嫌なニキビ！原因と対策方法とは？

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

突如として現れるニキビ！
痛かったり
同じ場所に出来たり
治ったと思ったらまた出てきたり
何より
見た目が良くないので

ニキビができると
本当に悩ましいですよね。

大人の9割以上が
経験していると言われる
ニキビですが

「思春期ニキビ（13～18歳くらいまでの間）」
「大人ニキビ（思春期以降）」
とよんで
区別することもあります。

●ニキビの原因と対処法
ニキビは
できる場所によって
原因が異なると言われます。

1：頬
男性ホルモンの影響で、男の子に多い頬ニキビ

女性がこの場所に出来る場合
・胃腸の荒れ
・便秘
・肝臓の疲れ
・糖質の取りすぎ
の場合にできやすくなります。

糖質の取りすぎや
質の良くない脂質には気を付けて
食事や胃腸を気遣った食事を
意識していきましょう。


2：口周り
・胃腸の疲れ
・ビタミン不足
・糖質の取りすぎ
・食べすぎ

食事はよく噛んで
腹八分目にとどめ
ビタミンが摂れるよう
栄養バランスを意識してみましょう。


3：フェイスライン
・ホルモンバランスの乱れ
・メイクの洗い残し
・寝不足
・糖質の取りすぎ
・ストレス過剰
・冷え

ストレスの上手な対処法を知って
ホルモンバランスを整える
食事、習慣、体作りなどを
取り入れていきましょう。


4：鼻
・メイクの洗い残し
・肝臓の疲れ
・糖質の取りすぎ
・便秘
・肺の不調

肝臓や腸に負担のかかる
食事や習慣は控えていきましょう。
質の良くない油や
甘いもの、添加物、お酒の飲みすぎには
気を付けていきましょう。


5：おでこ
・シャンプーやリンスのすすぎ残し
・メイクの洗い残し
・糖質の取りすぎ
・食べすぎ

ニキビが出ているときは
髪の毛がかかりにくい
髪形を意識してみましょう。
暴飲暴食は控えて
栄養バランスのとれた
食生活を意識していきましょう。


●ニキビは体の内側から整える
結論から言うと
ニキビは、体からのSOSサインです。

なぜなら
できる場所によって
それぞれ原因があるとされているので
原因となるものを
控えることで
だんだんと
治まっていくことも多いです。

肌が生まれ変わるのには
約1か月必要とされています。

まずは
１か月間
ホルモンバランスや
体を整えるためにも
自分の体に合った
食生活や習慣を取り入れて
体の内側から
お肌ケアをしてきましょうね。

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