悪い癖をやめるための方法

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

悪い癖
例えば・・・

甘いものを食べてしまう
ゲームをやりすぎてしまう
などなど

なんでも良いのですが
ついついやってしまうことってありますよね？

これを止めるために
甘いものを食べないでおこう
ゲームをやめよう

なんて思っても
やめられません
人間は目の前の欲望には逆らえないのです。

ではどうするか

甘いものを食べてしまう前に何をやっていますか？
仕事終わりにコンビニに寄って
ついつい甘いものを買ってしまう
なんて場合には

仕事終わりにコンビニには行かないようにする

そうすれば
甘いものを見なくて済みますし
家に帰ってしまえば
甘いものが食べたくても
コンビニまで行くという
ハードルもできます。

というわけで
甘いものがあれば
食べたくなって
その欲望には逆らえなくなるので

甘いものを食べる前にしていることを
やめてしまうということです。

これだと
人間は意外と
できたりします。

何かがやめられない時などは
その前の行動を
工夫してみる🤗


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