「色々考えてしまうから悩む」は嘘！本当の悩み解決方法とは？

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

いろんなことを悩む
悩むとあれこれ考えてしまう

そんなことってあると思います

が

そもそも
本当にあれこれ考えているのでしょうか？

悩むというのは
解決方法がないことを前提に
ぼやっとした形で存在しています。

そんな人の口癖は
「どうしよう、どうしよう」
これって考えているわけじゃなくて
思考停止してるんですよね

本当に考えたら何をしたら良いかわかるのですが
本当に考えたくない

だって本当に考えたら
問題解決のために
色々やらないといけなくなる

それをやりたくないから
ずっと悩んでいたいわけです。

ここまで読んでいただけたあなたは
悩み解決に向けて一歩進みました

さらに一歩進むためには
問題の解決方法を考える必要があります

まずは問題を整理するために
思ってることなども含めて
紙に書いてみましょう！

それができたら次に
自分がなんとかすれば良いもの
自分でコントロールできるもの
に注目してみましょう！

自分でコントロールできないことは
悩んでいても考えていても仕方がないので
そっちは横へ置いておきます。

例えば悩みが「家事ができない」だったとしたら
「夫が家事を手伝ってくれない」
に注目しても夫が家事を手伝ってくれるかどうかは
自分でコントロールできません

そればかり考えていると
夫の愚痴ばかり出てくるだけです。

それだと問題は解決しないので
とりあえずは
自分が家事をする方法を考えてみる

もちろん誰かに頼んで悩みが解決する場合は
頼んでいけないわけではないですが
手伝ってくれたりしたら「ラッキー」ぐらいに考えておきましょう

また、問題解決のために
誰かにアドバイスを求めることも時には大切です
自分では思い付かなかった解決方法を教えてくれるかもしれません

というわけで
①紙に書いてみる
②自分でコントロールできることに注目して解決策を考える
③場合によっては誰かにアドバイスを求める

こんなステップを踏んで
「悩む」から「考える」へシフトして
悩みを解決してみてくださいね🤗


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