冷えに注意

いつも　えん　のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪

今回は　「　冷えに注意　」

ここ最近、冷える日が増えてきましたね。

特に夜と朝方は冷え込みが強く、冷え性の方には辛いと思います。

女性は特に

冷え性の方も、そうでない方も

体を冷やさないようにしましょう。

冷やさないようにしたい部位は

首

手首

足首

など「首」の名前が付くところ

それから

お腹

腰

などお腹周りです。

締め付けの強い下着は血流を妨げ冷えの原因に。

ストールや腹巻などうまく活用していきましょう。

夜はゆっくり湯船に浸かって

早めにお布団に入るようにしましょうね♪

筋肉は体を温めてくれます。

筋肉量を落とさないようにすることも大切です。

冷えない体作りしていきましょう♪

今日も最後までお読みくださり、有難うございます