ながらエクササイズ

いつも えん のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、 「 ながらエクササイズ 」




運動は 体にも心にも 大切。




ってことを ほとんどの人が知っていると思います。




しかし、

忙しい現代社会、運動をするために

たくさんの時間を作ることは

なかなか出来ない人も 多くいると思います。




そのような時に もってこいなのが

何かをしながら 軽い運動をする

「ながらエクササイズ」です。




例えば私が実際に行っていることでは




☆椅子や床に座ったとき、両足が開かないようにしっかりと閉じておく

両足の内側の筋トレですね♪

これはいろんなところで行うことが可能です。




例えば、食事中、電車やバスの中、

車の助手席や後部座席、デスクワークでの仕事中など




意識していないと、足を組んでしまったり、

知らずに足が開いたりすることもあると思います。

こういう時間を 活用することはとってもオススメです。




☆足を高く上げて足ふみ

ドライヤーで髪を乾かす時など

立って行う 日常の動作で使うことのできる 足の筋トレです。




このとき、何となく行うのではなく

太ももをなるべく腰の位置まで あげるようにすることがコツです。




髪の長い人だと、長い時間行えるので

始めは 少し疲れると思いますが

毎日続けていくと 徐々に慣れて体力もついてきます。




歩くことの少ない人は

足の裏の刺激にもなり

足を動かすことで 足の血流の助けにもなり

冷えの緩和に一役立ちます。







思いついたときに その場で簡単にサッと行える

「ながらエクササイズ」




みなさんも、毎日のちょっとした時間に 行ってみてくださいね♪








今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

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2017年01月30日