行動できない自分から脱出する３つのステップ

メンタルカウンセリング専門家の井川寛之です

一歩が踏み出せない
今の自分を変えたいのに
一歩が踏み出せない

そんなことってあると思います。

今回はそんな行動できない自分から
脱出する３つのステップをお伝えします。

まずは
なぜ行動できないか

●人間は変化を恐れる生き物
●別の習慣をしてしまっている
●考えすぎ（完璧主義）
●やり方がわからない
●目標が高すぎる
●動機がしっかりしていない
●今度やろう・・・

ざっと書いてみました
どうでしょう？
当てはまっていませんか？

それでは
ここからが本題！
行動するための３つのステップです

１、「やりたいこと」「なりたい自分」から目標を立てる

小さな目標にしてください
かつ
具体的な目標です

例えば知識を得たいと思ってる人が
「知識を得る」と言う目標だと
達成したのかどうかわかりません。

だから例えば
「本を毎日１ページ読む」
など具体的な行動を目標にしてください。

２、行動する時間帯などを決める

これはなんでも良いのですが
朝起きたらやる
寝る前にやる
テレビを見る前にやる
SNSを見る前にやる
など

そんな感じで決めておきましょう

３、毎日続ける

これが難しいかもしれませんが
毎日続けてください
そして習慣化すれば
意識しなくてもやれるようになります。

歯磨きなんかもそうですよね？
やらないと気持ち悪くないですか？

そんな感じになれば成功です🤗

この方法は
目標の立て方が肝になります。
目標は具体的にかつ
自分でコントロールできるものにしてください。

例えば
「知識を得るために毎日頑張る」
とかだと

頑張れない日もあると思いますし
「今日は頑張ったのかな？」
「まだ頑張れてない気がする」
など
余計なことを考えてしまうかもしれません。

「本を１ページ読む」
なら
１ページ以上読めれば
目標以上となりますし
やったかやらなかったかが明確です。

それでは今から始めてみてくださいね
今度やろう・・・だとできなくなりますよ🤗


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