何かしながらでも運動はできる！？ながらエクササイズのススメ♪

運動。
体にも心にもいいってことは
誰でもわかっていると思います。

しかし、
忙しい現代社会、運動をするために
たくさんの時間を作ることは
なかなか出来ない人も多くいると思います。

そのような時にもってこいなのが
何かをしながら軽い運動をする
「ながらエクササイズ」です。

例えば、私が実際に行っていることでは

椅子や床に座ったとき、両足が開かないようにしっかりと閉じておく
両足の内側の筋トレですね♪
これはいろんなところで行うことが可能です。

例えば、食事中、電車やバスの中、
車の助手席や後部座席、デスクワークでの仕事中など

意識していないと、足を組んでしまったり、
知らずに足が開いたりすることもあると思います。
こういう時間を活用することは
とってもオススメです。

☆足を高く上げて足ふみ
ドライヤーで髪を乾かす時など
立って行う、日常の動作で使うことのできる足の筋トレです。

このとき、何となく行うのではなく
太ももをなるべく腰の位置まで　あげるようにすることがコツです。

髪の長い人だと、長い時間行えるので
始めは少し疲れると思いますが
毎日続けていくと　
徐々に慣れて体力もついてきます。

歩くことの少ない人は
足の裏の刺激にもなり
足を動かすことで、足の血流の助けにもなり
冷えの緩和に一役立ちます。

思いついたときにその場で簡単にサッと行える
「ながらエクササイズ」

みなさんも、毎日のちょっとした時間に行ってみてくださいね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございます♪

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

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