モチベーションを上げる1日８分の習慣

心の病に苦しんでいる人が、薬を使わずに楽しい毎日を送るための
メンタルカウンセリング専門家
精神保健福祉士の井川寛之です

モチベーションを上げる方法
それは筆記開示です
1980年代に生まれた心理療法です。

何より
1日たった８分で
しかも書くだけなので
お金もかかりません。

とりあえず試してみる
というのも良いかもしれません。

その方法ですが
ただ単に
自分の思っていることや体験、考えていることなどを書く❗️
それだけです。

頭の中に浮かんだことを全て書く
取り繕う必要もありません
誰かに見せるわけでもないので
ただひたすらに書く❗️

それだけで？
と思うかもしれませんが
ネガティブなことでも良いのです。

それは書くことによって
自分の不安やイライラを
自分の外に出すことができます。

もちろんポジティブなことなら
それがさらに強化されていきますから
もっとモチベーションが上がっていきます。

注意点
・最低4日は続ける
・時間帯は寝る前など1日の終わりがオススメ
・そして８分は書く（それ以上でも可）

というわけで
よければ試してみてくださいね🤗


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