オトナ女子のための冷えとり習慣2選

 

 

オトナ女子のための冷えとり習慣2選

生理のツラさを解決する看護師
井川 あやかです

1人で悩みを抱える人が
多いと言われる生理の悩み。

気候の変化や
空調の効きすぎで
体が冷えると
末梢の血管が収縮して
血流が悪くなり
生理痛やホルモンバランスの乱れを
助長する心配があると言われます。

寒い時期の冷え対策は
温かい時期をどう過ごすかで決まる
と言われることもあるので

今回は
温かい時期だからこそできる冷えとり習慣を
2つ紹介していこうと思います。


1:1枚羽織れるものを準備
気温が上がるほど、空調の効いた
お店に入った瞬間は
涼しく心地よく感じることもありますが
気づいたら体が冷えすぎていた!
ということは、よくあることですよね。

そんな時のために
1枚羽織れるものを持っておくと
空調が効きすぎていた!
体を冷やしすぎた!
を防いでくれます。


2:プチ運動習慣を取り入れる
運動は、血流を促し
ホルモンを運んだり
老廃物を排出したりなどをしますが

現代女性は、家事や育児、仕事などで
忙しい場合も多く
なかなか運動する時間が取れない
ということもあると思います。

そんな場合は
簡単にいつもの行動に小さなプラスをしてみましょう。

例えば…
・買い物の時は、カートを使わずカゴを持って回るようにしてみる
・ゴミ出しは、車ではなく歩きで出してみる
・寝る前や隙間時間にストレッチをしてみる
など
簡単に取り掛かれる
プチ運動習慣を取り入れてみましょう。

簡単にできることは
取り掛かる時の気持ちのハードルが下がりやすいので
継続しやすいポイントでもあるのです。


冷えは、寒い時期に突然起こるものではなく
日頃の積み重ねで起こるものなので
温かい時期でもできる習慣作りを
今日から意識して続けてみてくださいね。


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2020年07月10日