オトナ女子のための冷えとり習慣2選

生理のツラさを解決する看護師
井川　あやかです

１人で悩みを抱える人が
多いと言われる生理の悩み。

気候の変化や
空調の効きすぎで
体が冷えると
末梢の血管が収縮して
血流が悪くなり
生理痛やホルモンバランスの乱れを
助長する心配があると言われます。

寒い時期の冷え対策は
温かい時期をどう過ごすかで決まる
と言われることもあるので

今回は
温かい時期だからこそできる冷えとり習慣を
２つ紹介していこうと思います。


1：１枚羽織れるものを準備
気温が上がるほど、空調の効いた
お店に入った瞬間は
涼しく心地よく感じることもありますが
気づいたら体が冷えすぎていた！
ということは、よくあることですよね。

そんな時のために
１枚羽織れるものを持っておくと
空調が効きすぎていた！
体を冷やしすぎた！
を防いでくれます。


2：プチ運動習慣を取り入れる
運動は、血流を促し
ホルモンを運んだり
老廃物を排出したりなどをしますが

現代女性は、家事や育児、仕事などで
忙しい場合も多く
なかなか運動する時間が取れない
ということもあると思います。

そんな場合は
簡単にいつもの行動に小さなプラスをしてみましょう。

例えば…
・買い物の時は、カートを使わずカゴを持って回るようにしてみる
・ゴミ出しは、車ではなく歩きで出してみる
・寝る前や隙間時間にストレッチをしてみる
など
簡単に取り掛かれる
プチ運動習慣を取り入れてみましょう。

簡単にできることは
取り掛かる時の気持ちのハードルが下がりやすいので
継続しやすいポイントでもあるのです。


冷えは、寒い時期に突然起こるものではなく
日頃の積み重ねで起こるものなので
温かい時期でもできる習慣作りを
今日から意識して続けてみてくださいね。


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