生理前の疲れを楽にする3つのポイント

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

体のだるさや
疲れがなかなか取れない
時ってありますよね。

特に生理前は
疲れやすく
いつもできることが
普通にできないもどかしさも
感じたりします。

そんな時に
食事で気をつけるとよい
3つのポイントがあります。

それは
●甘いものを控える
●タンパク質しっかり取る
●ビタミンB群しっかり取る

オススメ食材は
豚肉、卵、鰹、納豆、ニンニクなど

疲れをとるには
ビタミンB群がおすすめで

そのビタミンが働くには
タンパク質が欠かせません。

甘いものは
どちらの栄養も
消費しやすくしてしまうので
程々にしておくように
してみてくださいね。

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