ホルモンに振り回されないためにできる事

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理痛が辛い
生理前の情緒不安定でメンタルボロボロ
生理前になるとお肌の調子が低迷
など

もしかして
ホルモンバランスが
乱れてる？
と感じることありませんか？

ホルモンバランスが乱れる原因には
様々あるんですが
その中の１つに
甘いものの取りすぎが
あげられます。

なぜなら
甘いものを食べることで
血糖値が急激に上がるんですが
それを下げるために
血糖値を下げるホルモンが
大量に出されることで
他のホルモンのバランスが
崩やすくなると言われていてるからです。

ホルモンって
女性ホルモンであれば
排卵してね、生理を起こしてね
など、体に様々な指示を出す
大事なもので
他のホルモンとのバランスも
ホルモンバランスを整えやすく
するには大事なことだったりします。

だから
血糖値を下げるホルモンが
たくさん出されてしまう
甘いものの取りすぎには
気をつけた方がいいわけなんですね。

なんだか
ホルモンバランスが整わないな〜
と感じてる方は
甘いものと距離を
少し置いてみることを
意識してみてくださいね。

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