いつも　えん　のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、　「　ストレッチ　の　ススメ　～その1～」




ストレッチは　美容、健康、体作りのためにも

行った方がいいと感じます。




日頃からストレッチを行っていると

体が固くなりにくいですし

巡りが悪くなることの緩和も期待できるので

おすすめしています。




特に足のむくみや太さを

気にされる方も多くいると思います。




そのような時、下半身のストレッチを重点的に

お風呂から上がった後　や　時間ができた時などに

行うといいでしょう。




血管がしなやかで

血液やリンパの流れが良い状態は

体の巡りがよくなることを助けてくれます。




リンパというのは

静脈に沿って全身に張り巡らされた通路のことです。（リンパ管）

リンパ管を通る液をリンパ液と言います。




小腸で吸収された脂肪や栄養はリンパ管に入り運ばれ

栄養分に混じっている毒素をリンパ節で取り除いてくれています。




リンパは、最終的に血管（静脈）に戻ります。

血液は心臓のポンプ作用があって流れていますが

リンパは血管と違って心臓のポンプ作用が及ばないため、

とてもゆるやかな流れです。




ストレスや運動不足、不規則な生活など、

ちょっとしたことで　この流れは滞ってしまうと言われています。




リンパが滞ると体に老廃物や余分な水分がたまり、

疲労、肩こり、むくみや冷え、お肌のくすみ　など

につながりやすくなるのです。







リンパの流れを助けてくれる簡単な方法の一つが　ストレッチです。

お風呂上りなどに　ストレッチが良いと言われているのは

体が温まることで、血液やリンパの流れがよくなるからなのですね♪




1年を通して、湯船に浸かるよう心がけて

短時間でもいいのでストレッチをする習慣をつけるといいと思います。




次回は、ストレッチ方法をご紹介します♪











今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

 

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