不安をスーッと和らげる方法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前
季節の変わり目
人間関係
予期しないことが起こった時
少し先の未来が予測できない時
など

日常で不安になることって
色々ありますよね

そんな不安ですが
不安になることは
悪いことなのか？というと
実はそうではありません。

不安を感じず
呑気や楽観的な感じだけで進めば…

例えば
登山をしていて
目の前にクマが現れても
呑気に楽観的に
「クマと仲良くなれるかもしれない」
と考えていたら
命の危険もあるわけです。

反対に
クマが出た！やばい！
命の危険があるかもしれない！
逃げなきゃ！！
と思えば
逃げられる可能性が高まるわけです。

だから
不安の全てが悪い
わけではないんですね。


ただ
不安になることで
不安が不安を生む場合は

気持ち的に辛くなってしまうので
その場合は
いろんな対策を知っておくと

この時はこうすればいい
あんな時はこうしようなど
自分で対処できるので
気持ちも楽になりやすくなります。

その対策の１つに
自分を客観視する
というものがあります。

不安になった時に
「今私、不安になってるな」
って自分を客観的に見てみるんですね。

こうしていくことで
自分自身を
少し落ち着いた視点で
見ることができます。

不安になる自分を否定すると
不安は増しやすくなりますが

不安になってるんだな
と自分を認められるだけで
気持ちが楽になる場合があるので

不安になったら
客観的に自分を見る
不安になってる自分を認める
ことを
行ってみてくださいね^_^

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