簡単にできる！イライラが楽になる方法3選

生理のツラさを解決する看護師
井川あやかです

理不尽なことを言われて
イライラが止まらない！

私悪くないよね？
何でこんなイライラしないといけないの？

分けわからないし
イライラが止まらない！

何より、すぐにイライラする
そんな自分も許せない！
そして、そんな自分に失望してしまう…。

そんな経験ってありませんか？

実は私も昔は
イライラすることが多くあって
そのせいで
周りに強く当たったり
人間関係や仕事が
上手くいかなかったりすることが
とても多くありました。

そして
すぐにイライラする自分が
大嫌いでした。

そんな状態だった私が
今はそんなにイライラしなくなって
今の自分って悪くないな、と思えるようになったのは
食事に気をつけるようになったこともあるんですが
それと同時に
あることを実践するようになったからなんです。

そんなわけで
今回は私がイライラした時
実際にやってきた
と言うか今もやっている
今すぐにできる方法３つを
紹介したいと思います。

1：紙に書く
イライラした気持ちを
紙に書いて分かったのが
イライラしている時って
頭の中が整理できていなくて
具体的にどんなことに対してイライラしているのか
分からないことが多かったということです。

だからこそ
一度紙に具体的に書きだすというのは
イライラしていることを可視化できて
整理できて、なおかつ吐き出せるので
やってみて気持ちが楽になった方法だなと感じています。



2：言葉にして吐き出す
私の場合ですが
イライラしたときに
その気持ちを吐き出さずに
我慢してため込んで
ずっと根に持ってイライラが続くことがありました。

だからこそ
我慢せずに思ったまんまを
言葉にして吐き出すことで
根に持ちにくくなったので
やって良かった方法です。

ただ、何も考えずに
思ったままを口にするので
場所を選ぶことは必要になりますが
私の場合、1人で車を運転している時に
良くやっています。



3：この時間は好きな事を考える時間にも使えると考える
ある日
「イライラしている時って
イライラしている対象のことを
強く考えている時間を過ごしているんだよ」
ということを、何かで知った時
雷に打たれたような衝撃を受けました。

そんな時間を過ごしていたのか。私は、と。
そういう自覚がなかったんです。

だからこそ今は、
イライラするときは
その対象のことを考える時間にするか
好きなことをしたり
大好きな推しのことを考えたりする時間にするかを
自分で選ぶようにしています。

確かに
好きなことをしたり
推しのことを語っている人って
みんないい顔していますもんね。



生きていく上で
イライラしないことって
かなり難しいことだと思うので
だからこそ、イライラした時に
どうするかを知っておくことは
大事なスキルだと思っています。

すぐにできる方法なので
イライラした時に
ぜひ、試してみてくださいね。


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