うつで休んでも疲れる！休み方がわからない

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

疲れる・・・
休んでいるのに疲れる

休んでいるのに
いろんなことを考えてしまって
結局１日が終わってみると疲れている

そんなことってありませんか？

それは
簡単に言えば休んでいないから
休めていないから

休んでいる時に
●休んでいるのだから寝ていなくちゃ
●ゆっくりしなくちゃ
などと考えてしまったり

●休んでいていいのかな？
●本当はもっと頑張らないと・・・
などと考えてしまったり

●あれもやらないといけなかった
●これもやらないといけない
●今日は休むけど明日から大変だ
などなど

こんな形だと
休めていない形になります

上の項目をちょっと眺めてみてください
そこに隠れているのは
「〇〇しないといけない」
「〇〇じゃないとダメ」
など

メンタル的に疲れているのであれば
好きなスポーツなどをやっても良いし
好きな音楽なんかをやっても良いし
漫画を１日読んでいても良い

休もうと思った日には
ただゆっくりするだけではなくて
「自分のやりたいことをやる！」
そんな日にしてみるのも良いかもしれません


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