白い食べ物は肌荒れを起こす！？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

ある日、鏡を見ると
おでこや頬
あごの下
鼻の下などに
突然現れたニキビや吹き出物を見て
げんなりすることが
昔の私には、しょっちゅうありました。

その日の気分は
朝の肌の調子で決まる！と
言ってもいいくらい
肌荒れが起こることが気になっていたんです。

しかし嬉しいことに
生理痛や
生理前のイライラ、憂うつ感などの
生理のツラさを解決してから
お肌のトラブルが起こりにくくなり
ニキビや吹き出物で悩むことが
ほとんどなくなりました。

様々な解決法を学ぶ中で
衝撃を受けたのは
ニキビなどの肌荒れは
「白い食べ物」と呼ばれる
砂糖、白米やパン、うどん、パスタなどと
密接な関係にあるということです。

肌荒れが起こる原因に1つに
血糖値を急激にあげる食べ物を
習慣的に取り入れることがあるそうなのですが

これらの白い食べ物は
血糖値を急上昇させてしまうのです。

人は、高血糖の状態では
体に負担がかかるため
インスリンというホルモンの働きにより
血糖値を下げる仕組みになっています。

インスリンは
糖を中性脂肪に変えることで
血糖値を下げるので

これにより
たくさんの皮脂が分泌されることで、毛穴が詰まり
ニキビなどの肌荒れの原因になるとされています。

そして、残念なことに
脂肪も増えてしまうので
太る原因にもなってしまうのです。


また、
代謝しきれなかった糖は
体のたんぱく質とくっつくことで
肌の弾力を失わせ、
シミ、しわ、たるみの原因につながるとされています。

健康や美容にも嬉しくないのが
「白い食べ物」なのです。

ただ、
控えた方がいいと分かっていても
美味しいから、つい食べたくなるのが
「白い食べ物」の怖い所。

血糖値を急激にあげるものは
また食べたくなる気持ちにさせるものが多く
それを知らないと
取り入れ続けてしまうことにつながりやすく
甘いものや小麦製品類などが
より欲しくなってしまったり

それだけでなく
イライラや気持ちの落ち込み
生理痛などにも
つながりやすくなると言われています。

私も
肌荒れの他に
生理前のイライラや気持ちの落ち込み
生理痛などに何年も悩み
薬に頼ってもどうにもならない状態を
経験してきましたが

食事や習慣を変えていくことで
今は薬に頼ることなく
快適に毎月の生理を迎えられるようになりましたし

砂糖や小麦製品などの
白い食べ物もそれほど欲しいと
思わなくなりました。

肌荒れや生理のツラさを解決していく方法の１つとして
砂糖や小麦製品などの
「白い食べ物」をできるだけ
控えたり、避けていくことは
大事だと思うので
今日からできそうなことを始めてみてくださいね。


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