生理前のイライラ、こんな人は要注意！？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前になると
いつもは聞き流せることが聞き流せなくなったり
何でこんなこともできないの？という言葉が頭をよぎったり
イライラの限界がきて
爆発せざるを得ない状況になったりして

そして…
あんないい方しなくてもよかったのに…
なんであんなこと言っちゃったんだろう…
と、自己嫌悪するというのを
生理前になるたびに
繰り返してしまう経験ってありませんか？

そのような経験のある方は
もしかしたら
こんな特徴を持っているかもしれません。

それは、
責任感が強い
しっかり者
頑張り屋さんなど。

このような方は
周りに気を配ることが上手く
困っている人を放っておけない優しい気持ちも強く
何でも一生懸命に仕事などに取り組んだり
責任感が強く周りからも頼りにされる特徴を
持っている傾向にあると言われています。

このようなタイプの方は
どんなことも取り組むならきっちりと！
という気持ちが強いので
自分に対して厳しい面を持ち合わせている場合が多く
精神的に余裕がない場合に
周りにも自分と同じレベルを求めてしまうこともあるみたいです。

実は昔の私も、このタイプに近く
生理前に周りの人などが
自分の思うように動いてくれない時に
「なんでこんなこともできないの？」
「なんでちゃんとやってくれないの？」
と思ってしまうこともあって
それにより
思うようにならないイライラした気持ちと

本当は優しく言いたいし
こんなことを思いたくないのに
という相反する気持ちを抱えることで
自己嫌悪しやすくなって
ストレスがたまるという
負のループにはまり込んでしまうこともありました。


もし、こんな状況の場合は
気持ちに余裕がない時が多いので
いったん休憩するなどしてみるのはオススメです。

そうすることで
自分に厳しくなりすぎていないかな？
精神的に追い込まれていなかったかな？
と振り返る余裕が生まれます。

もし、
自分に厳しかったな
気持ち的に余裕がなかったな
と気づけたら

生理前だから、そんな時期もあるよね
と今の気持ちを受けとめることも大切です。

そして
１人の時間を作ってみたり
やりたくないことは無理してやらないようにしたり
心からやりたいことを優先したりなどを
意識して過ごしてみてみてくださいね。

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