日中はまだまだ暑く、朝晩は寒いこの頃。体調を崩しやすい今の時期は、ゆったりと冷やさないよう過ごしましょう。

9月に入り、急に朝晩は冷えるようになって来ました。

かと思えば、日中は暑くしっとり汗ばむような日もありますね。

でも風が吹くと足元が少しひんやりなんてことも。

私は、この季節の移り変わりの時期、
衣服の調整をして、体を冷やさないようにしながら
心にもゆとりが持てるよう
ゆったり過ごすよう心がけています。

衣服の調整の具体例として
冷たい空気は重いので足元から冷えて来ます。

日中は、靴下を履いたり
サンダルなど裸足で履く靴を選ぶ日は、
家の中ではレッグウォーマーを活用したりしています。

夜寝る時も薄手のものを活用すると
足首も冷えないので足からくる冷えを和らげてくれるんです。

この時期の気温の変化は、
特に女性は自律神経も乱れやすくなります。

普段より、少し余裕を持ってゆったり過ごすよう気をつけてみましょう。

例えば、私がこのような季節の移り変わりの時にやっていることは

ゆっくり湯船につかる。
趣味の時間をいつもより多めに設ける。
1人の時間を作る。
疲れたらこまめに休む。

などです。

本当にちょっとした
家事や育児の合間の時間を
『自分のために作る』
というのは、とても大切なことだと感じています。

それをしないで
自分をないがしろにしていると
だんだん疲れや、いらない感情などが
積もりに積もって体や心の不調につながっていくのでは？と感じています。

もちろん、栄養面も大切です。
特にミネラル、ビタミン不足は、心の不調と深い関わりもあると言われています。

体調が不安定になりやすい時は
精神面にも現れやすくなります。
そういう時期だからこそ
食事面も気をつけていきたいものですね。

季節の変わり目は体調がついていきにくいことを、少し頭において
気候の良い秋を心地よく過ごしていきたいものですね(^^)

今日も最後までお読みくださり有り難うございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

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