運動したいけどなかなかできない…という人たちへ贈る『本気のラジオ体操』



運動したいけどなかなかできない…という人たちへ贈る『本気のラジオ体操』

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかです♪

突然ですが
みなさんは普段、意識して運動はされていますか?

大人になると
なかなか忙しくて出来ない方も多いと思います。

私もそのうちの1人です。

運動をすると何が良いかというと。
筋肉が動くことで
血管や血管とつながるリンパ管も刺激されて
血液、リンパ液の流れを助けてくれます。

全身の細胞の隅々まで血液が巡ることで体全体が活性化されます。

体温=血液の温度なのですが、
血液の温度を上げてくれるうちの1つが筋肉なのです。

筋肉は『熱生産工場』とも呼ばれていて、
基礎代謝量と比例していると言われています。
基礎代謝量が高ければ、熱の生産を行うためにたくさんのエネルギーを使うことになるので
じっとしていてもポカポカな体なわけです。

反対に基礎代謝量の低い人は、熱の生産もたくさんは行われないので、冷え性になりやすくなると言われています。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので
そういう理由からも、冷え性になりやすいんですね。

筋肉を衰えさせないためには
運動をして、定期的に筋肉を動かすことが大切になってきます。

しかし、
運動は体のために良いと分かっていても
なかなか取り組めないという方もいるのではないでしょうか。

ウォーキングするにも
ジムに行くのにも
時間を取らなければならないですし
雨の日は行きたくない心がムクムクと湧いてきたりして。

仕事の帰りが遅かったり
育児真っ只中であったりなら
なおさら時間を取るのも
なかなかむずかしかったりしますよね。

そんな方も含めたオススメな方法が
『本気のラジオ体操』

本気のラジオ体操とは
そのまんまですが、
ラジオ体操の身振り手振りを、全力全開、本気で行うことです。

腕なんかは、いちいちピーン!!と伸ばして
足を上げたりジャンプするときも、思い切り本気で行います。

ラジオ体操の音楽は朝にしか流れないというイメージがありますが
今はyoutubeなどでも聞けます☆
(便利になりましたね〜。私が子どもの頃は考えられなかったな…(笑))

それに場所も取りませんし
恥ずかしくて家族に見られたくない人でも
隠れてコソコソ秘密に(笑)行うこともできます♪

「え?ラジオ体操?簡単そうだけど…」
と思うかもしれませんが、侮ってはいけません。
運動不足の方が本気で行うと
軽く息切れを起こす方もいらっしゃるほどです。

時間もそれほど取らないですし
好きな時間、空いた時間にも出来るし
その気があれば毎日でも出来るところも魅力的ですね♪

筋肉量を今より減らさないためには
大きな運動を1回でドカーン!!と行うより
コンスタントにコツコツと行うことをオススメします。

筋肉量が増えれば
基礎代謝量も上がり、
ダイエットにも
冷え性に悩む方にも良いと思います。

運動をするにもなかなか時間が取れないという方にもオススメな
『本気のラジオ体操』
みなさんの生活の一部に取り入れて見てはいかがでしょう?

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

 

 

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2017年05月24日