ツラい生理を楽にする5つの冷え取り

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

生理のツラさを抱える方にとって
子宮や卵巣の冷えは大敵。

でも
生理痛がある方は
冷えで悩まれている場合も
多いんです。

お腹や腰回り
足は冷えもなく
ポカポカな状態が
ベストです。

なぜなら
心臓から送り出された血液は
いちど、足先を通ってから
お腹へ戻ってきます。

足先が冷えていると
お腹や腰回りも冷やすくなり
それにより
子宮や卵巣が冷えやすくなるので

生理痛や
ホルモンバランスの乱れによる
生理前のイライラや憂うつ感に
つながりやすくなってしまうのです。

例えば
過去にこんなご相談もありました。

寒い時期に
生理前の気持ちの落ち込みがひどくなるし
も生理痛つらくなります。
ただ、温めると楽になるんです。

こんな場合は
冷えのせいで
血液の流れが
滞ってしまっているのかも
しれないんです。

身体が冷えていると
生理のツラさが増すこともあるので

特に、お腹や腰回り、足を
冷やさないように
工夫をしたり

冷えない体づくりを
学んで実践していくことが大事です。

【冷えない体作りのために】
●冷たいものは、できるだけ控える
●よく噛んで食べ、腹７～８分目
●運動やストレッチをする
●食事に気を付ける
●ストレスをためない

生理の調子をツラくしてしまう
冷えは、様々なことがきっかけとなり
起こりやすくなりますが

学んでそれを続けていく
工夫をすることで
生理のツラさを
楽にしていくことができます。

小さな積み重ねが
生理のツラさを解決していくので
できることから
1つずつ取り組んでいきましょう！

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