抑えられない！イライラ撃退法


生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

我慢や無理が続く
上手くいかないことが続く
なんだか思い通りにいない
そんなことが続くと

イライラする！
頭にくる！
腹が立つ！
許せない！
ということが増えてきますよね。

そこで
「仕方ないよね」と
割り切ることができればいいのですが
余計な一言や
酷い言葉がポロッと出てきてしまい

こんなこと言わなければ良かった…
あんな言い方しなくても良かったのに…
と自己嫌悪すること、ありませんか？

私は
特に生理前に
そんなことが多くあって
そんな自分をよく責めてしまい
そんな自分にまたイライラする…

毎回おんなじパターンを
繰り返していたんですね。

このパターンを断ち切るには
イライラしてもいいから
怒ってもいいから
まず、口を閉じることが
おススメです。

なぜなら
イライラすることなどを
止めようとすると
余計にイライラしやすくなるからです。


その代わりに
口を閉じて
意識してこう考えてみるんです。

「この怒りをぶつける事に意味はあるのか？」
と。

こう考えてみることで
頭が冷えやすくなりますし
次の瞬間のことを
考える事になるので

こんなこと言わなければよかった…
を回避しやすくなります。

これは
一時的な対処法になりますが
どうしようもなくイライラした時には
私も使ってる方法なので
イライラして酷い言葉が出てきて
毎回後悔してしまうことを
繰り返してしまう場合は
試してみてくださいね^_^

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