落ち込んだ時のシンプルな対処法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

上司に怒られたり
何かで失敗したり
ママ友とうまくいかなかったり
落ち込むことってありますよね？

今回はそんな時に試して欲しい
シンプルな対処法をご紹介します。

それは・・・
「落ち込んでもいいと思う」

人は無意識に
落ち込んではいけないと思っていたりします

でも人には感情がある
感情があるということは
それが上下するのも当たり前

でもなぜか
落ち込むことは悪いことと思っていて
落ち込んでいる時に
そう思うことで

「落ち込んでしまった」
「落ち込んではいけない」
「前向きにならないと」
なんて思って
自分を責めたりします

そうすると
さらにツラくなって
さらに落ちこでいく・・・

こうならないためにも
「落ち込んでもいい」
「誰でも落ち込むことはある」
などと思うようにする

こうするだけで
元々の落ち込みだけになって
さらに落ち込んでいくという
負のループからは抜け出せます

あとは気分転換するなり
時間が経てば
気分は変わっていきます。

負のループに入らない
それを意識してみてください🤗


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