ダイエット中にも必須。タンパク質の重要性。




ダイエット中にも必須。タンパク質の重要性。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかです♪

カロリーが高く太るから
お肉やお魚は食べないというダイエットや食事方法。



その方法、ちょっと待ってください!

個々に信念があるのなら、それは大切にしてもらっていいと思います。

しかし、ダイエットを成功させたいという気持ちのもと
お肉やお魚を避ける食事は避けてほしいと思います。



お肉やお魚、卵、大豆などに含まれるたんぱく質は
体にとって大切な栄養素なのです。



私たちの体は、
約60%が水分、
約20%がタンパク質でできています。


体の1/5は、タンパク質によってできているということです。



タンパク質が足りなければ
体の材料が足りなくなるので
食事から取る必要があります。



タンパク質は



正常なお肌を作る材料となり
睡眠状態の改善
肝臓の働きの向上
疲労の回復(免疫力の向上)



などの働きもあると言われています。



また、タンパク質が不足すると、
筋肉の量が減ります。

筋肉の量が減る=基礎代謝の量が減るということです。



基礎代謝量が減るとダイエットをしても痩せにくくなってしまいます。

冷えやすい体にもつながるのです。



その他にも、抜け毛や貧血、
むくみなどが出てくることもあります。



だからこそ、健康的にダイエットをするのなら
しっかりと、お肉やお魚、卵、大豆製品などの
たんぱく質を摂る必要があるんですね。



お肉、お魚、卵、大豆製品などを
バランスよく日々の生活に取り入れながら、
綺麗に健康的にダイエットを
進めていけるといきましょうね♪
今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

 

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2017年05月30日