生理前の体のだる重さを楽にするには？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理前や
雨の日や曇りの日などに
体や頭がだるかったり
重くなったりすること
ありませんか？

実は
体の中の水はけが良くないものを
食べすぎることで
そうしたことが
起こりやすくなることがあります。

特に
甘いものは
水を溜め込むと言われるので
生理前〜生理の始まり頃が
特に辛いと感じる場合は
できる範囲で
甘いものを控えてみましょう。

反対に
水はけを良くする食べ物は
海藻類、豆類、夏野菜など。

味噌汁にワカメ
煮豆に昆布
枝豆と冷奴
わかめときゅうりの酢の物
など
美味しくケアできるので

生理前に
体がダル重い…
と感じてつらい場合は
今日から意識してみてくださいね^_^

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