肌荒れの原因は甘いものかも？！

美肌の敵と言えば
ニキビ、吹き出物などの肌荒れですね。

乾燥が入って来た秋口、
肌荒れに悩んでいる方もいるかも知れません。

特に顔は、隠そうと思っても隠せない部位ですから
大きな悩みのタネにもなりがちです。

実は、肌荒れと甘いものは
密接な関係があると言われています。

そのメカニズムについて
お話していきますね。

肌荒れのメカニズムその1:
特に、砂糖が含まれている甘いものを取ると
血糖値が上がります。

血糖値が上がったままでは身体に支障が出るので
膵臓からインスリンが分泌されます。

インスリンは、血糖値を下げる効果のあるホルモンですが
皮脂分泌促進効果もあるので
皮脂の分泌を促進してしまいます。

皮脂の分泌が過剰に促進されると
毛穴から皮脂が出し切れなくなり
毛穴に詰まりやすくなります。

そのため、ニキビになりやすい肌質になりやすいと言われています。

メカニズムその2:
砂糖などの甘いものは、
代謝の過程で、体にとって大切な
ビタミンとミネラルを体の外に出してしまいます。

他にも、血液をドロドロにもしてしまうので
結果、血流が悪くなり
肌のターンオーバー（新陳代謝）が悪くなります。

そのため、古い角質が残りやすく
過剰分泌され詰まりやすくなった皮脂と合わさり
皮脂腺をさらにふさいでしまうことで
常在菌のアクネ菌がそれをエサにして増殖し
炎症を起こしてニキビや吹き出物になると言われています。

ニキビや吹き出物に悩まされないためには？？

ニキビや吹き出物などの肌荒れ予防のために
油を極端に控える食生活をするのはオススメできません。

なぜなら、脳も体の細胞膜も　
血糖値を下げてくれるインスリンを含むすべてのホルモンの材料も
脂質で出来ているからです。

肌荒れの原因の１つが
砂糖など血糖値を上げてしまう甘いものであることから
甘いものを控えるように心がけることが
とても大切なのです。

そして
アクネ菌はニキビの原因菌として　目の敵にされがちですが
実は常在菌といわれる
もともと肌に住み着いている菌です。

アクネ菌にも善玉と悪玉がいて
善玉菌はお肌を弱酸性に保ち　
病原菌の繁殖を抑えてくれる働きをしてくれるそうです。

悪玉菌はニキビなどの原因になる菌で
過剰な皮脂をエサにニキビを作ってしまう菌で
どちらもアクネ菌の仲間なのです。

さて、血液の中には
善玉コレステロール（ＨＤＬ）と
悪玉コレステロール（ＬＤＬ）があることを
ご存知だと思います。

コレステロールとは、細胞膜やホルモンの材料となる
体を構成する上で大切な脂質の一種です。

悪玉コレステロールは、生活習慣病の原因として
目の敵にされがちですが、実は

善玉コレステロール（HDL）は体で余ったコレステロールを回収する役割
悪玉コレステロール（ＬＤＬ）は体のすみずみにコレステロールを運ぶ役割

があって必要な分、体の中にないと健康維持ができないのです。

それと同じように、アクネ菌に善玉と悪玉がいるのなら
何かしらお互いに作用し合う働きがあるのではと思うのです。

それにアクネ菌は、いつも悪さをするわけではなく
悪さをするのは砂糖などの甘いものを食べて
エサをもらったから増殖するだけで
この菌自体は
砂糖を取りすぎるなどの不摂生をしなければ
悪いことをしない菌なのです。

なにより、常在菌と呼ばれているので
そこにいる意味もある菌なはずです。

殺菌をすると他の大切な常在菌まで殺してしまい
お肌を守ってくれる良い菌がいなくなってしまい
それが、肌荒れの原因となることもあります。

つまり、
お肌をきれいにするには
体の中から
ということなんです。

メカニズム2で、砂糖などの甘いものを摂りすぎたり
体の中で、糖に変わる炭水化物中心の食生活でいると
血流が悪くなることから
肌のターンオーバー（新陳代謝）が悪くなる
というお話をしました。

これは、肌だけの話ではなく
血液は全身を巡っているので
体全体の話にもつながってきます。

血流が悪くなると
冷えやすくなったり
生理痛がひどくなったり
体温が低くなりやすくなるなど
様々な影響が考えられます。

砂糖などの甘いものを極力控えることは
美容、ダイエットだけではなく
健康にもつながっているのです。

ニキビや吹き出物などの肌荒れに悩むなら
基礎化粧品をあれこれ変えるよりも
普段口にしているものを
振り返り見直してみましょう。

最後に、お肌はたんぱく質で作られています。

良質な脂質だけでなく
質の良いたんぱく質を摂ることも
忘れないようにしたいものですね(^^)

今日も最後までお読みくださり、有難うございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川あやかでした♪

 

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