あれもこれもやらないといけなくて焦ってしまう時の対処法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

あれもこれもやらないといけない
困った
どれからやったら
やるのを忘れてしまったら・・・

なんてなりませんか？

これは
日常生活で結構起こることですよね

そんな時私がやっているのは
メモする

やり方は

とりあえず落ち着きましょう
↓
やらないといけないことを書き出す
紙でも良いですし
スマホにメモしても良いです
↓
先にやらないといけないものから
順番をつける
↓
その順番通りにやっていく

これだけです🤗

紙に書いたりして
整理してみると
落ち着きますし
やらないといけないことを
忘れてしまったりしません。

そして
順番にやってみると
思っていたよりも
早く終わることの方が多かったりします。

書く前は
全部やるのに１日かかってしまうのではないか
なんて思っていても
１時間ぐらいでできてしまったりすることもあります。

紙に書くことは
実はとても大切です。

ご相談いただいた方にも
この書く方法は
いくつかお伝えすることがあります。
自分で整理もしやすくなりますので
試してみてくださいね🤗


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