今回は「オススメ図書の紹介」



初回はコチラ。




『心の病に薬はいらない！』　　著者：内海　聡　医師

この本は、私がうつの薬を止める時に大変お世話になった本です。




この本に出会っていなかったら、私は今だにうつの薬を止めれていなかったと思います。




ここから私の活動は始まり、今に至っていると言っても過言ではない本です。




後半部分は具体的な薬の止め方が書いてありますが、断薬したい方は、ここだけ読んでも薬をやめることは難しいと思います。




私が自力でうつの薬を止めれたのには、この本の前半部分を何度も読んだことが大きいと思います。




断薬中の苦しさに弱音を吐き、

周りに八つ当たりしそうになったり

自分でも何をどうしたらいいのかわからなくなったときに

この本の前半部分に書いてある




「精神科とはなにか？」




について自分自身が理解することで

断薬時の苦しい状況を何とか耐えれたんだと思います。







私も、うつなどの心の病には薬はいらないと感じています。

心が落ち込むというのは誰にでもあることで

時にはケガをするよりも、苦しく感じる事が長く続く人もいるでしょう。




それが続くということは、

自分自身と向き合えていないからです。




苦しいと思う時、自分の心は自分と向き合ってほしいと

訴えているときだそうです。




自分の中には、目を背けて見なかったことにしてしまいたいような




不安や恐怖心、焦る気持ち、イライラ感のほかに

醜く、ずるがしこく、計算高く、汚くて、嘘つきで、自分以外の他人を許せなくて

自分勝手で、人の話を聞こうとしない、

でも自分の話は聞いて欲しいし分かってほしい

他人に依存したい




こんな自分もいると思います。




けれど、そういう自分がいるという事実があるなら

認めてあげるといいと思います。




そこに、いいとか、悪いとか関係なしに

ただ、否定も肯定もせず




「自分はこういう気持ちだ」

「自分の中にはこういう自分もいる」




とただ、認めてあげるといいそうです。




すぐにその問題を解決できることは少ないですが

「自分を認めてあげる＝自分を肯定する」

自己肯定感を育むことにつながります。




自分を好きになるってここから始まると思います。







断薬したい人、家族の断薬を真剣に考えている人

これから薬を飲もうと考えている人に

オススメの本です。







今日も最後までお読みくださりありがとうございます

 

 

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