落ち込みを楽にする◯◯の時間

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

落ち込んだ時
人間関係がうまく行かない時
集中力が続かない時
イライラする時
など
こんな時、どうしていますか？

誰かに気持ちを話して
気持ちの整理をするのも
とてもいい方法です。

ただ、
その時すぐ側に
話しを聞いてくれる相手が
いる状況とは限らないものですよね。

じゃあ、
どうしたらいいか？
ということですが、
そんな時は、
1人の時間を作ってみましょう。

様々な研究では
1日に15分程度
1人の時間を持つことで

ストレスが和らぐ
人間関係が円滑になる
より人に共感できる
記憶力アップ
落ち込みが楽になる
などの効果があるそうです。

生理前の気持ちが不安定になりやすい時期の他にも
なんだか最近、ストレス溜まるな〜
気持ちが落ち込みやすいな〜
と感じる時は

少しでも
1人の時間を作ってみることを
大切にしてみてくださいね^_^

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