手軽にできる！リラックス法

生理のツラさを解決する専門家
看護師の井川あやかです

ホルモンバランスや
自律神経を整えるには
リラックスすることが大切

というのは
分かってるけれど
リラックスがなかなかできない
リラックスって
何したらいいの？

という時に
簡単にできる方法があるんです！

それは…
38〜40度くらいのお風呂に
15〜30分浸かる

そう、入浴です♪

38〜40度くらいの
ぬるめのお湯に
15〜30分浸かるだけで

自律神経が整い
睡眠の質も上がり
それにより
体も脳もしっかり
休めることができるので

結果
自律神経やホルモンバランスも
整いやすくなるんです♪

湯船に浸かるだけの
手軽にできる方法なので

生理のツラさがあったり
冷えで悩んでいたり
自律神経や
ホルモンバランスが
最近乱れがちだな…

と感じる時に
比較的
手っ取り早く取り組める方法なので
ぜひ、試してみてくださいね☆

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