イライラに振り回されない方法

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

なんだか
イライラが止まらない！

周りの言動や
子供のやること
仕事の忙しさに
イライラして
それを止められない自分に
涙が出ることも…

そんな
抑えられないイライラに
振り回されていませんか？

そんな所から
思うように抜け出せない時は
糖分を取りすぎてないか❓
を一度振り返るといいかもしれません。

なぜなら
糖分の取りすぎは
生理痛や生理前のイライラ、憂うつ感と
深い関わりがあると言われるからです。

糖分と聞くと
甘いものを
思い浮かべやすいと
思うのですが

「見えない糖分」と呼ばれる
パンや麺、スナック菓子などの炭水化物
ソースやケチャップなどの調味料
ジュースやスポーツドリンクなどの清涼飲料水
なども
糖分が多いので
気をつけていきましょう。

糖分の取りすぎは
血糖値を一気に上げた後に
一気に下げようとする働きにより
糖分を取ってるのに
低血糖が起こる場合があります。

低血糖は
イライラや気持ちの落ち込みなどを
起こす原因の1つなのです。

イライラの原因は
他にもありますが

イライラが止まらない
自分で抑えようとしてるのに
抑えられない

そんな場合は
一度、甘いものを
取りすぎていないか？
も振り返っていきましょう。

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