生理前のツラい眠気には

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前に
とても眠くて仕方ない
寝ても寝ても眠い
という時
ありませんか？

そんな時は
寝る少し前
湯船に浸かるのがオススメです。

なぜかというと
人は眠くなる時
体の中心部の体温が徐々に
適度に下がることで
眠気が起こりやすくなるのですが

生理前は
高温期でいつもよりも
体温が高めのため
体の中心部の体温が下がりにくく

そのため
質の良い睡眠に
つながりにくくなることも
あるそうです。

そこで
お風呂に入ると
一時的にグッと体が温まり
それと同時に体温が上がりますが
そのあと
体が元の体温に下がっていきます。

この時にスゥーっと眠気がくるので
良い寝つきや質の良い睡眠に
導いてくれると言われます。

そんな理由もあるので
生理前の眠気がツライ場合は
眠る少し前に
湯船に浸かることがオススメです。

湯船に浸かると
1日の体の疲れを取ってくれたり
リラックスにも導いてくれたりもするので
ぜひ、試してみてくださいね。

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