いつも　えん　のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、　「　ながらエクササイズ　」




運動は　体にも心にも　大切。
ってことを　ほとんどの人が知っていると思います。




しかし、
忙しい現代社会、運動をするために
たくさんの時間を作ることは
なかなか出来ない人も　多くいると思います。




そのような時に　もってこいなのが
何かをしながら　軽い運動をする
「ながらエクササイズ」です。




例えば私が実際に行っていることでは




☆椅子や床に座ったとき、両足が開かないようにしっかりと閉じておく
両足の内側の筋トレですね♪
これはいろんなところで行うことが可能です。




例えば、食事中、電車やバスの中、
車の助手席や後部座席、デスクワークでの仕事中など




意識していないと、足を組んでしまったり、
知らずに足が開いたりすることもあると思います。
こういう時間を　活用することはとってもオススメです。




☆足を高く上げて足ふみ
ドライヤーで髪を乾かす時など
立って行う　日常の動作で使うことのできる　足の筋トレです。




このとき、何となく行うのではなく
太ももをなるべく腰の位置まで　あげるようにすることがコツです。




髪の長い人だと、長い時間行えるので
始めは　少し疲れると思いますが
毎日続けていくと　徐々に慣れて体力もついてきます。




歩くことの少ない人は
足の裏の刺激にもなり
足を動かすことで　足の血流の助けにもなり
冷えの緩和に一役立ちます。







思いついたときに　その場で簡単にサッと行える
「ながらエクササイズ」




みなさんも、毎日のちょっとした時間に　行ってみてくださいね♪








今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

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