どうして眠れないの？8つの原因

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

眠れない原因
その原因と言われているものは
あまりに数が多いため
全てあげることは難しいのですが
一般的に言われていることを挙げていきます。

・鉄欠乏性貧血
・気になること、悩みなどがある
・肥満
・不定または変則的な睡眠スケジュール
・特定の薬を服用している
・快適ではない睡眠環境
・寝る直前のアルコールやカフェイン摂取
・ベッドに入る直前までスマホなどの画面を見ている

最初にお伝えした通り
これ以外にも様々ありますが

眠れない方は
この中で
すぐにでも改善できそうなものから
改善してみると良いかもしれません。

例えば
寝る前にスマホなどを見ない
寝る直前にアルコールやカフェインを摂取しない
など
この辺りはすぐにでもできそうですよね

他にもできることはあると思いますので
自分でできる範囲から
少しずつ変えていっても良いと思います🤗


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