悩みをスッキリ！自分でできるお手軽メンタル強化法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

悩みや不安が出てくると
いろんなことを考えすぎて
頭の中がパニック！

いろんなことが
頭の中をグルグルと・・・

なんてなっていませんか？

今日はそんな時に自分でできる
お手軽なメンタル強化法をお伝えします

それは「紙に書き出す」だけ
やり方は

●A4程度の大きさの紙を用意する
●タイマーを５分セット
●紙に悩みや不安を書き出す
●タイマーがなったら終わり

時間は５分じゃなくても大丈夫なので
もう少し色々書きたい場合は１０分程度やってみても良いと思います。

これがなぜ良いかというと
悩みや不安が
●可視化される
●客観視できる
●整理できる

頭の中がパニックになっていたり
思考がグルグルとループしていたりするときに
頭の中が整理されると
それだけで落ち着いたりします。

誰かに話を聞いてもらうだけで
気持ち良くなったり
不安がなくなったりするのは

自分の中で整理できるからでもあるのですが
いつも悩んだ時に誰かが話を聞いてくれるとは限りません

そんな時には
この方法ならひとりでも簡単にできますし
時間もかかりませんので
ちょっと試してみてくださいね🤗



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