自然to笑顔　まぁるくつなぐ　えんでは看護師による

ダイエットプログラムを行っています。

 

美と健康は　食と習慣から♪

自然to笑顔　まぁるくつなぐ　えん　看護師の井川　あやかです。




自然to笑顔　まぁるくつなぐ　えん　～看護師の美と健康サポート～

へお越しくださりありがとうございます。

今回は、　「 ダイエット　と　食事　～育児編～　」




少しでも痩せたい、キレイになりたいという

育児期間中のママから、こんな声を聞くことがあります。




「ダイエットをしたいけれど、

子どもの食べ残しがもったいなくて

つい　食べてしまう」




大人にだって　食べたくない時があるように

子どもも　同じような状態（食べムラ）があるのは

自然なことです。







食べ残しをして　もったいないからと　

代わりにママが食べてしまっているのなら

いつもより　作る量を控えめにしてみましょう。




子どもの食べる分はいつもの量を作り

ママの食べる分を少し控えて作ってみると

子どもの食べ残しがあっても

無理に食べる必要はなくなりますね♪




とはいっても、時にはママの食事量が足りないと

感じる時もあるでしょう。




そういう時に、また初めから

材料の仕込みをして、フライパンをにぎって…

とやっていると、大変ですよね。




その時のために、スルメやナッツを常備させておいたり

ゆで卵の作り置きや

常備菜をあらかじめ作っておくのは　とてもオススメです♪




スルメやナッツ、ゆで卵は

糖質量も少なく、食べた時の満足感もあります。




常備菜は、大人が食べる想定で作っておくと

子どもが食べれないから…と　避けていた

辛いものやスパイシーな物も楽しむことが出来ますね♪

常備菜の作る時のポイントは、

砂糖やみりんなどの甘いものは　使わわず

自然のお出汁を使うことです。

うま味が素晴らしいだけでなく　ミネラル補給にもなります。




こんな感じで、作る量を加減して

かしこく　食べ残しと付き合ってみてくださいね☆





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こちらのセミナーで、「経皮毒について」のお話をさせていただくこととなりました！







4月30日（日）　幸せに授かる妊活セミナー①in岐阜

【内 容】
最新妊活セミナー開催致します。子宝先生こと、野崎利晃先生の講座が一年ぶりに地元岐阜にて開催されます。
　　　　　　
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・未妊の原因
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・女性の身体について知って欲しいこと
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お時間のある方、ぜひ遊びに来てくださいね☆

会場でお会いできることを心よりお待ちしております♪




【開催日】
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Google会場地図

詳細はこちらです。

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みなさん、ぜひ遊びに来てくださいね☆

会場で　みなさんにお会いできることを　心よりお待ちしております♪





今日も最後までお読みくださり、有難うございます

 

 

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