手っ取り早くシャワーで自律神経を整える！

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自律神経が乱れている
と感じている方も多いと思います。

そこで今日は一つ方法を
午前中に４０度ぐらいの熱めのシャワを浴びる
と良いようです。

千葉大学の研究のようですが
午前中に熱めのシャワーを浴びると
α波というリラックスしているときに
出やすい脳波が多くなって
与えられた課題を間違える頻度も減ったそうです。

シャワーの浴び方は
４０度ぐらいの熱めの温度で
水流をできるだけ強くして
首・肩・背中にかけながら
３〜５分程度浴びてください。

そうすることで
交感神経を活発にすることができるそうです。

反対に冷水にすると
脂肪燃焼を促進できるとも言われています。
１０〜１５分
冷水シャワーを浴びると
１時間運動したのと同じくらいの
効果があるそうです。

簡単ですし
何かお金がかかるわけでもないので
試してみるのも
良いかもしれませんね。


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