最強のミネラル補給術

生理のツラさを解決する看護師
井川　あやかです

気持ちや体を整えるために
大切なのがミネラルなのですが

ミネラル不足の場合
気持ちが落ち込みやすい
情緒不安定になりやすい
イライラしやすい
集中力が続かない
冷え症
疲れやすい
寝ても疲れが取れない
足がつりやすい
朝早く起きるのが苦手
肌ツヤが良くない
爪がもろい
髪が抜けやすい
などが起こりやすくなります。

私たちの体の中には
カルシウム
マグネシウム
カリウム
ナトリウム
亜鉛
鉄分
などの様々なミネラルがバランスよくあることで
体を健康的に保ったり
気持ちの安定をはかっているのですが
そのバランスが崩れると
上記のことが起こりやすくなってしまうのです。

また、残念ながら
ミネラルは体内で作ることができないため
食事から補う必要があります。

しかも
ミネラルは体内で使われること以外に
汗をかくことでも失われてしまうため
スポーツやお風呂に入って汗をかいた後こそ
意識して取り入れる必要がある
大切なものなのです。

一般的に汗をかいた後は
スポーツドリンクなどが推奨されていますが
スポーツドリンクには
砂糖や人工甘味料が含まれているものが多く
その砂糖や人工甘味料を
体の中で代謝するときに
多くのミネラルが使われてしまうのです。

せっかくの大事なミネラルなので
効率よく取りたいものですし
砂糖や人工甘味料などについては
今はいろいろな方が
その弊害について発信しています。

できるだけ
スポーツドリンクなどの
砂糖や人工甘味料などが使われていないもので
簡単な方法があればと
我が家でもいろんな方法を
探して試したりしたのですが
今は以下の方法に落ち着いています。

そんなわけで
我が家でいつもやっている
無理なく簡単にできる
ミネラル補給術を紹介していきます。

【準備するもの】
・天日塩　一つまみ
・お茶　　湯のみ1杯

【作り方】
お茶に天日塩一つまみを入れて飲む。

たったこれだけでOKです。
材料さえあれば
スポーツドリンクを買ってきて飲むより
簡単かもしれません。

なぜ天日塩なのかというと
天日塩は、海の成分そのままの塩なので
体に必要なミネラルを効率よく
取ることができると言われているからです。
また、これは私の個人的な感想ですが
その豊富なミネラルのおかげもあってか
ほんのりと甘くうま味のある味で
お茶だけでなく
料理も美味しく仕上がり
喉も乾きにくく
誰でも料理上手にしてくれる塩だと感じています。
そのため我が家では
ミネラル補給と
美味しいごはん作りのために
天日塩を重宝しています。

一般的にスーパーで多く目にする精製塩は
ナトリウム以外のミネラルをそぎ落とし作られているので
ミネラルバランスがあまり良くないと言われています。
これも個人的な感想ですが
塩味が鋭くうま味が天日塩に比べ少なく
まろやかさがあまりない感じがします。

これは実際に食べ比べてみると
分かりやすいので興味ある方は
やってみて欲しいと思いますが
毎日のミネラル補給に
オススメなのはお茶に天日塩を入れて
溶かして飲む方法です。

簡単にできる方法なので
ぜひいつものお塩を
天日塩に変えてみてくださいね。

ミネラルが足りているかどうかは
天日塩を入れて塩辛いと感じるかどうかで
分かると言われています。

体の感覚というのは
本当に良くできていて
足りない物・必要ないものは美味しいと感じ
足りている物・必要ないものは、あまり美味しくないと
感じるように出来ていると言われます。

自分が美味しいと感じるかどうかの
感覚をしっかり感じたり磨いたりすることも
大切にしてみてくださいね。

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