「わかってるけどできない」からの脱出法その2

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

やらないといけないのにできない
わかってるけど時間だけが過ぎてしまう

そんなことってありませんか？

前回は
「何かやろうとすると他のことをしてしまうタイプ」
の解説でしたが

今回は
●考え過ぎて何もできなくなるタイプ
です

このタイプの方は
「完璧主義」

完璧主義については
他の投稿などもありますので
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そんな投稿も見ていただけると思います。

話がそれましたがこのタイプは
・失敗したらどうしよう
・なんか怖い
・なんか不安
と思ってしまうタイプです

これがなぜかというと
最初から完璧を求めるから
ハードルが高いわけです。

だから
そのハードルを極限まで低くしてください

例えば「毎朝散歩に行く」が目標としましょう
人によってどの項目にハードルを感じるかわからないのですが
自分にとってハードルが低いものから設定する

最初から
「毎朝早く起きて２０分の散歩をする」
なんて考えると
ハードルが高過ぎて考えているだけで終わってしまいますが

例えば
・とりあえず朝起きる
・朝じゃなくてもいいから家から一歩でてみる
・近所の買い物は歩いて出かける
などなど

自分にとって
ハードルの低いもの
そこから取り掛かってみてください

そして最終的に目標に近づいていく
そんなイメージです。

それではまた次回は別のタイプについてです🤗



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