冷えは 女性の体の 大敵

いつも えん のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、 「 冷えは 女性の体の 大敵 」




まだまだ 底冷えするような日が 続いています。




女性は男性よりも筋肉量も少ないですので

ちょっと油断すると 冷えの原因となってしまいます。




女性の冷えは 不妊や女性特有の不定愁訴にもつながるので

冷え対策は しっかりと行いましょう。




対策として




・筋肉量を落とさないようにする




・ストレッチやヨガで体をしなやかにする

(しなやかにすることで血流やリンパの流れの良い体へ)




・冬の薄着は避ける




・首、足首、手首など首の付く体の部位を保護する

(動脈が比較的皮膚に近い表面にあるので血液が冷やされやすい)




・体を温める食材の活用

(根菜類や薬味など)




・鉄不足に気を付ける

(鉄不足は冷えの原因と言われています。

鉄の吸収には亜鉛やビタミンCなども必要と言われています。

食事は 「体作り」 です。気を付けていきましょう。)




・砂糖などの甘い物は体を冷やしてしまいます

(砂糖を止めれば ダイエットもはかどります♪)




・コーヒーや緑茶より 発酵されている紅茶やウーロン茶を選ぶ

(温かいものを♪)




・温灸を行う

(自宅で気軽に出来る、新・邵氏温灸器は オススメです♪)




・カイロや腹巻、湯たんぽの活用







などなど




気軽に行えることばかりですので

冷えに悩んでいる方は 気を付けてみてくださいね。







寝る時に足が冷える方は 

レッグウォーマーの活用がオススメです。




靴下は寝てる時 足に汗をかくと言われているので

かえって足元の冷えの原因となってしまいます。




レッグウォーマーはその心配もないですし

足首を温めてくれるので

足の冷えにも良いと思います。




実際私も活用してみて 温かくて気持ちがいいな と感じました♪




もちろん 湯たんぽとの 同時活用も とても温かいので

特に寒い日は オススメです♪




冷えは女性の敵ですので

日頃からの 冷えない体作りがとても大切です。




冷えがつらい方は 1年を通して 

冷えない体作りを実践していきましょう♪





今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

 

LINEにご登録していただくと特典が♪
詳細はこちらから
http://en-circle.info/line.html

2017年02月05日