いつも　えん　のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、　「　冷えは　女性の体の　大敵　」




まだまだ　底冷えするような日が　続いています。




女性は男性よりも筋肉量も少ないですので
ちょっと油断すると　冷えの原因となってしまいます。




女性の冷えは　不妊や女性特有の不定愁訴にもつながるので
冷え対策は　しっかりと行いましょう。




対策として




・筋肉量を落とさないようにする




・ストレッチやヨガで体をしなやかにする
（しなやかにすることで血流やリンパの流れの良い体へ）




・冬の薄着は避ける




・首、足首、手首など首の付く体の部位を保護する
（動脈が比較的皮膚に近い表面にあるので血液が冷やされやすい）




・体を温める食材の活用
（根菜類や薬味など）




・鉄不足に気を付ける
（鉄不足は冷えの原因と言われています。
鉄の吸収には亜鉛やビタミンＣなども必要と言われています。
食事は　「体作り」　です。気を付けていきましょう。）




・砂糖などの甘い物は体を冷やしてしまいます
（砂糖を止めれば　ダイエットもはかどります♪）




・コーヒーや緑茶より　発酵されている紅茶やウーロン茶を選ぶ
（温かいものを♪）




・温灸を行う
（自宅で気軽に出来る、新・邵氏温灸器は　オススメです♪）




・カイロや腹巻、湯たんぽの活用







などなど




気軽に行えることばかりですので
冷えに悩んでいる方は　気を付けてみてくださいね。







寝る時に足が冷える方は　
レッグウォーマーの活用がオススメです。




靴下は寝てる時　足に汗をかくと言われているので
かえって足元の冷えの原因となってしまいます。




レッグウォーマーはその心配もないですし
足首を温めてくれるので
足の冷えにも良いと思います。




実際私も活用してみて　温かくて気持ちがいいな　と感じました♪




もちろん　湯たんぽとの　同時活用も　とても温かいので
特に寒い日は　オススメです♪




冷えは女性の敵ですので
日頃からの　冷えない体作りがとても大切です。




冷えがつらい方は　1年を通して　
冷えない体作りを実践していきましょう♪





今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

 

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