頑張りたいのに気力が出ない…から抜け出す方法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理と関わりのある不調は
様々ありますが

例えば
頑張ろう！という気持ちはあるのに

仕事や家事に集中できない
やる気が出てこない
気力が続かない
気づくとボーッとしてしまっている
などを感じて

頑張れない自分を責めてしまうことって
経験ありませんか？

こうした
頑張りたい気持ちはあるのに
頑張れない理由というのは
様々あるのですが
その理由の1つに
たんぱく質不足があります。


やる気と言うのは
勝手に沸いてくるものではなく
ドーパミンという脳内物質により
作られるとされています。

そして、このドーパミンは
たんぱく質が原料となっているのです。

たんぱく質が多く含まれる主な食事は
肉や魚、卵、大豆製品などですが
大豆製品などの植物性のものより
動物性のものの方が
吸収率は良いとされています。

例えば
ダイエットでカロリーが気になるからと
お肉や魚をできるだけ避ける生活をしていたり

食事を作るのが面倒だからと
パンやおにぎり、麺類など
簡単に食べられるもので食事を済ませたり

そのような食生活だと
どうしても、たんぱく質が不足しやすくなるので
それにより、やる気の元であるドーパミンも
作られにくくなってしまうのです。


そして
生理前や排卵期は
ホルモンの移り変わりの時期で
そのホルモンの原料の一部も
たんぱく質から作られます。

頑張る気持ちはあるのに
気力がわかないなどを強く感じやすい方や
排卵期や生理前に特に
そうした悩みが強く出やすい方は
もしかすると
たんぱく質不足が関係しているかもしれないので

今日から毎日の食事に
たんぱく質をしっかりと意識してみてくださいね。


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