体を動かす 

いつも えん のブログをお読みくださり、ありがとうございます♪








今回は、 「 体を動かす 」




まだまだ 寒い日が 続きます。




寒いと、つい家の中で縮こまって

過ごしてしまいがちになってしまう方も いるのではないでしょうか。




「寒い寒い」 と言って、家の中に閉じこもっていたのでは

筋肉も使う機会が減ってしまい、血の巡りも滞ってしまいます。




体を動かしていくほど

筋肉も動くので、体の巡りが滞るのを防いでくれますし

筋肉量も減りません。




基礎代謝量と筋肉量は比例しています。

筋肉量を落とさないように するために

体を どんどん動かしていけるといいですね。




寒い日が続いてはいますが

これから、日中は暖かい日も増えてきます。




お散歩をして景色を楽しむ

山登りを楽しむ

ショッピングモールで 歩きながら買い物を楽しむ

など、自分のできる範囲で 楽しみながら

体を動かいていけるといいですね♪





今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

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2017年02月23日