知って得する豆知識!イライラにはコレ
知って得する豆知識!イライラにはコレ
メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です
イライラしたり
落ち込んだり
そうなってる原因の一つは
もしかすると
マグネシウムかも
マグネシウムが不足すると
・イライラ
・気分の落ち込み
・不安感
・焦り
・集中力が続かなくなる
・すぐに疲れる
なんてことも
こんな時
チョコレート欲しくなりません?
ちなみに
チョコレートには
マグネシウムが多く含まれています
でも・・・
砂糖やカフェインも含まれてる😭
じゃあチョコレートの他に
マグネシウムが多く含まれてるものって何?
それは
・豆腐、納豆、味噌、醤油など大豆製品
・ナッツ類
・海藻類
・かつお節や鯖節などのお出汁
・小魚類
・天日塩
などなど
チョコレートのように
手軽に食べられて
重宝するのはナッツ類かもですね🤗
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