気持ちがバテない食習慣

生理のツラさを解決する看護師
井川　あやかです

あなたは
落ち込みやすい方ですか？
へこみやすいですか？
ネガティブな方ですか？

昔は私自身
とても落ち込みやすく
すぐへこんで
ネガティブ思考で
その瞬間、瞬間の気持ちに
よく振り回されて、いつも疲れていました。

生理前になると
こうした気持ちが強く出てしまい
時には、もう消えてしまいたい…
と思うことさえあったんですね。

そんな時、どうしたら
このようなツラい気持ちを
整えていけるかを知れたら心強いですよね。

実は
気持ちを整える栄養があって
それが「ミネラル」なのです。

しかし、現代人は
ミネラル不足の方が多いと言われていて
ミネラルが不足することで
起こりやすい不調が

・冷え
・疲れが取れにくい
・落ち込みやすい
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・風邪をひきやすい
など。

こうした不調や
生理前の気持ちの不調、うつっぽさなどは
ミネラル不足が背景にあるという
研究もあるほどなのです。

私もこうした不調にとても悩んできましたが
悩みがきかっけとなり
ミネラル不足の怖さと
ミネラルの大切さを知ることができました。

では一体なぜ
ミネラル不足が起こるのでしょうか？

それは
昔のように出汁を取らなくなったことも
問題の1つだと言われています。

食事の大切さについて知るまでは
我が家はだしの素で
出汁を取っていました。

サッと溶けて何にでも使えるし
おいしく仕上がるので
とても便利ですよね。

しかし
アミノ酸添加された加工出汁には
体や心に必要なミネラルが
ほとんど入っていないのです。

それに比べ
かつお節や昆布、干ししいたけには
気持ちを整えるためのミネラル分が
たっぷり含まれます。

それを知ってからは
我が家では、アミノ酸添加された出汁を
使うことをやめて
かつお節や昆布、干ししいたけ、干しエビなどから
お出汁を取るようにしました。


ミネラルの多い食事を意識し始めてから
大きな気持ちの波に振り回されることが少なくなり
気持ち的にとても楽になったので
ミネラル不足ってすごく怖いんだな
ということを感じました。

それと同時に
ミネラルは、気持ちを整えるために
だいじな栄養なんだなと肌で実感したので


生理前の気持ちの不調、うつっぽさで
気持ちに振り回されている感を感じて
ツラい場合は

毎日の食事に
かつお節や昆布などから取れる
自然のお出汁を取り入れてみてくださいね。

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