今回は「鉄不足～鉄不足の症状とは？～」




鉄不足に悩む女性はたくさんいると思います。




鉄不足になるとめまいや立ちくらみがして、辛いですよね。




実はこの鉄不足、めまいや立ちくらみだけが問題なのではないのです。




鉄不足になるとこんなことが起こりやすくなります。




イライラ

神経過敏

うつっぽい

不安感

集中力が続かない

眠れない

朝起きられない

冷え性

肩こり

低血圧

頭痛

抜け毛

にきびなどの吹き出物

スタミナ不足

無気力

氷が無性に食べたくなる

足にムズムズ感がある（虫が這った感じ）

二枚爪




など。




当てはまるものはありましたか？




私は日によって朝起きられないことがある以外は特になく、セーフ！でしたが

昔は３つ当てはまらないだけで、すべて当てはまっていました




食を変えたことで、不快だったことが和らぎました♪

食養という言葉がある通り、食が体を養っていると実感している毎日です。




話が少しそれてしまいましたが、上記の状態を貧血と呼びます。

（正式名称は鉄欠乏性貧血）







鉄不足の主な原因は




毎月の生理や無理なダイエットによるもの

砂糖などの甘いものも鉄を外に出してしまう働きがあるので要注意です。




コーヒーや紅茶などカフェインの多い物をよく飲む方

月経過多の（生理の量が多い）人

消化管からの出血がある人




も貧血には気を付けた方がいいでしょう。







では、どうしたらいいのか。




これについては明日、ＵＰしていきますね♪




今日も最後までお読みくださりありがとうございます

 

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