生理の不調＝血の不足だった！？

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

女性は
毎月の生理や
出産、授乳などで
男性に比べて
血を失う機会が多いもの。

血には
タンパク質やビタミン、ミネラルなど
体や心の調子を整えるために
必要な栄養がたくさん含まれます。

つまり
女性は
この大切な血液を失う機会が多いので
毎日の食事から血を作る栄養を
意識して補うことが大切です。

【血を作る食事】
肉、魚、卵、大豆製品類
海藻類、野菜類
ゴマやナッツ類
味噌や醤油などの発酵食品
など

こうした食材には
タンパク質や
ビタミン、ミネラルが豊富。

しかし、
これが足りなくなると…

生理痛
生理前のイライラや憂うつ感
やる気が出ない
疲れやすい
めまい
耳鳴り
息切れ
不安感
肌荒れ
偏頭痛
生理不順
風邪をひきやすい
などが
起こりやすくなります。

だからこそ
毎日の食事はとっても大切。

健康的な体だけじゃなく
心も作る物なので
食事についても
しっかりと学んでいくことを
してみてくださいね。

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