ダイエット と 食事 ~育児編~



自然to笑顔 まぁるくつなぐ えんでは看護師による

ダイエットプログラムを行っています。

 

美と健康は 食と習慣から♪

自然to笑顔 まぁるくつなぐ えん 看護師の井川 あやかです。




自然to笑顔 まぁるくつなぐ えん ~看護師の美と健康サポート~

へお越しくださりありがとうございます。



今回は、 「 ダイエット と 食事 ~育児編~ 」




少しでも痩せたい、キレイになりたいという

育児期間中のママから、こんな声を聞くことがあります。




「ダイエットをしたいけれど、

子どもの食べ残しがもったいなくて

つい 食べてしまう」




大人にだって 食べたくない時があるように

子どもも 同じような状態(食べムラ)があるのは

自然なことです。







食べ残しをして もったいないからと 

代わりにママが食べてしまっているのなら

いつもより 作る量を控えめにしてみましょう。




子どもの食べる分はいつもの量を作り

ママの食べる分を少し控えて作ってみると

子どもの食べ残しがあっても

無理に食べる必要はなくなりますね♪




とはいっても、時にはママの食事量が足りないと

感じる時もあるでしょう。




そういう時に、また初めから

材料の仕込みをして、フライパンをにぎって…

とやっていると、大変ですよね。




その時のために、スルメやナッツを常備させておいたり

ゆで卵の作り置きや

常備菜をあらかじめ作っておくのは とてもオススメです♪




スルメやナッツ、ゆで卵は

糖質量も少なく、食べた時の満足感もあります。




常備菜は、大人が食べる想定で作っておくと

子どもが食べれないから…と 避けていた

辛いものやスパイシーな物も楽しむことが出来ますね♪

常備菜の作る時のポイントは、

砂糖やみりんなどの甘いものは 使わわず

自然のお出汁を使うことです。

うま味が素晴らしいだけでなく ミネラル補給にもなります。




こんな感じで、作る量を加減して

かしこく 食べ残しと付き合ってみてくださいね☆





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みなさん、ぜひ遊びに来てくださいね☆

会場で みなさんにお会いできることを 心よりお待ちしております♪





今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

 

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2017年04月17日