知って得する豆知識！イライラにはコレ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

イライラしたり
落ち込んだり

そうなってる原因の一つは
もしかすると

マグネシウムかも

マグネシウムが不足すると
・イライラ
・気分の落ち込み
・不安感
・焦り
・集中力が続かなくなる
・すぐに疲れる
なんてことも

こんな時
チョコレート欲しくなりません？

ちなみに
チョコレートには
マグネシウムが多く含まれています

でも・・・
砂糖やカフェインも含まれてる😭

じゃあチョコレートの他に
マグネシウムが多く含まれてるものって何？

それは
・豆腐、納豆、味噌、醤油など大豆製品
・ナッツ類
・海藻類
・かつお節や鯖節などのお出汁
・小魚類
・天日塩
などなど

チョコレートのように
手軽に食べられて
重宝するのはナッツ類かもですね🤗


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