冷えは 女性の体の 大敵
いつも えん のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪
今回は、 「 冷えは 女性の体の 大敵 」
まだまだ 底冷えするような日が 続いています。
女性は男性よりも筋肉量も少ないですので
ちょっと油断すると 冷えの原因となってしまいます。
女性の冷えは 不妊や女性特有の不定愁訴にもつながるので
冷え対策は しっかりと行いましょう。
対策として
・筋肉量を落とさないようにする
・ストレッチやヨガで体をしなやかにする
(しなやかにすることで血流やリンパの流れの良い体へ)
・冬の薄着は避ける
・首、足首、手首など首の付く体の部位を保護する
(動脈が比較的皮膚に近い表面にあるので血液が冷やされやすい)
・体を温める食材の活用
(根菜類や薬味など)
・鉄不足に気を付ける
(鉄不足は冷えの原因と言われています。
鉄の吸収には亜鉛やビタミンCなども必要と言われています。
食事は 「体作り」 です。気を付けていきましょう。)
・砂糖などの甘い物は体を冷やしてしまいます
(砂糖を止めれば ダイエットもはかどります♪)
・コーヒーや緑茶より 発酵されている紅茶やウーロン茶を選ぶ
(温かいものを♪)
・温灸を行う
(自宅で気軽に出来る、新・邵氏温灸器は オススメです♪)
・カイロや腹巻、湯たんぽの活用
などなど
気軽に行えることばかりですので
冷えに悩んでいる方は 気を付けてみてくださいね。
寝る時に足が冷える方は
レッグウォーマーの活用がオススメです。
靴下は寝てる時 足に汗をかくと言われているので
かえって足元の冷えの原因となってしまいます。
レッグウォーマーはその心配もないですし
足首を温めてくれるので
足の冷えにも良いと思います。
実際私も活用してみて 温かくて気持ちがいいな と感じました♪
もちろん 湯たんぽとの 同時活用も とても温かいので
特に寒い日は オススメです♪
冷えは女性の敵ですので
日頃からの 冷えない体作りがとても大切です。
冷えがつらい方は 1年を通して
冷えない体作りを実践していきましょう♪
今日も最後までお読みくださり、有難うございます
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