とりあえずイライラを抑える７つの方法

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

何かわからないけど
無性にイライラする

でもそのイライラを
そのまま外にぶつけてしまうと
トラブルの元になったりする
とりあえずそのイライラ抑えませんか？

今回は根本の解決にはなりませんが
とりあえずどうするかをまとめてみました🤗

●深呼吸をする
●落ち着くまで心の中で数を数える
●ゆっくりと行動する
●平常心を取り戻すまで何もしない
●イライラしている自分を客観視してみる
●好きな音楽を聞く
●気持ちを紙に書く

自分がやりやすい方法で良いので
いくつか練習しておいたり
紙に書いておいて
イライラした時に試してみてください

イライラしたまま行動して
トラブルを起こしてしまったら
余計にイライラしてしまうことに
なるかもしれませんから^^;


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