられない
寝つきが悪い
やる気が出ない
リラックスできない
記憶力が落ちやすい

などが出てきやすいとも言われています。


鉄不足、たんぱく質不足は、心の調子と大きく関係しています。
特に生理前は、や更年期には女性ホルモンの変動もあり
心の調子が不安定になる方には
普段の食生活でしっかりと鉄やたんぱく質を取り入れ
バランスの良い食生活を意識していきましょう。

また、たんぱく質から脳内ホルモンは作られますが
鉄だけが十分にあっても脳内ホルモンは作られません。
ビタミン(特にビタミンB群)や様々なミネラルが協力し合って
脳内ホルモンが作られ働きます。


前に生理と甘い物の関係をお話したと思います。

【甘い物(糖質)は、体の中に入ると
甘い物(糖質)を無害な物に変えるのに
たくさんのビタミンやミネラルを消費する】

ということを思いだしてみると
甘い物(糖質)は、心の栄養を体の外に出してしまうので
日頃から気を付けていきたいものです。

その上で、自然に近い食材から
鉄やたんぱく質、ビタミンやミネラルが含まれたものを
取り入れていけるといいですね。


次回は、【質の良い油を選んで食べよう!】をお送りしていきます。
お楽しみに♪

今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪

LINE登録された方は無料で個別相談を体験していただけます。
ご登録後「個別相談」とご返信ください。
そのほかの特典もありますので
ご登録くださいね。

LINEについての詳細はこちら

2018年03月27日

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その3:鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう~

生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド~その3:鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう~

生理痛がひどくて手放せないもの。
鎮痛剤です。

前回の記事、【生理と甘い物の怖い関係】で
甘い物が生理痛と深い関係にあるということがよく分かったと思います。

しかし、
今日、甘いものを止めたからと言って
今日すぐに生理痛がよくなるわけではありません。

体の細胞が生まれ変わるには
それなりに日数もかかります。

冷や汗が出て動けないほど酷い生理痛の時は、
対症療法として鎮痛剤を使うのはありだとは思います。

しかし、そうではない場合。
安易な使用は控えていった方が良いと思います。

今日は、その理由をお話していきます。


鎮痛剤の正式名称は、実はあまり知られていません。

【解熱鎮痛剤】
これが、鎮痛剤の正式名称です。

解熱とは、体温を下げることです。
つまり、体を冷やすことにつながります。

体を冷やすと生理痛がどうなるか。
痛みが増しますよね。
生理痛がひどい場合は、温めた方が楽になるという経験をした方は多いと思います。
女性の体で冷やしていいところはありません。
体を冷やす解熱鎮痛剤は、最後には手放せるように努力し
日頃から冷やさない努力をしていきましょう。

最近は、低体温に悩む方が多いのですが、
解熱剤の安易な服用も無関係とはいいがたいよ