生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド～その3：生理と甘い物の怖い関係～
生理痛や生理前の体や心の不調を整えるためのメソッド～その3：生理と甘い物の怖い関係～
前回の記事でも少しお話しましたが、
生理痛を起こす原因となるものって何でしょう。
前回の復習になりますが
・鎮痛剤の安易な使用
・普段使うナプキンの種類
・自律神経の乱れ
・食べ物
大まかに分けて
この４つが複雑に絡み合うことで
【生理痛】という不快な痛みとして現れることがあります。
さて、
突然ですが、ここで問題です。
毎日、自分の体や心を作るものの正体とは何でしょう？
答えは、
空気
水
食べ物
です。
当たり前の話ですが
この中のどれが欠けても、人は生きていくことができません。
その土地で暮らしていくのに、普段
息をするための空気
飲むための水
は、選ぶことは難しいですが
食べ物は、それよりも選択の幅が広がりますよね。
さて、食べ物の中でも、
特に甘い物は、
多くの女性を悩ませる、【生理痛】と
大きな関わりがあると言われています。
なぜかというと
食べ物の全てには、
体を温めたり冷ましたりする働きがあるからです。
甘い物、特に砂糖や人工甘味料というのは
陰性よりで、体を冷ます働きが強いと言われます。
身体が冷えると、生理痛による
お腹や腰の痛みがひどくなり
ツラい経験をしたことがあるという方も
いらっしゃることでしょう。
身体が冷えているということは
子宮も冷えているということ。
子宮の冷え＝子宮の血流も
良いとはいえない状態ということです。
子宮の血流が良くないと
子宮の動きが鈍くなり、
いらなくなった子宮内膜を上手く外に押し出すことができません。
すると
子宮内膜を収縮する働きをもつ
プロスタグランジンを過剰に分泌します。
これによって
より、子宮が収縮するため
生理痛が増すことになります。
生理痛は、人によって程度の差があるので
人と比べることはできませんが
少なくとも、
【甘いものが生理痛の原因の1つとなっている】
ということを知れたなら
今より少しでも
生理痛を克服していくためにも
甘いものをやめたり、控えたりできるよう
食生活の工夫をしていきましょう。
…と、決意して簡単にやめられたなら
世の中に
こんなに甘い物は広がっていないし
甘いもの好きな女性が、生理痛に悩まされることもありません。
そう、
なかなかやめられないのが、甘い物の怖いところなんです。
さて、
甘いものを食べた時に
少しだけのつもりが止まらなくなってしまった
ホッとしたり、気持ちが落ち着いた
という経験をしたことがある方もいると思います。
これは実は、
冷え以外の、甘い物の問題として
・依存性の高さを指摘している医師もいる（やめよう思ってもなかなかやめられない）
・ストレスに弱くなりやすい（自律神経が乱れやすい＝ホルモンバランスの乱れにも…）
・ストレスや疲れなどを癒す働きのある
ミネラルやビタミンを体の外に出してしまう（隠れ栄養不足）
・水分をため込みやすい性質がある（生理前の、からだのむくみなど）
・血糖値の上昇により血液がドロドロになりやすく、
血管を傷つけやすい（全身の小さな炎症＝生理痛とも関係）
などにもつながると言われます。
甘いものがやめられないのは
依存性が高いこともあります。
その他にも
普段から、
ミネラルやビタミン、
たんぱく質
脂質
などの
本当に必要な栄養が体に十分満たされていない状態だと
手っ取り早くエネルギーとなる砂糖などの甘いものを
欲しくなるように、体ができているからなんです。
また、困ったことに
甘いものは、
体や心にとって大切な栄養である
ビタミンやミネラルを体の外に出してしまう
そんな怖い働きも持っているんです。
まとめると、
慢性的な栄養不足
↓
甘いものが
欲しくなる→砂糖等甘い物は体を冷ます働きがある→生理痛がツラくなる
↓
ビタミン、ミネラルなどの栄養が体の外へ…
↓
慢性的な栄養不足、へ戻る
の悪循環の構図が出来上がってしまうことに。
つまり、
生理痛をツラくする原因の一つである
甘いものがやめられない
ということは
【栄養不足だ～！気づいて～！！】
という、体からの大切なサインを出してくれているということなんです。
生理痛を克服するためには、
甘い物を控えたりやめたりすると同時に
様々な栄養不足が隠れている可能性があります。
人にとって必要な
空気
水
食
の中でも、大切なのは
食べる量も回数も多い
普段の食事を見直していくことです。
今日から
自分ができることから
一歩でも進んでいけるといいですね。
次回は、【鎮痛剤の安易な使用は控えていきましょう】をお届けます。
お楽しみに♪
今日も最後までお読みくださりありがとうございます♪
自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした♪
【自然to笑顔まぁるくつなぐ えん】
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