自分に自信が持てる体作り

 

 

自分に自信が持てる体作り

私は、落ち込んだりすると
まだ
生理痛や生理前の心の不調で悩んでいた時

「こんなの、なくなればいいのに」


思っていたことを
たまに思い出すことがあります。

しかし
体や心から出る
嫌だなと感じる症状にも
1つ1つ意味があることを知ってからは

自分の体と心に
どう向き合えばいいのか分かるようになり
様々なことを試しながら
乗り越えてきました。

正直、自分と向き合うことって
ものすごくしんどいです。

自分の嫌な部分を
真正面から見なくてはならないので
どうしても逃げ出したくなります。

怖くてツラすぎて
私は何度も逃げたことがありました。

実際に逃げてみて
逃げてどうにかなる問題と

そうでない問題がある
ということに気づくことが出来ました。

これは
私にとっては大きな気づきで
逃げられない問題というのは

大抵
薬で抑えられない痛みなどの症状、不調
特に生理前のコントロールしきれない心の不安定さ

などの
何度も繰り返される問題、症状、課題でした。

そして、
そんな自分に嫌気がさすことを繰り返していく度に
どんどん自分の自信が失われていくということも
体作りの大切さを知る過程で
気付くことができました。

私は
体と心を作る食事の大切さを知って
食べるものや使うナプキンも変えたのですが

一番変わったと思うのは
私自身の生き方です。

これまで私は
自分の嫌な部分

例えば

やらなきゃならないことを後回しにする
早めに準備をした方がいいのに気持ちが乗らなくてやろうとしない
めんどくさいと感じるとサッと動こうと思えない
生理前にイライラして家族に当たる
自分の思い通りに物事が運ばないとイライラする
生理痛で動けなくなる自分が情けない
ちょっとしたことで落ち込む

など
上げればキリがないですが

こういう嫌な部分が許せなくて
もっとスマートでカッコいい、理想の自分になろうと
頑張ったことがありました。

でも
理想の自分になろうと頑張るほど
それに近づけない自分に失望し
ますます自分を好きでなくなり
自信もなくなって
どうせ私なんか…。

というのを繰り返していました。

しかし
うつや生理痛、生理前症候群などの病気がきっかけとなり
出口のないトンネルの中にいると感じていた時に

・薬は、症状を押さえても治すことはしない
・体を治す力を持つのは、自分自身の自然治癒力を高める事
・そのためには、薬でコントロールしなくても良い体と心を作っていく事が大切

ということを知りました。

当時は衝撃的でした。

しかし、そのおかげで

生理痛や生理前の心の不調に悩まされない体と心
生理前でもそうでなくても、ブレることの少ない体と心
体に優しいナプキンの選び方など
を学び、生活に取り入れ

その中で

必要以上に自分を責めていたこと
ダメだと感じる自分を許せなかったこと
にも気づくことができました。

自分の嫌な部分さえも嫌いでなくなり
ありのままの自分でいいんだ、と思えることの大切さに気づき

体作りも同時に進めていきながら
小さな成功体験を積み重ね

生理痛や生理前の心の不調の克服
ブレにくい体や心を作っていくこと
自分に自信をつけること
を叶えることができました。


自分に自信ない
自分が許せない
などがあると
小さなことでも、ストレスにつながりやすくなります。

以前の私のように、ストレスを感じやすい人ほど
必要な栄養が消耗されやすいのです。

でも
自分の体と心の仕組みを知り、作りながら
自分に自信を付けていくことで

ストレスにも強い、体と心につながりやすくなり
食べたものが、体と心を作るための栄養として使われ

それが
生理痛や
生理前の心の不安定さの克服
ストレスにも対抗しやすい体と心を作ることに
つながっていくのです。

そのためには

私は、
自分の体と心について
知るところから始めることが
大切だと感じています。

自分を知ることで
どのような体作りや対策をしていけばいいのか
分かるようになるからです。

ご自身の体や心のことを
もっと知りたい
もっと分かりたい

そう思う気持ちから
ご自身の体や心を
大切にすること、作ることが始まります。

そのために
ご自身に対して何ができるかを学び
考えて実際にやってみるということが大切です。


そして
その方法を具体的に知って

・生理痛のツラさから解放されたい
・生理前の心の不調から解放されたい
・自分とどのように向き合えばいいのかを知りたい
・自分の体や心のことを知りたい
・自分に合った体作りの方法が知りたい
・最終的にはお薬を手放し、自分本来の体を取り戻したい
・今後、自分で出来るケア方法が知りたい

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最後までお読みくださりありがとうございます。

自然to笑顔まぁるくつなぐ えん
看護師の井川 あやかでした。

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2019年03月04日