手っ取り早くシャワーで自律神経を整える!

 

 

手っ取り早くシャワーで自律神経を整える!

心の相談専門
精神保健福祉士の井川寛之です

自律神経が乱れている
と感じている方も多いと思います。

そこで今日は一つ方法を
午前中に40度ぐらいの熱めのシャワを浴びる
と良いようです。

千葉大学の研究のようですが
午前中に熱めのシャワーを浴びると
α波というリラックスしているときに
出やすい脳波が多くなって
与えられた課題を間違える頻度も減ったそうです。

シャワーの浴び方は
40度ぐらいの熱めの温度で
水流をできるだけ強くして
首・肩・背中にかけながら
3〜5分程度浴びてください。

そうすることで
交感神経を活発にすることができるそうです。

反対に冷水にすると
脂肪燃焼を促進できるとも言われています。
10〜15分
冷水シャワーを浴びると
1時間運動したのと同じくらいの
効果があるそうです。

簡単ですし
何かお金がかかるわけでもないので
試してみるのも
良いかもしれませんね。


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2019年09月24日