やる気を上げる食材3選

 

 

やる気を上げる食材3選

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

家事や仕事など
やらなきゃいけないことは
目の前に山積みなのに
ちっともやる気が出ない…

周りの人は
ちゃんとやることをやっているのに
それに比べて自分は…
なんてことありませんか?

人間だからこそ
頑張りすぎた時などに
一時的にやる気がなくなる時は
あると思いますが
ずっとやる気が起きないことが
続いている場合は
日頃の食生活を
振り返ってみることが
大切な場合があります。

というのも
やる気が起きない場合や
それ以外にも

無気力な状態が続いている
疲れが取れない
朝なかなか起きられない
イライラすることが増えた
キレやすくなった
などを感じやすい場合は
タンパク質や鉄分不足によって
そうしたマイナスが気持ちが
起きてしまっている場合があるからです。

そんなやる気のない日が
続いている時こそ
日頃の食事に気を付けて欲しいと思います。

以前は私も
やる気が起きない
無気力な状態が続く
疲れが取れない
朝なかなか起きられない
すぐにイライラする
キレやすい
などで
日常生活に支障が出るほど
困っていましたが

そんな私が
甘い物をやめて
タンパク質・鉄分を意識して
補うようになってからは
とても気持ちが楽になりました。

以前は
甘いものが大好きでしたが
タンパク質・鉄分を意識した食事に変えたことで
甘いものがそんなに欲しいと思わなくなりましたし

何よりも
気持ちが穏やかでいられ
笑顔でいる時間が長くなり
やらないといけないと思うことも
パッと切り替えて
すぐにやり始められるように
変われたことが
とても嬉しいと感じています。

甘いものって
気持ちを整えるのに大切な
鉄分を体内の代謝の過程で
消費してしまうので
これも合わせて気を付けていくと良いと思います。

これを前提に
以前は日常生活に支障が出るほど
困っていた私が
いつも意識して取るようにして
気持ちが楽になった食材を3つ
紹介したいと思います。

1:魚介類
2:レバー類
3:卵

これらには
やる気を上げるための
タンパク質や鉄分の他に
疲れをとったり
気持ちを落ち着かせたり
イライラを遠ざけたりする
ビタミンB群やミネラル類も
豊富に含まれています。

体は自分が口にした食材を材料にして
毎日作りかえられています。

変えのきかない
大切な自分の体・心ですので
毎日食べるものを意識してみる。

ここも大切にしてみてくださいね。

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2022年01月06日